|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
24-09-2018, 03:50 | #2271 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Полчаса добавить к своему рекорду это супер клёво. У меня в голове было почему то 4ч 09мин время прошлого марафона и стало 4ч 03мин. А по полчаса добавлять, это весной 2019 будет 3ч. 30м и к осени 2019 как раз выйдешь на 3ч.00. - как лучший вариант при инновационной тренировочной подготовке.
|
8 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (24-09-2018),
galla (24-09-2018),
Gold-orhi (24-09-2018),
Jelenka (25-09-2018),
Кремышев (24-09-2018),
МИЛУСЯ (24-09-2018),
Роман010378 (27-09-2018),
Чудоелочка (26-09-2018)
|
24-09-2018, 04:41 | #2272 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Буду исправляться.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
24-09-2018, 16:42 | #2273 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
25-09-2018, 05:56 | #2274 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Второй день после марафона.
Восстанавливаюсь. Потратил много сил и эмоций. Выложился полностью. Сейчас чувствую некоторое опустошение. Ещё и погода у нас нелетная. Третий день продолжается холодный дождь и сильный ветер. Решил до конца недели провести голодание, чтобы немножко отдохнуть и от нагрузок, и от переживаний. Будут только рабочие нагрузки. Бегать не буду. Одеваюсь теплее, никаких сквозняков, чтобы не заболеть. Организм перестраивается в осенний режим, сохраняет тепло. Вчера лег пораньше спать. После 2-х ночей, когда спал мало, наконец-то выспался хорошо. Беспробудно 8 часов, как пожарник. Я это умею, не зря в студенчестве в военизированной пожарной охране служил. У нас там сигналом тревоги служил громкий продолжительный звонок. И ты должен был за минуту, где бы ты ни был, хоть в туалете, хоть на кухне, одеть пожарную форму и сесть в отъезжающий автомобиль. Не успел - уедут на пожар без тебя. Я потом после дежурства сидел на лекциях в Медицинском Университете в полусне, услышав звонок на перемену, вздрагивал, подскакивал и собирался бежать куда-то, как на пожар. Веселое было время! Эээх, Молодость! Куда же ты уходишь от нас? Остаются одни воспоминания. Налетела грусть. Что ж, пойду пройдусь, ведь мне её делить не с кем. И зеленью аллей, в пухе тополей, я иду землёй Невской. Может скажет кто: "Климат здесь не тот", а мне нужна твоя сырость. Здесь я стал мудрей и с городом дождей мы мазаны одним миром. Александр Розенбаум. Всем хорошего дня!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
27-09-2018, 09:01 | #2275 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
27-09-2018, 10:46 | #2276 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,758 раз(а) в 3,895 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
4 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
27-09-2018, 13:14 | #2277 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Милуся, спасибо! Подняла настроение! Нет, сейчас особо не грущу. Начальника моего наконец-то выписали из больницы и я вчера пришёл домой пораньше. Немного погулял перед сном (15км) и завалился спать рано, в 21.30. И дрых до 6.30! Под аккомпанемент дождя и завывающего ветра. Хорошо выспался! Сегодня 3-й день голодания. Проходит нормально, как всегда немного пошатывает, но силы есть. На работе не перегружаюсь. Мерзну, одеваюсь теплее. На прошлой неделе пообещал поставить магарыч Вам, своим болельщикам. Стал чесать в затылке, как это всё организовать. Компания у нас уж больно разношерстная. Решил сделать так. Накрываю поляну вечером, часов в 20.00. На столе представлена коробка "сникерсов" для Янна, сало и мойва с финиками для ROMa, арбуз с булочкой для Сергеева, для Чудоелочки зелёный коктейль. Gold-orhi угощается персиками и кофем с шоколадом, Нэлли жареной рыбкою с ботвой моркови. Зебра и Jelenka после 18 не едят. Поэтому им только чай, но хороший. Милуся у нас каскадит на голодании, поэтому ей достается всё остальное, если ей повезёт и этот день не окажется голодный. Для всех остальных традиционные шашлыки, фрукты, салатики и сладкое. Не забуду и про себя, будет любимая греча.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 28-09-2018 в 11:19.. Причина: Орфографию подправил |
28-09-2018, 10:53 | #2278 |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790
Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
рассмешил аж до слёз!
но что есть, то есть в 20:00 у меня только чай |
28-09-2018, 10:55 | #2279 |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790
Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
пиши пожалуйста побольше о восстановительном периоде... я на следующий год марафоны хоть и не планирую, но что-то мне подсказывает, что я когда-нибудь осуществлю мечту идиота и либо начну бегать по городам мира (не на время), либо решусь на SwimRun (он очень жёсткий, но близость к природе - это моё, мне легче на камнях и в лесу, чем на асфальте и когда на меня смотрят много зрителей).
|
28-09-2018, 11:38 | #2280 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я Водяной, я водяной,
Поговорил бы кто со мной! Пятница. На редкость дождливая и холодная неделя. Все 5 дней, за исключением Среды сильный холодный ветер и дождь. Сегодня промок до нитки. Часок просушился и опять промок насквозь. Начал выходить из голодания. Так как оно было не длительное, то сразу перешёл на свой привычный рацион. Утром греча с маслом и сахаром. Семечки. В обед чёрный хлеб с подсолнечным маслом и солью, горячая вода с сахаром для сугреву. Сегодня по плану марш-бросок домой с рюкзаком. Жду не дождусь выходных, чтобы наконец-то нормально отогреться. На выходных возобновлю беговые тренировки. Восстановительных мероприятий кроме ходьбы никаких не делаю. Потому что Марафон почти ничем не отличался от регулярных длинных тренировок, которые я практикую в последний месяц. Поэтому я устал не сильно. Нагрузки снизил больше для профилактики и для психологического восстановления, чтобы опять появилось желание бегать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 0 , гостей: 10) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|