Я победю! РМЖ 4 ст., ходячий эксперимент.

[Машутка]

Сообщение от Сергей Р

Всем привет.



Это дневник Софии https://golodanie.su/forum/showthread.php?t=2197

Голодание уникальное и выход там тоже очень длительный. Но ради справедливости нужно отметить, что , если там и было онко, то в самой начальной стадии.

Может, этим минералом был шунгит?

[Машутка]

О! Голодари! Посмотрите, что я надыбала у того же Алименко. Обязательно это посмотрите!
"Вред голодания и диет без сахара" - https://www.youtube.com/watch?v=ymDNb5hF01E

Оказывается, кетодиета может спровоцировать опухоли, а не наоборот!
И нельзя себя лишать ни жиров, ни белков, ни углеводов. Это три кита нашего организма.
Кашу теперь буду заправлять сливочным маслом, а не растительным )

И мне теперь понятно, что произошло, когда я сорвалась на пирожное спустя более полугода ограничений в сахаре. Мой организм обрадовался настоящему сахару, а не какой-то там стевии. Я прям почувствовала, как он кричит "Ура!" И эта радость выразилась в быстром рассасывании опухоли, а не наоборот!
Так что я стала покупать пироженки, как лекарство. Недавно попробовала наконец знаменитое пирожное "Анна Павлова" в исполнении местного хлебозавода ))) Это такое белое безе с ягодами и какой-то травкой. Ничего, но по мне сладковатое. Я всё-таки люблю умеренно-сладкие пирожные, а не приторные.

[Машутка]

Чтоб не быть голословной, покажу вам УЗИ с разницей в где-то 40 дней, сделанные в одном и том же медцентре на одном и том же аппарате. Да, их делали разные узисты. Я вполне допускаю, что второй узист оказался хуже ищейкой, несмотря на свой 30-летний стаж, чем его молодая и дотошная коллега. Но всё равно у меня случилась эйфория )))
Потому что на втором узи у меня только одна опухоль, а не две. А осталась та, которая на ПЭТ КТ давно перестала светиться. И она правильной формы. Узист сказал, что она похожа на доброкачественную, по структуре как рубец. Я так и знала, что она не захочет рассасываться. Что теперь с ней делать?
В принципе, и на ощупь так же.
Первое узи от 31 октября. Второе - от 8 декабря.
Конечно, их разделяют не только пироженки.
Первое я сделала сразу после капельницы, буквально по выходу из больницы, не заезжая домой. Похоже, опухоль тогда набухла от химикатов.
Я тогда сильно расстроилась результатом. Было такое чувство, что опухоли трансформируются, но ни с места, все зря. На слово "аваскулярный" кровоток я не обратила внимания, я не знала, что это такое. А это означало, что она лишена кровотока. То есть она уже была мертва... Но я этого не знала.
Именно в тот день от расстройства я съела своё первое пирожное после воздержания. И решила таки съедать по пирожному сразу после химии, чтоб они за мной не гонялись. А потом я взялась за себя. Налегла на бады. То я пила бады один-два раза в день. А тут наладилась три-четыре. Из всех серий. Действие ощущала. Но через две недели я почувствовала себя худо, будто химия была не две недели назад, а вчера. У меня была слабость, на еду не хотелось смотреть. А стоматит был чудовищным. Я поняла, что бады очень сильны, как лекарства. Особенно, я думаю, аюрведическая серия. Я остановилась за неделю до новой госпитализации, чтобы у меня была нормальной кровь. Но кровь оказалась плохой, лейкоциты менее 2 единиц. Пришлось снова отложить госпитализацию на неделю. И пришлось объясняться со своей врачихой - нет, на этот раз я не пила Кселоду, как в прошлый раз, но на этот раз виновата аюрведа. В общем, после этого я вообще перестала пить бады, не пью по сей день.
Но зато открыла для себя бананы. Если помните, я называла яблоки и дыни противоопухолевыми для себя, я заметила их свойство. Но дыни уже отошли. Я подумала, бананы похожи на дыни, не заменят ли они? Бинго! Бананы оказались намного сильнее! Процесс не пошёл, а побежал! Особенно, когда к бананам пила добавки от фирмы "Сово-Сова" (противоопухолевые, иммунные) и трансфер-фактор с лактоферрином и аптечным иммуномодулятором. В этом союзе бананы работали, как щётка. Когда на 8-й химии я сказала врачу, что мне помогают бананы, она рассмеялась ))) Мол, оказывается, не 8 красных химий мне помогают, а бананы!
Ну, и на пирожное однажды неурочно сорвалась. В тот день опухоли не стало, по-моему.

[Валерия57]

От Белолапика:
Где взять время на занятия спортом?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Пишет Без Подписи:
Где взять время на занятие спортом?
Не понимаю, как некоторым удается и работать, и иметь личную жизнь и при этом еще быть в хорошей форме.
Если после работы забежать в тренажерку (я работаю до 8 вечера), то вечер автоматически становится "потерян",ну не то, чтобы зря конечно, но больше уже
в него просто ничего не засунешь из дел. 2 раза в неделю это не сильно ударяет по свободному времени, но ведь по-хорошему, чтобы был результат надо заниматься где-то 3-5 раз в неделю.



картинка отсюда



И получается такой вот график офисного планктона: утро -> работа -> спортзал -> дом -> спать. Есть какие-то варианты выйти из этого цикла?
Как вы распределяете свои занятия во времени?
На это письмо я еще ответила вопросом, во сколько же эта работа начинается, и получила следующий коротки ответ:

Здравствуйте )
В 11 утра начинается. Принцип плавающего графика: раньше пришел - раньше ушел, но еще много времени тратиться на дорогу =(
Утром рассматривала вариант заниматься, но я сова по биоритмам.
А вы сколько раз в неделю примерно занимаетесь?

***

Я занимаюсь через день, а если из-за чего-то не получается пойти через день (что бывает часто из-за того, что таки отвлекает семейная жизнь), иду через два дня. В худшем случае получается пропуск длиною в выходные, но в хорошие времена, когда что-нибудь не горит тут синим пламенем, я хожу туда 3 раза в неделю. Между этим я стараюсь периодически бегать на танцы - это хороший способ совместить хоть какое-то движение с личной жизнью. А еще у меня есть дома несколько простых вещей, как то - степборд и пара гантелек, и я иногда отрываюсь от всего на 15-20 минут, и делаю что-нибудь такое, вроде зарядки.

Но моя ситуация очень отличается от того, как живет большинство коллег. Я работаю дома. Если я не иду на спорт, моя жизнь обычно выглядит как передвижение между постелью, письменным столом, почтой (которая ровно в 1 минуте ходьбы от дома) и супермаркетом раз в пару дней (который в 3 минутах от дома). Т.е. можно буквально умереть от обездвиживания. Если не ходить на спорт, и не находить способ двигаться, у меня через некоторое время начинаются очень серьезные проблемы со здоровьем, поэтому спорт - это обязательно!

Работаю я много. С основными рабочими делами я справляюсь часов за 6, но потом находится еще очень много всего, что тоже надо бы сделать, подкрутить, либо можно было бы сегодня не делать, но очень хочется быстрее закончить и.т.д. Поэтому "работу по дому" я уже часто делаю, когда на самом деле поздно - могу в час ночи начать какую-нибудь уборку.

Спортзал тоже недалеко - тот, который попроще - в 15 минут от дома, есть зал побольше и поинтереснее - в 20 минутах. (Они принадлежат к одной сети, и я могу ходить в оба). Тем не менее для меня поход в спортзал - это тоже 1.5 - 2 часа жизни. И действительно можно сказать, что в этот вечер уже особо много не успеешь.

И все же - день состоит из известного количества часов. Предположим, что 8 из 24 вы спите, 8 работаете, остается еще 8. Из них (допустим) на дорогу туда и обратно уходит 3 часа? Больше 1.5 часов в один конец мало кто тратит на дорогу на работу. Остается 5 часов жизни. Негусто, но это и не ноль...

Вопрос - сколько из этого времени вы готовы отдать спорту? Ответ очень простой - это зависит от того, насколько вам это важно. например, я знаю, что, если я не буду заниматься спортом, у меня через некоторое время начнет болеть спина, рука, и я не смогу сидеть за столом и работать. А если я какое-то продолжительное время не занимаюсь спортом зимой, я начинаю подхватывать какие-то зверские простуды, переходящие в пневмонии, и вообще страшно хворать. Поэтому для меня это ОЧЕНЬ важно, без спорта у меня остальной быт и работа развалятся. Поэтому я не раздумываю о том, от каких более интересных вещей я спортивное время отхватила.

Чем важнее спортивные занятия будут для вас, тем легче будет выделить для них время. По сути это - история про расстановку приоритетов. И эта расстановка происходит у вас внутри.

А что касается оптимального времени - тут у большинства все непросто. Я, например, патологически не могу заниматься ничем таким утром, даже зарядкой. Раньше 4 часов дня мне за спорт браться неэффективно. А если я выйду из спортзала после 9 вечера, я не буду спать всю ночь. (Адреналин, или что там - эйфория ) Соответственно, если я не вымоталась на спорт до 18-18.30 вечера, то уже идти бесполезно (или я знаю, что буду потом не спать полночи). И это как раз то время, когда очень нужно работать. Так что три раза в неделю у меня сверхзадача - не полениться, не прохлопать момент, а собраться и уйти. Казалось бы, полная свобода, а тоже нужно уложиться в правильное время.

Мне кажется, каждому нужно как-то найти оптимальное время для занятий. Например, для многих, в отличие от меня, совершенно не проблема позаниматься до 12 ночи, потом упасть в постель и уснуть сладким сном (например мой сын так может). Пробовать надо!

Единственное, что я еще могу сказать: надо пробовать ходить. Очень многие говорят, что собираются, ноют, не идут. А потом как зайдут в спортзал, потренируются 15 минут, и говорят: "Ой, как здорово, чего же это я раньше не пришла, давно надо было сюда бежать!"

Спортивный аппетит приходит во время еды. А потом появляется зависимость.
https://miumau.livejournal.com/11898...ed7sb838807874

"псих, который лишний раз не может спортзал пропустить"?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вот как оно происходит, со спортом


У нас в понедельник (десятого) был очередной государственный праздник, и все закрыто. Соотвественно многие в пятницу собрались куда-нибудь уехать, на "длинные выходные". А в городе в эти дни - фестиваль культур мира, и куча всяких мероприятий, музыкальных и танцевальных, в том числе. В среду на танцах я спросила, кто идет на очередную большую танцевалку, и две девушки сказали, что уезжают. В пятницу я пришла туда же, а одна из них - на месте. Удивилась, что она не в Гамбурге, как собиралась. А она говорит: "Вот представляешь, пару лет назад я считала людей, которые не хотят пропускать из-за какого-то отдыха или приятной встречи спортивные занятия - психами. Мол, спорт это замечательно, но не надо так сходить с ума. Разок пропустить - ничего с вами не случится. А сейчас так привыкла свои шесть раз в неделю ходить. Как представила, что я и в понедельник еще пропущу, так неуютно стало. Решила хоть сегодня еще раз сходить, потом поеду. Это позже, чем я собиралась, но зато на танцы успела."



Я ей рассказала, что в своей поездке в Москве я умудрилась там один раз сходить на зумбу. Была очень довольна. Я тоже, конечно, выпала из всех своих привычных рутин. Но хоть один раз попрыгала.

Эту беседу заметили другие, которые приходят на те же занятия, тоже всегда на месте, практически каждый день. И все усердно кивали головами: "Да, я тоже уже так расстраиваюсь, когда очередной праздник и курс отменяют. Ищу, где бы вместо этого потанцевать". Теоретически каждый может в такой день включить дома ютюб и потренироватсья перед компьютером. Там есть даже наши любимые тренеры, со многими произведениями, которые они же с нами танцуют. И все соглашаются, что так и делают, когда совсем нет других вариантов. Но так же все жалуются, что это "не совсем то". Люди привыкли ко всему ритуалу: оторваться от работы и домашних дел, собраться, выйти из дома, переодеться, встретиться там со знакомыми соратниками. Ну и потом - если в какой-то день зависаешь, немного ленишься, мысли еще где-то в работе - тренеры это замечают, подбадривают, ловят внимание и вдохновляют, чтобы все старались.

С финтес-трекерами - то же самое. Сначала все улыбаются и подразнивают тех, кто уже завел и увлекается. Потом вдруг тоже себе заводят, и начинают активно гоняться за звездочками и кубками. Потом обязательно наступает фаза "провисания". Кто заболел, кто заработался. И вдруг картина меняется, статистика более не радует "выполненным и перевыполненным планом" со всех сторон. Потом все находят какой-то свой ритм, заводят себе какой-то план - реалистичный, совместимый с нормальной жизнью, но чтобы небольшой челендж в этом таки был. И потом видишь, как человек вечером поглядывает на дисплей - ну как там? Дотягиваю? И, если видит, что осталось немного, встает и делает еще упражнения минут десять, или выходит на прогулку. А потом наступает Ленивое Воскресенье. И так красиво выглядит вся неделя, где на каждом дне звездочки. И так не хочется портить эту картину. И люди начинают подумывать - что бы такого сделать активного и сегодня.

Тут, кстати, не обязательно должен быть спорт. У многих такая же тоска и тревожность наступает, если вдруг пару дней не удается рисовать, писать, или что-то еще для себя важное делать.
А у вас есть такие занятия, которым вы выделили определенное время в своей жизни, и без этого как-то уже и не живется? Прогулки, пробежки, обучение, работа?
И вечный вопрос - где граница? Когда заканчивается правильная (либно для себя) расстановка приоритетов, и начинается "псих, который лишний раз не может спортзал пропустить"?
Тут вот Гелена как-то писала, что если человек, скажем, на свадьбу очень близкого человека не может пойти, потому что спортзал пропустит - то это уже нездорОво. Ну, это я понимаю, ради такого события можно и пропустить, все же свадьба бывает очень редко, и это - важное событие. Но многие другие мероприятия (похода на какие-то интересные презентации книг, выставки, вечеринки, прогулки) я уже не пошла, потому что мне было важнее успеть на свой очередной час танцев или зумбы где-то. А вас кто-нибудь когда-нибдуь психом считал, потому что вы чему-то слишком высокий приоритет отвели, и другие этого не понимали?
https://miumau.livejournal.com/30908...cjihh298614191

Как полюбить спорт

Нажмите тут для просмотра всего текста

Яна, добрый день! Здоровья и всего хорошего Вам, Вашим родным и котикам! Пусть все будет хорошо и радостно!

У меня такой вопрос: как полюбить заниматься спортом? Мне под сорок лет, врачи говорят, что "надо делать силовые, иначе к старости мышц не будет", ну и вообще из каждого утюга кричат, что спорт для здоровья жизненно необходим. А я не люблю.

В детстве я любила физкультуру почти до самого конца школы, была капитаном школьной волейбольной команды, плавала, даже побеждала на каких-то школьных соревнованиях. Пока училась во вторую смену (3 года), занималась теннисом. В университете уже поднадоело, но продолжала плавать и бегать кроссы за факультет, с ОФП сбежала в секцию кунгфу, где до конца физры успешно почти ничего не делала, потому что девочек, кроме меня, там не было.



Дальше продолжила искать физическую активность по душе -- позанималась верховой ездой (очень далеко ездить), несколькими видами спортивных и не очень танцев (так себе спорт, и партнёра невозможно найти, а с кем попало танцевать противно, все-таки близкий контакт), горными лыжами (далеко и совсем не мое, не люблю зиму), бегом (скучно), стрельбой (скучно и тоже так себе спорт), айкидо (быстро надоело), ездой на велосипеде (некоторое время было ничего, потом ребенок вырос и стало невозможно ездить с ним на багажнике, а рядом он долго все еще не тянет, плюс по городу по правилам ездить страшно, а по тротуарам ездят только конченые эгоисты, которым собственный комфорт важнее удобства остальных), скалолазанием (вот это было неплохо, но все скалодромы расположены настолько далеко от дома, что занятие плюс дорога занимают больше пяти часов -- а где их взять?), просто ходила в тренажерку (очень скучно) и занималась дома силовыми с гантелями и резинками (очень-очень скучно).

Каждым видом спорта я занималась не меньше полугода, иногда больше. Например, разные танцы я танцевала почти десять лет подряд. Основная проблема -- мне очень, очень скучно. Я не испытываю кайфа ни от процесса, ни от результата. И никакие музыка-кино-веселый трындеж с друзьями в процессе и вкусняшки после этого не отменяют. А результат... недавно пробежала десятикилометровый трейл по пересеченной местности, показала весьма приличный результат (попала в десятку) -- и никакого удовлетворения. Ну, пробежала, ну ок. Плюс корячиться ради рекордов и угробить здоровье я не хочу. "Маленькие ништяки" после тренировки тоже не помогают -- нет у меня потребности съесть вредную вкусняшку как награду, да и вообще нет каких-то таких мелочей, которые воспринимались бы как награда. А на внешности и самочувствии оно особо не отражается...

У меня не получается во время длинных монотонных занятий, например, слушать аудиокниги или смотреть сериалы -- тогда оба дела будут сделаны плохо. У меня не получается выделить много времени на спорт -- пять дней в неделю я работаю с десяти до восьми плюс два часа дороги, утром-вечером ребёнок, по выходным мне хочется только лежать. Работа не совсем сидячая, но и не физическая...

Я не лежу на диване, прохожу десять тысяч шагов в день, у меня нет лишнего веса, летом я спокойно хожу в походы и прохожу с тяжелым рюкзаком по много км в день, десятку пробежала без специальных тренировок. В общем, я в приличной физической форме. Муж спокойно каждый день делает силовые дома, ребенок начала делать зарядку, потому что хочет мышц -- а мне никак. Ну и плюс я терпеть не могу всякие командные виды спорта и групповые тренировки, так что сразу куча видов спорта выпадает...

Подскажите, как мотивировать себя на вроде бы жизненно необходимую вещь? С работой, полезной едой и прочим таких проблем нет, а тут затык. Подруга-тренер говорит, что это из-за того, что мне все это слишком легко даётся, мол, если это будет вопрос нормального существования -- займешься спортом как миленькая. Но не становиться же ради этого инвалидом?..

Или, может, Вы (или комментаторы) подскажете интересный вид спорта, которым не противно заниматься, но который не очень требователен к дороге (можно найти около дома в мегаполисе)? У меня нет машины, передвигаюсь на общественном транспорте -- так обычно быстрее, так что далёкие и с кучей оборудования виды спорта отпадают... Ну и сверхдорогие вилы спорта тоже не хотелось бы, я не миллионер...

Спасибо за то, что отвечаете на наши иногда дурацкие вопросы. :)

***

Здравствуйте!
На самом деле все у вас, судя по описанию, неплохо. Вы в хорошей форме, судя по достижениям. И сейчас у вас все есть: и мышцы, и эти самые десять тысяч шагов, и питаетесь вы видимо адекватно и.т.д. Т.е. не обязательно фанатично заниматься именно каким-то видом спорта. Если вы в состоянии как-то набирать достаточно активности, каждый день - этого ведь достаточно.

Мышцы хорошо бы поддерживать в тонусе. Говорят, что "для здоровья" достаточно поддерживать тот уровень мышечной массы, который есть. А проверяется это простыми средствами. Сколько раз вы можете отжаться, подтянуться, простоять в "планке", подтянуться? Вот делайте перечисленное каждый день - это 15 минут. Достаточно повесить турник в дверном проеме, либо найти его в ближайшем дворе. Больше для этого ничего не надо. И если вы в дальнейшем будете в состоянии сделать те же силовые упражнения - значит все хорошо. Я понимаю, чт наверное это вам тоже скучно. Но это еще как-то вписывается в "надо" - 15 минут можно пожертвовать на поддержание формы.

В остальном - заведите себе фитнес-браслет, если еще не завели. И смотрите, сколько вы тратите калорий, когда у вас более ил именее активный день, с теми самыми десятью тысячами шагов. Эти калории ничего абсолютно не говорят о реально потраченных калориях. Но это - какая-то отметка, которая позволяет отличить активный день от менее активного. Этому меня научил реабилитолог - он как раз отвечает за задачу научиться поддерживать тело хотя вы в той форме, какая уже достигнута, и чтобы оно по возможности не деградировало.

Так вот - завела я такой браслет, поносила его неделю. Мы посмотрели на статистику. Обсудили, в какие дни я что делала. Про последнюю неделю это не так трудно вспомнить. например, в один день я была на танцах, в другой не тренировалась, но зато выходила в магазин, на почту и в библиотеку. В другой день валялась, а в один из дней вроде ничего такого не делала, но сделала уборку. И пришли мы к тому, что в моем личном "энергетическом хозяйстве" более или менее активный день (не "на убой", но активный) - это когда браслет показывает 2200 потраченных калорий. И дальше реабилитолог велел мне отрабатывать их каким угодно способом. Можно даже выставить, чтобы именно они были дневной целью, а не эти десять тысяч шагов. Потому что иной раз проходишь столько шагов, а день все равно не был активным. Калории на браслетах - более годный показатель. Потому что оно учитывает, с каким пульсом было проведено сколько времени. Т.е. иногда пуль повышается, когда просто в магазин идешь. А иногда и поплясать можно так, что особо и не нагреешься.


Ну и вот - дальше цель - чтобы каждый день нарабатывать столько. Либо хотя бы за неделю, чтобы среднее арифметическое было не меньше. (Фитбит такое показывает, другие приложения наверное тоже.) Т.е. если один день выдался менее активным, надо в другой день пошевелиться побольше. И дальше - набирайте это чем хотите. Не хотите ходить или спортом заниматься - гуляйте, делайте что-то активное, убирайтесь. Там что угодно может играть роль. Например, я заметила, что довольно много энергии трачу, когда делаю футболки. Вроде ходишь всего пару шагов - между столом, плоттером, прессом и коробкой с футболками. Но пока штук 10 сделаешь - наверное раз сто между ними туда-сюда пройдешь. И как-то набирается. Поэтому я работу свою стараюсь планировать так, чтобы сидение за компьютером равномерно чередовать в такими вот занятиями. (В их число также входит приготовление еды, копание в цветочках на балконе, и.т.д.) ну и выходите на улицу - если не гулять долго, то может пару раз по мелочам.

И про мышечную массу помните, что реабилитологи измеряют ее силой. Силу проще всего проверять на отжиманиях, подтягиваниях, Планке, приседаниях. Способности делать всякие повторяющиеся движения, которые утомляют мышцы. Просто проверяйте пару раз в неделю, как оно, давайте нагрузку, поддерживайте.

***

P.S. Если очень нравится скалолазание, то эти штуки, которые к стене приделываются в скалодромах, можно купить и приделать дома к стене. Вместе с креплением для подстраховки.

И не знаю, как у вас с равновесием и храбростью, но один из самых эффективных способов тренировать силу - это натянуть во дворе под окном между двумя деревьями тросс, где-то на высоте 30 см от пола. И стоять на нем. Мой Маттиас этим заменил все силовые тренировки. Сначала получается стоять только по несколько секунд. Потом, когда натренируешься - пару минут. Минут пять - это уже вполне себе качественный воркаут. У нас есть знакомая, которая раньше была австрийской чемпионкой по горнолыжному спорту. Это она нам рецепт дала, что этим упражнением можно навсегда заменить все силовые тренировки. Она сейчас уже закончила спортивную карьеру. И она в такой потрясающей форме, что стоит на этои троссе каждый день по 40 минут. Но это - очень много. Вот честно, пяти минут тоже достаточно. Такой же эффект дает мой самый ненавистный спортивный снаряд - такой диск, в который как бы встроен шар. "Марс" такой. Стоишь на диске, но фактически стоишь на шаре. И он под ногами ерзает, и все время норовит уехать из под ног. Если вас такие снаряды не пугают, ис равновесием все ок - ими тоже можно очень хорошо силу тренировать. И это все - недорого и занимает мало места.

И еще - мне по описанию показалось, что танцы вы пробовали только с партнером. А одиночные вы не пробовали? Такие, где сам один стоишь и что-то танцуешь. Выучиваешь хореографию, потом танцуешь ее. Можно для себя, можно для видео в тиктоке. Или, когда нету всяких локдаунов - ходить на всякие курсы, где каждый получает возможность станцевать свою часть сам, один, кто как смог, и все немного по-своему. Вообще, да же зумба - там тоже все вместе, но каждый лицом только к тренеру и к зеркалу, и занят своим делом. Такихтанцев - полный интернет, самых разных. Я многих знаю, кто когда-то то и это пробовал. И некоторые просто приходят к тому, что они - "одиночки", им нравится только танцевать с собой, самостоятельно в своем танце решать свои задачи. Ни с кем не быть связанным, ни под кого не подстраиваться.

Я вообще долго смотрела всякие танцы на ютюбе, пока не прочувствовала, какие мне очень нравятся. Про которые думаешь "вот так я хотела бы уметь", которыми любуешься. И от которых нравится музыка. Так. что от музыки сразу становится хорошим настроение. Вот как найдутся такие - можно попробовать самой такое танцевать. У меня вот наблюдается такой эффект: живу и работаю весь день, позаниматься танцами надо бы, но как-то мотивации не хватает. Я уходу в магазин, включаю себе в дорогу музыку, под которую я обычно танцую. И эта музыка меня так раззадоривает, что я прихожу домой, т берусь танцевать. Вот такую бы музыку найти. От которой плясать охота.

А еще - напомню, что менять виды спорта, бросать их, периодически покупать себе новые спортивные снаряды. Потом играться в них какое-то время. Потом бросать - потому что надоело. Это - нормально. И полезно. Вся спортивная индустрия живет на это. Но это ведь факт, что далеко не все - такой тип человека, чтобы взяться за один вид спорта, и прямо сто лет практиковать с любовью. Я уже чего только не пробовала. Многое тоже примерно по году. Потом надоело, или не интересно стало, каких-то целей достигла, каких-то достигать расхотелось. ну вот танцев (неожиданно) мне хватило надолго. Но я лет 20 или больше к этому шла, и все время до этого бросала и пробовала разное.
Мой сын тоже - чего только не пробовал. Не счесть. В детстве он занимался боевыми искусствами. Потом бросил. Занимался 10 лет другими разными видами спорта- там тоже чего только не было. И хоккей, и качалка, и скейтборд, коньки, ролики, велики, лыжи, борды... всего не перечислить. Потом вдруг, через 10 лет, взял и вернулся в свою старую школу боевых искусств. Теперь занят ею. Я тоже не знаю, на сколько его сейчас хватит. Но к некоторым вещам можно и вернуться вдруг.

В общем - я за то, чтобы пробовать все подряд, бросать, если надоело, пробовать еще. Пытаться как-то все это сделать наиболее приятным и интересным для себя. А между этим завести "программу минимум", которая действительно маленькая, не подразумевает мотаний по говорду часами, и каких-то дорогих и сложных приспособлений.
Удачи вам!
https://miumau.livejournal.com/34436...z04k5406799650

Спорт не имеет смысла, если не в радость?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Смотрела тут на ночь передачу научно-популярную, где некий врач рассказывал, что мол наука обнаружила новое. Что каким бы спортивным занятием не занимался для оздоровления средний человек - оно ему не принесет ничего, кроме вреда, если оно не в радость.

Т.е. если человек плетется на улицу бегать. а бегать ему неохота. Или в бассейн ползет, как на эшафот. Или в спортзал - с трудом преодолевая лень и тоску - то ему все это будет вредно. Надо, чтобы радовало. Чтобы тело пело и сердце радовалось. Тогда польза будет.


from Miu's inspiration board



Я вообще сторонник идеи, что жить надо для счастья. И что надо как можно больше делать вещей, которые радуют. Но вот эта теория вызвала у меня внутренний протест. как это - не будет пользы, а будет сплошной вред? Сколько в моей жизни было походов в спортзал, когда совсем не хотелось! И лень было местами, и иногда тяжело, больно, и временами нужно было преодолевать немалое сопротивление, чтобы снова войти в форму, расшевелиться. А польза была - совершенно точно!

После каждой самой тяжелой операции у нас в больнице где-то на вторые сутки к человеку приходит физиотерапевт. С непростой задачей поднять пациента и хотя бы посадить. А в идеале - поднять на ноги, в каком бы тяжелом состоянии он ни был. А если пару шагов прости - так вообще замечательно. Любого пациента, хоть бы его от ушей до дна разрезали, пытаются поднять, если он сам дышит и операционную рану зашили. Это тоже новое открытие такое у врачей, что мобилизовать надо, как можно раньше. И какова была радость физиотерапевтов, когда они встречали меня в коридоре. Хотя шли с мыслью, что надо бы попробовать меня поднять. Я просто прониклась советом хирургов, и пыталась встать, и шаги эти делала. И на 2-3 сутки уже ходила туда-сюда по коридору, отсчитывая круги - пятый, десятый. Держась за стенки, маму, и каталку с капельницей. И хирурги, встречавшиеся мне на пути, показывали мне всякие знаки - мол "супер! здорово!" и убеждали, что польза огромная. Хотя радость от этих прогулок была равна нулю. Сплошные мучения.

А теперь говорят, что оно без радости не полезно?

Ну ладно, реанимация - это может быть отдельная экстремальная ситуация. Там не до жиру, надо реабилитироваться и мобилизоваться. Может быть речь о бытовой жизни, где спортивными занятиями поддерживают форму и переключаются от сидячей работы? Ну так знаете где бы были все фитоняшки, если бы они ходили в спортзал только, когда им это в радость? Выглядели бы они совсем иначе. А посмотришь на такого красивого, подтянутого, пружинящего человека - ну очевидна же польза! Я уверена, что им очень радостно жить в своем теле. Но так же уверена, что тренировки не являются для них чистым удовольствием каждый раз. Может быть часто. Но не всегда же. А часто наверное целыми фазами не хочется ничего. Мы же все живые люди.

А еще у меня очень часто так случается, что я буквально плетусь в спортзал - вот прямо еле-еле. И неохотааааа! И холодно, и лень, и устала, и вообще более интересные дела ждут. И начинаю заниматься - тоска такая. все такое тяжелое, внутренне причитаю: "Вся жизнь - мучение". А минут через 10-15 у меня начинается прилив энергии и радостного настроения. Наверное это гормоны какие-то вырабатываются. И я начинаю думать: "Эх, чего же я раньше не пришла, чаще надо, здорово же как!" И домой уже иду вприпрыжку (буквально)! И потом до конца дня у меня такое настроение приподнятое, и тело радуется. И где бы я была, если бы я поддавалась на это первое настроение, говорящее мне, что я хочу только лежать на диване под теплой кошечкой?

Впрочем, этих "рецептов правильной жизни" - тоже миллион. Каждые пять минут появляется какой-то гуру, который снова все опровергает. То "ешь что хочешь, тело само скажет", то "ничего не ешь, тело все думает неправильно, оно давно разучилось". То двигайся, то не двигайся. То бегать вредно, то в качалку. То "без силовых тренировок вообще никакого прогресса нигде не будет", то они вдруг самое вредное - особенно для женщин. То "не поднимайте ничего, лучше делайте сто повторений", то через пять минут "эти повторения испортят все суставы". )) Только и остается, что не слушать никого.
https://miumau.livejournal.com/21507...6od2w487186380

Если кто хочет пойти танцевать и стесняется - идите

Нажмите тут для просмотра всего текста

Еще интересная история про фокус и внимание


А вот вам еще одна курьезная история. В копилку. По поводу того, кто куда смотрит, и кто на что обращает внимание.
Выучили мы на танцах движение, которое называется "Гбеку". Сложное. Изображает оно развеселую езду на автомобиле. И, соответственно, одну руку нужно держать перед собой, как будто за руль держишься, второй делать движения, как будто переключаешь скорости. И одновременно надо топать вперед, и изо всех сил трясти бедрами. Так делают три шага, потом делают прыжок назад (чтобы не уйти слишком далеко вперед). И так далее.
Ну, пришла я домой, открыла за последним вечерним чаем ютюб, и напираю "гбеку". Тут же вижу много всего, в том числе это самое в исполнении довольно известной танцевальной группы из Франции.



Открыла, посмотрела раза три. Послала подруге (которая ходит на тот же курс.) Обсудила с ней.Мол, смотри, этот так делает, а этот немного по-другому. И еще так удачно выдалось, что в той же хореографии другое движение, которое на том же уроке учили. И оно тоже не очень у нас получается, а тут можно посмотреть на него, в исполнении нескольких умеющих. И вот нашли мы там какую-то примечательную деталь, и я шлю все это видео тренерше, с которой мы, собственно, это изучали пару часов назад. Пишу, мол, смотри Луана, какое мы видео нашли, такая интересная версия твоего Гбеку и еще там вот это.

И Луана мне отвечает - так это тот самый воркшоп сколько-то лет назад, где я этому как раз и научилась! Вон я! На том видео! Вначале, взале, участвую в воркшопе. А потом на основном видео - "поддерживаю". (В африканских танцах есть такая функцие - supporten - это когда одни танцуют, адругие им улюлюкают). Так вот.

Смотрю я снова в это видео, и вижу там Луану.
И страшно удивляюсь. Потому что вообще-то надо было обрадовыаться, увидев там знакомого человека! Ну, представляете, сидя вБерлине, открапываю видео из Парижа, по следам урока. И вижу там Луану, с которой вот это же самое танцевала пару часов назад. Забавно же! И даже как-то неловко, что я это видео раз десять просмотрела, а ее не увидела!
Пишу пордуге: "А ты Луану на видео нашла?!" И она тоже: "Оооой" Не замееетила!"
Ну это как "бревно в глазу не заметить". Она там ну очень хорош видна. Ну как мы ее не заметили-то?

А не заметили, потому что пристальнейшим образом смотрели на ноги и попы исполнителей. Тех, кто в центре стоит и делает. А превью, где показывают кадры с воркшопа, мы просто прокрутили вперед, потому что это - не особо интересная часть видео.

А к чему яэто пишу? К тому, что даже сидя дома, и разглядывая по-настоящему интересное видео, человек может не увидеть подругу! Которая там стоит с краю - на дуже не так уж чтобы сильно с краю. Там в кадре совсем немного людей всего. Но не увидели и не признали. Потому что, когда смотришь танцы ради танцев, ни на секунду взгляд не отрываешь от того, что хочешь повторить.

Я это к тому, что вот так все там и смотрят, на танцах. Никто даже в упор не видит, как вы там танцуете, где вы споткнулись. и.т.д. На самом деле никто и не видит, что вы там есть. Недавно у нас две девочки с середины курса ушли, а я и не заметила. Они потом мне рассказали, что ушли. А нас тоже было шестеро на том занятии. Никто ничего не видит. Никто ни на кого не обращает внимания. Никого вы не интересуете. Интересуют только рукиноги тренера, на которого все смотрят изо всех сил, и при этом мозг закипает. От желания это запомнить и повторить. Так что, если кто хочет пойти танцевать и стесняется - идите. Вас там даже знакомые видеть не будут. Никто вас там видеть не будет, точно вам говорю.

Вот это видео. В первой части, где показан воркшоп, Луана наша стоит прямо за спиной ведущей, в белой майке и черных лосинах. А потом, на основном видео, она стоит справа и "саппортит". И это - наша любимая тренер, мы с ней танцуем два раза в неделю. И мы ее там не увидели. Вот так.

https://miumau.livejournal.com/34185...65r6e964161626

https://www.youtube.com/watch?v=4RLycBxLArE

Zlatan - Gbeku ft. Burna Boy - FUMY CHOREOGRAPHY
видео 15 минут

[Аркадьевна]

Если интересно... у дочери дела так себе... Если отлистать два месяца назад, то улучшение. Стала кушать, не тошнит, нет каждодневной температуры, уполовинилась слабость! Необходимых таблеток (таргеты) не сумели получить, но жалоб написано много. Как временную меру назначили монохимию таксаном паклитаксел, но так как слабая, то в режиме недели, а не через 21 день.
Она никогда не была сластёной, а сейчас тянет очень на сладкое, почему, ответа нет. За два месяца рецидива она похудела на 10 кг.
Пьёт настой овса, железо(мальтофер сироп), Д3К2(финский).
Вены уже болят., так как этот таксан настолько ядовит, что нельзя даже сосуд капельницы из ПВХ, растворяет!
Надеемся в конце февраля всё же получить рекомендованный таргет пикрэй(алпелисиб)Швейцария.

[Машутка]

Сообщение от Валерия57

От Белолапика:
Где взять время на занятия спортом?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Пишет Без Подписи:
Где взять время на занятие спортом?
Не понимаю, как некоторым удается и работать, и иметь личную жизнь и при этом еще быть в хорошей форме.
Если после работы забежать в тренажерку (я работаю до 8 вечера), то вечер автоматически становится "потерян",ну не то, чтобы зря конечно, но больше уже
в него просто ничего не засунешь из дел. 2 раза в неделю это не сильно ударяет по свободному времени, но ведь по-хорошему, чтобы был результат надо заниматься где-то 3-5 раз в неделю.



картинка отсюда



И получается такой вот график офисного планктона: утро -> работа -> спортзал -> дом -> спать. Есть какие-то варианты выйти из этого цикла?
Как вы распределяете свои занятия во времени?
На это письмо я еще ответила вопросом, во сколько же эта работа начинается, и получила следующий коротки ответ:

Здравствуйте )
В 11 утра начинается. Принцип плавающего графика: раньше пришел - раньше ушел, но еще много времени тратиться на дорогу =(
Утром рассматривала вариант заниматься, но я сова по биоритмам.
А вы сколько раз в неделю примерно занимаетесь?

***

Я занимаюсь через день, а если из-за чего-то не получается пойти через день (что бывает часто из-за того, что таки отвлекает семейная жизнь), иду через два дня. В худшем случае получается пропуск длиною в выходные, но в хорошие времена, когда что-нибудь не горит тут синим пламенем, я хожу туда 3 раза в неделю. Между этим я стараюсь периодически бегать на танцы - это хороший способ совместить хоть какое-то движение с личной жизнью. А еще у меня есть дома несколько простых вещей, как то - степборд и пара гантелек, и я иногда отрываюсь от всего на 15-20 минут, и делаю что-нибудь такое, вроде зарядки.

Но моя ситуация очень отличается от того, как живет большинство коллег. Я работаю дома. Если я не иду на спорт, моя жизнь обычно выглядит как передвижение между постелью, письменным столом, почтой (которая ровно в 1 минуте ходьбы от дома) и супермаркетом раз в пару дней (который в 3 минутах от дома). Т.е. можно буквально умереть от обездвиживания. Если не ходить на спорт, и не находить способ двигаться, у меня через некоторое время начинаются очень серьезные проблемы со здоровьем, поэтому спорт - это обязательно!

Работаю я много. С основными рабочими делами я справляюсь часов за 6, но потом находится еще очень много всего, что тоже надо бы сделать, подкрутить, либо можно было бы сегодня не делать, но очень хочется быстрее закончить и.т.д. Поэтому "работу по дому" я уже часто делаю, когда на самом деле поздно - могу в час ночи начать какую-нибудь уборку.

Спортзал тоже недалеко - тот, который попроще - в 15 минут от дома, есть зал побольше и поинтереснее - в 20 минутах. (Они принадлежат к одной сети, и я могу ходить в оба). Тем не менее для меня поход в спортзал - это тоже 1.5 - 2 часа жизни. И действительно можно сказать, что в этот вечер уже особо много не успеешь.

И все же - день состоит из известного количества часов. Предположим, что 8 из 24 вы спите, 8 работаете, остается еще 8. Из них (допустим) на дорогу туда и обратно уходит 3 часа? Больше 1.5 часов в один конец мало кто тратит на дорогу на работу. Остается 5 часов жизни. Негусто, но это и не ноль...

Вопрос - сколько из этого времени вы готовы отдать спорту? Ответ очень простой - это зависит от того, насколько вам это важно. например, я знаю, что, если я не буду заниматься спортом, у меня через некоторое время начнет болеть спина, рука, и я не смогу сидеть за столом и работать. А если я какое-то продолжительное время не занимаюсь спортом зимой, я начинаю подхватывать какие-то зверские простуды, переходящие в пневмонии, и вообще страшно хворать. Поэтому для меня это ОЧЕНЬ важно, без спорта у меня остальной быт и работа развалятся. Поэтому я не раздумываю о том, от каких более интересных вещей я спортивное время отхватила.

Чем важнее спортивные занятия будут для вас, тем легче будет выделить для них время. По сути это - история про расстановку приоритетов. И эта расстановка происходит у вас внутри.

А что касается оптимального времени - тут у большинства все непросто. Я, например, патологически не могу заниматься ничем таким утром, даже зарядкой. Раньше 4 часов дня мне за спорт браться неэффективно. А если я выйду из спортзала после 9 вечера, я не буду спать всю ночь. (Адреналин, или что там - эйфория ) Соответственно, если я не вымоталась на спорт до 18-18.30 вечера, то уже идти бесполезно (или я знаю, что буду потом не спать полночи). И это как раз то время, когда очень нужно работать. Так что три раза в неделю у меня сверхзадача - не полениться, не прохлопать момент, а собраться и уйти. Казалось бы, полная свобода, а тоже нужно уложиться в правильное время.

Мне кажется, каждому нужно как-то найти оптимальное время для занятий. Например, для многих, в отличие от меня, совершенно не проблема позаниматься до 12 ночи, потом упасть в постель и уснуть сладким сном (например мой сын так может). Пробовать надо!

Единственное, что я еще могу сказать: надо пробовать ходить. Очень многие говорят, что собираются, ноют, не идут. А потом как зайдут в спортзал, потренируются 15 минут, и говорят: "Ой, как здорово, чего же это я раньше не пришла, давно надо было сюда бежать!"

Спортивный аппетит приходит во время еды. А потом появляется зависимость.
https://miumau.livejournal.com/11898...ed7sb838807874

"псих, который лишний раз не может спортзал пропустить"?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Вот как оно происходит, со спортом


У нас в понедельник (десятого) был очередной государственный праздник, и все закрыто. Соотвественно многие в пятницу собрались куда-нибудь уехать, на "длинные выходные". А в городе в эти дни - фестиваль культур мира, и куча всяких мероприятий, музыкальных и танцевальных, в том числе. В среду на танцах я спросила, кто идет на очередную большую танцевалку, и две девушки сказали, что уезжают. В пятницу я пришла туда же, а одна из них - на месте. Удивилась, что она не в Гамбурге, как собиралась. А она говорит: "Вот представляешь, пару лет назад я считала людей, которые не хотят пропускать из-за какого-то отдыха или приятной встречи спортивные занятия - психами. Мол, спорт это замечательно, но не надо так сходить с ума. Разок пропустить - ничего с вами не случится. А сейчас так привыкла свои шесть раз в неделю ходить. Как представила, что я и в понедельник еще пропущу, так неуютно стало. Решила хоть сегодня еще раз сходить, потом поеду. Это позже, чем я собиралась, но зато на танцы успела."



Я ей рассказала, что в своей поездке в Москве я умудрилась там один раз сходить на зумбу. Была очень довольна. Я тоже, конечно, выпала из всех своих привычных рутин. Но хоть один раз попрыгала.

Эту беседу заметили другие, которые приходят на те же занятия, тоже всегда на месте, практически каждый день. И все усердно кивали головами: "Да, я тоже уже так расстраиваюсь, когда очередной праздник и курс отменяют. Ищу, где бы вместо этого потанцевать". Теоретически каждый может в такой день включить дома ютюб и потренироватсья перед компьютером. Там есть даже наши любимые тренеры, со многими произведениями, которые они же с нами танцуют. И все соглашаются, что так и делают, когда совсем нет других вариантов. Но так же все жалуются, что это "не совсем то". Люди привыкли ко всему ритуалу: оторваться от работы и домашних дел, собраться, выйти из дома, переодеться, встретиться там со знакомыми соратниками. Ну и потом - если в какой-то день зависаешь, немного ленишься, мысли еще где-то в работе - тренеры это замечают, подбадривают, ловят внимание и вдохновляют, чтобы все старались.

С финтес-трекерами - то же самое. Сначала все улыбаются и подразнивают тех, кто уже завел и увлекается. Потом вдруг тоже себе заводят, и начинают активно гоняться за звездочками и кубками. Потом обязательно наступает фаза "провисания". Кто заболел, кто заработался. И вдруг картина меняется, статистика более не радует "выполненным и перевыполненным планом" со всех сторон. Потом все находят какой-то свой ритм, заводят себе какой-то план - реалистичный, совместимый с нормальной жизнью, но чтобы небольшой челендж в этом таки был. И потом видишь, как человек вечером поглядывает на дисплей - ну как там? Дотягиваю? И, если видит, что осталось немного, встает и делает еще упражнения минут десять, или выходит на прогулку. А потом наступает Ленивое Воскресенье. И так красиво выглядит вся неделя, где на каждом дне звездочки. И так не хочется портить эту картину. И люди начинают подумывать - что бы такого сделать активного и сегодня.

Тут, кстати, не обязательно должен быть спорт. У многих такая же тоска и тревожность наступает, если вдруг пару дней не удается рисовать, писать, или что-то еще для себя важное делать.
А у вас есть такие занятия, которым вы выделили определенное время в своей жизни, и без этого как-то уже и не живется? Прогулки, пробежки, обучение, работа?
И вечный вопрос - где граница? Когда заканчивается правильная (либно для себя) расстановка приоритетов, и начинается "псих, который лишний раз не может спортзал пропустить"?
Тут вот Гелена как-то писала, что если человек, скажем, на свадьбу очень близкого человека не может пойти, потому что спортзал пропустит - то это уже нездорОво. Ну, это я понимаю, ради такого события можно и пропустить, все же свадьба бывает очень редко, и это - важное событие. Но многие другие мероприятия (похода на какие-то интересные презентации книг, выставки, вечеринки, прогулки) я уже не пошла, потому что мне было важнее успеть на свой очередной час танцев или зумбы где-то. А вас кто-нибудь когда-нибдуь психом считал, потому что вы чему-то слишком высокий приоритет отвели, и другие этого не понимали?
https://miumau.livejournal.com/30908...cjihh298614191

Как полюбить спорт

Нажмите тут для просмотра всего текста

Яна, добрый день! Здоровья и всего хорошего Вам, Вашим родным и котикам! Пусть все будет хорошо и радостно!

У меня такой вопрос: как полюбить заниматься спортом? Мне под сорок лет, врачи говорят, что "надо делать силовые, иначе к старости мышц не будет", ну и вообще из каждого утюга кричат, что спорт для здоровья жизненно необходим. А я не люблю.

В детстве я любила физкультуру почти до самого конца школы, была капитаном школьной волейбольной команды, плавала, даже побеждала на каких-то школьных соревнованиях. Пока училась во вторую смену (3 года), занималась теннисом. В университете уже поднадоело, но продолжала плавать и бегать кроссы за факультет, с ОФП сбежала в секцию кунгфу, где до конца физры успешно почти ничего не делала, потому что девочек, кроме меня, там не было.



Дальше продолжила искать физическую активность по душе -- позанималась верховой ездой (очень далеко ездить), несколькими видами спортивных и не очень танцев (так себе спорт, и партнёра невозможно найти, а с кем попало танцевать противно, все-таки близкий контакт), горными лыжами (далеко и совсем не мое, не люблю зиму), бегом (скучно), стрельбой (скучно и тоже так себе спорт), айкидо (быстро надоело), ездой на велосипеде (некоторое время было ничего, потом ребенок вырос и стало невозможно ездить с ним на багажнике, а рядом он долго все еще не тянет, плюс по городу по правилам ездить страшно, а по тротуарам ездят только конченые эгоисты, которым собственный комфорт важнее удобства остальных), скалолазанием (вот это было неплохо, но все скалодромы расположены настолько далеко от дома, что занятие плюс дорога занимают больше пяти часов -- а где их взять?), просто ходила в тренажерку (очень скучно) и занималась дома силовыми с гантелями и резинками (очень-очень скучно).

Каждым видом спорта я занималась не меньше полугода, иногда больше. Например, разные танцы я танцевала почти десять лет подряд. Основная проблема -- мне очень, очень скучно. Я не испытываю кайфа ни от процесса, ни от результата. И никакие музыка-кино-веселый трындеж с друзьями в процессе и вкусняшки после этого не отменяют. А результат... недавно пробежала десятикилометровый трейл по пересеченной местности, показала весьма приличный результат (попала в десятку) -- и никакого удовлетворения. Ну, пробежала, ну ок. Плюс корячиться ради рекордов и угробить здоровье я не хочу. "Маленькие ништяки" после тренировки тоже не помогают -- нет у меня потребности съесть вредную вкусняшку как награду, да и вообще нет каких-то таких мелочей, которые воспринимались бы как награда. А на внешности и самочувствии оно особо не отражается...

У меня не получается во время длинных монотонных занятий, например, слушать аудиокниги или смотреть сериалы -- тогда оба дела будут сделаны плохо. У меня не получается выделить много времени на спорт -- пять дней в неделю я работаю с десяти до восьми плюс два часа дороги, утром-вечером ребёнок, по выходным мне хочется только лежать. Работа не совсем сидячая, но и не физическая...

Я не лежу на диване, прохожу десять тысяч шагов в день, у меня нет лишнего веса, летом я спокойно хожу в походы и прохожу с тяжелым рюкзаком по много км в день, десятку пробежала без специальных тренировок. В общем, я в приличной физической форме. Муж спокойно каждый день делает силовые дома, ребенок начала делать зарядку, потому что хочет мышц -- а мне никак. Ну и плюс я терпеть не могу всякие командные виды спорта и групповые тренировки, так что сразу куча видов спорта выпадает...

Подскажите, как мотивировать себя на вроде бы жизненно необходимую вещь? С работой, полезной едой и прочим таких проблем нет, а тут затык. Подруга-тренер говорит, что это из-за того, что мне все это слишком легко даётся, мол, если это будет вопрос нормального существования -- займешься спортом как миленькая. Но не становиться же ради этого инвалидом?..

Или, может, Вы (или комментаторы) подскажете интересный вид спорта, которым не противно заниматься, но который не очень требователен к дороге (можно найти около дома в мегаполисе)? У меня нет машины, передвигаюсь на общественном транспорте -- так обычно быстрее, так что далёкие и с кучей оборудования виды спорта отпадают... Ну и сверхдорогие вилы спорта тоже не хотелось бы, я не миллионер...

Спасибо за то, что отвечаете на наши иногда дурацкие вопросы. :)

***

Здравствуйте!
На самом деле все у вас, судя по описанию, неплохо. Вы в хорошей форме, судя по достижениям. И сейчас у вас все есть: и мышцы, и эти самые десять тысяч шагов, и питаетесь вы видимо адекватно и.т.д. Т.е. не обязательно фанатично заниматься именно каким-то видом спорта. Если вы в состоянии как-то набирать достаточно активности, каждый день - этого ведь достаточно.

Мышцы хорошо бы поддерживать в тонусе. Говорят, что "для здоровья" достаточно поддерживать тот уровень мышечной массы, который есть. А проверяется это простыми средствами. Сколько раз вы можете отжаться, подтянуться, простоять в "планке", подтянуться? Вот делайте перечисленное каждый день - это 15 минут. Достаточно повесить турник в дверном проеме, либо найти его в ближайшем дворе. Больше для этого ничего не надо. И если вы в дальнейшем будете в состоянии сделать те же силовые упражнения - значит все хорошо. Я понимаю, чт наверное это вам тоже скучно. Но это еще как-то вписывается в "надо" - 15 минут можно пожертвовать на поддержание формы.

В остальном - заведите себе фитнес-браслет, если еще не завели. И смотрите, сколько вы тратите калорий, когда у вас более ил именее активный день, с теми самыми десятью тысячами шагов. Эти калории ничего абсолютно не говорят о реально потраченных калориях. Но это - какая-то отметка, которая позволяет отличить активный день от менее активного. Этому меня научил реабилитолог - он как раз отвечает за задачу научиться поддерживать тело хотя вы в той форме, какая уже достигнута, и чтобы оно по возможности не деградировало.

Так вот - завела я такой браслет, поносила его неделю. Мы посмотрели на статистику. Обсудили, в какие дни я что делала. Про последнюю неделю это не так трудно вспомнить. например, в один день я была на танцах, в другой не тренировалась, но зато выходила в магазин, на почту и в библиотеку. В другой день валялась, а в один из дней вроде ничего такого не делала, но сделала уборку. И пришли мы к тому, что в моем личном "энергетическом хозяйстве" более или менее активный день (не "на убой", но активный) - это когда браслет показывает 2200 потраченных калорий. И дальше реабилитолог велел мне отрабатывать их каким угодно способом. Можно даже выставить, чтобы именно они были дневной целью, а не эти десять тысяч шагов. Потому что иной раз проходишь столько шагов, а день все равно не был активным. Калории на браслетах - более годный показатель. Потому что оно учитывает, с каким пульсом было проведено сколько времени. Т.е. иногда пуль повышается, когда просто в магазин идешь. А иногда и поплясать можно так, что особо и не нагреешься.


Ну и вот - дальше цель - чтобы каждый день нарабатывать столько. Либо хотя бы за неделю, чтобы среднее арифметическое было не меньше. (Фитбит такое показывает, другие приложения наверное тоже.) Т.е. если один день выдался менее активным, надо в другой день пошевелиться побольше. И дальше - набирайте это чем хотите. Не хотите ходить или спортом заниматься - гуляйте, делайте что-то активное, убирайтесь. Там что угодно может играть роль. Например, я заметила, что довольно много энергии трачу, когда делаю футболки. Вроде ходишь всего пару шагов - между столом, плоттером, прессом и коробкой с футболками. Но пока штук 10 сделаешь - наверное раз сто между ними туда-сюда пройдешь. И как-то набирается. Поэтому я работу свою стараюсь планировать так, чтобы сидение за компьютером равномерно чередовать в такими вот занятиями. (В их число также входит приготовление еды, копание в цветочках на балконе, и.т.д.) ну и выходите на улицу - если не гулять долго, то может пару раз по мелочам.

И про мышечную массу помните, что реабилитологи измеряют ее силой. Силу проще всего проверять на отжиманиях, подтягиваниях, Планке, приседаниях. Способности делать всякие повторяющиеся движения, которые утомляют мышцы. Просто проверяйте пару раз в неделю, как оно, давайте нагрузку, поддерживайте.

***

P.S. Если очень нравится скалолазание, то эти штуки, которые к стене приделываются в скалодромах, можно купить и приделать дома к стене. Вместе с креплением для подстраховки.

И не знаю, как у вас с равновесием и храбростью, но один из самых эффективных способов тренировать силу - это натянуть во дворе под окном между двумя деревьями тросс, где-то на высоте 30 см от пола. И стоять на нем. Мой Маттиас этим заменил все силовые тренировки. Сначала получается стоять только по несколько секунд. Потом, когда натренируешься - пару минут. Минут пять - это уже вполне себе качественный воркаут. У нас есть знакомая, которая раньше была австрийской чемпионкой по горнолыжному спорту. Это она нам рецепт дала, что этим упражнением можно навсегда заменить все силовые тренировки. Она сейчас уже закончила спортивную карьеру. И она в такой потрясающей форме, что стоит на этои троссе каждый день по 40 минут. Но это - очень много. Вот честно, пяти минут тоже достаточно. Такой же эффект дает мой самый ненавистный спортивный снаряд - такой диск, в который как бы встроен шар. "Марс" такой. Стоишь на диске, но фактически стоишь на шаре. И он под ногами ерзает, и все время норовит уехать из под ног. Если вас такие снаряды не пугают, ис равновесием все ок - ими тоже можно очень хорошо силу тренировать. И это все - недорого и занимает мало места.

И еще - мне по описанию показалось, что танцы вы пробовали только с партнером. А одиночные вы не пробовали? Такие, где сам один стоишь и что-то танцуешь. Выучиваешь хореографию, потом танцуешь ее. Можно для себя, можно для видео в тиктоке. Или, когда нету всяких локдаунов - ходить на всякие курсы, где каждый получает возможность станцевать свою часть сам, один, кто как смог, и все немного по-своему. Вообще, да же зумба - там тоже все вместе, но каждый лицом только к тренеру и к зеркалу, и занят своим делом. Такихтанцев - полный интернет, самых разных. Я многих знаю, кто когда-то то и это пробовал. И некоторые просто приходят к тому, что они - "одиночки", им нравится только танцевать с собой, самостоятельно в своем танце решать свои задачи. Ни с кем не быть связанным, ни под кого не подстраиваться.

Я вообще долго смотрела всякие танцы на ютюбе, пока не прочувствовала, какие мне очень нравятся. Про которые думаешь "вот так я хотела бы уметь", которыми любуешься. И от которых нравится музыка. Так. что от музыки сразу становится хорошим настроение. Вот как найдутся такие - можно попробовать самой такое танцевать. У меня вот наблюдается такой эффект: живу и работаю весь день, позаниматься танцами надо бы, но как-то мотивации не хватает. Я уходу в магазин, включаю себе в дорогу музыку, под которую я обычно танцую. И эта музыка меня так раззадоривает, что я прихожу домой, т берусь танцевать. Вот такую бы музыку найти. От которой плясать охота.

А еще - напомню, что менять виды спорта, бросать их, периодически покупать себе новые спортивные снаряды. Потом играться в них какое-то время. Потом бросать - потому что надоело. Это - нормально. И полезно. Вся спортивная индустрия живет на это. Но это ведь факт, что далеко не все - такой тип человека, чтобы взяться за один вид спорта, и прямо сто лет практиковать с любовью. Я уже чего только не пробовала. Многое тоже примерно по году. Потом надоело, или не интересно стало, каких-то целей достигла, каких-то достигать расхотелось. ну вот танцев (неожиданно) мне хватило надолго. Но я лет 20 или больше к этому шла, и все время до этого бросала и пробовала разное.
Мой сын тоже - чего только не пробовал. Не счесть. В детстве он занимался боевыми искусствами. Потом бросил. Занимался 10 лет другими разными видами спорта- там тоже чего только не было. И хоккей, и качалка, и скейтборд, коньки, ролики, велики, лыжи, борды... всего не перечислить. Потом вдруг, через 10 лет, взял и вернулся в свою старую школу боевых искусств. Теперь занят ею. Я тоже не знаю, на сколько его сейчас хватит. Но к некоторым вещам можно и вернуться вдруг.

В общем - я за то, чтобы пробовать все подряд, бросать, если надоело, пробовать еще. Пытаться как-то все это сделать наиболее приятным и интересным для себя. А между этим завести "программу минимум", которая действительно маленькая, не подразумевает мотаний по говорду часами, и каких-то дорогих и сложных приспособлений.
Удачи вам!
https://miumau.livejournal.com/34436...z04k5406799650

Спорт не имеет смысла, если не в радость?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Смотрела тут на ночь передачу научно-популярную, где некий врач рассказывал, что мол наука обнаружила новое. Что каким бы спортивным занятием не занимался для оздоровления средний человек - оно ему не принесет ничего, кроме вреда, если оно не в радость.

Т.е. если человек плетется на улицу бегать. а бегать ему неохота. Или в бассейн ползет, как на эшафот. Или в спортзал - с трудом преодолевая лень и тоску - то ему все это будет вредно. Надо, чтобы радовало. Чтобы тело пело и сердце радовалось. Тогда польза будет.


from Miu's inspiration board



Я вообще сторонник идеи, что жить надо для счастья. И что надо как можно больше делать вещей, которые радуют. Но вот эта теория вызвала у меня внутренний протест. как это - не будет пользы, а будет сплошной вред? Сколько в моей жизни было походов в спортзал, когда совсем не хотелось! И лень было местами, и иногда тяжело, больно, и временами нужно было преодолевать немалое сопротивление, чтобы снова войти в форму, расшевелиться. А польза была - совершенно точно!

После каждой самой тяжелой операции у нас в больнице где-то на вторые сутки к человеку приходит физиотерапевт. С непростой задачей поднять пациента и хотя бы посадить. А в идеале - поднять на ноги, в каком бы тяжелом состоянии он ни был. А если пару шагов прости - так вообще замечательно. Любого пациента, хоть бы его от ушей до дна разрезали, пытаются поднять, если он сам дышит и операционную рану зашили. Это тоже новое открытие такое у врачей, что мобилизовать надо, как можно раньше. И какова была радость физиотерапевтов, когда они встречали меня в коридоре. Хотя шли с мыслью, что надо бы попробовать меня поднять. Я просто прониклась советом хирургов, и пыталась встать, и шаги эти делала. И на 2-3 сутки уже ходила туда-сюда по коридору, отсчитывая круги - пятый, десятый. Держась за стенки, маму, и каталку с капельницей. И хирурги, встречавшиеся мне на пути, показывали мне всякие знаки - мол "супер! здорово!" и убеждали, что польза огромная. Хотя радость от этих прогулок была равна нулю. Сплошные мучения.

А теперь говорят, что оно без радости не полезно?

Ну ладно, реанимация - это может быть отдельная экстремальная ситуация. Там не до жиру, надо реабилитироваться и мобилизоваться. Может быть речь о бытовой жизни, где спортивными занятиями поддерживают форму и переключаются от сидячей работы? Ну так знаете где бы были все фитоняшки, если бы они ходили в спортзал только, когда им это в радость? Выглядели бы они совсем иначе. А посмотришь на такого красивого, подтянутого, пружинящего человека - ну очевидна же польза! Я уверена, что им очень радостно жить в своем теле. Но так же уверена, что тренировки не являются для них чистым удовольствием каждый раз. Может быть часто. Но не всегда же. А часто наверное целыми фазами не хочется ничего. Мы же все живые люди.

А еще у меня очень часто так случается, что я буквально плетусь в спортзал - вот прямо еле-еле. И неохотааааа! И холодно, и лень, и устала, и вообще более интересные дела ждут. И начинаю заниматься - тоска такая. все такое тяжелое, внутренне причитаю: "Вся жизнь - мучение". А минут через 10-15 у меня начинается прилив энергии и радостного настроения. Наверное это гормоны какие-то вырабатываются. И я начинаю думать: "Эх, чего же я раньше не пришла, чаще надо, здорово же как!" И домой уже иду вприпрыжку (буквально)! И потом до конца дня у меня такое настроение приподнятое, и тело радуется. И где бы я была, если бы я поддавалась на это первое настроение, говорящее мне, что я хочу только лежать на диване под теплой кошечкой?

Впрочем, этих "рецептов правильной жизни" - тоже миллион. Каждые пять минут появляется какой-то гуру, который снова все опровергает. То "ешь что хочешь, тело само скажет", то "ничего не ешь, тело все думает неправильно, оно давно разучилось". То двигайся, то не двигайся. То бегать вредно, то в качалку. То "без силовых тренировок вообще никакого прогресса нигде не будет", то они вдруг самое вредное - особенно для женщин. То "не поднимайте ничего, лучше делайте сто повторений", то через пять минут "эти повторения испортят все суставы". )) Только и остается, что не слушать никого.
https://miumau.livejournal.com/21507...6od2w487186380

Если кто хочет пойти танцевать и стесняется - идите

Нажмите тут для просмотра всего текста

Еще интересная история про фокус и внимание


А вот вам еще одна курьезная история. В копилку. По поводу того, кто куда смотрит, и кто на что обращает внимание.
Выучили мы на танцах движение, которое называется "Гбеку". Сложное. Изображает оно развеселую езду на автомобиле. И, соответственно, одну руку нужно держать перед собой, как будто за руль держишься, второй делать движения, как будто переключаешь скорости. И одновременно надо топать вперед, и изо всех сил трясти бедрами. Так делают три шага, потом делают прыжок назад (чтобы не уйти слишком далеко вперед). И так далее.
Ну, пришла я домой, открыла за последним вечерним чаем ютюб, и напираю "гбеку". Тут же вижу много всего, в том числе это самое в исполнении довольно известной танцевальной группы из Франции.



Открыла, посмотрела раза три. Послала подруге (которая ходит на тот же курс.) Обсудила с ней.Мол, смотри, этот так делает, а этот немного по-другому. И еще так удачно выдалось, что в той же хореографии другое движение, которое на том же уроке учили. И оно тоже не очень у нас получается, а тут можно посмотреть на него, в исполнении нескольких умеющих. И вот нашли мы там какую-то примечательную деталь, и я шлю все это видео тренерше, с которой мы, собственно, это изучали пару часов назад. Пишу, мол, смотри Луана, какое мы видео нашли, такая интересная версия твоего Гбеку и еще там вот это.

И Луана мне отвечает - так это тот самый воркшоп сколько-то лет назад, где я этому как раз и научилась! Вон я! На том видео! Вначале, взале, участвую в воркшопе. А потом на основном видео - "поддерживаю". (В африканских танцах есть такая функцие - supporten - это когда одни танцуют, адругие им улюлюкают). Так вот.

Смотрю я снова в это видео, и вижу там Луану.
И страшно удивляюсь. Потому что вообще-то надо было обрадовыаться, увидев там знакомого человека! Ну, представляете, сидя вБерлине, открапываю видео из Парижа, по следам урока. И вижу там Луану, с которой вот это же самое танцевала пару часов назад. Забавно же! И даже как-то неловко, что я это видео раз десять просмотрела, а ее не увидела!
Пишу пордуге: "А ты Луану на видео нашла?!" И она тоже: "Оооой" Не замееетила!"
Ну это как "бревно в глазу не заметить". Она там ну очень хорош видна. Ну как мы ее не заметили-то?

А не заметили, потому что пристальнейшим образом смотрели на ноги и попы исполнителей. Тех, кто в центре стоит и делает. А превью, где показывают кадры с воркшопа, мы просто прокрутили вперед, потому что это - не особо интересная часть видео.

А к чему яэто пишу? К тому, что даже сидя дома, и разглядывая по-настоящему интересное видео, человек может не увидеть подругу! Которая там стоит с краю - на дуже не так уж чтобы сильно с краю. Там в кадре совсем немного людей всего. Но не увидели и не признали. Потому что, когда смотришь танцы ради танцев, ни на секунду взгляд не отрываешь от того, что хочешь повторить.

Я это к тому, что вот так все там и смотрят, на танцах. Никто даже в упор не видит, как вы там танцуете, где вы споткнулись. и.т.д. На самом деле никто и не видит, что вы там есть. Недавно у нас две девочки с середины курса ушли, а я и не заметила. Они потом мне рассказали, что ушли. А нас тоже было шестеро на том занятии. Никто ничего не видит. Никто ни на кого не обращает внимания. Никого вы не интересуете. Интересуют только рукиноги тренера, на которого все смотрят изо всех сил, и при этом мозг закипает. От желания это запомнить и повторить. Так что, если кто хочет пойти танцевать и стесняется - идите. Вас там даже знакомые видеть не будут. Никто вас там видеть не будет, точно вам говорю.

Вот это видео. В первой части, где показан воркшоп, Луана наша стоит прямо за спиной ведущей, в белой майке и черных лосинах. А потом, на основном видео, она стоит справа и "саппортит". И это - наша любимая тренер, мы с ней танцуем два раза в неделю. И мы ее там не увидели. Вот так.

https://miumau.livejournal.com/34185...65r6e964161626

https://www.youtube.com/watch?v=4RLycBxLArE

Zlatan - Gbeku ft. Burna Boy - FUMY CHOREOGRAPHY
видео 15 минут

О, спасибо большое! Как это приятно, что Вы постарались найти этот полезный материал для меня! Невозможно переоценить Ваш поступок! Прочитала с большим интересом. Гбеку раньше никогда не видела, интересный танец. Когда-то очень любила танцевать.

[Машутка]

Сообщение от Аркадьевна

Если интересно... у дочери дела так себе... Если отлистать два месяца назад, то улучшение. Стала кушать, не тошнит, нет каждодневной температуры, уполовинилась слабость! Необходимых таблеток (таргеты) не сумели получить, но жалоб написано много. Как временную меру назначили монохимию таксаном паклитаксел, но так как слабая, то в режиме недели, а не через 21 день.
Она никогда не была сластёной, а сейчас тянет очень на сладкое, почему, ответа нет. За два месяца рецидива она похудела на 10 кг.
Пьёт настой овса, железо(мальтофер сироп), Д3К2(финский).
Вены уже болят., так как этот таксан настолько ядовит, что нельзя даже сосуд капельницы из ПВХ, растворяет!
Надеемся в конце февраля всё же получить рекомендованный таргет пикрэй(алпелисиб)Швейцария.

Конечно, интересно! Хорошо, что есть улучшения. И химия - это хорошо! Я тоже летом себя чувствовала гораздо хуже.
На сладкое, возможно, тянет из-за слабости - для поднятия сил.
Скорейшего выздоровления Вашей дочери и достать нужный препарат!
Не пропадайте!

[Валерия57]

Самой стало интересно- если можно, чуть продолжу:
Хорошо придумали

Нажмите тут для просмотра всего текста

Я это к чему. Прописали мне безобидную терапию на месяц. Заключается она в том, что надо два часа в день дышать кислородом от специального аппарата, а потом минимум час "активно двигаться". И что вышло в итоге? Эти два часа можно что-то делать, например, сидеть за компьютером и работать. Но не совсем. На самом деле требуется каждые минут 20 на примерно столько же вставать, и делать что-нибудь вроде приседаний и наклонов. Чтобы дышать глубже, чтобы дыхание не "засыпало" и не становилось слишком мелким.

Потом наступает очередь части про "час продвигаться". А что я могу делать дома час? У меня есть степборд, я на нем попрыгала пару раз. Скучновато. Пошла по лестнице поподнималась. Маловато. Там 10 этажей проходишь за пару минут, а час по лестницам ходить - тоже скучно, и ноги отваливаются, и однообразно. Можно пойти в спортзал.

Дорога до спортзала у меня занимает 20 минут в один конец. Туда и обратно это - 40 минут. С переодеваниями - почти час. Там можно покачаться, но это не совсем то, что рекомендует врач. Он все же имел ввиду кардио. Можно пойти на курс зумбы или чего-то такого - самое то. Это - час. Но с другой стороны - припереться в спортзал и совсем не покачаться - тоже ведь глупо? Хотя бы три раза в неделю я хожу в качалку, этого никто не отменял. Ладно, раз я там теперь чаще, можно сделать тренировку "сплит", и каждый раз качаться там недолго. Ну все равно - минут 20. При таком раскладе у меня уже на тренировку вместе с дорогой ушло 2.5 часа. А два раза в неделю там два курса подряд, которые я очень люблю, каждый по часу. Плюс немножко качалки и дорога - 3.5 часа. Итого, к этим 2.5 или 3.5 часам прибавляем те два, которые я аккурат перед этим подышала. И получаем, что я полдня каким-то образом занята этим вопросом.

С другой стороны - я к этому делу решила подойти серьезно (почитав, сколько от этого может быть пользы, если честно все сделать, как велили). Я всегда была дисциплинированной пациенткой. И поэтому я села считать и строить планы - как же мне взяться за работу, за которую я так хотела взяться в начале года, и еще параллельно успеть все это. Покрутила-повертела, и как-то все спланировала. Ну да, кое что пришлось подвинуть. Но, с другой стороны, сейчас у меня вообще-то отпуск, можно не все делать в полную силу.

И вот я смотрю на это все, и прямо вижу по всем планам, как у меня все переменилось: при таком раскладе получается, что первоочередно я занимаюсь своим здоровьем, а работа как-то идет по боку, но главная тут - не она. И думаю: может это как со всеми такими терапиями? По сути - кислород, это замечательно, и лекарства, которые помогают его усваивать - тоже. Но похоже, сто главный тайный смысл тут в том, чтобы пациент на месяц бросил всю суету, и начал отдыхать и двигаться. Тут режим такой, что даже если продолжать функционировать в быту, "загоняться" никак не получится. В какой-то момент садишься на час спокойно. Привязанный к этому аппарату, далеко от него не уйдешь. Ну и смотри себе фильм, или в компьютер, но не слишком много - надо и шевелиться не забывать. А потом - брысь в спортзал или на активный отдых на улице. Вот сегодня спортзал закрыт, так я прямо озадачилась - куда бы пойти гулять, чтобы нужную нагрузку нагулять себе. Хорошо придумали.
https://miumau.livejournal.com/27067...vj81o984194615

интервью с Яной год назад ( сама не смотрела- только нашла)
https://www.youtube.com/watch?v=Axa3yhhk05o
Яна Франк: 19 лет онкологии, Блог в ЖЖ, Работа у Лебедева

[Машутка]

Сообщение от Валерия57

Самой стало интересно- если можно, чуть продолжу:
Хорошо придумали

Нажмите тут для просмотра всего текста

Я это к чему. Прописали мне безобидную терапию на месяц. Заключается она в том, что надо два часа в день дышать кислородом от специального аппарата, а потом минимум час "активно двигаться". И что вышло в итоге? Эти два часа можно что-то делать, например, сидеть за компьютером и работать. Но не совсем. На самом деле требуется каждые минут 20 на примерно столько же вставать, и делать что-нибудь вроде приседаний и наклонов. Чтобы дышать глубже, чтобы дыхание не "засыпало" и не становилось слишком мелким.

Потом наступает очередь части про "час продвигаться". А что я могу делать дома час? У меня есть степборд, я на нем попрыгала пару раз. Скучновато. Пошла по лестнице поподнималась. Маловато. Там 10 этажей проходишь за пару минут, а час по лестницам ходить - тоже скучно, и ноги отваливаются, и однообразно. Можно пойти в спортзал.

Дорога до спортзала у меня занимает 20 минут в один конец. Туда и обратно это - 40 минут. С переодеваниями - почти час. Там можно покачаться, но это не совсем то, что рекомендует врач. Он все же имел ввиду кардио. Можно пойти на курс зумбы или чего-то такого - самое то. Это - час. Но с другой стороны - припереться в спортзал и совсем не покачаться - тоже ведь глупо? Хотя бы три раза в неделю я хожу в качалку, этого никто не отменял. Ладно, раз я там теперь чаще, можно сделать тренировку "сплит", и каждый раз качаться там недолго. Ну все равно - минут 20. При таком раскладе у меня уже на тренировку вместе с дорогой ушло 2.5 часа. А два раза в неделю там два курса подряд, которые я очень люблю, каждый по часу. Плюс немножко качалки и дорога - 3.5 часа. Итого, к этим 2.5 или 3.5 часам прибавляем те два, которые я аккурат перед этим подышала. И получаем, что я полдня каким-то образом занята этим вопросом.

С другой стороны - я к этому делу решила подойти серьезно (почитав, сколько от этого может быть пользы, если честно все сделать, как велили). Я всегда была дисциплинированной пациенткой. И поэтому я села считать и строить планы - как же мне взяться за работу, за которую я так хотела взяться в начале года, и еще параллельно успеть все это. Покрутила-повертела, и как-то все спланировала. Ну да, кое что пришлось подвинуть. Но, с другой стороны, сейчас у меня вообще-то отпуск, можно не все делать в полную силу.

И вот я смотрю на это все, и прямо вижу по всем планам, как у меня все переменилось: при таком раскладе получается, что первоочередно я занимаюсь своим здоровьем, а работа как-то идет по боку, но главная тут - не она. И думаю: может это как со всеми такими терапиями? По сути - кислород, это замечательно, и лекарства, которые помогают его усваивать - тоже. Но похоже, сто главный тайный смысл тут в том, чтобы пациент на месяц бросил всю суету, и начал отдыхать и двигаться. Тут режим такой, что даже если продолжать функционировать в быту, "загоняться" никак не получится. В какой-то момент садишься на час спокойно. Привязанный к этому аппарату, далеко от него не уйдешь. Ну и смотри себе фильм, или в компьютер, но не слишком много - надо и шевелиться не забывать. А потом - брысь в спортзал или на активный отдых на улице. Вот сегодня спортзал закрыт, так я прямо озадачилась - куда бы пойти гулять, чтобы нужную нагрузку нагулять себе. Хорошо придумали.
https://miumau.livejournal.com/27067...vj81o984194615

интервью с Яной год назад ( сама не смотрела- только нашла)
https://www.youtube.com/watch?v=Axa3yhhk05o
Яна Франк: 19 лет онкологии, Блог в ЖЖ, Работа у Лебедева

Спасибо! Посмотрела сегодня интервью. Узнала новую личность. Интересная, сильная и незаурядная женщина. Жаль только, она не рассказывает ничего конкретного о течении своей болезни и её лечении.

[Валерия57]

Кусочками есть по ходу дневника в ЖЖ- но это надо много времени на выборку.