|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
18-06-2014, 15:03 | #311 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Brisa, спасибо! ))
|
Следущий пользователь сказал Паша спасибо за это полезное сообщение: |
Ленчик1988 (19-06-2014)
|
19-06-2014, 02:13 | #312 |
Регистрация: Feb 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 445
Поблагодарил: 2,879
Поблагодарили 1,465 раз(а) в 398 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Паша, удачи тебе!!
Уверена, что всё получится! :) |
19-06-2014, 02:45 | #313 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Ленчик1988, спасибо за поддержку!
|
Следущий пользователь сказал Паша спасибо за это полезное сообщение: |
Ленчик1988 (19-06-2014)
|
19-06-2014, 02:47 | #314 |
Регистрация: Feb 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 445
Поблагодарил: 2,879
Поблагодарили 1,465 раз(а) в 398 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
это тоже низкоуглеводное меню?
|
Следущий пользователь сказал Ленчик1988 спасибо за это полезное сообщение: |
Паша (19-06-2014)
|
19-06-2014, 04:03 | #315 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Ленчик1988, получается, что низкоуглеводное. Вот, расписал бжу этого дневного рациона:
томаты 100 гр , белки 0.60 , жиры 0.20 , углеводы 4.20 , ккал 19.89 огурец 50 гр , белки 0.40 , жиры , 0.05 , углеводы 1.50 , ккал 7.70 подсолнечное масло 9 гр , белки 0.00 , жиры 8.99 , углеводы 0.00 , ккал 80.91 льняное семя 10 гр , белки 1.82 , жиры 4.21 , углеводы 0.15 , 52.4 ккал абрикосы 200 гр , белки 1.80 , жиры 0.20 , углеводы 18.00 , ккал 76.59 семечки подсолнечника 150 гр , белки 31.04 , жиры 79.34 , углеводы 5.09 , ккал 867.00 сок томатный 300 мл , белки 3.30 , жиры 0.60 , углеводы 11.39 , ккал 61.50 льняное семя 10 гр , белки 1.82 , жиры 4.21 , углеводы 0.15 , ккал 52.4 Всего: 40,78 белков , 97,8 жиров , 56,17 углеводов , 1218,28 ккал Это: 21% белков 50% жиров 29% углеводов Вот какое БЖУ обычно рекомендуют для взрослого человека: Белки: 10-35% Жиры: 20-35% Углеводы: 45-65% Ещё часто встречал, что пишут такое соотношение - 1:1:4 У меня получилось - 1:2,5:1,5 Как видишь, белки вписываются в норму, жиров значительно больше нормы, углеводов значительно меньше нормы. Так что можно посчитанный рацион вполне назвать вариантом низкоуглеводного рациона. |
4 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
19-06-2014, 05:53 | #316 | |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Ленчик1988, правда, надо сказать, что в предыдущем посте я написал о низкоуглеводном питании с точки зрения процентного соотношения БЖУ. А о низкоуглеводном питании, о том, как я это вижу, с точки зрения именно самого количества углеводов в граммах я писал здесь:
Цитата:
Последний раз редактировалось Паша; 19-06-2014 в 06:15.. |
|
4 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
19-06-2014, 07:14 | #317 |
Регистрация: Sep 2005
Адрес: Омск
Сообщений: 991
Поблагодарил: 5,173
Поблагодарили 5,860 раз(а) в 884 сообщениях Файловый архив: 26
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Паша, а как у вас со стулом на НУПе?
|
4 пользователей сказали Tamara спасибо за это полезное сообщение: |
19-06-2014, 08:59 | #318 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Пока не могу сделать каких-то конкретных выводов. После прошлого голодания и перед этим голоданием я 2 недели питался в режиме НУПа, в этот период стул был не очень регулярным. Незадолго до нынешнего голодания я ввёл в рацион молотое семя льна, после чего через два дня у меня был нормальный стул. После этого я начал очередное голодание. Сейчас голодаю. После голодания буду стараться в режиме НУПа нормализовать стул.
На НУПе объём питания стал значительно ниже, чем был раньше. Может быть, по этому организм ещё не перестроился, и были некоторые проблемы со стулом. Может быть, добавлю в рацион ещё больше салатов, в том числе, для увеличения объёмов пищи. Плюс, я ещё не определился с питьевым режимом. До голодания пил очень мало воды - около 300 мл в день ( с целью уменьшения веса тела. Сейчас думаю, что это было слишком мало ). Теперь думаю повысить количество выпиваемой воды хотя бы до 1 литра в день. Думаю, питьевой режим тоже может влиять на стул. Буду экспериментировать с этими двумя факторами. |
5 пользователей сказали Паша спасибо за это полезное сообщение: |
helenocka (19-06-2014),
infinity (21-06-2014),
Maksenek (25-06-2014),
Tamara (19-06-2014),
Ленчик1988 (19-06-2014)
|
19-06-2014, 09:02 | #319 |
Регистрация: Feb 2014
Адрес: Россия
Сообщений: 445
Поблагодарил: 2,879
Поблагодарили 1,465 раз(а) в 398 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
|
19-06-2014, 09:17 | #320 |
Регистрация: Apr 2010
Адрес: Москва
Сообщений: 337
Поблагодарил: 905
Поблагодарили 1,340 раз(а) в 326 сообщениях Файловый архив: 20
Закачек: 0
|
Re: Дневник Паши
Ленчик1988, можешь рассказать, а как ты его употребляла - в каком количестве, молола и заливала кипятком, каждый день, и, в целом, как долго по времени его пришлось употреблять: около недели, или, может быть, многие месяцы?
|
Метки |
малоедение |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Дневник Паши (10 дней) | Паша | Примеры успешно проведенных голоданий | 23 | 24-06-2010 17:11 |
Спонсорские ссылки: | |
|