|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
27-11-2018, 13:10 | #2471 | |||
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Мск
Сообщений: 35
Поблагодарил: 88
Поблагодарили 148 раз(а) в 33 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Почему дебет с кредитом по калориям не бьётся? Сам прекрасно себя чувствую на 900-1200 ккал/сутки. А ещё Шаталова Галина упоминала что её ученики, в том числе путешественники и марафонцы: Цитата:
А, чуть не забыл, она утверждает что у нее спортсмены даже прибавляли в весе за забег. А человек вроде бы вполне академический. Прошу прощения за длинную цитату, не знаю как под кат убрать... Цитата:
|
|||
27-11-2018, 14:01 | #2472 | ||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Ларчик просто открывается. У данных участников пробега в силу беговой специализации жировой энргообмен доведен до совершенствования. Лично знаком со многими участниками. Довелось неоднократно участвовать в 12-и часовом пробеге "Томские полу сутки". Цитата:
|
||
27-11-2018, 14:09 | #2473 |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Европа
Сообщений: 790
Поблагодарил: 1,732
Поблагодарили 5,215 раз(а) в 802 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
а можно поподробнее? я тот же себе вопрос задавала (Шаталову читала очень охотно)
|
27-11-2018, 14:38 | #2474 | |
Регистрация: Feb 2015
Адрес: Мск
Сообщений: 35
Поблагодарил: 88
Поблагодарили 148 раз(а) в 33 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Никак не могу выудить здравое зерно. Это все та же тема активного малоедения. Очевидно что корову надо меньше кормить и больше доить! Но результат не всегда однозначный. |
|
27-11-2018, 14:45 | #2475 | ||
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Цитата:
Увеличение аэробной жировой мощности достигается в основном 2 видами тренировок: а) сверх длительный бег на скорости на уровне аэробного порога; б) длительный бег на скорости, равной 85-90% от скорости на уровне анаэробного порога, её ещё часто называют марафонской скоростью /Энрико Арселли, Ренато Канова (Enrico Arcelli, Renato Canova) Тренировка в марафонском беге:: научный подход/ |
||
27-11-2018, 15:44 | #2476 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Снежный сезон начался.
Утро в 7.00. Спал долго, почти 9 часов. После ночного марш-броска накануне. На работе выпало много снега. Пришлось весь день хорошо поработать лопатой, метлой, ломом и кувалдой. Резал болгаркой арматуру, потом забивал её в промерзшую землю, протягивал между ними сигнальную ленту и т.д. Вобщем, работы много, так что вечером после работы ОФП с гантелями делать не стал. Рацион: 17.30. Греча 300г, масло 10г, сахар 50г, семечки 100г. Добавил в рацион сахар, так как убрал на время поста куриную грудку. И сразу захотелось сладкого. Завтра по плану беговой день.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (27-11-2018),
galla (28-11-2018),
marimosk (28-11-2018),
Olga A (29-11-2018),
ROM (27-11-2018),
taina (28-11-2018),
YuliaRomzez (27-11-2018),
Владомир (27-11-2018),
Калинка (30-11-2018),
Мария11 (30-11-2018),
МИЛУСЯ (27-11-2018),
Орхи (27-11-2018),
Репа (27-11-2018),
Розочка (28-11-2018),
Сагина (30-11-2018)
|
27-11-2018, 17:18 | #2477 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Читал несколько раз эту книгу. Интересная, очень полезная для бегунов, ходоков, велосипедистов, лыжников. Только вопрос о том, почему Приход и Расход не сходятся!? Как может быть прибавка в весе? На голодании тоже иногда бывает прибавка в весе. Когда пьешь много, а писаешь мало С уважением
|
13 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
28-11-2018, 15:18 | #2478 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Экватор рабочей недели.
Но погода не как на Земном Экваторе, а ближе к погоде Северного Полюса! Минус 10 и ветер холодный, пронизывающий. Проснулся рано, в 7 утра уже вышел убирать снег. До обеда закончил снеговые нагрузки. После работы отдыхал, копил силы на бег. После работы бег 6км в темпе 5.40/км. Бежалось легко, хорошо, до 6-го километра. Потом как отрезало, бензин кончился, скорость снизил, добежал. Рацион: 18.00. Греча 300г, масло 10г, сахар 50г, семечки 100г, чай. Самочувствие отличное, после бега согрелся, подстегнул обмен веществ. Близятся выходные и это радует!!! Хорошо быть рабочим человеком! Один день не похож на другой! Какой кайф после рабочей недели и ночного марш-броска зайти, наконец-то в тёплый дом и ложиться спать, осознавая, что впереди целых 2 выходных дня!!! А утром в Субботу поднимаюсь рано и спешу в тренажёрный зал. Если рано не встану, зависну в кровати, уже включится "режим отдыха" и заставить себя идти в тренажёрный зал будет очень непросто. Зато утром сходил, отработал, выжал из себя всё до капли, вот тогда можно идти отдыхать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
29-11-2018, 15:22 | #2479 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,373
Поблагодарил: 44,009
Поблагодарили 55,574 раз(а) в 6,359 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Зима в разгаре!
Утро в 7.00. Много сплю. В комнате холодно, из-под одеяла выбираться не хочется. На следующей неделе начнётся календарная Зима, буду заклеивать окно. На работе сегодня нагрузка выше среднего. Уборка снега в течение 5 часов. Поэтому после работы ОФП с гантелями опять делать не стал. Рацион: 17.00. Греча 300г, масло 5г, сахар 50г, чай. Организм адаптируется к этому рациону всё лучше, слабости уже нет. Энергетика высокая, настроение бодрое, самочувствие отличное. Ничего не болит, никакого дискомфорта, как у космонавта. Завтра - домой!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
29-11-2018, 17:46 | #2480 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
Здесь присутствуют: 11 (пользователей: 0 , гостей: 11) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|