Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только - Страница 340

ROM · 03-08-2023, 15:20

Актуальная форма перед марафоном за 2 дня:

Перенесено ниже)

Сергеев · 03-08-2023, 15:28

ROM, выглядишь красавец, но почему то у меня все твои фото не увеличиваются в размере? После щелчка на фото лишь попадаю на сайт загрузки, где мне предлагают загрузить свое фото.

ROM · 03-08-2023, 15:59

Цитата:

Сообщение от Сергеев

ROM, выглядишь красавец, но почему то у меня все твои фото не увеличиваются в размере? После щелчка на фото лишь попадаю на сайт загрузки, где мне предлагают загрузить свое фото.

Так я их уменьшил в 10 раз. Вот одно в оригинале:

ROM · 04-08-2023, 04:27

Ровно в 8:00 (старт марафона) разминка перед забегом.
Легкий бег 6 км. С 3 по 4 км ускорился по 5:02.
Бежится хорошо.
Немного настораживает снижение веса. Последние 3 дня был дневной профицит калорий +600-800 из-них углеводов +500 грамм. Жидкости за день + 2 литра. В теории гликоген задерживает воду и я должен как минимум набрать 1.5-2 кг. Парадокс!

Видимо за 8 дней дефицита так "разгликогенился", что организм расходует его на восстановление в ночное время.
Вывод: завтра надо начинать сразу подпитываться с первого пункта питания, а то капну после тридцатки!

Вес нач. 58.2 кг, вес кон. 58.0 кг.

Сергеев · 04-08-2023, 05:37

Цитата:

Сообщение от ROM

Вывод: завтра надо начинать сразу подпитываться с первого пункта питания, а то капну после тридцатки!

ROM вот ты на марафон записался, чтобы хорошо покушать. Не забудь потом в дневнике записать за 5 августа: 4 завтрака,обед и ужин.

, прибавка в весе 2 кг, ничего не понимаю откуда такое вроде на диете сидел.

ROM · 04-08-2023, 05:54

Цитата:

Сообщение от Сергеев

ROM вот ты на марафон записался, чтобы хорошо покушать. Не забудь потом в дневнике записать за 5 августа: 4 завтрака,обед и ужин.

, прибавка в весе 2 кг, ничего не понимаю откуда такое вроде на диете сидел.

При интенсивном и длительном беге усваивается 60-120 грамм углеводов в час. Надо минимум съесть 250 грамм, а это 1000 ккал.
До 20 км будет только вода, а потом бананы, апельсины. Так, что не успею.

Кремышев · 04-08-2023, 13:19

ROM, форма очень хорошая! Сухой!
Удачи тебе завтра на марафоне!!!

Сергеев · 05-08-2023, 04:04

Не пойму где отслеживать результаты. ROM уже 2 часа бежит. Кто найдет дайте ссылку. Прямая трансляция ничего не дает, я ее смотрю, вижу что жарко 26 градусов.

Benefaktor · 05-08-2023, 06:16

Цитата:

Сообщение от Сергеев

Не пойму где

https://startimer.online/stream/20230805-omsk

Benefaktor · 05-08-2023, 06:17

Rom бежит на 4,17
Осталось преодолеть 5 км

03-08-2023, 15:20	#3391
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,439 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Актуальная форма перед марафоном за 2 дня: Перенесено ниже) Последний раз редактировалось ROM; 03-08-2023 в 16:08..

03-08-2023, 15:28	#3392
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,253 Поблагодарил: 22,004 Поблагодарили 50,423 раз(а) в 7,342 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только ROM, выглядишь красавец, но почему то у меня все твои фото не увеличиваются в размере? После щелчка на фото лишь попадаю на сайт загрузки, где мне предлагают загрузить свое фото.

04-08-2023, 04:27	#3394
ROM Регистрация: Jan 2009 Адрес: Красноярка Омской Сообщений: 3,428 Поблагодарил: 12,974 Поблагодарили 21,439 раз(а) в 3,347 сообщениях Файловый архив: 7 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Ровно в 8:00 (старт марафона) разминка перед забегом. Легкий бег 6 км. С 3 по 4 км ускорился по 5:02. Бежится хорошо. Немного настораживает снижение веса. Последние 3 дня был дневной профицит калорий +600-800 из-них углеводов +500 грамм. Жидкости за день + 2 литра. В теории гликоген задерживает воду и я должен как минимум набрать 1.5-2 кг. Парадокс! Видимо за 8 дней дефицита так "разгликогенился", что организм расходует его на восстановление в ночное время. Вывод: завтра надо начинать сразу подпитываться с первого пункта питания, а то капну после тридцатки! Вес нач. 58.2 кг, вес кон. 58.0 кг.

04-08-2023, 13:19	#3397
Кремышев Врач спортивной медицины Регистрация: Jun 2016 Адрес: Анапа Сообщений: 7,234 Поблагодарил: 42,366 Поблагодарили 54,834 раз(а) в 6,219 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0 Получено наград: Всего наград: 1	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только ROM, форма очень хорошая! Сухой! Удачи тебе завтра на марафоне!!! __________________ Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!"

05-08-2023, 04:04	#3398
Сергеев Регистрация: Dec 2013 Адрес: Саратов Сообщений: 7,253 Поблагодарил: 22,004 Поблагодарили 50,423 раз(а) в 7,342 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Не пойму где отслеживать результаты. ROM уже 2 часа бежит. Кто найдет дайте ссылку. Прямая трансляция ничего не дает, я ее смотрю, вижу что жарко 26 градусов.

05-08-2023, 06:17	#3400
Benefaktor Регистрация: Nov 2022 Адрес: Троицк Сообщений: 143 Поблагодарил: 275 Поблагодарили 588 раз(а) в 139 сообщениях Файловый архив: 0 Закачек: 0	Re: Поиск путей увеличения адаптационного резерва организма с помощью ЛГ и не только Rom бежит на 4,17 Осталось преодолеть 5 км

Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2)

Похожие темы
Тема	Автор	Раздел	Ответов	Последнее сообщение
Чистка печени и желчевыводящих путей	Admin	Альтернативные методы оздоровления и лечения, обсуждение литературы.	1109	07-05-2024 11:31
Голодание для увеличения роста	Константин11	Болезни и симптомы	8	18-02-2013 04:18
голодание при дискинезии желчевыводящих путей	Oribe	Болезни и симптомы	2	05-08-2012 20:13
Внимание! Удобный поиск на форуме!	Vovec	Новости, предложения, замечания	15	27-01-2012 06:34