|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
17-03-2019, 06:09 | #2851 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,336
Поблагодарил: 22,083
Поблагодарили 50,810 раз(а) в 7,425 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Возможно сейчас есть и другие удобные производители, но найди в интете этого Бронникова. |
|
17-03-2019, 06:12 | #2852 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Спасибо!
Сергеев, ещё объясни мне, как ты работаешь с метрономом. Где такой купить? Удобная штука! Включил нужный темп и работаешь себе! :))
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
17-03-2019, 07:10 | #2853 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,336
Поблагодарил: 22,083
Поблагодарили 50,810 раз(а) в 7,425 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
У меня на компе стоит прога "таймер для гиревого спорта" написанный бывшим гиревиком "Дикий Билл".https://sites.google.com/site/girikm...irevogo-sporta
Теперь он сам бросил заниматься гирями и почему то удалил свой таймер. Я сейчас порыскал по его ссылкам, они стали все не рабочие. Есть еще доступная в инете прога "Metronome.exe", но она попроще, но темп то же можно менять через единичку, но плохо что на этой второй проге нельзя заранее поставить несколько участков с разным темпом. А Билл собирался когда то и для смартфона написать прогу, но теперь к сожалению стал йогом и ему ничего не надо, стоит себе на голове и потому ничего уже не напишет, делает какую то гимнастику, а гири забросил окончательно. Хотя вот именно гири могли привести его к Нирване, а йогу он не освоит, потому что там богу Шиве надо поклоняться. Хотя и гири то же храмовый инвентарь бога Веллеса, но он не так суров и даёт рост результата даже грубым материалистам, лишь бы человек был хороший. |
17-03-2019, 11:45 | #2854 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Какую по лучше приобретать? Кто и что посоветует? , |
|
17-03-2019, 15:17 | #2855 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Удобнее всего работать соревновательными чугунными гирями. Вот Сергеев у Бортникова советует покупать. Но не знаю, есть ли у него 10-килограмовые. Надо на сайте посмотреть. А шаг правильно мыслите, лучше идти через 2кг. И не торопится утяжелять. Я, например, этот год планирую работать в диапазоне 12-16кг, не больше. Пока не выйду на 2-2,5тыс. подьемов с 16-килограмовой гирей. Тогда дальше пойду прибавлять вес снаряда.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
17-03-2019, 18:18 | #2856 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Воскресенье. 7-й день ВГ.
Есть первая неделя! Утро в 8.00. Выспался отлично. Гулял, за 2 захода прошёл 11км. Вечером вес - 69,8! (6400 за первую неделю). Самочувствие хорошее, спокойное. Близится отпуск - осталось 4 недели. И потом поездка на Море! Это радует! Тут ещё мороз и снег лежит, а через месяц в Анапе будет +30 градусов жары и тёплое Море! Сегодня по плану ранний сон. Ночью марш-бросок на работу и рабочий день. Потом отосплюсь.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
18-03-2019, 14:27 | #2857 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,336
Поблагодарил: 22,083
Поблагодарили 50,810 раз(а) в 7,425 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев вот нашел такой метроном работает прямо в сети, я на компе проверял, но наверное ж можно и через смартфон на работе использовать. Ставил даже десятые доли от ударов в минуту. Но доли не проверял - поленился(потом проверю), но вот единички темпа как часы берет. Твой дневник читаемый и потому и для других физкультурников будет польза. А кстати если берет доли, то я себе поставлю темп не 17 а 16,5 и будет 165 раз за 10 мин. Чувствую теперь и ROM и Владомир купят себе гири. и начнут темп наращивать. http://www.metronomid.ru/
Да сейчас проверил он и по пол единички то же считает, теперь буду на пятилетку планы строить не спеша. |
18-03-2019, 14:48 | #2858 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
11 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
19-03-2019, 05:24 | #2859 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник, 8-й день ВГ.
Прошёл нормально, только в сон клонило весь день. Ночью марш-бросок с рюкзаком 15км, рабочий день 8 часов, нагрузки средние. После работы сразу спать. Проспал до 7 часов утра вторника. Проснулся отдохнувший, самочувствие хорошее. Сегодня по плану ходьба и ОФП после работы.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
19-03-2019, 17:03 | #2860 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,275
Поблагодарил: 42,868
Поблагодарили 55,064 раз(а) в 6,261 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. 9-й день ВГ.
Утро в 7.00. Прогулка перед работой 4км. Рабочий день 8 часов, нагрузки средние. Пришлось ломом и лопатой поработать. Мышцы спины хорошо "загрузились". Утром шёл дождь, везде лужи, одежда мокрая. Замёрз. Опять была слабость, вялость, заторможенность. После работы ОФП 30мин. Подтягивания, отжимания, приседания, гантели. Стал бодрее, повеселел. Пошёл гулять 3км. Сейчас самочувствие хорошее. Завтра по плану ходьба побольше.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|