Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Alex2]

Fuyu, поздравляю с наступающим Новым Годом. Желаю счастья и здоровья.

[Orla]

Сообщение от Fuyu

Здравствуй дОбр человек Orla , заходи, рассказывай какими судьбами в наши серотониновые края забрела...



ps. ну ты сильна , 258 страниц осилила , не всем под силу...

Все расскажу ... в следующем году. Тема интересная, люди приятные собрались - осилить не проблема было. Спасибо всем участникам и Fuyu особое спасибо! С наступающим всех!

[D.Gotsman]

Рад приветствовать экипаж и сочувствующих в Новом году! Всем желаю счастья, а серотониновой теории - действенного подтверждения практикой!
В декабре отдыхал 21 день в санатории. Все мои скромные достижения в плане 7 шагов пошли насмарку, как то: вернулись перекусы. Режим был такой: подъем в 9.00, тренажерный зал 11.00-12.30 - анаэробная силовая нагрузка через день на одну группу мышц, 13.00-бассейн или сауна(чередование через день), 15.00-16.00-сон, трен. зал 17.00-18.30 –растяжка, пресс, аэробная нагрузка на дорожке и вело. Несколько раз, когда позволяла погода,- коньки. Вечером-умеренная аэробная нагрузка на танцполе. Отбой не регламентировался. За отчетный период ставилась задача определить возможности организма по адаптации к предельным физнагрузкам и сравнить показатели с аналогичным периодом трехлетней давности.
Результат: повышение общего тонуса примерно такое же, при этом ухудшение общих показателей по силе и выносливости на 8-10%. Аппетит был, как у тигра, если не сказать слона, отсюда и перекусы. Иногда по вечерам - умеренно спиртное. Кстати, в этом санатории, как метод лечения, присутствует винотерапия (во время обеда).

Примечательный момент: попросил врача сделать анализ на тестостерон, был направлен к урологу, которая сразу спросила, а зачем тебе. Ответил, что интересно, мол. Стала допытываться, есть ли проблемы, дисфункция или снижение либидо. Отвечаю, вроде нет ничего такого, просто хочу знать свой уровень тестостерона. ХитрО посмотрела и говорит: у вас завышены показатели по печеночным пробам АсТ-94, АлТ-58,билирубин общий-22,9; прямой -4,52, вам нужно привести их в норму, а потом уже замерять тестостерон… Назначила узи предстательной железы и органов брюшной полости. В желчном нашли 5 полипов 1,5-3 мм (3 из них у меня диагностировали 2 года назад), остальное без патологии. Глюкоза крови -4,0 ммоль/л. Холестерин-6,34 ммоль/л. Я сам был удивлен этими превышениями. Никакого дискомфорта в области печени не ощущаю. В феврале при диспансеризации было: АсТ-35,0 АлТ-36,4 билирубин общий-18,5 глюкоза-4,3 холестерин-5,0. Объяснил это врачу (и самому себе) неумеренным потреблением сладкого. Однако сахар в норме… Она сказала, что печень любит сладкое…
В общем, после встречи нового года, вхожу в свой ритм, без перекусов и прочих разных пакостей. Чего желаю и всем вам.

[D.Gotsman]

Сообщение от Ksenik

У меня не загружается. Ждала, не дождалась.

Ksenik, проявите выдержку, и вам воздасться , там на двух страницах более десятка роликов, загружаются чуть дольше.

Сообщение от тимсон

Дава, а можно подробнее? Ты в спортзал ходишь? Я раньше ходил в тренажёрку на пустой желудок. Ощущения были схожи с твоими. После того, как втюрился по уши в "гламурную леди" Фую и начал завтракать, Жора пропал. Питание наладилось. Видимо мозг, получив утреннюю дозу серотонина от завтрака и БЭ от спорта, весь день находится в некой сытой гармонии.

тимсон, в спортзал не хожу. на работе некогда, домой приезжаю не раньше 8 вечера и там не до физики, я же жаворонок. перед сном 4-5 асан по настроению. поэтому только утром. Есть погода- бегу к озеру(буквально рядом, вполкилометра),там спортплощадка. Турник, брусья, пресс –по 4-6 подходов + растяжка - ноги и позвоночник. Нет погоды - у меня турник и 20кг-е гантели дома. На это уходит 1,5 часа, а, если полюбоваться природой, понаблюдать за белочками (позагорать и искупаться летом), то и больше. Если я встану в 6 утра и сразу позавтракаю, ни о какой зарядке и речи не может быть. Завтрак надо заработать – это для меня пока непреложная истина. Во всем остальном я солидарен с Фую и 7-ю шагами.

[Fuyu]

Всем, привет! Большое спасибо за поздравления!
С наступающим Рождеством вас!!!
Расскажите как теперь Рождество народ в России отмечает. Или праздник так и остался формальностью...

В у нас уже все праздники закончились. Елки уже народ начал выбрасывать уже 1 числа. Начались трудовые рабочие будни.

[Fuyu]

Сообщение от D.Gotsman

Продвинулся в плане:
-осознания сути и важности проблемы для себя любимого;
-включил протеины в каждый прием пищи;
-больше трех месяцев как исключил перекусы;

Щас по теории необходимо опытным путем определить для себя то кличество белка на З-О-У, при котором не будет сноса на шоколад-печенья. Не знаю, как решить эту задачу. Три дня не ел сладкое и был очень удивлен, когда помимо своей воли обнаружил себя возле палатки со сладостями, покупающим шоколад и халву

Под влиянием форума мясо стал есть не чаще раза в неделю.

Месяц веду дневник в электронном виде, пытаюсь понять своего зверя и настроиться с ним на одну волну.

Сообщение от D.Gotsman

тимсон, в спортзал не хожу. на работе некогда, домой приезжаю не раньше 8 вечера и там не до физики, я же жаворонок. .....
Если я встану в 6 утра и сразу позавтракаю, ни о какой зарядке и речи не может быть. Завтрак надо заработать – это для меня пока непреложная истина. Во всем остальном я солидарен с Фую и 7-ю шагами.

Это не ИСТИНА - это просто твоя привычка. Будет другая работа, будет другой график. Ты не под график подстраивайся, а свой строй!

Если посмотришь, то каждый здесь отстаивает свою "истину", те свои привычки. И мало кто готов их менять.

И еще вопрос, если ты "ешь протеины не чаще раза в неделю" и "включил протеины в каждый прием пищи", в каком направлении ты решил продвигаться.

D.Gotsman, добрый мой совет тебе, если хочешь продвинуться вперед, то начинай с первого шага. А на нем у тебя как раз и загвоздка...
Сейчас ты свалил все в кучу, поэтому и "Не знаешь, как решить эту задачу" со сладким.

Как его освоишь, все пойдет по маслу у тебя. Поэкспериментируй с физ занятиями, может часть утром, часть вечером.

ЗАВТРАК в течении часа после подъема -ЭТО ФУНДАМЕНТ. Завтрак задает правильной тон на весь день. А после физ упражнения на пустой желудок, ты только представь, что происходит с уровнем сахара в крови. .... Ты же сам приводил столько ссылок на этот счет.

Шаги только кажутся простыми. Они простые как все гениальное Шаги нанизываются один на другой, в другом порядке - все обречено на провал.
Для кого то позавтракать не проблема, а тебе надо будет приложить много усилий.

Попробуй идти по шагам.

[Fuyu]

Сообщение от D.Gotsman

Ksenik, проявите выдержку, и вам воздасться, там на двух страницах более десятка роликов, загружаются чуть дольше.

Gotsman, мне удалось загрузить и посмотреть мин 10 фильма. Начинается именно с того, о чем мы здесь толкуем.. "под костюмами этих деловых людей скрываются гены первобытных людей".
Терпения посмотреть весь фильм не хватило, очень медленно грузиться. Интересно что там дальше, и что во второй части..

Алекс, а можно ли этот фильм скачать где-нибудь?

[Вячеслав]

Fuyu, с наступившим новым годом!
Здоровья, счастья, удачи во всем!

Ты опять за свое...
Не в обиду будет сказано, но четверо из тех, кого заинтересовала серотониновая теория, пришли к выводу, что такое количество белков не только не нужно, но и вредно
Это Тимсон, Ксеник, Валерия и я.
Тем не менее, все они (даже я) нашли для себя подходящие варианты питания. И решили те проблемы, которые хотели решить (если я не прав - пусть поправят).
Без такого агромадного количества животных протеинов

Пока еще Алекс2 держится. Питается строго по твоей теории.
Но я уверен, это тоже временно.

Все люди разные, Фую! Пойми ты это.

[Fuyu]

Сообщение от Вячеслав

Fuyu, с наступившим новым годом!
Здоровья, счастья, удачи во всем!
:

Вячеслав, с наступавшим новым годом тебя также!

Сообщение от Вячеслав

Не в обиду будет сказано, но четверо из тех, кого заинтересовала серотониновая теория, пришли к выводу, что такое количество белков не только не нужно, но и вредно
Это Тимсон, Ксеник, Валерия и я.

Насмешил ты меня до слез!!!
Тебя парламентером выдвинули....


Дорогие и уже ставшие любимыми ослики-хронофаги, не ешьте протеины, они вредные для здоровья!

и я вас уже просила, пишите о своих поражениям на серотониновом поле в своих дневнкиках.

[Вячеслав]

Сообщение от Fuyu

Насмешил ты меня до слез!!!

Ну это же хорошо, Фую!
Посмейся. Смех очень полезен для здоровья.

А парламентером меня никто не выдвигал. Что думал, то и сказал.
Впрочем, меня вполне могут опровергнуть те, кого я упомянул.

Протеины, Фую, впрочем, как и все остальное - хороши в меру!
Поэтому есть их я (уже не буду за других говорить) буду!
Столько, сколько требуется моему организму.