|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#2381 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Но в любом случае хорошо бы несколько дней поголодать (хотя бы неделю). Это улучшит и состояние сустава и кожную проблему подлечит (псориаз).
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2382 |
Регистрация: Nov 2013
Адрес: Алтайский край
Сообщений: 5
Поблагодарил: 5
Поблагодарили 30 раз(а) в 5 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
[QUOTE=МИЛУСЯ;1070806]именно на этом колене псориаз с пол ладони. беспокоит зудом. больше никаких воспалительных процессов.
наклоны...спокойно достаю до пола, только колени не выпрямляю до конца, чтобы меньше болело. У меня такое было. Врачи сказали, что была травмирована подколенная мышца (Тонкая и плоская мышца треугольной формы косо проходит от боковой поверхности латерального мыщелка бедренной кости до задней медиальной части большеберцовой кости). Прописали только покой. Пришлось бег заменить на ходьбу. Наклоны я делал до болевого ощущения. Массаж тоже делать в этом месте надо уметь, там находится лимфатический узел. Травма для меня была паршивой, больше полугода болело. Сейчас стараюсь колени не перегружать, при малейших болевых ощущениях уменьшаю нагрузки. |
![]() |
![]() |
![]() |
#2383 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
МИЛУСЯ, ну тогда тем более рекомендую поголодать 7-10 дней. Быстро придёшь в форму. Воспаление мышцы лечить легче, чем восстанавливать сам сустав.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (16-10-2018),
Gold-orhi (16-10-2018),
YuliaRomzez (16-10-2018),
Ксюша79 (16-10-2018),
МИЛУСЯ (16-10-2018),
Репа (16-10-2018),
Сергеев (16-10-2018),
Чудоелочка (16-10-2018)
|
![]() |
#2384 | |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,726 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
о снимке подумаю. для меня конечно подвиг в поликлинику сходить ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2385 |
Регистрация: Oct 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 161
Поблагодарил: 3,061
Поблагодарили 834 раз(а) в 147 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, Андрей Юрьевич,
так как и я поклонница Вашего метода, пожалуйста, и мне вышлите Вашу книгу oasemina17@mail.ru. Мотивируете ходить, много не есть, физическими упражнениями заниматься. Спасибо. ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2386 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Книгу Вам отправил. Заходите ко мне по чаще! Буду рад! :))
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2387 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Второй день моего отпуска. Утром бег 10км в восстановительном темпе. Наслаждаюсь тёплой солнечной погодой. От "Диеты Воина" отошёл в сторону расширения окна приёма пищи до 4-6 часов. Обидно быть в отпуске и не поесть!
![]() ![]() Главное за время отпуска не сильно прибавить в весе, а то какой пример буду подавать остальным форумчанам? ![]() Мотивирует собственное обещание выложить своё фото в дневнике в конце года. ![]() ![]() ![]() " Жорик, кыш, кыш отсюда!!!" ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 16-10-2018 в 20:11.. |
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#2388 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2389 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Накануне ночью засиделся в интернете до 2-х часов ночи. Утро в 9.00.
Бег 22км - 1ч59м40с. (5.30/км). ЧССср - 134, max - 150. Пробежался 2 часа в неплохом темпе. В аэробном режиме. А то таких поддерживающих нагрузок стало маловато, поэтому и ортопроба ухудшается и пульс на темповом беге на полумарафоне высоковат. Вес потихоньку возвращается к моей норме. После бега - 78,5. Ну вот, это уже похоже на спортивную форму "Воина"! ![]() Сегодня по плану продолжаю отдыхать, днём погуляю. Завтра планирую поход в тренажёрный зал. Давно уже там не был. Проверю, не повыносили ли оттуда тренажеры. ![]() Желаю всем хорошего дня! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2390 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Утро в 8.00. Ортопроба 44/61(17), хорошо. Бег 12км + силовая тренировка в тренажерном зале. Проверил свои силовые результаты, они не сильно упали. Подтягивания 14, отжимания от брусьев 15, от пола 45. Жим штанги лёжа 60кг - 15, 70кг - 8.
Ещё с гирей поработал. Рывок 16кг по 60 раз каждой рукой. Нормально. Через месяц сменю бег на работу с гирей. Рацион питания нормализовался. Жорика прогнал метлой. ![]() ![]() ![]() В дневнике Сергеева спорим, чья диета круче! ![]() ![]() Всем хорошего вечера!
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|