|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#321 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
Следущий пользователь сказал Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
МИЛУСЯ (30-05-2017)
|
![]() |
#322 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() В рационе тогда я добавлял отварную рыбу и редко куриную грудку. |
|
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#323 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. До марафона в Санкт-Петербурге осталось 6 недель.
Пока испытываю сложности в Москве. Живу далековато от места, где тренируюсь. Дрбираюсь больше 2-х часов. Есть ещё и другие неудобства. Никак не могу начать запланированное голодание. Да и тренировки пока идут тяжело. Проходу режим акклиматизации. Вчера, в Воскресенье, пробежал 20 км и хорошо потренировался в тренажерном зале, и с гирей поработал. Сегодня весь день на ногах, прошёл около 35 км. Завтра планирую интервальную беговую тренировку и силовую тренировку. |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#324 | |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
На овощах и фруктах реально повышается выносливость,что нельзя сказать про силу-она падает без белка.Да,первое время говна в организме хватает на год,а может и больше,поэтому кажется что можно без белка и сила не падает,но потом почему то все начинают инстинктивно кушать белковые продукты) |
|
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали павел51 спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (01-06-2017),
Gold-orhi (16-02-2018),
Кремышев (31-05-2017),
Маринка Солнечная (01-06-2017),
МИЛУСЯ (30-05-2017)
|
![]() |
#325 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Жизнь в Москве налаживается.
Вчера, во Вторник, провёл хорошую интервальную тренировку. После хорошей разминки пробежал 10 интервалов по 1-му км в темпе 4.00 - 4.20, что на 15 сек/км быстрее, чем неделю назад. Неделя акклиматизации закончилась и результаты опять пошли в рост. Это радует. ![]() Сегодня не бегал, опять деловые встречи. Но старался между ними ходить пешком. Сегодня прошёл около 35 км. На завтра намечаю быстрый бег на 10 км и силовую тренировку. |
![]() |
![]() |
![]() |
#326 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. Лето началось.
Начало лета в Москве выдалось холодным и дождливым. МЧС России присылает на телефоны сообщения, что дождь усилиться, ожидается гроза, град и шквалистый ветер. За прошлые сутки в Подмосковье было повалено стихией более 14 тыс. деревьев. Я не брал в эту поездку чересчур теплую одежду, поэтому предпочитаю сидеть дома и не высовываться. ![]() Бег и силовую тренировку отложил на завтра. Янн, как Вы пробежали последний ультрамарафон? Что нового? Желаю Всем хороших выходных и солнечных дней, как и положено летом, а не СМС-ок от МЧС. ![]() |
![]() |
![]() |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#327 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Участвовал в ультратрейле на Эльтоне 100 миль. Сошел на 124 км. "Бензин" кончился. при том, что ничего к этому не предрасполагало. Мышцы не болели, пульс 125, догонял шестого, и бац - накрыло. Обычно отхожу минут через 20, ну типа гипогликемия, а тут стабильно плохо, ногами передвигать не могу. Жары не было (+19). Пробовал отъестся - кола, бананы, сникерс - бесполезно. До ближайшего пункта питания 3 км и чтобы сообщить оргам о сходе я плелся до него 1,5 часа и далее с такой скоростью не уложился бы в лимит.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#328 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. До полумарафона в Тушино осталось 10 дней.
А у меня выпала почти неделя из тренировочного графика. Встречи, консультации, плохая погода. Тренировался в эти последние дни по 30-40 минут. Рацион питания не менял. И только сегодня удалось провести полноценную тренировку. Пробежал 17 км, поработал с гирей по 150 подъёмов и поработал в тренажерном зале. Погода наладилась. Наступило лето. ![]() Больше тренировок по стараюсь не пропускать. |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Ermolova (08-06-2017),
Gold-orhi (16-02-2018),
nata22 (08-06-2017),
Маринка Солнечная (08-06-2017),
МИЛУСЯ (15-07-2017)
|
![]() |
#329 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. До марафона в Санкт-Петербурге остался ровно месяц.
Сегодня пробежал в хорошем темпе 15 км и провёл силовую тренировку на турнике и брусьях в парке Сокольники. В Жуковский ездить далековато, решил поближе, в парке Сокольники опробовать трассу. Понравилось. Широкие дорожки, ровный асфальт, свежий воздух, отсутствие машин. И удобный спорт-городок, турники, брусья, шведские стенки, скамьи для пресса. И метро рядом. По занимался, быстро переоделся и поехал по делам. Погода наладилась, пока без дождей. Желаю всем хороших выходных! ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#330 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,267
Поблагодарил: 42,770
Поблагодарили 55,004 раз(а) в 6,253 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|