Хотелось бы вылечить кожу (7 дней)

[Альпинистка]

Всем приветик!
Мои ссылочки удалили, но ничего страшного. Я извиняюсь перед модераторами и больше ссылок размещать не буду.
Выкладываю немного о самой программе..
"Метаморфозы от Трейси Андерсон 90 дней"

Трейси Андерсон (Tracy Anderson) — неудавшаяся балерина, ставшая успешным тренером знаменитостей. Успех вполне закономерный и заслуженный.
Это под ее неусыпным бдением угловатая и неуклюжая от природы Гвинет Пэлтроу вылепила себе сногсшибательную фигуру танцовщицы. А Мадонна остановила время — в своем пятидесятилетнем теле она выглядит и чувствует себя так, как не всякая женщина в тридцать. «Я уверена, что любому из нас под силу до ста лет оставаться в отличной форме и иметь привлекательную внешность — несмотря на возраст и на генетику», — подчеркивает Андерсон в своих интервью.

Но тренировала она Мадонну в 2005 где-то, так что накачанное тело Мадонны совсем от других тренировок, у Трейси тело очень худое и не перекачанное, не смотря на бешенные тренировки...

В этой программе, вы будете совмещать работу мышц с кардио и здоровым питанием. И то, что Вы увидите, называется преобразованием.
Вы услышите, как я использую слова, такие как сплетение/Knitting и сращивание/bolting, когда я говорю о ваших вспомогательных мышцах.
Это не те слова, которые традиционно используются, когда дело доходит до занятий. Но мои движения не являются традиционными. Если вы хотите аккуратное, миниатюрное, подтянутое тело, необходимо оставить позади повторяющиеся, вредящие прямолинейные движения, и позволить мне научить Вас двигаться под углом, вместо прямых линий. Под углами я имею в виду движения по диагонали, вперед, назад, во всех направлениях, вместо более прямолинейных движений вверх, вниз, вверх, или сгибание бицепса. Таким образом, я бужу Ваши вспомогательные мышцы и использую их для сращивания больших групп мышц вместе. Управляя своей структурой через стратегическое изнеможение мышц, изматывая большую мышцу настолько, что вспомогательные мышцы могут активизироваться и укрепляться, я могу сплести ваши мышцы вместе, чтобы сформировать Вас и укрепить.
Когда я говорю о сплетении, я имею в виду, что вы будете вытягивать и напрягать мышцы вместе, чтобы сделать их более компактными, а не наращивать их. Сплетение, не является научным термином - это аналогия для уникального способа, благодаря которому мы собираемся подтянуть тело и придать тонус мышцам. Под сращиванием, я имею в виду группирование мышц вокруг одной точки - или сжимание их - в нескольких конкретных областях, как если бы вы буквально плавили все мышцы воедино, чтобы улучшить и обновить свою форму. Движение работает на сращивание мышц в этих ключевых местах, чтобы поднять ягодицы, укрепить внешнюю часть бедра, сузить область сгиба бедра, и подключить все мышцы верхней части тела, чтобы подтянуть их вверх и внутрь - и поверьте мне, разницу Вы увидите!

Участие = результаты
Это не та же старая книга про фитнес, но с другой обложкой. Моя система устроена так, что вы никогда не достигнете состояния статики. Статика это то, что вызывает плато. Потение в спортзале не получая результата, которого Вы хотите - это статика. Статика - причина, по которой Вы постоянно ищете новые решения для той же старой проблемы.
Но Вы должны быть честны, если хотите чтобы сработало. Я могу попытаться мотивировать Вас, и я могу дать вам инструмент, но Вы - тот, кто должен быть готов избавиться от всех оправданий. Я видела это снова и снова со своими клиентами. Кто-то приходит, уверяя, что выполняет мою программу идеально, но не видит результатов, каких она хочет. Конечно, поскольку я знаю, что метод работает, я всегда копаю, чтобы выяснить, почему это для кого-то не работает.
"О, я клянусь вам, что я придерживаюсь меню", говорят мне. Но когда я продолжаю выпытывать, вдруг вырывается: "О, но я нарушала чуть-чуть" Или: "Я всегда делаю всю тренировку!" И когда я говорю: "Неужели?" Я слышу: "Ну, я начала тренировку, но моя дочь звала меня раз семь в это время, так что я действительно не закончила ее". Вы знаете, как это бывает, не так ли? Ну, это нужно остановить прямо сейчас. Если вы хотите увидеть результаты, вы должны участвовать в этом 100 процентов в течение следующих тридцати дней. Подумайте об этом так: Разве месяц вашего времени не стоит того, чтобы изменить всю жизнь?
Цель данного учебного лагеря - дать толчок Вашим мышцам, активизировать Вашу систему, и перекроить Ваше тело. "Крой мышц" и "кардио", наряду с 30-дневным меню, работает вместе, чтобы помочь вам создать тело, о котором вы всегда мечтали. Но это, как и с любым хорошим рецептом: Если вы пропустите шаг, вкус никогда не будет таким, каким его задумывал шеф-повар.
Если вы посвящаете все время работе мышц, но экономите на кардио, мышцы Ваши будут твердыми, но внешне Вы будете видеть обрюзглость, так как жиру некуда идти. Если у вас слишком много кардио или строжайшая диета, и Вы не работает над мышцами, то ваша кожа будет провисать, потому что вес потеряли быстро, а трансформации в мышцы не было. Без одежды Вы будете выглядеть как шарпей. Но если вы делаете все сбалансировано, тогда мышечная структура меняется. Жир сжигается. И кожа возвращается к мышце. Кожа - это последнее, что будет изменяться, но это произойдет.
Если вы пройдете уровень новичка, и действительно научитесь работать над телом, это учебный лагерь поможет вам выглядеть и чувствовать себя фантастически.

Вообщем суть мне очень понравилась. Упражнения там жесткие 6 дней тренировок по 1 часу, затем 1 день выходной. 10 дней один комплекс, следующие 10 дней уже другой. Да и повторы там нехилые махать одной ногой по 40 раз, потом ею же в другую сторону по 40 раз и еще так пару раз. Конечно эффект от такого будет и если постоянно менять упражнения, то и мыщцы не буду привыкать.

Но как оказалось для моих ног такая нагрузка сейчас не под силу, колени опять шалят и я совершенно не могу делать махи назад, почему то распрямляя ногу назад у меня начинает щелкать под коленом...как будто связки....Да и хрустят они сильно сейчас. Да вообщем-то и неудивительно столько времени без физической активности. Поэтому я включила ежедневно ЛФК коленей и также щадящие упражнения, но тоже укрепляют мыщцы и получается довольно неплохой комплекс.

Но к этой программе я все равно вернусь, когда войду в форму. Уж очень мне понравилось. И то что пишут хорошие отзывы, что тело становится как у танцоров, попа отделяется от ног и приподнимается, руки становятся утонченными....мммм...вообщем сказка. И еще одно, что когда мыщцы в постоянном тонусе, то тело на движения затрачивает меньше силы и создается ощущение парения и легкости.

[Альпинистка]

Сообщение от Иштар

Отличная штука! Очень рекомендую)))
(Правда, есть одно Но: этот вид массажа нельзя применять при варикозном расширении вен)
А вот медовый массаж - штука супер-эффективная, но, зараза, жутко болючая(((

Спасибо, Иштар! Красивый ник! Всё забывала сказать
Даааа..мне уже пришлось оставить массаж только ниже колен, просто от этого массажа отрываются мелкие волосики, а у мну по всему телу легкий пушок, я правда светленькая и его не видно, но боюсь что после отрывания эти волосики изменятся.....

[Альпинистка]

Вот так вот часто то одни препятствия возникают, то другие и когда хочется заняться спортом...мне показывают фигушку мол не замахивайся. Но ничего я подожду еще...о пусть даже год уйдет на лфк я все равно очень хочу позаниматься.....мне кстати еще на сайте посмотрев снимок руки (где был перелом) сказали, что есть артроз сустава и послушав хруст коленей мне стало не по себе, учитывая остеопороз...но но но....я надеюсь, что все таки движение не навредит....
Зато сейчас ежеденевно обливаюсь. Надо же в чем-то себя похвалить Правда и тут всплыло, что при артрозе обливаться нельзя....но это уже чересчур переробор, так мне вообще ничего нельзя будет...
Вообщем, отмахнусь от грустных мыслей! И буду потихоньку "гнуть свою линию"....как у Сплина в песне))

[Иштар]

Сообщение от Альпинистка

Красивый ник!

Cпасибо, милая))

Сообщение от Альпинистка

так мне вообще ничего нельзя будет...

Голодать можно

[Petrovna]

Сообщение от Альпинистка

всплыло, что при артрозе обливаться нельзя....но это уже чересчур переробор, так мне вообще ничего нельзя будет...

Кушай побольше хороших продуктов с кальцием, фосфором магнием и белок, конечно. Рыбу обязательно включи в рацион, хоть печеную, хоть слабосоленую, хоть вяленную и печень говяжью, ну и кунжут с маком, про остальное ты и сама ж это все изучала, только не забывай. Остеопороз обязательно нужно победить, ты еще слишком молоденькая, а ведь еще детки..... очччччень много кальция у мамы берут , а потом кормление. Каждый день с девизом " к здоровым косточкам, позвоночнику и коже" Кстати как кожа сейчас?
Еще думаю, для тебя самым классным сейчас было-бы хождение, много-много и небольшие, но регулярные нагрузки на все косточки и мышцы.

[Альпинистка]

При артрозе голодание пишут тоже нежелательно.
Якобы из-за того, что могут начаться активные разрастания (на восстановлении) на суставе где надо и где не надо. (Конечно можно всецело отдаться голоду с мыслью природный хирург сам починет где не надо, где надо убирет, где надо прибавит, но понимаю также что это слишком слепое доверие тому процессу о котором не знаю ничего, просто если по чесноку мы все восторгаемся голоданием читая чужие истории и опыт, а на самом деле какова реальность и что в ней происходит ни на грамм неизвестно и не будет никому, потому что процессы эти внутренние, внутри тела происходят и все что мы можем брать анализы, смореть снимки и догадываться, что же там внтури и как происходит). Почитала Гитта Виталия Демьяновича мануального терапевта, он говорит, что его способ единственный излечивает артроз...движениями маленькой амплитуды. Соглашусь в том, что это хорошо так как есть умеренность и золотая серидина, а крайности ничего хорошего не приносят. И про изменение рациона в пользу вегетарианства он пишет, с низким содержанием белка и никакой молочки. Отправила ему письмо со снимком, не знаю ответит или нет. хотелось, чтобы он диогностировал, что и как там. Да здесь еще Аник писал, что при остеопорозе после голодания ухудшаются кости, вроде как из-за того, что теряют магний. Не скажу, что для меня все эти люди авторитетны, скорее просто пугают такие высказывания... хочется то верить, что помогает..
Вообще за последние несколько лет поняла, что нужно слушать только себя и интуиция не подводит, когда хочется произвести те или иные действия..В плане голодания меня ломало жутко, тяжело очень шло...может тоже неспроста..а то что нацелилась еще с весны на сыроедение, что со всех сторон меня пинало и пинает к такому питанию....тоже неспроста, то есть могу привести кучу примеров почему моя жизнь улучшается если ем растительное и раздельно и ни одного в пользу смешанной блюдомании...хотя нет только одно - удовольствие и наслаждение. Всё. Больше ничего.

Петровночка, спасибо ходьба мне понраву..только последние годы недооценивала.. остеопороз свой связываю с малоподвижным образом жизни, а также засоренностью ЖКТ из-за чего кальций не усавивался да и все остальное что прилагается... Ходьбой еще недавно начала заниматься..пока не перетренировалась другими упражнениями и суствавы не начали похрустывать и связки вроде потянула. Так что сейчас временно отдыхаю. Велотренажер пока закинула. Ну его, заморочек много, все кричат о правильной посадке, чтоб суставы не травмировались, а где и какая правильная для меня непонятно. Оставлю все естественные движения, также ЛФК, растяжечки легкие на связки, мыщцы. Ведь, жила раньше и здоровой была, пока запускать себя не начала.
Вообщем я решила не париться, придерживаться на мой взгляд своего здорового питания, сделать новые снимки и рук и ног, те все таки годичной давности, сходить к одному мужчине который при мне смотрел папин снимок ноги, это единственный на моей памяти человек, который толково все рассказывал пациенту о его снимке. И включать постоянные движения, как пишут "нагрузка без нагрузки".
Также надо пересмотреть вооообще свое отношение к жизни, к себе. И к моему месту в этой жизни.

Что касаемо голодания, то думаю разгрузочные дни оставить по 1 дню в неделю, все таки это еще не голодание, а только разгрузка ЖКТ. Что считаю очень хорошо. Во всяком случае приятные ощущения в животе сразу чувствуются, а также спад кожных воспалений просто моментом к вечеру. С обливаниями не знаю, что делать. Так понравились, коже то кайфово, прям подсаживаюсь на это дело. Вроде бы по идее ничего плохого, это непереохлаждение, а наоборот разогрев получается.

Вообщем, что я поняла в последнее время так это то, что я букашка на земле и тыкаюсь как слепой котенок наугад в разные направления и нигде ни в чем не могу быть до конца уверенной и что есть кто-то выше кто всё всё знает, но в этой жизни здесь и сейчас правду ни в чем так и не узнать. Остается свой опыт...пробовать и то и се пока не поможет и не получиться.
Читала здесь дневнички, как люди хотят стать долгожителями с помощью ЛГ, СМЕ и прочего, вот честно говоря завидую чужой уверенности, как люди верят в свои четкие позиции. Это классно, от этого легко. Но для себя поняла, что не дай Бог мне зарекаться, что то-то или то-то продлит или улучшит мою жизнь, потому что ничего неизвестно наперед, раньше тоже мечтала о долгой жизни, но теперь понимаю, что лучше средней продолжительности качественная (хорошее здоровье) и насыщенная жизнь положительными эмоциями в общении с любимыми людьми, вот то самое главное для меня...да...наверно все таки второе по важности это любовь...

[Petrovna]

Альпинистка, Обязательно ищи свои пути к выздоровлению и к доктору обратись и снимки сделай и питайся максимально полезно. Выздоравливай. Может анализы какие (на минералы, что-ли, может доктор подскажет) делай время от времени, чтобы динамику видеть. А обливания может можно оставить, но не ледяной водой, а потеплее, главное, чтобы холодовое воздействие было, закаливание ведь укрепляет весь организм и ходьба, ходьба.........

[Альпинистка]

Скоро я наверно опять в голод.
Решила таки решить давнюю проблему с короткой уздечкой языка и ее подрезать. У нас просто в семье они у всех короткие как я поняла, с братом долгое время логопед занимался. Ну, а я умудрилась сама выговаривать букву "р" и про меня забыли. Хотя я вроде как и быстро читаю вслух, но вот почему-то заметила, недавно с подругой засекали время по чтению вслух и как бы приходится больше усилий прилагать, чтоб звуки были четкими, видимо я раньше не замечала, а теперь вижу, что и "р" у меня иногда наполовину проглатывается. И это прям так некомфортно. Кстати, стоматологи говорят, что из-за этого может и парадонтоз возникнуть, вот и вспоминаю кровотечения у меня бывали из десен, а вот у мамы серьезный был парадантоз. Наверно, это наследственность такая, как большие глаза в нашей семье)))))))
Кстати, прочитала историю про девушку британку, она всерьез решила выучить другой язык - корейский, но тоже уздечка была коротковата и не позволяла некоторые корейские звуки выговаривать, так как корейский был ее мечтой, она себе подрезала и язык удлинился на 1 см и как она пишет теперь все классно.

Да и еще была такая проблемка для меня как любителя поцелуев...нууу прям чувствуется иногда дажь больно...эммм
В прошлом году еще был случай, подавилась косточкой от рыбы, как оказалась слава Богу застряла она у меня не в горле, а впилась в корень языка. Так врачи несколько часов мучились со мной и все цокали, мол какой короткий язык, не могли нормально его вытянуть, ну и в самом деле....вообщем решила больше не мучиться и сходить в больничку. Если получится удлинить на 1 см и я перестану чувствовать эту ограниченность будет супер! Еще бы найти где делают лазером без крови...А голодать решила, потому что после этой процедуры пишут 2 недели будет болеть уздечка, и нужно меньше разговаривать и не есть твердую пишу. Так что лучше вообще не есть какое-то время..голод, соки, самое оно

[RAIN]

Альпинистка, не бойся подрезать уздечку.
Совершенно не больно и после 3-х дней уже почти не чувствуется.
Я тоже подрезала, хотела поставить речь более отчетливо.

[Альпинистка]

Сообщение от RAIN

Альпинистка, не бойся подрезать уздечку.
Совершенно не больно и после 3-х дней уже почти не чувствуется.
Я тоже подрезала, хотела поставить речь более отчетливо.

Спасибо, немножко правда страшновато
И как значительно улучшилось произношение? Стало легче разговаривать, произносить некоторые звуки?