|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Архив Здесь хранятся дневники голоданий, незаконченные по разным причинам |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#21 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: москва
Сообщений: 290
Поблагодарил: 3,445
Поблагодарили 1,221 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни
21.01.2015 (ср)
3-й день (ВГ) третьего каскада 80.8 (–300) давление ну очень разное: от 76/58 до 120/80 Вообще то уже вчера полет был не вполне нормальной )) как и позавчера. Сегодня удалось отловить причину – давление проваливается до 77 - 87 (верхнее)... Причем в течение дня может и восстанавливаться до 110 - 120 Утром сложно собраться и куда-то выйти, душ (даже не горячий) усугубляет состояние. Вывода два: без физ.нагрузки далеко не уеду))) на выходе начну что-нибудь добавлять. И второе – может, все таки, лучше СГ? ![]() И еще любопытное наблюдение – слабость накрыла за сутки до голода... может побаивается организм длительного каскада?? ![]() -- Днем полтора часа – массаж и лечение цигун [3] –*энергии заметно прибавилось, чувство, как будто наполнилась запавшая от гипотонии грудная клетка. На завтра купила капусты и свеклы в ВкусВилле (морковку у них всю съели, придется обойтись без морковного сока) Иду дальше ![]()
__________________
[COLOR="DimGray"]выбираю тоже - как умею ни к кому претензий не имею каждый выбирает для себя Последний раз редактировалось chtch; 21-01-2015 в 19:17.. |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали chtch спасибо за это полезное сообщение: |
Ali-Lena (22-01-2015),
Helen Vasileva (21-01-2015)
|
![]() |
#22 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: москва
Сообщений: 290
Поблагодарил: 3,445
Поблагодарили 1,221 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни
22.01.2015 (чт)
1-й день выхода из ВГ (третий каскад) 79.7 (–1100) давление сегодня в норме В плане основная еда на сегодня – хурма и сок: свекла, капуста + лимон; все смешиваю, получается "борщик", очень вкусный! 10:00 300 мл сока 12:00 300 г хурмы 14:30 400 мл сока 16:00 черный кофе + 1 песочное печенье, 1 шоколадная конфета, 1 чл черничного джема (Срывчик на работе, за компанию с коллегами, – ничего кроме шоколада не понравилось. А согласно основной цели недели –*хорошо, что не вечером! :)) А тригером, кстати, послужил слишком "жесткий" сок – ээх, где же моя морковочка??)) 18:00 400 мл сока 23:00 400 гм – вареной капусты (паровые биточки из жмыха) + 3 мандарина (о как!) В целом день – наконец то бодрый, слабость исчезла, работоспособность и настроение на пятерочку! После работы – час дороги, два часа гончарки, и еще один час дороги... В ночи пришлось длиннющий семинар прослушать – не ложиться же спать с желудком, полным жмыха )))))))) ой, это же семерочка наконец, ура! ![]() Вот бы получилось после 4 дней питания на ней и остаться :)
__________________
[COLOR="DimGray"]выбираю тоже - как умею ни к кому претензий не имею каждый выбирает для себя Последний раз редактировалось chtch; 22-01-2015 в 21:15.. |
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал chtch спасибо за это полезное сообщение: |
Ali-Lena (26-01-2015)
|
![]() |
#23 | |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: москва
Сообщений: 290
Поблагодарил: 3,445
Поблагодарили 1,221 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни
Цитата:
Схема у меня привязана к дням недели: в этом месяце пн-вт-ср я не ем, остальные четыре дня недели выход (питание); планчик у меня месяца на 3 предварительно, т.к. хочу снизить вес на 25 кг (до 64). Вторая (и более серьезная цель) – это наладить обычное питание, работая с пищевой зависимостью. Поэтому: 1) Больше внимания уделяю дням с едой. Голод то все равно короткий, и ничего особенного на нём не происходит. А вот на многочисленных днях с питанием можно понаблюдать за собой и поработать над привычками... Потихонечку, без насилия над собой и используя силу предшествующего голода. Причем за один заход каскада ставлю себе только ОДНУ цель, на которой и концентрируюсь, а за все остальные косяки себя не ругаю)) (на этой и предыдущей неделе, например, мой цель – "время приемов пищи", т.е. перестать хомячить и даже есть по вечерам, и равномерно распределять еду в течение всего дня) 2) В следующем месяце (или чуть позже, посмотрю по ощущниям) планирую оставить только два голодных дня в неделю и 5 дней питания 3) Постепенно выйду из так называемых каскадов в "просто жизнь" с еженедельным одним голодным днем (преимущественно по понедельникам), Но продолжу вести ежедневный дневник, чтобы вовремя отследить скатывание к старым привычкам, вес к тому времени уже, скорее всего, будет близок к целевому 4) В такой схеме совершенно не важно, СГ или ВГ. Все дело просто в индивидуальных предпочтениях , – а я в своих по этому вопросу пока не уверена))) Вот, как то так. ![]()
__________________
[COLOR="DimGray"]выбираю тоже - как умею ни к кому претензий не имею каждый выбирает для себя |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали chtch спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#24 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: москва
Сообщений: 290
Поблагодарил: 3,445
Поблагодарили 1,221 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни
23.01.2015 (пт)
2-й день выхода из ВГ (третий каскад) 79.8 (+100) 108/84-64 10:30 120 г – запеченый баклажан, 350 гм – та самая капустка ![]() 13:30 черный кофе, черный шоколад (три квадратика) 15:30 400 мл борщик (салат-метелка, залитый свекольным соком) 16:30 черный кофе 19:30 1,5 мандаринки, 150 г вареной трески + 100 г отварного картофеля (так себе выбор конечно), черный кофе 24:00 черный кофе + мини-пица с овощамми (там же) – что я вообще делаю в икее в это время??)))
__________________
[COLOR="DimGray"]выбираю тоже - как умею ни к кому претензий не имею каждый выбирает для себя Последний раз редактировалось chtch; 23-01-2015 в 22:00.. |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали chtch спасибо за это полезное сообщение: |
Ali-Lena (26-01-2015),
Helen Vasileva (23-01-2015)
|
![]() |
#25 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: москва
Сообщений: 290
Поблагодарил: 3,445
Поблагодарили 1,221 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни
24.01.2015 (сб)
3-й день выхода из ВГ (третий каскад) 79.8 (+-0) 12:00 100 г запеченой тыквы, хурма, чёрный кофе, 2 мандарина 13:30 400 г супчика (вареная белокочанная капустка + авакадо + блендер)) 15:00 еще 150 г того же супчика, 4 мандарина Заварила имбирь, буду пить 18:00 450 г печеная тыква и перец + фетучини 20:30 и еще 300 г того же супчика 23:00 и да – кофе и 4 квадратика шоколадки сегодня домашний ленивчатый денек получился
__________________
[COLOR="DimGray"]выбираю тоже - как умею ни к кому претензий не имею каждый выбирает для себя Последний раз редактировалось chtch; 25-01-2015 в 10:03.. |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали chtch спасибо за это полезное сообщение: |
Ali-Lena (26-01-2015),
Helen Vasileva (25-01-2015)
|
![]() |
#26 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: москва
Сообщений: 290
Поблагодарил: 3,445
Поблагодарили 1,221 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни
25.01.2015 (вс)
4-й день выхода из ВГ (третий каскад) 80.2 (+400) 12:00 омлет (100 г вареной капусты + одно яйцо), черный кофе 15:00 130 мл сока (грейп) 16:30 на обед – вкусная большая груша (наелась! – грамм триста было)... Нет, не наелась )))) – еще 1 яйцо и 50 г семги на пару и в плане – сытный ужин, гости придут) 19:30 100 г семги, 200 г запеченых овощей (без масла и соли), пару кусочков груши, кофе 23:00 150 г жареный (!) баклажан + зелень со сметаной вот и доела третью неделю, – встречаем привесик и отчетик)))
__________________
[COLOR="DimGray"]выбираю тоже - как умею ни к кому претензий не имею каждый выбирает для себя Последний раз редактировалось chtch; 25-01-2015 в 20:38.. |
![]() |
![]() |
2 пользователей сказали chtch спасибо за это полезное сообщение: |
Ali-Lena (26-01-2015),
Helen Vasileva (25-01-2015)
|
![]() |
#27 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: москва
Сообщений: 290
Поблагодарил: 3,445
Поблагодарили 1,221 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни
ОТЧЕТ: ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
19–25.01.2015 3 дня ВГ (-2800) 4 дня ВЫХОД (+900) отвес за неделю (-1900) всего с начала года –8.2 кг 1) Я очень довольна тем, что нет усталости, изможденности от голода и каскадов. Чувствую себя на начале четвертой недели вполне комфортно: жизнь, а не выживание. Какад 7(ВГ)х7 с длительным периодом соков в прошлом году давался тяжелей: тогда (к этому же сроку) уже очень устала, еле ползала, сил и вдохновения не было ни на что другое в жизни, кроме как "закончить запланированное". 2) Темп снижения веса меня вполне устраивает – я не тороплюсь :)) Два кг в неделю дают минус 8 за месяц. Даже при таком темпе у меня уйдет всего 3-4 месяца на движение к запланированному весу. И, самое главное, – сам процесс его снижения не сильно отличается от образа жизни, необходимого для поддержания веса в будущем. 3) По прежнему очень не хватает физ.нагрузки 4) Цель прошедшей недели – время еды. Результаты: "+" постепенно объемы и каллорийность между приемами пищи выравниваются, хорошо "–" все четыре дня: "полуношные" ужины. Не получалось пока не есть поздно. Поэтому моя цель для следующей недели 1) ранние завтраки; 2) физ.нагрузки 3) режим сна – это обычно очень помагало мне есть то, что нужно и тогда, когда нужно )))) Всем здоровья и вдохновения!
__________________
[COLOR="DimGray"]выбираю тоже - как умею ни к кому претензий не имею каждый выбирает для себя Последний раз редактировалось chtch; 26-01-2015 в 20:33.. |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали chtch спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#28 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: москва
Сообщений: 290
Поблагодарил: 3,445
Поблагодарили 1,221 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
26.01.2015 (пн) 1-й день СГ (четвертый каскад) 80.6 (+400) Голод сегодня :) Состояние нормальное – весь день ни голода, ни жажды, ни особой слабости. Но днем проспала 4 часа. Немного скучно)) без еды, – т.к. день не очень активный... Вот завтра будет интенсивчик – жду с нетерпением :)
__________________
[COLOR="DimGray"]выбираю тоже - как умею ни к кому претензий не имею каждый выбирает для себя Последний раз редактировалось chtch; 27-01-2015 в 08:58.. |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали chtch спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#29 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: москва
Сообщений: 290
Поблагодарил: 3,445
Поблагодарили 1,221 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
27.01.2015 (вт) 2-й день СГ (четвертый каскад) 79.4 (-1200) Начались КД, утром самостоятельный стул. В остальном – все без изменений. Язык еще с первого дня беленький, другой симптоматики пока нет. Днем появилась жажда, – если будет усиливаться, завтра начну пить. Интенсивчика особенного сегодня не вышло, – но все таки и не домашний день: дорога, работа, вечером – охота на морковку, пора запасаться к выходу! На прошлой неделе сделала вывод, что сок капусты и свеклы в больших количествах – слишком жестко для слизистой. Хочется более мягкого соко-питания :))) И морковочки хочется больше, чем цитрусовых, так что надо закупать) ![]() двигаюсь вперед потихонечку
__________________
[COLOR="DimGray"]выбираю тоже - как умею ни к кому претензий не имею каждый выбирает для себя Последний раз редактировалось chtch; 27-01-2015 в 15:29.. |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали chtch спасибо за это полезное сообщение: |
Ali-Lena (30-01-2015),
Helen Vasileva (27-01-2015),
Здоровьекрасота (27-01-2015),
Никуля (28-01-2015)
|
![]() |
#30 |
Регистрация: Jun 2012
Адрес: москва
Сообщений: 290
Поблагодарил: 3,445
Поблагодарили 1,221 раз(а) в 290 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни
28.01.2015 (ср)
3-й день ВГ (четвертый каскад) 78.8 (-600) К вечеру вчера прям "грезила" о соках, любых, – и придумывала причины выйти на морковочке уже завтра... Голод включился страшный, давно такого не было. Потом с удивлением обнаружила, что вид салатиков всяких вообще не затрагивает аппетит – хочется именно соков. И когда умывалась – тут уж окончательно поняла, что это таки жажда была с самого начала, которая легко путается с голодом. Вот так. ![]() Ночью начала пить воду. Сегодня на ВГ – решила пойти на уступку своим КД, которые вместе с собой и сильную жажду привели; – т.к. изначально планировала "не жестить" и по желанию подключать воду...
__________________
[COLOR="DimGray"]выбираю тоже - как умею ни к кому претензий не имею каждый выбирает для себя |
![]() |
![]() |
3 пользователей сказали chtch спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голод: от пищевой зависимости к осознанной жизни | chtch | Основные дневники голодания | 157 | 02-03-2019 10:19 |
Можно ли избавиться от пищевой зависимости голодом? | Jenny | Архив | 26 | 16-04-2015 13:53 |
Сухой голод как избавление от эмоциональной зависимости | Ксения_П | Архив | 0 | 09-06-2014 20:40 |
голод -как шаг к новой жизни | дитмар дарья | Архив | 11 | 05-08-2011 10:40 |
Голодаю с целью похудеть и избавиться от пищевой зависимости! | Мариия | Архив | 54 | 29-06-2009 17:51 |
Спонсорские ссылки: | |
|