диабет 2 типа на инсулине

[Гвоздь]

Сообщение от acagdi

насчет разгрузочных низкокалорийных моно дней

Их роль не только и не столько в очистительных процессах. Дело в том, что разгрузка и лёгкое голодание - умеренный удар по нашей физиологии (но ещё не стресс). Этот удар (любой физиологической природы, точнее - нужно пережить адаптацию к какой-то умеренной неблагоприятности, именно адаптация делает нас сильнее, как любое, что не убивает) активно мобилизует и активирует работу иммунитета - чтобы форму мы не теряли. Чисто рефлекторно. Врач Гаркави Любовь Хаимовна подметила, что есть группа людей легко и быстро выздоравливающих, и имеющих чуть повышенную энергию. Она тщательно их обследовала анализами и обнаружила особое состояние иммунных клеток - вернее, целую периодическую систему (как у Менделеева) состояний организма. Связала это с целой системой уровней мобилизации иммунитета и поставила задачу - научиться им управлять. У любого человека. Ей это удалось, она получила диплом открытия и стала профессором (можете набрать её имя отчество в интернете). Основа её подхода - лёгкая ударная нагрузка (на что угодно - психику, кровь, нервные окончания, болевые точки - этот способ пошёл в народ, даже в журнале ЗОЖ с целью реализации этой методики был описан аппаратик - элетро-стимулятор типа электро-иглоукалывание). Оказывается можно перевести иммунитет на другой уровень активации - у любого. Голодание - один из таких ударов тревоги, который мобилизует. Мне кажется от голоданий по 36 часов в неделю польза тройная - чувствуешь себя человеком, держишь "спортивную форму" и, одновременно - даёшь органоиду возможность сделать "свои дела" (это мы так говорим дома про собачку, которую я уже сегодня под сильнейшее своё "не хочу" - воскресенье утро, вчера лёг спать в три ночи) уже прогулял.

Сообщение от acagdi

Как ускорить метаболизм?

Насчёт похудения - мне кажется вам будет интересен опыт форумчанки София, если ещё не читали - это сообщение едва ли не самое интересное на форуме -

http://golodanie.su/forum/showpost.p...6&postcount=61
До сих пор не могу читать его спокойно.

Детально один из способов борьбы с "ловушкой ожирения" без голоданий описан в книге Н.Г. Друзьяка "Как продлить быстротечную жизнь". Она доступна в интернете. Есть там и конкретные методики с ясной биохимической основой. Не получится скачать - могу переслать по электронной почте. Эта книга биохимика для небиохимиков. Для определённого типа ожирений методика Друзьяка, безусловно, эффективна.

Есть у меня и свой взгляд на эту напасть. Я уверен, что высшие этажи регуляции (например, на уровне гипоталамуса) должны отключать усвоение еды в тех случаях, когда она избыточна. Т.е. она должна расщепляться и выкидываться напроход, без всасывания. Иначе не было бы худощавых обжор (сам из таких). А если дело в регуляции, то скорее всего, её настройки можно подвинуть (Друзьяк, например, утверждает, что сдвигается даже базовая настройка кислотности крови). Надо просто упорно, как Maksenek, считать калории и не давать органоиду шансов. Никуда он не денется - закон сохранения энергии никто не отменял. Подозреваю, что такая перестройка обмена требует характера не менее сильного, чем у Софии. Вызов т.с.

Но больше всего мне помогло понимание, что если органоиду не мешать, а помогать оздоровиться, то возможно почти всё. Надо только быть готовым отдать за это свою жизнь (старую). Подслушал эту формулировку у кого-то на форуме.

Сообщение от acagdi

очень страшно снова идти на голодание из-за риска кишечной непроходимости

Я набрасывал, (когда втягивался в голодание году в 1973-м, прочитав книгу Николаева Ю.С. И осмыслив как мог жизнь моей мамы, которая выносила меня в блокаду в Питере в 1943-м.) - по одному дню в квартал. На недельное голодание вышел через год. За два года вышел на месячную длительность. Налетел, кстати, однажды, на остановку перистальтики - еда остановилась в кишечнике и перестала проходить по нему - едва запустил мотор пищеварения после того, как на выходе после длительного наелся "от пуза" хлеба. С тех пор жую в такой период очень подолгу, пока еда не превратится в жидкость, интервал между едой не менее 2-х часов, съедаю за раз не больше 300 грамм. Оказывается, что при таком подходе можно восстанавливаться "хоть чем". Хотя отмечу, что ответственность в таких ситуациях за наше здоровье только на нас самих. Т.е. для успеха риск и решительность, всё же, к разуму и знаниям нужны не меньше характера и опыта.

Я сразу понял, что голодание - это на всю жизнь и никуда не торопился. Вернее понял - терпение - фундамент любого серьёзного дела, голодания, в частности. Было, конечно, страшновато - это сейчас и форум и информация. Но со временем изучил и свои особенности на голодании, а главное - цену и расплату за каждую глупость. В итоге получил в верные помощники своё подсознание, которое прекрасно помнило все улучшения, которые давал мне голод. Их было море. Как у всех здесь аккуратных и настойчивых с голоданием. Сейчас еженедельно - 36 часов голодания с водичкой и пару серьёзных голоданий в год (не работал бы, так голодал бы как Василий - четыре раза в год недели по две).

В целом у меня сложилось впечатление, что Вам больше всего не хватает именно знаний - разум, характер, жизненный опыт, веру в себя и решительность - всё это у Вас можно увидеть. Да и время оздоровлению Вы можете уделить. Так что готовьтесь - Вам придётся много читать, систематизировать, вникать. Мне больше всего удалось почерпнуть, всё-таки, из наиболее содержательных историй форумчан. Плюс не чурался копать источники биохимические, биологические, медицинские - море информации "процедил", если в двух словах.

[sagdi]

Гвоздь, Вы даже не представляете, как я благодарна за все подсказки, ссылки и советы, что можно почитать, именно для моей ситуации. Конечно, я успела только начать: прочла дневник Софии и проглядела всего лишь некоторые сообщения, но там тоже нашла ссылки, где есть много, что для меня нового и стоящего внимания. Конечно, всю информацию, вне этого сайта, я тщательно фильтрую и беру только то, с чем согласна. У меня есть основания не очень доверять тем, кто лечит и советует, не столкнувшись сам с такой проблемой, и не испытав на себе плюсы и минусы своих советов и методов. Именно поэтому я склонна считаться больше с практиками, чем теоретиками. И пока в своем выборе не разочаровалась. Более того, уверена, что выбрав из опыта тех, кто пытается всеми доступными способами вернуть свое здоровье то, что именно мне помогает, я через какое- то время снова почувствую себя живым человеком, а не "дышащим через раз бревном". Теперь я знаю, что есть смысл бороться, вижу результаты этой борьбы и никто никогда больше не убедит меня, что мнение официальной медицины бесспорно и верно всегда и во всем. Хотя я не фанатик и не отвергаю все и вся, но тысячу раз подумаю, пока приму решение относительно медицинских рекомендаций. Да, прошло не так много времени, как я на этом сайте и кто-то может сказать, что выводы делать рано. Но я больше не умираю постепенно, как раньше! Я живу и прекрасно себя чувствую без единой таблетки. Допускаю, что иногда что- нибудь может пойти не так, или чего- то будет не хватать в питании, но это всегда можно подкорректировать. Теперь организм, не оглушенный химией, сам подсказывает что и где не так.

[sagdi]

Мне не удалось прочитать о методе Друзьяка, памяти в телефоне не хватает, а для чтения он лайн эта книга недоступна. Смогла познакомиться только с отзывами. Кое- что из них поняла, но очень незначительную часть. Метод Бабкина - очень много нового и интересного. Огромный объем и надо время, чтобы все прочитать и выбрать то, что начну применять. Начинающего и Makseneka начну читать уже сегодня. Со вчерашнего дня началась моя очередная разгрузка. В этот раз решила ее сделать 3-х дневной. Думаю, уже пора. Насчет новых упражнений- прочитала в одном из постов на нашем форуме, что новые капиляры появляются только при усиленном кровоснабжении. Сделала вывод, что для моих ног недостаточно просто держать низкие сахара. Раз я не могу дать достаточную нагрузку с ходьбой, значит нужно ее имитировать. Начала просто очень сильно напрягать икроножные мышцы. Результат неожиданный. Это настолько просто в исполнении и дает ощутимые, сильные боли в мышцах что, в свою очередь хорошо снижает сахар, к тому же быстро разгоняет кровь. Мои, вечно холодные, ноги стали теплыми, но при этом не усилились боли( жжение). Повторяю это довольно часто( как вспомню). Как я раньше сама до этого не додумалась? Вроде все так просто. Не зря говорят:"Век живи, век учись".

[sagdi]

Насчет того, что организм сам подскажет чего не хватает: какое- то время назад заметила, что начала сильно сохнуть кожа на кистях рук ( не кожа на ладошках облазить, как у меня бывает при недостатке фруктов), а с тыльной стороны. Местами стала просто шершавая. Увлажнение воздуха и рук результатов не дало. Тогда я сделала вывод, что, возможно я слишком сильно ограничила растительные жиры ( животых совсем минимум: рыба и куриная грудка без кожи ). Стала при каждом приеме еды добавлять по 1 чайной ложке нерафинированного оливкового масла в суп, плюсом к тому, на котором тушу овощи и уже через неделю все нормализовалось. Если бы я продолжала пользоваться кремами для увлажнения и питания кожи, то лишила бы свой организм возможности мне подсказать, что идет не так. Конечно, это касается только моего случая. Кто- то не сможет обойтись без крема, или ему нужны будут какие то питательные ванночки. Я это написала не как совет, а как объяснение, что организм сам может "говорить" о своих желаниях. Конечно речь не о вкусовых требованиях(излишествах). Здесь легко обмануться, приняв нежелание расстаться с вредной вкусовой привычкой за нехватку чего-либо.

[Гвоздь]

Сообщение от acagdi

Начала просто очень сильно напрягать икроножные мышцы

Это не имитация. Это изометрическая гимнастика. В ней постепенно увеличивается время удержания напряжений - начинают с трёх-пяти секунд. У Вас ещё бёдра есть, кулаки, предплечья, грудь, ягодицы, голень, ..... И всё это работает против диабета, если придерживаться методики Бабкина. Там есть один секрет - цикл отдыха и суперкомпенсации у мышц - порядка трёх недель - это закон физиологии мышечной ткани, открытый сначала культуристами. Нужно тренироваться каждый день сначала минут по 20, постепенно доведя до 40-ка (это кроме разминки вполсилы) в течении месяца. И за одну тренировку тренировать только одну группу мышц. И разминка для неё, и тренировка - подогнать кровь к разным группам мышц за одну тренировку - потребуется больше часа, а этого нельзя делать. Думаю некоторые мышцы - бицепсы, лучезапястные, трицепсы - Вы можете грузить и гантелями. Они дорогие, собаки, но для Вас это жизненно важно - Бабкин подчёркивает - нагрузка на мышцу до отказа - это тестостерон и гормон роста (ИФР-1) - инсулиноподобный фактор роста - антагонист инсулина - он спасает сосуды (диабетическая стопа) от разрушения (инсулин - тоже гормон роста, но он ведёт к опухолям стенок сосудов - вникайте в аргументацию Бабкина - это аргументация хирурга по конечностям - такие люди не склонны к пустой болтовне).

Так вот, я года три назад набрал для себя, когда качался (кг 7 прибавил, после чего успокоился - голодать стало гораздо легче - я и на голодании железо тягал - молочная кислота из мышц попадала в печень, превращалась там в глюкозу и сильно улучшала самочувствие), 20 групп мышц и тренировался каждый день так, чтобы через три недели снова вернуться к некоторой группе. В итоге резко прибавил в весе (в методике тренировок тоже много нюансов, я их довольно много в инете насобирал - по числу повторов в подходе к движению, о числе подходов, о длине отдыха, о порядке увеличения нагрузки при разминке - всё это важно, в общем нюансы мне помогли). У Вас я думаю, прибавки в весе не будет, а будет замена жира на мышцы - это позволяет пустить инсулин на мирные цели - не на жир и не на утолщение стенок сосудов - главную причину диабетической стопы и прочих бед диабетиков с СД 2. Фигура может и не в Вашем вкусе получится - (а ля Тамара Пресс).

http://athletics-sport.info/img/athl...etes1086-4.jpg

Но у вас, похоже, нет выбора - для выработки ИФР-1 мышца должна порвать мышечное волокно (точнее, его миозиновый мостик - очень интересная физиология). Т.е. практически после каждой тренировки у вас должна быть боль в мышцах. Да, и в стиле питания - по Бабкину Вы можете питаться досыта, но не более двух раз в сутки. Лучше один и не очень досыта. Он так свою мать от СД 2 вылечил. Полностью.

[sagdi]

Гвоздь, еще раз, спасибо за книгу. Читала почти всю ночь. Любопытная информация. Нашла в интернете так же его ответы на возражения оппонентов. Видно, что человек знает о чем говорит. Конечно, что касается голода- есть влияние стереотипов оф-медицины. Я пока не могу полностью оценить книгу, так как дочитала только до того, как закисляться лимонной кислотой. Так быстро читать, как раньше не дают глаза. Очень устают и начинают болеть. Спасибо так же за упражнения . Все не получится- ни сидя, ни стоя не могу делать, но лежа многое в самый раз. Жимы от груди позвоночнику не повредят, я же на щите лежу и никаких прогибов нет. Насчет метаболизма есть некоторые вопросы: если его замедление увеличивает продолжение жизни, почему все так переживают, что он замедлится? Еще в исследовании говориться, что жизнь становиться короче на энное количество% на каждые дополнительно потраченные калории. О чем здесь речь? Об энергии идущей на основной обмен, или физические нагрузки? Еще пишут, что физ.нагрузки ускоряют метаболизм. Как это будет на практике с моими нагрузками?

[Гвоздь]

Сообщение от acagdi

Как это будет на практике с моими нагрузками?

Я знаю только один ответ на всё - метод проб, ошибок и интуиции. Думаю частности нам не по зубам - уловить бы принцип. Разумный баланс во всём этом есть.

А принцип я вижу самый естественный - раз мы цивилизацией сняли с себя ограничения в чём-то, например, в еде, то выбор очень злой - или мы возвращаем разумное ограничение волевым порядком, или погибнем. Первое - безумно трудно, хоть и достойно называться разумом. Второе ... Беда в том, что за какие-то 10000 лет цивилизация отменила условия, которые нас формировали десятки миллионов лет. Даром это не проходит. Н.М. Амосов - любимейший мой человек из науки, хирург и кибернетик, называл свой режим РОН - режим ограничений и нагрузок.

[sagdi]

Да, тут я согласна. Совершенно аналогичных ситуаций не бывает и пока не попробуешь что- то, не узнаешь, как это сработает в твоем случае. Мне уже и самой интересно. На этой неделе после 3 дней голода вес- 107 кг. Калорийность снова немного снизилась, причем без моих усилий и даже желаний. Сегодня попробовала набрать калораж как и на той неделе, но съев ту же порцию, поняла, что уже слишком тяжело. Такое чувство, что целую кастрюлю еды в себя запихала. Так что теперь суточная калорийность в районе 450кал. Попробую на такое-то время не уменьшать, чтобы можно было что- то изменять в питании и следить за тем, насколько мне это подходит. Пока отказалась от молочки и перехожу на воду с пониженным содержанием кальция. Посмотрю, насколько работают выводы Друзьяка. Сейчас закончила главу о молоке и мол-продуктах. Мне в самом деле многое придется проверять на себе, потому, что все не так, как у других и не понимаю, с чем это связано. Например прочитала, что аппетит появляется после того, как после выброса инсулина в крови понижается уровень сахара. Некоторые поддерживают его уровень, чтобы уменьшить чувство голода. Я сейчас на тест- полоски трачу по 3- 4 тыс.в месяц. Сахар держу низкий, от 3,4 до 4,1. Но не чувствую, когда он снижается. Приходится иногда через каждый час его замерять, чтобы гипо не было. Однажды добавила нагрузку и вовремя не проверила этот сахар. В итоге снизился до 2,5. Но если б не померяла и не узнала бы. Мне при 18- 22 ммоль реально в разы больше хотелось есть, чем при таком низком.

[Гвоздь]

Сообщение от acagdi

Например прочитала, что аппетит появляется после того, как после выброса инсулина в крови понижается уровень сахара.

А я, признаться, этой важной детали не понимал - чувствую, что чем больше ешь, тем больше хочется. А конкретного биохимического взаимодействия и взаимосвязи чётко не формулировал. Спасибо. Теперь капельку легче будет бороться со своим главным врагом - неумеренностью вообще и в еде в особенности. С некоторых пор стал понимать, что природа, монотонно увеличивая уровень инсулина в крови с возрастом, ловко пользуется избытком еды, чтобы убрать из игры лишних престарелых едоков, не участвующих в создании потомства. Болезни климакса и далее. Особенно это понимаешь, глядя на брюхатых и мордатых сверстников в бане. Еда после определённого возраста не только даёт энергию. Она нас и убивает. Собственно, у анорексиков на этом, в общем-то верном суждении, крыша и съезжает.

Сообщение от acagdi

если б не померяла

Да, сочувствую. На голоде у меня тоже сахар так падал, но там, к счастью, это переносилось тяжело, но без обморока - органоид к этому приспосабливался за счёт кетоновых тел, которые на голоде образуются. Интересно, а у диабетика 2 - такое приспособление возможно? Вроде у диабетиков тоже кетоновые тела могут быть повышенными.

А Вы дома постоянно одна? Это ж, вроде, опасно - загиповать. Из дневника форумчанки Linga я понял, что если аккуратно рассчитывать съеденные хлебные единицы, то и сахар, и дозу инсулина можно подобрать при минимальном расходе полосок.

Сообщение от acagdi

уже слишком тяжело

Может срабатывает изменение кислотно-щелочного баланса крови, которое Вы вносите даже теми небольшими изменения рациона, на которые Вы пошли? По Друзьяку, если реально гидролиз жиров идёт легче, то Вы, по сути, питаетесь своими "личными сбережениями" именно этого топлива. Если так, то весы это скоро обнаружат и без голодания.

Сообщение от acagdi

физ.нагрузки ускоряют метаболизм. Как это будет на практике с моими нагрузками?

Ну это, кроме Вас, никто Вам не скажет. Рулит самонаблюдение - без него всё впустую.

Я думаю (тут я не согласен с Maksenek, который говорит, что физнагрузка - лишнее, достаточно малоедства), надо опираться в вопросе об объёме физнагрузки на основной принцип природы - что не работает, то отмирает. Да и по факту приматы временами очень даже напрягаются, особенно в период гона или поиска еды. Без физнагрузки, кроме всего прочего (чувство меры - само собой, хотя технически именно мера наибольших знаний физиологии требует):

1. Деградирует капиллярная сеть, падает ударный объём сердца, уменьшается число митохондрий (печек-котельных) в клетках, меняется запрос на тот же кальций в кости ......
2. Исчезает запас прочности здоровья - малейшая неприятность типа дождика или инфекции, и привет от кирдыка.
3. Без физнагрузки ослабевает ток всех жидких сред, в том числе лимфы, выводящей продукты распада и иммунные комплексы. Т.е. при нагрузке более интенсивно очищается органоид (тем же потением), что критически важно.
4. Без физнагрузки условия работы органоида слишком ровные, он разучается активироваться, лишается жизненно важных умеренных стрессов.
5. Без физнагрузки труднее держать форму и психики - любое самопреодоление неизбежно повышает самооценку, преодоление усталости мышц в частности, да и общей лени. Чувствуешь себя человеком, а не щепкой, которую несёт поток.

[sagdi]

Гвоздь, как всегда, Ваши посты дают мне пищу для размышлений, заставляют искать информацию. Благодаря этому я узнала столько нового и интересного за короткое время, что за последние 10 лет меньше этих знаний получила. Спасибо за Ваше небезразличие. Я понимаю, что для того, чтобы регулярно отвечать на разные вопросы и просьбы форумчан приходиться, в какой- то мере, жертвовать своим временем, что- то искать, вникать. Ведь чтобы ответить более точно и по существу недостаточно прочитать один пост, а приходится читать довольно много страниц, если не все. Я очень благодарна и Вам, и тем, кто на протяжении всего, моего здесь нахождения, читают мои записи, и тех, кто только недавно появился у меня на страничках и прочел все от первого до последнего поста. Я все это замечаю и ценю. Спасибо вам всем, мои дорогие.