Мой дневничок (5+7)

[Gipo]

Любое упражнение, гимнастику например можно делать с задержкой дыхания, пресс тоже хорошо )) чем тяжелее упражнение, тем легче делать задержку. Потомучто терпеть меньше )) надо, а эффект такой же.
Этими тренировками. Мне удалось добился 30 ударов сердца в минуту. Сердце начинает биться медленно, и мощно. Сейчас во время бега я дышу наверно меньше, чем раньше сидя на стуле. Дело в том что меняется энергетика организма. Появляется не только выносливость, но укрепляется нервная система. Вообще эффект сравним с голодом. Вы просто становитесь лучше.
По поводу пресса делать можно, пока есть силы терпеть. Лучше приучать организм к нескольким задержкам. Т.е. одна кончилась через минуту другая. Между подходами дышим ровно, а не быстро. Когда организм привыкнет, то даже после 3 минутной задержки дышать будете не сильнее чем в спокойном состоянии.
Да еще если после тренировки голова побаливает(это изза расширения сосудов головного мозга), значит сделали все добросовестно. Это пройдет быстро.
p.s. Ряд серьезных ученых считает что задержка дыхания имеет эффект не только сравнимый с голодом, но и превосходящий его.
p.p.s. Чем меньше ешь тем, меньше воздуха нужно, соответственно легче бегать, и больше возможность задерживать дыхание.
p.p.p.s. По поводу не прокачивается, за двумя зайцами погонишся.... Если чуствуешь что маленькая нагрузка дыши в обычном режиме. Я же пять километров ни без воздуха бегаю)))

[Gipo]

Сообщение от Sweet

Ты курил?

Ага траффку))

[Gipo]

Вообще ощущения разные могут быть, в смысле сознание плывет. Если делаешь задержку то значит правильно, задержать надолго чтобы умереть не сможешь силенок не хватит

[Amurti]

Всем привет!
Ну что ж...отголодала я 1 сут сухого и 7 мокрого-т.е. 8 дней всего получилось... на 9й в универе очень печень заболела-пришлось даже на занятия не пойти...наверное, ЕСЛИ БЫ ЕЩЕ НЕМНОГО ПОТЕРПЕЛА-ОНА БЫ ПРОШЛА,но я испугалась что ли-решила сока все таки попить...а то вообще фигово было...вобщем, 14 дней так и не получилось-хотя бы 8...(на 1 день больше своих предыдущих голоданий!)...наверное, мне пока столько и достаточно(правильно Putin IRL сказал-молодая ещё, успею наголодаться...)Потом ещё на след.день яблок поела, банан...правил выхода не нарушила-и теперь не нарушаю...во первых, на вредную еду даже и смотреть не хочется...вобщем самочувствие просто отличное!буду по 24-48 часов в неделю голодать...главное, что отношение к еде очень поменялось...апатия прошла, лёгкость в теле...!Всё ОК..Поэтому то , что прервала голодание-не расстроилась-даже эти 8 дней дали очень хороший результат!
Да и мама завтра приедет-так что буду кушать...:)))

[Jseven]

Пейте томатный сок, томатный сок - это здоровье, здоровье - это спорт, спорт - это победа, победа - это слава, слава - это деньги, деньги - это вино, женщины и азартные игры.

[Gipo]

Сообщение от Jseven

это вино, женщины и азартные игры

--это вредная привычка, вредная привычка - это плохо.
п.с. кстати время от времени проскакивают данные о вреде томатов,
поэтому если какие непонятки, убирайте помидоры из рациона в первую очередь.

[Jseven]

ничо не вредная..

[Amurti]

НУ, что ж...Пришла очередная пора голодать!А то прям желудок уже чешется... начинаю в след. воскресенье-всю неделю подготовка...денюху отметила хорошо-перепила спиртного-вытошнило всё съеденное-респект организму :) В 20 лет-в голодание!!!!:)))

[Amurti]

Ну, что ж... тогда у меня голодание не вышло...обстоятельства помешали-а теперь голодаю сразу по двум причинам
1. потому что уже пора
2. денег не хватает...
поэтому сегодня первый день...а планирую 2 нед....

[Sweet]

))))Привет!
Началом Рождественского поста голодающие оживились.Amurti,с возвращением и удачи в реализации планов.