|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
27-08-2019, 04:07 | #3421 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Ждём твоего выступления!!! А я на "восьмерку" ещё раз подойду через месяц, сразу после Марафона, попробую всё-таки обновить свой рекорд. Я буду килограмм на 5 полегче и дыхалку ещё разработаю бегом получше. Но естественно тот следующий результат в зачет уже не пойдёт. Будет вне конкурса. Да, моему тренеру респект и уважение!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (27-08-2019),
infinity (27-08-2019),
Lesya 777 (27-08-2019),
marimosk (27-08-2019),
ROM (27-08-2019),
TatSu (27-08-2019),
Владомир (09-09-2019),
Княженика (28-08-2019),
Лара-М (27-08-2019),
Мария11 (27-08-2019),
МИЛУСЯ (27-08-2019),
Пумба (27-08-2019),
Репа (27-08-2019),
Сергеев (27-08-2019),
ТДП69 (28-08-2019)
|
27-08-2019, 04:11 | #3422 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Infiniti, спасибо!!!
Включайся в наши ряды физкультурников! В следующем году ждём участия в наших соревнованиях! Этот призыв относится и к другим форумчанам. Гиря - снаряд доступный и полезный для всех. Рывок гири - упражнение достаточно простое, но очень эффективное.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (27-08-2019),
infinity (27-08-2019),
Lesya 777 (27-08-2019),
marimosk (27-08-2019),
ROM (27-08-2019),
TatSu (27-08-2019),
Владомир (09-09-2019),
Княженика (28-08-2019),
Лара-М (27-08-2019),
Мария11 (27-08-2019),
МИЛУСЯ (27-08-2019),
Пумба (27-08-2019),
Репа (27-08-2019),
Сергеев (27-08-2019),
ТДП69 (28-08-2019)
|
27-08-2019, 06:08 | #3423 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,758 раз(а) в 3,895 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
так может просто не долечиваешь?
у моего сына в детстве появилась паховая грыжа. я как обычно с перепугу поистерила, задумалась и нашла выход в упражнениях на плоскости чтобы голова была ниже а попа выше. пресс качал в таком положении сотни раз, плюс упр. велосипед. прошло. а вес при этом увеличивается? |
14 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
27-08-2019, 06:23 | #3424 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Да, вес увеличивается, конечно, когда расширяю рацион. Но за счет физических нагрузок я его опять снижаю.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (27-08-2019),
infinity (27-08-2019),
Lesya 777 (27-08-2019),
marimosk (27-08-2019),
ROM (28-08-2019),
taina (27-08-2019),
TatSu (27-08-2019),
Владомир (09-09-2019),
Княженика (28-08-2019),
Лара-М (27-08-2019),
Мария11 (27-08-2019),
МИЛУСЯ (27-08-2019),
Пумба (27-08-2019),
Репа (27-08-2019),
ТДП69 (28-08-2019)
|
27-08-2019, 07:07 | #3425 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,758 раз(а) в 3,895 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
я поняла, я просто написала к тому, что попробовать подобрать упражнение именно на те мышцы пресса , где грыжа, чтобы наработать новые и она пропала и именно лежать под углом, чтобы при нагрузке она не выпирала.
под голову я подкладываю подушечку. видимо у тебя такой организм, что именно в проблемном места сразу откладывается те капли жира и усугубляют проблему. |
16 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (27-08-2019),
galla (27-08-2019),
infinity (27-08-2019),
Lesya 777 (27-08-2019),
marimosk (27-08-2019),
ROM (28-08-2019),
taina (27-08-2019),
TatSu (27-08-2019),
Владомир (09-09-2019),
Княженика (28-08-2019),
Кремышев (27-08-2019),
Лара-М (27-08-2019),
Мария11 (27-08-2019),
Пумба (27-08-2019),
Репа (27-08-2019),
ТДП69 (28-08-2019)
|
27-08-2019, 16:27 | #3426 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. Рывок гири 12кг - 800/40м10с!
Утро в 6.30. Опять проспал утреннюю пробежку. Ночные марш-броски дают о себе знать. До работы удалось пробежать только 3км. На работе нагрузки средние. Рацион: немного расширил, добавил греческий обед 8.30 яблоки 200г; 13.00 греча 100г, огурец, масло, мёд; 18.50 (после тренировки) вода с мёдом, яблоки 200г; 19.30 (планируется) греча 100г, масло, мёд. Рывок гири 12кг - ((((120+120)/10м10с + (100+100))/19м40с + (80+80))/28м30с + (60+60) + (40+40))=800/40м10с Темп: Первые 240 подъёмов - 24/мин Следующие 200 подъёмов - 21/мин Следующие 160 подъёмов - 18/мин Итого: Первые 600 подъёмов - 28м30с (21/мин) Последние 200 подъёмов - 11м40с (17/мин) Итог: 800 подъёмов - 40м10с (20/мин) Обновил все свои рекорды на этой гире в этом сезоне. И по общему количеству подъёмов и по темпу. Поэтому очень доволен сегодняшним результатом! Есть ещё время прибавить ко второму туру наших соревнований и выйти на темп 26-27/мин за первые 10 минут. Ну или хотя бы на 25/мин. Измерял ЧСС в конце тренировки - 160-165. Сегодня заслуженный отдых. И продолжительный сон. Завтра благополучно просыпаю бег. Вечером по плану марш-бросок домой кормить кота. В четверг ночью марш-бросок обратно на работу 16км. Часть из них планирую пробежать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
28-08-2019, 03:36 | #3427 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,330 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Очень понравилось видео, такой командный победный дух, молодцы с Ларой большие! Единственно про грыжу очень страшно, наверное это чисто мое, я трусливая донельзя в этом плане, вдруг что случится. Надо вырезать , и у хорошего хирурга, мне в свое время плохо сделали операцию
|
12 пользователей сказали TatSu спасибо за это полезное сообщение: |
28-08-2019, 04:04 | #3428 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,487
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,598 раз(а) в 7,578 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
TatSu, насколько я понимаю, то там ничего не надо вырезать, а надо сложить внахлест и зашить поврежденную стенку. Ну мне вот если сказать по правде, то молодой неопытный хирург наоборот сам сделал дефект. Он скальпелем уверенно распорол, а потом когда зашивать надо было, то не смог стянуть разрыв и даже семенной канатик заправить на место не смог и теперь с одной стороны он у меня снаружи остался поверх мышечной стенки. Так я по этой причине и не иду снова на операцию, чтоб не сделали еще хуже. Другое дело что он мне сказал что спортом заниматься нельзя будет, а я вот наоборот начал и пока пытаюсь заниматься уже 7й год. Не знаю как долго сможет держаться эта ихняя конструкция, ведь что то ж подложили наверное типа сеточки? Вот когда разрушится тогда и пойду оперироваться.
|
12 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
28-08-2019, 04:28 | #3429 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Но возможно я этот дефект упражнениями закрою, как МИЛУСЯ посоветовала. Если не получится, то через полгода сделаю операцию. Тебя мы тоже приглашаем вступать в наши ряды активно соревнующихся форумчан! Упражнение простое и полезное. Проблем со спиной никогда не будет.И суставы все укрепятся и мышцы всего тела будут в тонусе. И дыхалка работет будь здоров!!! Добавлю ещё один плюс гири. Вот решили вы побегать. Глянули в окно, а на улице дождь хлещет, лужи кругом или снег сыпет и холодно. Берете любимую гирьку, открываете форточку или окно для притока свежего воздуха и тренируетесь себе в комфортных условиях под крышей в тепле!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
28-08-2019, 06:26 | #3430 |
Регистрация: Jun 2018
Адрес: Алтай
Сообщений: 613
Поблагодарил: 10,572
Поблагодарили 5,330 раз(а) в 621 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
не, с гирями у меня плохая карма)) и грыжа снова вылезет, хотя итак периодически болит, и чего-нибудь разобью гирей явно. Боюсь я. И не потяну ваши условия, по бегу уже не интересно за вами гнаться, мне 5 км тяжеловато даются, иногда и 3 тяжело. Это даже просто 10 минут обычную гантельку поподнимать , думаю проблематично будет. Ларой вдохновилась, но она сильно далеко ушла, у меня сразу интерес пропал, очень разные уровни. Вот вроде у нас на стадионе народ бегает, как то интересней становится, ну и природа вдохновляет, потом от бега я оздоравливаюсь хорошо, а от гирь вот непонятно. Это надо много хорошего про их пользу обчитаться, особенно для женщин, пока я слабоосознающая, но обещаю поискать в инете есть ли какая польза для женщин от гирь. Так то вон я с утра спокойно могу упражнения по йоге той же поделать, она мне тоже в свое время тоже очень помогла со здоровьем.
|
Здесь присутствуют: 10 (пользователей: 0 , гостей: 10) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|