|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#3531 |
Регистрация: Dec 2018
Адрес: тридевятое королевство
Сообщений: 865
Поблагодарил: 989
Поблагодарили 7,284 раз(а) в 870 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
ROM-сайгачей породы,ему легче.Хочется верить,что ДОКТОР Кремышев реально оценивает состояние здоровья МАРАФОНЦА Кремышева с позиции "не навреди здоровью",а последний прислушается к рекомендациям врача и не будет совершать "подвиг во имя результата" и не хочет пасть на финише замертво,чтобы иметь на плите эпитафию-"он пробежал все марафоны и не сдался"
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали капа спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3532 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Да, я свой организм знаю и подвигов совершать не буду.
![]() А они и не нужны, надо просто лучше готовится к таким серьёзным стартам.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
18 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (26-09-2019),
infinity (26-09-2019),
Lesya 777 (26-09-2019),
Millinarose (27-09-2019),
ROM (26-09-2019),
taina (26-09-2019),
TatSu (26-09-2019),
капа (27-09-2019),
Княженика (26-09-2019),
Лара-М (26-09-2019),
Мария11 (26-09-2019),
МИЛУСЯ (26-09-2019),
Пумба (26-09-2019),
Ранетка (26-09-2019),
Репа (29-09-2019),
Розочка (29-09-2019),
Сергеев (26-09-2019),
Чудоелочка (26-09-2019)
|
![]() |
#3533 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,328
Поблагодарил: 22,073
Поблагодарили 50,778 раз(а) в 7,417 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Чет мне кажется, что организм после 30 км отключает и доктора Кремышева и марафонца Кремышева от энергообеспечения и остатки гликогена направляет только в ноги. А у Кремышевых сахара нет на мыслительный процесс и потому они выдают напоследок добро и все разрешения ногам, лишь бы они сами были способны добежать. Дальше до финиша ноги на кетодиете уже думают самостоятельно .
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (26-09-2019),
infinity (26-09-2019),
Millinarose (27-09-2019),
ROM (26-09-2019),
taina (26-09-2019),
TatSu (26-09-2019),
Княженика (26-09-2019),
Кремышев (26-09-2019),
Лара-М (26-09-2019),
Мария11 (26-09-2019),
МИЛУСЯ (26-09-2019),
Пумба (26-09-2019),
Ранетка (26-09-2019),
Репа (29-09-2019),
Чудоелочка (26-09-2019)
|
![]() |
#3534 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (26-09-2019),
infinity (26-09-2019),
Millinarose (27-09-2019),
ROM (27-09-2019),
TatSu (27-09-2019),
Княженика (26-09-2019),
Лара-М (26-09-2019),
Мария11 (26-09-2019),
МИЛУСЯ (27-09-2019),
Пумба (26-09-2019),
Репа (29-09-2019),
Розочка (29-09-2019),
Сергеев (27-09-2019),
Чудоелочка (26-09-2019)
|
![]() |
#3535 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда и Четверг.
Рабочие нагрузки выше среднего. Выкладываю брусчаткой тротуарную дорожку. А каждая брусчатка - это кирпич и весит он 4кг. А таких нужно 1,5тысячи погрузить в тачку, привезти на место кладки, разгрузить и уложить ровно, как по линеечке. Ювелирная работа! ![]() ![]() На работе устаю. Поэтому решил пока никаких тренировочных нагрузок. Эту неделю отдыхаю и от бега, и от гири, и от силовых нагрузок. Вчера после работы вечером прошёл 5км за продуктами в магазин и обратно. Рацион 3-хразовый, но без излишеств. Греча, масло, сахар, хлеб. Вчера был творог, сметана и сухари, греча, масло, хлеб. Завтра последний рабочий день на неделе марш-бросок домой. В Субботу силовая тренировка в тренажёрном зале. В воскресенье бег.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
16 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
fizkulturnik (29-09-2019),
galla (26-09-2019),
infinity (26-09-2019),
Millinarose (27-09-2019),
ROM (27-09-2019),
TatSu (27-09-2019),
капа (27-09-2019),
Княженика (27-09-2019),
Лара-М (26-09-2019),
Мария11 (26-09-2019),
МИЛУСЯ (27-09-2019),
Пумба (26-09-2019),
Репа (29-09-2019),
Розочка (29-09-2019),
Сергеев (27-09-2019),
Чудоелочка (26-09-2019)
|
![]() |
#3536 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,823
Поблагодарил: 16,589
Поблагодарили 13,258 раз(а) в 1,849 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3537 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3538 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#3539 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (27-09-2019),
infinity (27-09-2019),
Millinarose (27-09-2019),
ROM (27-09-2019),
TatSu (27-09-2019),
капа (27-09-2019),
Княженика (27-09-2019),
Лара-М (27-09-2019),
Мария11 (27-09-2019),
МИЛУСЯ (27-09-2019),
Пумба (27-09-2019),
Ранетка (27-09-2019),
Репа (29-09-2019),
Сергеев (28-09-2019),
Чудоелочка (27-09-2019)
|
![]() |
#3540 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,819
Поблагодарили 55,037 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Но не у всех это получается. Кто-то не может выделить столько времени и сил на необходимое количество тренировок, кто-то имеет хоть и небольшой, но лишний вес. А кто-то и большой лишний вес. Кто-то имеет какие-то проблемы со здоровьем. У кого-то уже возраст. А кто-то в беге совсем новичок. Так что же теперь? Таким людям путь в Марафон закрыт? Ничего подобного! Из 20 тысяч стартовавших на Московском Марафоне бегунов Марафон преодолели быстрее 3ч30мин. только первые 5 тысяч человек. Это есть те, кто в большинстве своём тщательно готовятся, имеют многолетний беговой стаж, почти не имеют лишнего веса. А остальные 15 тысяч, финишировавшие за 4-6 часов, - это новички, или бегуны в возрасте, или имеющие лишний вес, или имеющие мало времени на подготовку. Так что же им всем двойки ставить? ![]() Организм человека создан для очень высоких нагрузок, близких к экстремальным. Ультрамарафонцы могут преодолевать по 5 тысяч километров, бегая почти непрерывно, с короткими перерывами на сон, неделями!!! Никакая лошадь этого не выдержит! А человек выдерживает! Но оборотная сторона этой его способности - необходимость себя так экстремально время от времени нагружать. Чтобы он не "забывал", что он это может. А то доходит до абсурда. Человеку нужно пройти 500 метров, а он автобус полчаса ждёт или маршрутку. Или в магазин за 2 квартала на машине ездит. И никакой опасности для суставов от марафона нет. Хотя и получается, что люди преодолевающие марафон за 5-6 часов - фактически не марафонцы, а Ультрамарафонцы! Потому что за эти 6 часов спортсмен или просто хорошо подготовленный бегун преодолевает почти 100км! И сердце работает почти в таком же пульсовом режиме, а на суставы и вовсе выпадает более высокая нагрузка, чем у спортсмена. Я бегаю уже больше 30 лет из своих 50-ти. И большую часть из них с лишним весом. За плечами много марафонов, есть и ультрамарафоны до 130км. И никогда не было у меня серьёзных проблем с суставами! А наоборот, малое количество нагрузок быстрее приводит к таким проблемам. Ещё один пример. На работе последние 3 дня я выкладывал плиткой тротуарную дорожку. Ежедневно стоя на коленях на мокром песке по многу часов при температуре воздуха от 0 до 5 градусов тепла. Знающие люди удивлялись, как ты с такой нагрузкой артрит коленного сустава не заработаешь? Другому достаточно полчаса на таком песке постоять и всё! А я ещё несколько дней назад непрерывно 5 часов бегал! Вот и делайте выводы после этого! ![]() И ещё один момент. Я думаю, что время преодоления марафона и не так важно. Важнее пробегать Марафон регулярно пару раз в год КАЖДЫЙ Год! И так в течение многих десятков лет. И тогда ты знаешь, что ты по-прежнему в хорошей форме, что есть ещё порох в пороховницах, что возраст не одерживает над тобой верх, что ты подаешь хороший пример другим. Я начал бегать марафоны в Армии, в 19-летнем возрасте. Регулярно бегаю их уже с 35-ти, то есть более 10 лет. Я за последний Марафон поставлю себе не двойку, как ROM. ![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() Последний раз редактировалось Кремышев; 28-09-2019 в 10:16.. Причина: , |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 0 , гостей: 6) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|