|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
15-08-2019, 04:30 | #3361 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Папа у Васи силён в математике. Учится папа за Васю весь год. Где это видно, где это слыхано. Папа решает, а Вася сдает! (с)
|
15-08-2019, 13:14 | #3362 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Поступило одно заманчивое предложение, подкупающее своей наивной простотой, что если между соревнованиями с разным номиналом гирь интервал сделать не 2 недели, а 3 недели(любой интервал более 3х недель- это также нормально). С такой целью чтоб успеть вырастить митохондрии под новую более тяжелую гирю гирю, по Селуянову это 21 день. Но там уже сдвигать возможно мешает подготовке к марафону 22 сентября, тогда предложение снимается? И главное только сейчас понял какую интервалку надо делать под гирю 12 кг для этих самых митохондрий. Откровение свыше точно так как Циолковскому и Менделееву пришло в своё время.
|
15-08-2019, 14:15 | #3363 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Тогда вношу предложение по корректировке сроков 1-го и 2-го туров соревнований: 1-й тур: 30.08 - 1.09 2-й тур: 10.10 - 12.10 А сроки 3-го тура назначим позже.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
15-08-2019, 15:07 | #3364 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я согласен со сроками значит выкладывать можно 1.09 и 12.10. А снимать видео можете когда захотите, хоть прямо сейчас, когда кого муза посетит. Какая разница? Главное чтоб видео лежало на форуме не позже 1.09. Раньше выкладывать вроде бы не выгодно чтоб не раскрывать карты. Поэтому я буду выкладывать в назначенный день - 1.09.
Потом я трудно представляю как снимать видео в спортзале? Короткие ролики я снимал, просто просил кого-нибудь и меня всегда снимали например жим лежа на 5 раз, а тут целых 10 мин. Значит надо какой то штатив или как то ТЛФ закрепить, нажать съемку и потом поднимать. Дома то мне легче веб камерой снимаю, правда и качество от нее плохое. |
15-08-2019, 16:42 | #3365 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А у нас, легкоатлетов, после макроцикла статодинамики, ещё надо 1-1.5 месяца макроцикл "разбегивания". Чтобы " новые митохондрии" настроить на "беговую волну"! |
|
16-08-2019, 02:47 | #3366 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,486
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,593 раз(а) в 7,577 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Но 21 день - это программа минимум, форсированный проход на чуть более высокий уровень. |
|
16-08-2019, 07:24 | #3367 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Отдых. Сплю и ем.
Утро в 2.30. Бег 10км под проливным ливнем с грозой и с громом. Плюс ходьба 6км. Рабочие нагрузки небольшие. Рацион: 7.30 греча 100г, масло, сахар; 13.00 греча 100г, масло, сахар; 18.00 творог, сметана, сахар, сухари. Второй день подряд организм просит белка. Сон с 21.00 до 7.00. Экзамен на пожарника сдал на отлично!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
16-08-2019, 18:14 | #3368 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница. До ПолуЛАРАфона осталось 36 часов.
Утро в 7.00. Не бегал, отдыхал от тренировочных нагрузок. Рабочие нагрузки были средние. С работы удалось уйти пораньше и без пробок добрался домой. Марш-бросок сократил до 7км, но по дороге зашёл на турник и брусья и провёл небольшую силовую тренировку. Вместо Субботы. Завтра утром съезжу в Москву, получу стартовый пакет и буду отдыхать. Никаких нагрузок. Ничего тяжелее ложки поднимать не буду. Рацион: расширенный 11.00 хлеб, масло, сахар; 15.00 (корпоратив) пица, помидор, огурец, сладкий пирог с чаем; 19.30 (после тренировки) виноград 500г; 20.30 творог, сметана, сникерс.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
16-08-2019, 20:54 | #3369 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,758 раз(а) в 3,895 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
эх, силовики-гиревики,легкоатлеты, фото бы ваши глянуть с новыми мускулами, плюс к вашим соревнованиям. а то только Сергеев демонстрирует себя красавца.
|
17-08-2019, 04:01 | #3370 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Скоро будет! Не зря готовлюсь к пляжному сезону!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|