Спортивное питание:) - Страница 25

Rica · 27-05-2012, 15:16

Цитата:

Сообщение от Astrid

Если вы хотите похудеть, именно похудеть, а не нарастить мышцы, подтянуться и т. д., то:
- за 5 часов до тренировки не есть белки,
- за 3 часа до тренировки не есть вообще,
- за 30 минут - 1 час до тренировки перестать пить,
- во время тренировки ЖЕЛАТЕЛЬНО не пить,
- час после тренировки не пить,
- 3 часа после тренировки не есть.
Результаты будут ощутимыми.

Камера пыток отдыхает...

и не надо спорта и так высохнешь..

Цитата:

Сообщение от Иштар

Спина после таких тренек как у Богини!

как скажет, как скажет!!!!это как?

Цитата:

Сообщение от ButterflyKA

этот 6-ти часовой подход просто ЖЕСТЬ. Особенно без воды..

Иштар · 28-05-2012, 11:08

Цитата:

Сообщение от Rica

это как?

Кто тренирует

, то знает, "как это"

В общем, так: отработала очередные 36 часов (24 из них в ресторане), отоспалась... и снова побежала на работу.

Рацион на 28 мая:
2 яблока: 350 гр. = 130 ккал.
2 банана: 300 гр. = 267 ккал.
1 кабачек: 150 гр. = 35 ккал.
Творог: 100 гр. + Зерненый творог 100 гр. = 220 кал.
кефир 1%: 600 гр. = 240 ккал.
сыр = 200 ккал.
куриная грудка: 50 гр. = 85 ккал.
Зеленый чай (нашлась достойная земеня кофемании.

)
Итог по калориям: примерно 1 180 набралось.

Вес держится в пределах 69.0 кг. Вечером по плану спорт-клуб.

Rica · 28-05-2012, 14:09

Цитата:

Сообщение от Иштар

Кто тренирует, то знает, "как это"

а кто не тренирует, тот не знает, надо сказать, что бы знали и тренировали, ну, скажииии!Не жмись!

Цитата:

Сообщение от Иштар

1 кабачек: 150 гр. = 35 ккал.

у меня маленький худенький кабак весит 430 граммов, ты ломтик ешь что ли? А чего пишешь 1 кабачок?

Astrid · 28-05-2012, 15:00

я поехала на акваджим записываться

Иштар · 28-05-2012, 16:26

Цитата:

Сообщение от Rica

А чего пишешь 1 кабачок?

дык самый настоящий кабак! Тока он размером с ладошку. Типа, новый урожай... или что-то в этом духе))

Rica · 28-05-2012, 18:50

Цитата:

Сообщение от Иштар

дык самый настоящий кабак! Тока он размером с ладошку. Типа, новый урожай... или что-то в этом духе))

а не был ли кабак огурцом 150-граммовым?

Иштар · 28-05-2012, 19:27

Цитата:

Сообщение от Astrid

поехала на акваджим записываться

Крутотень! Никогда не занималась, но очень хоцца!!!! Астридэнция, ты мега - умничка!

Astrid · 28-05-2012, 20:52

Записалась, это там же где и зал и спа, не успела приЙти, уже сразу заслали в басик.
миа мадре, получалось делать всё, но я думала сердце из меня выпрыгнет, со лба лил пот градом, ваще

Целый час занимались, вышла из басика и шатаясь пошла в спа, там отошла вроде.

Ура, буду три раза в неделю ходить на акваджим.
Ещё там есть аквабайк, тоже что-ли записаться

завтра вдарю по прессу и квадрам.

Иштар · 28-05-2012, 22:16

Sport: 1 час Power Pump(силовая тренировка на все группы мышц со штангой). Обожаю эту треньку!!! Подтягивает шикааарно! И рельеф рисует, как раз плюнуть!)))
Подумаваю над танцами...

Astrid · 28-05-2012, 23:02

чух чух чух чух
траляляляляляля
разгорелся наш утюг

вот, и приёмы пищи устаканятся и не захочется лопать ~~говно~~ гадость разную.

28-05-2012, 15:00	#244
Astrid Регистрация: Oct 2009 Адрес: atlantica Сообщений: 1,573 Поблагодарил: 4,714 Поблагодарили 6,019 раз(а) в 1,675 сообщениях Файловый архив: 17 Закачек: 1	Re: Спортивное питание:) я поехала на акваджим записываться __________________ начало опа, опачки, дайте богу кто-нибудь его очки.

28-05-2012, 20:52	#248
Astrid Регистрация: Oct 2009 Адрес: atlantica Сообщений: 1,573 Поблагодарил: 4,714 Поблагодарили 6,019 раз(а) в 1,675 сообщениях Файловый архив: 17 Закачек: 1	Re: Спортивное питание:) Записалась, это там же где и зал и спа, не успела приЙти, уже сразу заслали в басик. миа мадре, получалось делать всё, но я думала сердце из меня выпрыгнет, со лба лил пот градом, ваще Целый час занимались, вышла из басика и шатаясь пошла в спа, там отошла вроде. Ура, буду три раза в неделю ходить на акваджим. Ещё там есть аквабайк, тоже что-ли записаться завтра вдарю по прессу и квадрам. __________________ начало опа, опачки, дайте богу кто-нибудь его очки. Последний раз редактировалось Astrid; 28-05-2012 в 21:33..

28-05-2012, 22:16	#249
Иштар Регистрация: Mar 2011 Адрес: Санкт-Петербург Сообщений: 1,062 Поблагодарил: 5,340 Поблагодарили 5,199 раз(а) в 1,062 сообщениях Файловый архив: 1 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 2	Re: Спортивное питание:) Sport: 1 час Power Pump(силовая тренировка на все группы мышц со штангой). Обожаю эту треньку!!! Подтягивает шикааарно! И рельеф рисует, как раз плюнуть!))) Подумаваю над танцами... __________________

28-05-2012, 23:02	#250
Astrid Регистрация: Oct 2009 Адрес: atlantica Сообщений: 1,573 Поблагодарил: 4,714 Поблагодарили 6,019 раз(а) в 1,675 сообщениях Файловый архив: 17 Закачек: 1	Re: Спортивное питание:) чух чух чух чух траляляляляляля разгорелся наш утюг вот, и приёмы пищи устаканятся и не захочется лопать ~~говно~~ гадость разную. __________________ начало опа, опачки, дайте богу кто-нибудь его очки.

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
ПИТАНИЕ АЛЛЕРГИКА	мурлыка	Диеты	10	26-01-2013 18:06
Спортивное Сыроедение.	Иштар	Дневники стремящихся к здоровому образу жизни	40	19-01-2012 14:01
Правильное питание	matroskin96	Питание	15	19-07-2010 09:40
Питание	Vovec	Добро пожаловать в энциклопедию	4	29-01-2010 18:05

Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1)