Не заржаветь! (33+42+33+30...)

[Brisa]

Сообщение от Алексаша

А на чужбину как занесло?

Да меня давно по свету носит)) сначала в Питере пожила, потом дальше поехала, год по Южной Америке путешествовала, остановилась в Бразилии, но тоже не факт, что навсегда, вернее факт, что не навсегда)))
Это уже зависимость какая-то, как начнешь путешествовать, фиг остановишься)))

[Гвоздь]

Сообщение от Brisa

фиг остановишься

По науке - в крайней степени - дромомания

"Счастлив кому знакомо
Щемящее чувство дороги.
Ветер рвёт горизонты.
И наступает рассвет..."

Не худший вариант убивать время. Пока оно нас не то же самое.

Хотя по мне так лучше по С.А. Есенину - сначала - "процвесть" - "Будь же ты вовек благословенно ... "

Сообщение от Brisa

33дня голода вымыли

Это точно - электролиты весь голод вылетали в канализу, но новых не поступало. Значит, действительно надо:

Сообщение от Brisa

пепел от головки спички или от всей деревяшки?

Только от дерева. Можно пепел от любой деревяки или соломы или от бумаги - на кончике ножа, запить водой. Там так называемый поташ http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%...BB%D0%B8%D1%8F . Раза два в день. Пары дней хватит.

"белая «зола» от костра — в основном поташ". Если Вы, конечно, не боитесь указа Петра I от 1721 года

«Нигде никому отнюдь поташа не делать и никому не продавать под страхом ссылки в вечную каторжную работу»

Сообщение от Brisa

Может организм уже устал от ацидоза?

Нет. Просто он наладился выкидывать отходы не вниз, а вверх. Слабокислое питьё (чайная ложка лимонного сока на стакан), как показывает практика, "верхний путь" закрывает. Если Вам

Сообщение от Brisa

съела помидорку размолотую в миксере и мне совсем стало хорошо

Это от того, что в томатах присутствует соль - продолжайте в том же духе. Немного (по несколько крупинок на язык через час) подсаливая. Осторожно! Первый признак чрезмерности подсаливания - появление отёков. В смысле элетролитов хорошо помогают и ионы магния. Это проще всего так: в хороший киловаттный блендер со стеклянным кувшином с половину литра воды (чуть больше), два средних помидора, пучок любой сьедобной листовой зелени типа кинзы-петрушки-укропа. Там (и только там, в листовой зелени) магния - навалом, как в любом хлорофилле, который, как известно - тот же гемоглобин (по структуре и составу). С той разницей, что в центре молекулы хлорофилла вместо железа - магний. Он и даёт зелёный цвет. Пить сколько душа принимает. Это зелёный коктейль а'ля Виктория Бутенко (если не читали - будет интересно

http://go.mail.ru/search_video?q=%D0...ELjU&s=youtube ).

http://bookz.ru/book.php?id=71245&n=...ktoria-butenko

Коктейль обычно идёт на ура. Но осторожно! В начале глотки должны быть мелкими, с приличным интервалом и выраженным "жеванием".

Сообщение от Brisa

я - сыроед, все равно лучше отвары на восстановительном этапе включать или можно без них обойтись?

Я стараюсь всё есть сырым, даже рыбу, мясо, сало. Но овощным отваром на восстановлении не пренебрегаю. Однажды только им и выполз из остановки кишечной перистальтики (день на третий на восстановлении после месячного голодания от жадности нажрался хлеба). Может при сыроедном восстановлении отвар меньше нужен. Но думаю в бульоне всё питательное - в растворимой форме. Может и не такое, как в сыром, но всасываться и питать должно нормально. Думаю расщепляющие еду ферменты на бульон вылазят, как моя спаниель из будки на сосиску.

[Brisa]

Благодарю от всей души, дорогой Гвоздь!)))
Очень подробная информация!
Действую по инструкциям, чувствую себя гораздо живее, что радует)))

И чувство юмора у вас, что надо

Девочки на форуме поделились информацией о старославянском квасе:
http://vk.com/topic-42964360_27012163

Мне думается, что вещь замечательная, для выращивания микрофлоры! Интересно ваше мнение, ну и если вы не знали о таком, вдруг и я хорошую службу сослужу)))

[Гвоздь]

Сообщение от Brisa

старославянском квасе

В таких вещах надо быть трижды осмотрительным. По ферментированной еде, например, интересно было прочитать про квасы Болотова, про "овсяный кефирчик" http://skazka.nsk.ru/club.126/ . Иногда, в каких-то ЧС он незаменим. Но всегда торчит главный вопрос - что за микробы. Уж казалось бы такая вкуснятина - квашенная капуста. Ан нет. Тёртые микробиологи и зожники утверждают - там пропионовые бактерии. Условные патогены. Т.е. в определённых условиях они могут навредить. Так что разово - пожалуйста. В качестве закуски, например, к рюмке и салу - замечательно. А вот для включения на постоянной основе у меня в таких ситуациях главных принципов два.

Первый вопрос, на который я всегда пытаюсь ответить, сталкиваясь с какими-то рекомендациями, - а естественно ли это? Принимаю в нём и оговорки - вся наша жизнь нынче неестественна. Но в случае с любыми ферментациями - не думаю. Пока еда квасится - запросто могут примешаться злобные патогены - и микробы и, особенно - грибки-плесени - "бабло не всегда побеждает зло". Хотя, например, чайный гриб и не очень вреден - слабый уксус и только. Уксус этот всех патогенов и давит. в том числе и давних обитателей кишечника.

Второй вопрос обычно такой - а есть ли такое где-то в традиции. Т.е. проверено ли это в деле десятками, а то и сотнями лет. С квасом, вроде ответ - да. Но это с классическим, хлебным. И то, обычно, в весьма умеренных дозах во время жары. Но ведь под словом квас можно очень много чего протащить. И, по-первости, будет в кайф. Может и лечить чего-то (ЧС), особенно, если в куче с другими ЗОЖными методиками. Так что авторитет авторитетом, а свои разуменья - не лишние. Вот одно из них. Для нашего органоида важен состав микроэлементов, а уж синтезировать, преобразовывать и переформатировать - он сам со своими помощниками-микробами сумеет. Вот об этом - привычном, проверенном тысячелетиями наборе симбионтов и стоит прежде всего заботиться. Тут я полностью согласен с Anyk99: главное - устойчивое грибо-бактериальное равновесие и качественный состав его участников. Выращенное годами, разумом и знаниями. Метаться с рационом - себе дороже.

Можно, конечно, сказать, что я ретроград и консерватор. Но со своим животом пусть лучше кто-то по-экспериментирует. А я посмотрю. Лучше лет двести.

[Гвоздь]

Вот и пришло время летнего голодания.

Нажмите тут для просмотра всего текста

В этот раз буду просто внимательнее к себе присматриваться. Иногда мы не замечаем (по причине лени мысли и непонимания) самых очевидных связок-закономерностей. Это голодание уже мне одну мыслинку (для меня – новую по чёткости) подбросило. Сегодня первый его день и я как обычно, после даже однодневного голодания, проснулся пораньше – в шесть. И подумал – господи, хорошо-то как – лишних пару часов на дню поимел. И только через пару минут мозг вычленил связку – а ты ведь и каждый день какое-то дополнительное время получишь, если будешь меньше обжираться. Как-то это в общую канву (кстати, канва – не от слова ли канава) последних настроений легло – слишком перебираю с калориями. Аж прямо зависть к Maksenek’у и sagdi обуяла. Да дело-то, как я дальше понял, и не в каком-то дополнительном времени, а качестве сна, в самом образе жизни. Так себе цель этого голодания и отпечатал – внимательнее к органоиду на голоде. Он ведь ещё и неплохой учитель.

Вообще-то летнее голодание для меня – что-то вроде нового года. Можно и какой-никакой итог подвести. В смысле ЗОЖ.

Первое. Продолжал углубляться в сыро- рыбо- и мясоедение. Лично для меня – никаких ухудшений, скорее наоборот. Стал меньше мёрзнуть – мерзлявости нет, руки пышут теплом чаще. После еды стало заметно легче – она быстрее куда-то проваливается. Подробнее познакомился с логикой этого подхода. Поразила масштабность философии одного из апологетов мясоедения. Дескать, мы, конечно, имеем общих предков с обезьянами. Вроде вегетарианцами. Но до того мы ещё были и рыбами. Миллиарды лет. То, что жизнь зародилась в – это точно, как и то, что у людей бывают и жабры по первости эмбриона. А там, в океане, мы, конечно были хищниками. Подсевшими на омега-3. Планктон цедили. Да и наши непосредственные рыбные предки – кистепёрые – те ещё хищники. Латимерия и сейчас сидит на анчоусах и головоногих.

Второе, что раздвинуло и углубило мой теоретический фундамент – знакомство с работами Джека Круза

(Jack Kruse;
http://jackkruse.com/cold-thermogene...cient-pathway/
http://vvk.pp.ru/2013/02/18/chapter-one-on-leptin/ я об этом уже не раз писал).

Спасибо sagdi – с её подачи. Ему удалось биохимически доказательно обосновать обязательность сезонности характера питания в условиях Сибири (бери шире – все мы вышли из океана – там холодрыга покруче будет – теплоотдача в воде не то, что в воздухе) – снег выпал, щёки подмёрзли – забудь об углеводах-крахмалах. Нет их в естественной природе зимой. Чего гипоталамус и учитывает, прекращая выработку нейропептида Y – без способность усваивать крахмалы резко снижается. И наоборот, включает механизмы близкие к механизмам зимней спячки – с переходом на сжигание жиров. Грех мне это в Сибири не учитывать.

Третье. Пример sagdi дал мне чёткую формулу (пока чисто теоретически) норма в калориях (нижняя грань в суточном рационе) должна определяться весьма просто – уровень глюкозы натощак не должен превышать того, который был у человека в 18-20 лет. Т.е. 4,5-4,7 ммоль/литр. Из этого и надо выстраивать дневной калораж. С непривычки трудно, но реально.

Образ жизни был весь год обычный – через день-другой бег по 2 часа на пульсе 120-130, интервально – минут по пять с перерывом таким же – 140. На выходных – 3 часа. 20 км на Байкальском марафоне прочапал за 2 часа 18 минут (шесть лет назад пробежал за 2 ноль одна). Еда, в основном, сырая, животная доля – примерно половина. Раза 2 в неделю – гречневая каша. Из овощей, в основном, (считай ежедневно) капуста. Морковка – нечасто. Летом узбекские помидоры-абрикосы. Много. Недосып частый, срывов в рационе изрядно – раз в неделю затащит то на кофе, то на кусок хлеба с маслом, то на солёное сало – сырое не всегда под рукой.

Особого снижения здоровья за год не отметил – разве острее стала реакция на солёную еду и нарушение сна (хронически перед лекцией сижу почти до утра) – давление легко и сразу подскакивает до 150-160/90-100. вроде чётче и больше стали старческие пигментные пятна на коже рук и лица, по телу больше родинок. Всё довольно типично.

Несколько (пять) дней перед голоданием померил свои обычные контрольки. Получилось вот что.

Утром лёжа вес – 64,5. Гантели не тягал – вес упал.
Утренний пульс лёжа/ортостатическая проба – 47/7. Держится неплохо.
Артериальное давление – 125/75.
Контрольная пауза по Бутейко – 27.
Уровень глюкозы крови утром натощак – 5,7 – многовато. После голодной среды – стандарт – 4,4-4,6.

По длительности особо не загадываю – минимум – когда припрёт плохое самочувствие. Возраст уже не тот играть со здоровьем. Максимум – недельку перед началом занятий со студентами надо отвести на восстановление.

Поехали.

День первый. 20.07.2013.

Утром съездил за дистиллированной водой, потом пару часов пробежка. Только вечером получилось укусить 50 грамм сульфата магния (весело было бы переставить).
После этого всю ночь спал – хоть бы что.

Вес 64,0 кг.

Ортостатическая проба (пульс за минуту лёжа/его увеличение при вставании) – 45/3.

А.д. (артериальное давление) 125/80.

КП (контрольная пауза по Бутейко) – 25.

Сахар (уровень глюкозы крови) – 5,2.

День второй. 21.07.2013.

Вес 62,0 (– 2); изрядно сульфат утром сработал.

Ортостатическая проба – 43/3.

А.д. 115/80.

КП по Бутейко – 35. Что-то много.

Сахар – 4,7.

Нагрузка обычная, бытовая.

День третий. 21.07.2013.

Вес 60,8 (– 1,2). Да, в кишках затрамбовано было 2,5 – 3 кг. , сульфат ещё работает.

Ортостатическая проба – 44/4.

А.д. 115/75.

КП по Бутейко – 25.

Сахар – 3,4.

Цифры обычные. Самочувствие тоже - немного замедленная ходьба, а мысли торопятся, чуть побелел язык - налёт.

[Гвоздь]

День четвёртый. 23.07.2013.

Вес 60,5 (– 0,3).

Ортостатическая проба – 41/9. N. Сердечно-сосудистая внушает оптимизм: поплохеет с давлением - не подведёт.

А.д. 110/65. скользит вниз.

КП – 35. Тоже тронулась в голодные времена.

Сахар – 3,2. Гипую потихоньку. Мозг перейдёт на кетоны дней через 5.

Цифры обычные. Самочувствие тоже. При вставании - первые звезди в глазах. Интересно - как-то косвенно можно оценить вязкость крови? Диагностика Иркутская такого анализа не делает. Да и тащиться туда неохота.

[Гвоздь]

День пятый. 24.07.2013.

Вес 59,4 (– 1,1). Пару лет назад на таком же голодании общий увес на пятый день был 5,5 кг. Нынче - 4,6

Ортостатическая проба – 55/14. Терпимо, но непривычно большая нагрузка на сердце. Прошлые года такого не замечалось. Т.е. подъём на пятый - шестой день (перед кризом) был, но обычно в пределах 49/10.

А.д. 105/65. N. Бывало и ниже на такой день.

КП по Бутейко – 30. Не растёт.

Сахар – 3,4. Надо же – приподнялся. Вроде до эндогенной глюкозы ещё пару дней. Может вчерашняя пробежка подкинула. Два года назад сахар на пятый день был 2,5. Год назад - 2,6. Голодание шло как бы резвее.

Самочувствие обычное. При вставании сначала появлялись световые пятна перед глазами. Потом стабилизировалась норма. Вечером с час упражнений с гантелями (их веса до смешного маленькие - на дельта мышцы - подъём вверх на вытянутых руках по 6-7 кг, но при повторах в трёх подходах мог делать не больше шести раз - так эти веса и подбирал).

[ATAS]

Сообщение от Гвоздь

"овсяный кефирчик" http://skazka.nsk.ru/club.126/

Очень интересная статья. И если вспомнить обсуждение инет сообществом "секрета Изюмовской турбожрачки", то эту статью можно принять за грамотное чёткое описание именно этой технологии - ферментирования. По крайней мере теоретической её части.

[Гвоздь]

Уже.

http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=373

[Гвоздь]

День шестой. 25.07.2013.

Вес 59,0 (– 0,4).

Ортостатическая проба – 48/12. ССС частично подстроилась.

А.д. 100/65. N.

КП по Бутейко – 35. В прошлом году КП достигла 40-ка только на седьмой день. Посмотрим как нынче будет.

Сахар – 2,6. Норма. Т.е., конечно, гипогликемия, но цифра эта для голодания нормальная. Потом сахар обычно поднимается до 3,2-3,4 и держится на этом уровне до окончания голодания. После полного завершения криза. В прошлом году сахар поднялся до 3,2 только на одиннадцатый день, а КП по Бутейко достигла 55 секунд и далее стабилизировалась только на пятнадцатый день.

С утра обычное ухудшение состояния перед кризом. При вставании перед глазами голубая плазма – примерно на минуту. Пульс на лучезапястном стоя не прощупывался. Пришлось лёжа измерять его на виске, а стоя – на сонной артерии. Днём баня. Три захода в парилку. Банька очень приятно подняла самочувствие. Ходьба сильно замедлилась. Слабость. Но дело привычное. Надо пробежаться или потягать гантели.

Вечером два часа лёгкой трусцы очень не торопясь. На пульсе 95-100. После неё настроение и состояние заметно улучшились.