|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
01-01-2019, 12:58 | #2601 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторую книгу ожидаю с нетерпением, познавательно...
А что касательно марафона и вообще бега. .. уж простите, ученик как-то раз этот московский марафон выиграл... А другой Пушкин- Ленинград выиграл...Тренерское сознание, оно слегка извращенное, все хочет, как лучше |
01-01-2019, 13:37 | #2602 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Оно и понятно. Но у меня другие цели, больше оздоровительные, чем спортивные. Сравнивать себя с собой прежним, год от года постепенно улучшая результат. Ну и, возможно, через несколько лет по соревноваться среди ветеранов в своих возрастных категориях.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
01-01-2019, 16:43 | #2603 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Привожу интересный отрывок из книги врача-гигиениста Герберта Шелтона "Ортотрофия или основы правильного питания и лечебного голодания", стр.13:
Вероятно, наиболее наглядным примером в наше время способности организма достичь и поддерживать геркулесову силу и большую выносливость при небольшом питании был д-р Дж. Лоу, который установил феноменальный рекорд по поднятию тяжестей общим весом 1млн. 6тыс. фунтов в течение 35 минут после тренировки в приёме пищи менее одного раза в день. До этого он два месяца тренировался в таком приёме, который довёл бы среднего человека до голодной смерти. Первые пять недель он делал один приём пищи, причём он состоял почти полностью из сырых продуктов, при этом мясо он ел всего два раза. Его диета состояла из яиц, хлеба из цельной пшеницы, злаков, фруктов, орехов, молока и дистиллированной воды. В последние три недели он делал всего по четыре приёма пищи в неделю, а последний приём за 11 часов до установления рекорда. Всего за 56 дней он сделал 47 приёмов пищи и при этом за время установления рекорда (35мин) потерял 5,7 фунта веса. Интересно отметить, что до этого он предпринял попытку установления этого рекорда, находясь на двухразовом в день рационе, но прервал попытку, не достигнув и половины намеченного веса из-за головокружения и окисления организма.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
01-01-2019, 16:54 | #2604 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Приведенный отрывок позволяет и мне провести подобный эксперимент. Ещё в молодости он запал мне в душу, только тогда я ещё не был к этому готов ни ментально, ни физически. Теперь же, после почти года, проведённого на моём рационе, я готов повторить его эксперимент. Только не тяжести буду поднимать, а бежать. И не 35 минут, а 3ч30мин.
Отвожу на этот эксперимент тоже 2 месяца: Май-Июнь. Как раз за первые 5 недель одноразового рациона в день я подготовлюсь к полумарафону (9 Июня), а затем 3 недели буду питаться 4 раза в неделю до марафона (30 Июня). Конечно, при этом есть опасность не успеть восстановить запасы гликогена к марафону. Но предсоревновательную подводку буду делать уже по интуиции. К тому же я тоже - доктор, как и Лоу!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
01-01-2019, 17:02 | #2605 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Вечерняя ходьба ещё 6км. Итого за день 12км.
Рацион: 19.00. Греча 200г, масло 10г, сахар 20г, домашний квас. Самочувствие бодрое, вес стабилен. Завтра по плану мощная силовая тренировка в тренажерном зале.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-01-2019, 17:12 | #2606 |
Регистрация: Jan 2008
Адрес: Киев
Сообщений: 1,244
Поблагодарил: 4,484
Поблагодарили 4,878 раз(а) в 1,209 сообщениях Файловый архив: 37
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
01-01-2019, 17:40 | #2607 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, есть много вопросов к этой информации. Надеюсь, что-то прояснит мой эксперимент.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" Последний раз редактировалось Кремышев; 02-01-2019 в 04:20.. |
02-01-2019, 06:00 | #2608 | |
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,357
Поблагодарил: 7,541
Поблагодарили 10,876 раз(а) в 2,337 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
характеризуется сдвигом в сторону увеличения окисления липидов и снижения скорости окисления СНО [44]. Этот сдвиг в скорости окисления сопровождается повышенным вкладом плазменных жирных кислот в расход энергии и снижение зависимости как от мышечного гликогена, так и от внутримышечных триглицеридов [44]. Различия в накоплении мышечного гликогена в зависимости от усталости, состояния тренировки и потребления углеводов (СНО) (данные получены только для мужчин и из нескольких исследований, включая Taylor и др. [30]; Bartlett и др. [31]; Arkinstall и др. [32]; Gollnick и др. [24]; Coyle и др. [8]). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872716/
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум. |
|
02-01-2019, 10:16 | #2609 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,448 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Причины скорее всего субъективно-объективные. Про кроссовки не помню. А про погоду помню, что ты по своей легкомысленности, более чем за полчаса вышел на старт в летней беговой форме. А такая погода для марафона лучше, чем жара за +20. Помню как-то на Тюменском марафоне при порывистом ветре и минус 2 (марафон в октябре), пробежал по личнику. Так, что все объективные причины при грамотном подходе значительно смягчают свое действие. |
|
02-01-2019, 11:47 | #2610 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,250
Поблагодарил: 42,607
Поблагодарили 54,920 раз(а) в 6,235 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
Здесь присутствуют: 11 (пользователей: 0 , гостей: 11) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|