Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Валерия57]

Закофальк- итальянский препарат- таблетки имеют структуру, которая позволяет бутирату дойти до прямой кишки
Описание

Закофальк NMX - Биологически активная добавка к пище на основе полимерной мультиматриксной структуры с высвобождением масляной кислоты и инулина непосредственно в толстой кишке.
Одна таблетка содержит:
307 мг бутирата кальция (что соответствует 250 мг масляной кислоты)
250 мг инулина.
Масляная кислота в норме образуется в толстой кишке в результате расщепления нормальной микрофлорой кишки неперевариваемых углеводов, поступающих вместе с пищей. Основная функция масляной кислоты - снабжение энергией клеток слизистой оболочки толстой кишки (колоноцитов) и поддержание их в здоровом функциональном
состоянии.
Масляная кислота как продукт жизнедеятельности полезных кишечных бактерий является основным регулятором водно-электролитного баланса в толстой кишке, способствует всасыванию избыточной воды в толстой кишке, предотвращая жидкий стул (диарею).
Выступая в качестве энергетического и регулирующего субстрата для колоноцитов, масляная кислота регулирует процессы развития и обновления клеток слизистой оболочки толстой кишки, укрепляет защитный барьер слизистой оболочки, снижает висцеральную чувствительность толстой кишки к раздражающим стимулам, в первую очередь к растяжению толстой кишки при ряде состояний.
Инулин является растворимым пищевым волокном, которое создает питательную среду для микрофлоры кишечника, тем самым стимулируя рост полезных бактерий (пребиотическое действие).
В результате метаболизма инулина бактериями кишки также образуется эндогенная масляная кислота.
Инулин является одним из широко применяемых классических пребиотиков.
Инулин не переваривается пищеварительными ферментами человека и легко попадает в толстую кишку, где стимулирует рост полезных кишечных бифидобактерий.
Соответственно, за счет роста полезных бактерий улучшается перистальтика толстой кишки и происходит образование полезных для организма бактериальных метаболитов.
Инулин и метаболиты полезной микрофлоры толстой кишки оказывают позитивное влияние не только на обменные процессы в клетках толстой кишки, но и на обмен веществ в целом, обладают антиоксидатным действием, что является особенно важным для пожилых людей.
Высвобождение активных веществ в толстой кишке. Для того, чтобы в полной мере реализовать свои основные биологические функции, масляная кислота при приеме внутрь должна попадать в толстую кишку, избегая преждевременного всасывания в вышележащих отделах желудочно-кишечного тракта. Это становится возможным благодаря использованию специальной технологии на основе полимерной мультиматриксной структуры, позволяющей таблеткам преодолевать в неизменном виде желудок и тонкий кишечник и достигать толстой кишки. На всем протяжении толстой кишки происходит постепенное высвобождение активных веществ. Полимерная мультиматриксная система (NMX) обеспечивает действие масляной кислоты и инулина на протяжении всего толстого кишечника в течение 24 часов.
Специальные особенности: Не содержит лактозы, казеина и глютена.

[chessplayer]

Сообщение от Сергеев

Вот Бутейко это другое дело, это сила ..........., нам бы простым смертным прожить хотя бы половину той жизни которую проживут члены это Церкви! Но не так просто туда вступить. Просто так дышать не получится, надо покупать все священные Писания: самого Бутейко, Алтухова, Чёшева, Вергаева и Дваждырожденного и др. Но и этого недостаточно. Надо получить платное посвящение от просветленного Гуру. И тогда если все равно ничего не получится, то значит ты не правильно выполнял Маха пранаяму Бутейко: 2:0:3:3

Давайте разбираться . Что в пранаяме , что в методе б. мы стремимся только к гиповентиляционной тренировке дыхания ,при которой происходит безаппаратная гипоксическая тренировка организма .

Гиповентиляция произойдет , если мы начнем дышать (примерно) менее 5 литров воздуха в минуту .

Проконтролировать по-нормальному это можно только в пранаяме, при использовании полного вдоха, растягивая минутный объем дыхания мод .
Чтобы начать получать гиповентиляционный эффект , надо дышать примерно от 1 минуты на 1 дыхательный цикл , т.е. 20 секунд вдох ,
40 секунд выдох(5 секунд вдох 55 секунд вылох и т.д.) , и так раз 50 подряд . Достигается это месяцами .

В случае метода б. проконтролировать самому,какой произошел вдох - 200 мл , или 1000 мл воздуха , невозможно .Сказано только ,
что это очень неглубокий вдох , при котором не шевелится ни грудная клетка , ни живот , и порция воздуха очень маленькая , заходящая не глубже гортани .Как будто это не вдох вовсе , а человек осторожно принюхивается .И держится на таких маленьких вдохах длительное время .
Достигается это месяцами-годами , и мне далось намного сложнее , чем пранаяма обучить этому дыханию свой организм .

Пранаяма и метод б. - это абсолютно разные методы и по ощущениям , и по технике обучения для своего организма .
В моем случае пранаяма -это тренировка от получаса ,где мод идет плавно на увеличение от 50 сек в первом цикле , до 105 сек и иногда более,в последнем . Вдох и выдох без задержек, либо задержки незначительные для меня, по 10 сек ближе к концу тренировки .Так как пробовал задержки , и ничего интересного не получил .
И после моей пранаямы я ощущаю всегда улучшения в организме , а иногда и очень значительные . Тепло по всему телу , как будто горячий укол хлористый кальций поставили , и бывает такая легкость в организме как будто крылья прицепили . Поэтому и не перестаю 2й год выполнять свою пранаяму. Ни разу не было , чтобы ничего не почувствовал , или хуже организму стало.

А вот от метода б. никаких особых ощущений не испытываю , да насморк пробьет, да кишечник стимулируется , но при моей пранаяме эффект этот также есть и он даже больший .
Я не фанат метода б. , а напротив его критик , так как не признаю контрольную паузу , как метод диагностики , и не признаю , что можно
обучиться сильно уменьшенному ,бесшумному дыханию за дни - недели .

[Сергеев]

Сообщение от rid

Простейший вариант
1.Греем в течении часа дробленный овес при температуре 60-70С - в каше выживащт спороносные среди них полезные клостридии, которые уже при снижении температуры перейдут из спор в бактерии и будут производить бутират
2.Переводим нагрев в 40С или йогурт и добавляем пробиотики типа йогуртных или бифидо которые сильно не закисляют кашу. При определенном закислении клостридии вновь образуют споры и в таком виде преодолевают сильную кислотность желудка.
3.Через 12 часов каша готова. .

Вот рецепт прочитал это дело, уже купил бифидо в аптеке, но клостридий там не было. Потом у меня овес ободранный, но не дробленный, может какая греча сойдет? Да и нет мультиварки, а без неё как я понял выживут конкуренты клостридий тоже. Всего остального я в аптеке не вижу, может прямо в Магните продают?, завтра гляну.
30.1.Вс. Суточное голодание.
с выходом на хондратин с глюкозамином + MSM + аскорбинка, потому что каша с бутиратом еще не будет готова. Ну и потом буду есть то что приготовит жена.
Тренировка
1. Р 8 = 12 мин\последняя минута предельное ускорение.
2. Становая тяга 8 кг = 10 х5 , т.к. много потому что просто разрабатывал похрустывающую ногу
3. Мобильность плечевых 2х8 на 5 подходов.

[Сергеев]

Сообщение от chessplayer

Я не фанат метода б. , а напротив его критик , так как не признаю контрольную паузу , как метод диагностики , и не признаю , что можно
обучиться сильно уменьшенному ,бесшумному дыханию за дни - недели .

Вот и я не фанат метода Бутейко, я также его критик. Кстати он сам научился своему методу за 10 минут, но видно так бестолково изложил что нам надо обучаться месяцами - годами и то чтобы понять, то надо еще читать за 6000 руб. толкования Алтухова и прочих астрологов, включая Дваждырожденного и Елашкина С.

[chessplayer]

Единственное , что забыл отметить , на физ упражнениях легкой и средней интенсивности , уменьшенное неглубокое дыхание дает хороший приятный эффект , бодрит значительно организм .

[chessplayer]

Сообщение от Сергеев

Вот и я не фанат метода Бутейко, я также его критик. Кстати он сам научился своему методу за 10 минут, но видно так бестолково изложил что нам надо обучаться месяцами - годами и то чтобы понять, то надо еще читать за 6000 руб. толкования Алтухова и прочих астрологов, включая Дваждырожденного и Елашкина С.

Я не встречал чего-то стоящего ни у методистов метода б. , ни у него самого. Да и по пранаяме ничего не нашел , нет инструкций .
Свои хеморецепторы и дыхательную мускулатуру я переучивал долго , это ближе к спорту и техника оттачивается и организм приспосабливается со временем .
Когда начинал уменьшать дыхание, например, пару месяцев дышал через трубочку 3, 2 и потом 1.5 мм , сначала шумно и недолго , потом нешумно и долго .

[корнак7]

Сообщение от chessplayer

Я не встречал чего-то стоящего ни у методистов метода б. , ни у него самого.

Константин Павлович не допускал никого до практических занятий, пока человек не осваивал теорию и не убеждался в пользе влгд во время приступа и вреда увеличения дыхания.
Если у человека, к примеру, заложенность носа, то достаточно 2-3 минут, чтобы его открыть, если астма, то снять легкий и средний приступ достаточно нескольких минут.
Наверняка вы ничего этого не прошли. Тут ведь не вопрос веры. Как раз все верят, что дышать нужно много. Тут вопрос знаний и опыта, наблюдений за собой и другими.
А так - да, нас всю жизнь убеждали, что а) дышать нужно много и б) учиться тут нечему

[корнак7]

Сообщение от chessplayer

Я не встречал чего-то стоящего ни у методистов метода б. , ни у него самого. Да и по пранаяме ничего не нашел , нет инструкций .

есть то и другое
но вы правы, ерунды больше, чем чего-то стоящего, разобраться не просто

[rid]

Сообщение от Сергеев

Вот рецепт прочитал это дело, уже купил бифидо в аптеке, но клостридий там не было.

поэтому и выделяем с самого продукта температурой

Сообщение от Сергеев

Потом у меня овес ободранный, но не дробленный, может какая греча сойдет?

Раздробить в ступе или в кофемолке. Овес имеет растворимую клетчатку, которая напрямую не усваивается, а бактериям-клостридиям хорошо.

Сообщение от Сергеев

Да и нет мультиварки, а без неё как я понял выживут конкуренты клостридий тоже.

Конкуренты при таких температурах теже клостридии но других видов и кстати в некоторых статьях советуют греть выше 71С, чтобы обезопасить от них. А производящие бутират выживают до 105С. Так что можно просто не доводить докипения и в диапозоне 71С-90С просто измерять градусником. Возможно уменьшить время нагрева.

Сообщение от Сергеев

Всего остального я в аптеке не вижу, может прямо в Магните продают?, завтра гляну.

Клостридий вряд ли доступну в аптеках России. Международные заказы


https://goodsofjapan.com/products/mi...gn=sag_organic

[Сергеев]

31.1.Пн.Стратегия самолечения
1. Принимаю бады: хондратин, глюкозамин, msm, аскорбинка один раз днем наверное.Кислятина жуткая, повышает аппетит.(рекомендация Протехидо)
2. Перехожу на питание 23\1 одноразовое(совет прочиститься от корнак7), если конечно выдержу, потому что сегодня после голодания уже охота есть спросонок, а терпеть надо до вечера. Благо гиря предстоит 8 кг - можно не париться сила не сила, гликоген ни гликоген.. Наверняка собственный вес будет падать, благо есть запас.
3. Выход из интервального голодания на кашу rid-a(уже забодяжил), но не только кашу, есть буду обильно, много в том числе и по белкам, потому что одноразовое питание это не шутки это практически суточное голодание по Брэггу только каждый день.
Вроде бы все, потому что специальное закачивание(физкультуру) делать не охота. Буду продолжать делать просто рывок и толчок с гирей 8кг - чтобы продышаться. Тяжелые гири поднимать пока не буду ибо у меня сейчас не спорт, но лечебная физкультура