|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#2681 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2682 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Навеяло. Вспомнил про сборы...
https://www.youtube.com/watch?v=kuvWCgNd_D0 И каждой весною так тянет туда, в Анапу - мой солнечный город, у черного моря... |
![]() |
![]() |
![]() |
#2683 |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: москва
Сообщений: 142
Поблагодарил: 883
Поблагодарили 985 раз(а) в 147 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2684 | |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: москва
Сообщений: 142
Поблагодарил: 883
Поблагодарили 985 раз(а) в 147 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#2685 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
В хорошей компании! Будет весело!
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#2686 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 22-01-2019 в 14:00.. |
|
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#2687 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Трудный день.
На работе с 5 утра до 5 вечера. Снег упал с высоких крыш зданий, утрамбовался, превратившись в крепчайший лёд. Колол его штыковой лопатой на глыбы поменьше и потом убирал. Очень утомительно. Вечером ещё ходьба 6км. Потом поужинал и сразу спать, в 21.00. Рацион: работал за двоих, поэтому и ел за двоих. ![]() ![]() 12.00. Греча 200г, масло 20г 17.00. Греча 200г, масло 20г 20.00. Чёрный хлеб 200г, масло 60г И ещё воду с сахаром пил (сахар 60г). Вторник. День отдыха. Утро в 7.00. Выспался отлично. На работе нагрузки небольшие. Рацион: вернулся к обычному буднему рациону 17.00. Греча 200г, масло 20г. Сегодня без сахара. Похолодало, до 20 градусов и ветер. Сегодня по плану ходьба за продуктами ориентировочно на 12-15км. Утепляюсь.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (22-01-2019),
galla (22-01-2019),
Lesya 777 (24-01-2019),
marimosk (22-01-2019),
nata22 (23-01-2019),
ROM (22-01-2019),
Валерия+ (23-01-2019),
Владомир (22-01-2019),
Джуллия (22-01-2019),
Княженика (23-01-2019),
Мария11 (23-01-2019),
МИЛУСЯ (23-01-2019),
Нау (22-01-2019),
Репа (23-01-2019),
Чудоелочка (25-01-2019)
|
![]() |
#2688 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Экватор рабочей недели.
Вчера после работы прошёл 15км по сильному морозу, очень замёрз. Поэтому был ещё один приём пищи, грелся изнутри ![]() 22.00. Чёрный хлеб 200г, масло 60г. Добавляю в рацион жиры, чтобы повысить сопротивление организма холоду. Сегодня утро в 7.00. Ночью было 26 градусов мороза, сплю на полу, температура воздуха в помещении около нуля. Вода в бутылке на полу наполовину замерзает. Очень свежо спать. Прекрасно высыпаюсь. На работе нагрузка выше среднего. К вечеру устал. Но нашёл в себе силы на непродолжительное ОФП: отжимания, гантели, спина, пресс. Бег перенёс на завтра. Рацион: 17.30 греча 200г, чёрный хлеб 100г, масло 60г. Чувствую себя отлично.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (23-01-2019),
Lesya 777 (24-01-2019),
marimosk (23-01-2019),
nata22 (23-01-2019),
ROM (23-01-2019),
YuliaRomzez (23-01-2019),
Валерия+ (24-01-2019),
Владомир (24-01-2019),
Джуллия (23-01-2019),
Княженика (23-01-2019),
Мария11 (23-01-2019),
МИЛУСЯ (23-01-2019),
Нау (23-01-2019),
Репа (25-01-2019),
Чудоелочка (25-01-2019)
|
![]() |
#2689 | |
Регистрация: Oct 2018
Адрес: москва
Сообщений: 142
Поблагодарил: 883
Поблагодарили 985 раз(а) в 147 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Джуллия спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (23-01-2019),
YuliaRomzez (24-01-2019),
Княженика (23-01-2019),
Кремышев (23-01-2019),
Мария11 (24-01-2019),
МИЛУСЯ (23-01-2019),
Репа (25-01-2019),
Чудоелочка (25-01-2019)
|
![]() |
#2690 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() ![]() Ну ROM ещё свой марафон пробежит, даже не сомневаюсь в этом. Если не в этом сезоне, так в следующем. ![]() Если бы я весил 62кг, я бы тоже многое мог себе позволить. ![]() Если бы у меня вчера было пять рублей... ![]() (Роман Карцев о раках).
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
8 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Lesya 777 (24-01-2019),
marimosk (24-01-2019),
YuliaRomzez (24-01-2019),
Джуллия (23-01-2019),
Княженика (23-01-2019),
Мария11 (24-01-2019),
Репа (25-01-2019),
Чудоелочка (25-01-2019)
|
![]() |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|