|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#2321 |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: UKRAINE
Сообщений: 235
Поблагодарил: 947
Поблагодарили 202 раз(а) в 32 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Не будет ли любезен. уважаемый Андрей Юрьевич
![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Мольфарка спасибо за это полезное сообщение: |
galla (06-10-2018),
Gold-orhi (06-10-2018),
Кремышев (06-10-2018),
МИЛУСЯ (06-10-2018),
Чудоелочка (06-10-2018)
|
![]() |
#2322 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Сказал, что будет. ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
6 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (06-10-2018),
Gold-orhi (06-10-2018),
roman444uk (06-10-2018),
МИЛУСЯ (06-10-2018),
Мольфарка (06-10-2018),
Чудоелочка (06-10-2018)
|
![]() |
#2323 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#2324 | |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: UKRAINE
Сообщений: 235
Поблагодарил: 947
Поблагодарили 202 раз(а) в 32 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() По поводу книги хотела спросить а иллюстраций или фото нет в книжном варианте? Мне кажется, там где упражнения они бы очень хорошо смотрелись. |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Мольфарка спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#2325 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() То что бегаете немного не беда, главное регулярно! А для голоданий, наверное, ещё не пришло время. Про иллюстрации к книге я думал. Согласен, что они здесь необходимы. Во втором издании постараюсь исправить этот недостаток. Спасибо за дельное замечание!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (06-10-2018),
Gold-orhi (06-10-2018),
Мольфарка (06-10-2018),
Репа (06-10-2018),
Чудоелочка (06-10-2018)
|
![]() |
#2326 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (06-10-2018),
Gold-orhi (06-10-2018),
Мольфарка (06-10-2018),
Репа (06-10-2018),
Чудоелочка (06-10-2018)
|
![]() |
#2327 | |
Регистрация: Mar 2009
Адрес: UKRAINE
Сообщений: 235
Поблагодарил: 947
Поблагодарили 202 раз(а) в 32 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Последний раз редактировалось Stefania; 06-10-2018 в 19:05.. |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Мольфарка спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#2328 | |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: Россия
Сообщений: 75
Поблагодарил: 744
Поблагодарили 907 раз(а) в 74 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Robertovna спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#2329 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,266
Поблагодарил: 42,734
Поблагодарили 54,992 раз(а) в 6,252 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. Две недели после марафона.
Темповой бег 21км - 1ч47м50с! Установил рекорд сезона на полумарафоне! Темп 5.10/км. ЧССср - 153, max - 173. Восстановление хорошее. В ночь на Субботу во время марш-броска домой повредил пятку на острых камнях. Поэтому в Субботу никуда не ходил, залечивал ногу. Рацион: умеренная углеводная загрузка. За неделю на жёсткой диете Воина сбросил 1,5 кг, поэтому темп сразу взял неплохой, 5.07/км. Но пульс при этом был высоковат. После первой десятки уже ЧССср - 145. Понял, что ещё 20км в таком темпе мне не осилить. Надо или снижать темп, или уменьшать дистанцию. Выбрал второй вариант. Удалось практически не снижая скорости осилить и вторую десятку (5.12/км). Но ЧССср на ней -160, а на горках разгонял до 173! Ортопроба перед бегом 46/68(22), удовлетворительная, вес 77,9, после бега 76,2. Результатом очень доволен! Напомню, что на марафоне 2 недели назад я пробежал половинку на 7 минут медленнее! Продолжаю активные тренировки и снижение веса на строгой диете Воина. Желаю всем хорошего бодрого Воскресенья! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2330 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,309
Поблагодарил: 22,056
Поблагодарили 50,677 раз(а) в 7,398 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
![]() Быстро ты восстановился после марафона. Я думал понадобиться дней 20 только на восстановление. |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|