|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#3701 |
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361
Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я на 100% конечно не могу быть уверен, но вполне допускаю мыслишку, что у Вас это вовсе и не от рациона, а попросту наследственное. Другими словами - от природы.
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость... ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3702 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,281
Поблагодарил: 42,945
Поблагодарили 55,091 раз(а) в 6,266 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
А что касается наследственности, то мои родители, бабушки и дедушки все любили часто и много поесть и весили все более 100кг каждый.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (14-11-2019),
galla (14-11-2019),
Lesya 777 (16-11-2019),
taina (14-11-2019),
TatSu (17-11-2019),
YuliaRomzez (13-11-2019),
Инфинити (13-11-2019),
Княженика (14-11-2019),
Лара-М (14-11-2019),
Мария11 (14-11-2019),
Нэлли (14-11-2019),
Пумба (13-11-2019),
Тихон_в_трениках (14-11-2019),
Чудоелочка (14-11-2019)
|
![]() |
#3703 | |
Регистрация: Oct 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 361
Поблагодарил: 461
Поблагодарили 2,967 раз(а) в 370 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]()
__________________
Я рано стал взрослым - почти в 50, и мне не понравилась взрослость: мешки под глазами синюшно висят, пузцо - воплощённая пошлость... ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3704 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,281
Поблагодарил: 42,945
Поблагодарили 55,091 раз(а) в 6,266 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг.
Сегодня спал подольше. На беговую не пошёл. День выдался очень солнечный и ясный. Получился такой "Островок Весны посреди Ноября"! ![]() На работе задержался до 19.00. После работы восстановительная тренировка с гирей: рывок 12кг - 111+111=222. Темп и пульс не замерял, работал неторопясь в полсилы. Цель: восстановится к Субботней работе с гирей 16кг. Планирую уже 250 - 260 повторений и в темпе постараюсь прибавить. Рацион: одноразовый будний четвёртый день подряд 19.30 яблоко, стакан воды с сахаром, творог, сгущёнка, греча, корейская морковка, десерт. Завтра по плану отдых от тренировочных нагрузок или утренний недлительный бег, вечером марш-бросок домой.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
15 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Agasha (14-11-2019),
galla (14-11-2019),
Lesya 777 (16-11-2019),
marimosk (14-11-2019),
ROM (15-11-2019),
TatSu (17-11-2019),
telec (14-11-2019),
Инфинити (14-11-2019),
Княженика (15-11-2019),
Лара-М (14-11-2019),
Мария11 (14-11-2019),
Нэлли (14-11-2019),
Орхи (14-11-2019),
Пумба (14-11-2019),
Чудоелочка (16-11-2019)
|
![]() |
#3705 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,281
Поблагодарил: 42,945
Поблагодарили 55,091 раз(а) в 6,266 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пятница.
Спокойный рабочий день, Солнечная тёплая погода, Замечательное Настроение! Оно ещё больше поднялось, когда вечером встал дома на весы - 81,9. Ещё минус 1кг за неделю. Хорошие темпы снижения веса! Так я могу к Новому Году, к соревнованиям перейти в другую весовую категорию и повысить свой коэффициент! ![]() Рацион: одноразовый будний пятый день подряд 21.00 яблоко, стакан воды с сахаром, 4 банана, творог, сгущёнка. Сон в 23.30. Суббота. Мощная силовая тренировка. Утро в 8.00. Выспался замечательно! Пешком к тренажёрном залу и обратно прошёл 10км. В зале начал с работы с гирей: Рывок гири 16кг - 120+120=240/11мин20сек. Темп 21,7/мин. ЧССmax - 168. Начал в хорошем темпе, левой рукой отработал 120/5мин20сек (23,5/мин). Но правой рукой темп замедлил - 120/6мин00сек (20/мин). Чувствовал явную нехватку гликогена. Думаю, что это надо поправить. На следующей неделе добавлю углеводов в Пятницу, накануне тренировки и добавлю в Субботу углеводный завтрак. Остальная часть тренировки прошла хорошо, мощность средняя. Стараюсь удерживать силовые результаты и мышечную массу при общем падении своего веса. В прошлое Воскресенье я накупил себе 3 пары новых кроссовок. И сегодня взял одну пару с собой на тренировку. Какого же было моё удивление, когда я вытащил из рюкзака кроссовки и они оказались оба правые! ![]() ![]() ![]() Рацион: выходного дня расширенный 13.00 творог, сгущёнка, хлеб 18.00 творог, сгущёнка, семечки 18.30 жареная картошка, огурец, помидор, десерт (сникерс со сгущёнкой! ![]() Отдыхаю, готовлюсь к завтрашней длинной беговой тренировке.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3706 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3707 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,281
Поблагодарил: 42,945
Поблагодарили 55,091 раз(а) в 6,266 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Мёд был, только вприглядку. Пока присматриваюсь к нему.
![]() ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3708 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,825
Поблагодарил: 16,601
Поблагодарили 13,268 раз(а) в 1,851 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3709 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,281
Поблагодарил: 42,945
Поблагодарили 55,091 раз(а) в 6,266 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
2 пачки творога по 180г и 130г сгущёнки. Всего полкило допинга!
![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#3710 |
Регистрация: May 2011
Адрес: Южный Урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,359 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Пумба все стратегические секреты выведал
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|