Серотонин, Бета-Эндорфин и чувствительность к сахарАм. 7 шагов

[Саламандра]

Сообщение от Вячеслав

Не, ну вы точно маньяки!
То как-то пупсика начали отучать от алкоголя (хотя он, по-моему, вообще не пьет). Теперь тимсона заподозрили...

...я вот смотрю на себя и на других, которые так ругают алкоголь, и уже чувствую, что присутствует комплекс... и мысли дурные в голову лезут об алкогольной зависимости и обо мне зависимой т.к. я люблю расслабиться коньячком, либо вином. Вчера с удовольствием выпила пива и так приятно было от того, что хоровод мыслей в голове остановился

[alagor]

Сообщение от Саламандра

...я вот смотрю на себя и на других, которые так ругают алкоголь, и уже чувствую, что присутствует комплекс...

не комплексуй...
хочется чуток пригубить - вперед и без сожалений!.. ИМХО...

[Fuyu]

Вячеслав, приветствую тебя с новой аватаркой. Такой хороший пес, но почему такой грустный. Вроде хвостом от радости должен вилять, как ты говоришь, квартиры не каждый день покупают.

Говорите ясли "Серотнинка-БэтаЭндофинка". Зарплату какую дадите? И будет как в аникдотах у маримбы:

Сообщение от маримба

...
Не выдержав, выпускник вуза покидает занятие и вбегает в кабинет директора.
- Чему вы здесь учите детей?! - кричит он. - Это непедагогично!
А директор в ответ:- Здесь учителя получают по тысячу баксов в месяц и рассказывают уроки так, как понятно нормальным детям. Если тебе нужна школа для лохов, то это на соседней улице.

Молодой учитель вздыхает и соглашается работать. Заходя в класс, он смотрит на детей и начинает свой предмет:
- В общем так, пацаны, 600 лет назад организованная преступность из Золотой Орды задолбала Киевскую Русь, но в 1380 году местная братва на сходке выбрала авторитета - князя Донского, и вместе с ним забила стрелку татарам на Куликовом поле…

Я только встала. Настроение хорошее.

[Fuyu]

Народ для начала...

ОТЧЕТЫ О ЗАВТРАКАХ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ, ЕСЛИ В НИХ НЕ УКАЗАНО КОЛ-ВО СЪЕДЕННЫХ ПРОТЕИНОВ.
подпись: администрация

Едите что хотите на шаг1, но на завтрак должна быть ударная доза протеинов, иначе вы НЕ продвинитесь дальше.

Начните хоть это писать в своих дневниках. Сюда, хотите, отчет за неделю выкладывайте. Каждый день варируется, вы же учитесь.

Это основа!!! Саламандра- не видела вообще никаких протеинов на завтрак. Поэтому вечером очень хочется есть.

Пока вы трудитесь над первым шагом, вы должны найти для себя ваш вкусный любимый завтрак, богатый протеинами (ну что так должны быть углеводы и овощи, вы уже знаете. Углеводы важнее овощей).

В дальнейшем, когда вы сорветесь (ведь все живые люди) или "просто кошки на душе скребут", на утро вместо сладкого/спитного/голоданий съешьте вам любимый "протеиновый" завтрак.

Саламандра, ты должны быть дважды изобретательна и дисциплинирована со своим вегетарианством.

[Саламандра]

Сообщение от Fuyu

Начните хоть это писать в своих дневниках. Сюда, хотите, отчет за неделю выкладывайте. Каждый день варируется, вы же учитесь.

Договорились

Это основа!!! Саламандра, Тимсон - не видела вообще никаких протеинов на завтрак. Поэтому вечером очень хочется есть.

2 банана общим весом около 300 гр
в 100 гр банана
белок 1,5 гр
углеводы 21.0 гр
Итого:4,5 гр белка
Зеленый горошек около 200 гр
в 100 гр. горошка
белок 5,1
углевод 8,5
Итого:10,2 гр. белка
Всего за завтрак: 14,7 гр белка.

Что, совсем не видно???

Пока вы трудитесь над первым шагом, вы должны найти для себя ваш вкусный любимый завтрак, богатый протеинами (ну что так должны быть углеводы и овощи, вы уже знаете. Углеводы важнее овощей).

В том же горошке и бананах достаточно и углеводов,... одним бананом убиваю двух зайцев

Саламандра, ты должны быть дважды изобретательна и дисциплинирована со своим вегетарианством.

Ага, закупила уже чечевицы на неделю вперед...только не хочу я варенного ничего пока...а сырая - пока не очень вкусна

[Janna]

Но здоровый человек не голодает ПОСТОЯННО.

Я и не голодаю постоянно. Только, когда чувствую недомогание или необходимо решить умственную сверхзадачу (пишу кандидатскую).


Вы не можете 3 раза в день питаться. Это противоречит вашему образу жизни
Если же есть тяга к сладкому, то это другой разговор. Если так, то отвечу вам более детально, что, как и почему. А просто так спорить не буду.
Без наездов, просто интересно, если к вам это не относится зачем читали ветку два раза.


Читала затем, что не могла никак решить для себя, мясо и рыба - это все-таки вредно или полезно? Не с философской точки зрения. В итоге решила для себя (еще давно), что буду есть чисто интуитивно, если организм требует, то значит надо ему иногда давать и яйцо и мясо. А завтраки ранние я очень люблю, правда не получается в течение часа поесть _ пробежка, сок. На завтрак - каша гречневая или пшеничная, сыр, или салат из зелени + яйцо (по этому поводу были всегда угрызения совести),лепешки из пророщенной пшеницы. На обед борщ или кашесуп (как говорят мои дети),мжно кусочек мяса. Не ужинаю, Может пару яблок (можно считать за ужин?). Тяги к сладкому нет, но фрукты люблю, а зимой тыкву (в ней ведь тоже много сахаров) в виде запеканки (опять же с яйцом).
У меня просто был вопрос _ пробежки и занятия йогой, силовые трени способствуют выработке БЭ, от них отказаться и есть только протеины или одно другое дополняет? Спасибо за терпеливые разъяснения.

[тимсон]

Вот он срывчик... День рождения жены друга. Только что пришли домой. На воздухе коптили скумбрию. Съел целых три штуки, запивая красным вином - 1 литр (чревоугодник, едрён-батон) Отварной картофель и... всё. Хозяйка испекла огромный замечательный яблочный пирог шарлотку, который раньше бы я с удовольствием "сточил", но... абсолютно ни куска не съел... не хотелось вовсе. Чай в конце гулянья пил без сахара!!!!.. и оказывается вкусно. Фую, что ты со мной сделала??? Я себя не узнаю!!!

В обед ел "на ходу"
творог со сметаной 300 гр - белок
орехи кешью 0.5 стакана - углевод

Сообщение от Fuyu

ОТЧЕТЫ О ЗАВТРАКАХ НЕ ПРИНИМАЮТСЯ, ЕСЛИ В НИХ НЕ УКАЗАНО КОЛ-ВО СЪЕДЕННЫХ ПРОТЕИНОВ.

Дай ссылку на содержание белка в различных продуктах. Спасибо.

Сообщение от Fuyu

Зарплату какую дадите?

Не будь такой меркантильной, мы все тут "за идею" опыты над собою ставим

[Fuyu]

Сообщение от тимсон

Вот он срывчик

Что делать уже знаешь, надеюсь. С утра протеиновую дозу на завтрак.
Полистай Вячеслав давал ссылку.

Сообщение от тимсон

Фую, что ты со мной сделала??? Я себя не узнаю!!!

А что еще будет....


Да, еще проблема веса тебя не должна сейчас волновать совсем. Если на данном этапе начнешь урезать порции, то та малость пойдет в жир, а не наоборот.
Лучше следи за своим эмоциональным состоянием... и записывай, просто констатируй факты за день.
************************************************** *****

в 100 гр банана
белок 1,5 гр
углеводы 21.0 гр
Итого:4,5 гр белка

Саламандра, хитра ты... Ну когда бананы были протеинами. 1:21.

Вегетарианские продукты. Вообще-то это ты нам должна рассказывать, что можно, что нельзя и из чего же это вы протеины черпаете..
Лучше балансировать и сочетать их.

Бобовые
Цельнозерновые
Орехи
Семечки
Яйца - даже лучше, чем мясо!!! 97% человеческих потребностей в протеинах.
Молочные продукты - как дополнение к чему -нибудь
Овощи - мало, очень мало в них протеинов
Овощные протеины !!! проверьте на кол-во сахара в них
Соя - ни детям, ни женщинам не рекомендуется. Влияет на гармоны

не комплексуй...
хочется чуток пригубить - вперед и без сожалений!.. ИМХО...

Алагор, здесь реклама алкоголя запрещена...

[Вячеслав]

Сообщение от тимсон

Пробовал мёд. После натуральных вкусов кажется предельно сладким и насыщает с одной чайной ложки.

Сообщение от тимсон

Молоко. Заметил влияние его потребления на психику. Почему-то оно у меня вызывает неуравновешенность (конечно не разовый, а систематический приём) Перестаю пить кефир, молоко, кашу на молоке есть и уже на 3-4 день перестаёт шуметь голова под вечер, спокойствие в течениие дня, повышенная стрессоустойчивость. Это открытие пока меня не радует, потому как "с детства молочная душа" и как отказаться от того-же топлёного молочка пока ума не приложу, хотя пока "дышу ровно".

Вот эти две вещи меня смущают...

[Fuyu]

Сообщение от Ksenik

Но всё же, Fuyu, мне кажется, что ты очень категорична с голоданием. Для меня голодание больше философия, чем БЭ.

Это не философия, а психология. А внутрений мир любого человека зависит от гормонов. А БЭ - это и есть гормоны.

Сообщение от Ksenik

Твой метод хорош, но каждый человек всё ж таки волен импровизировать в построении своего ЗОЖ. Мы все разные. Разные климатические условия, возраст. У всех разная физическая и психологическая нагрузка. Есть строго по часам, 3 раза в день и именно то, что нужно - это всё таки роскошь, барство.

Ксеник, демократия хороша в строго ограниченных рамках..
Питание 3 раза в день - это не роскошь, а необходимость, и при том жизненная!!! ( я теперь все дела оттодвину, а поем вовремя, а если знаю, что не успеваю, то "с баночками и коробочками" передвигаюсь, как сегодня например)
В данном случае мы все одинаковые. Это образ питания складывался в эпоху Палеолита. Дело не в климатических условиях, и не возрасте. И даже психологическую нагрузку ты будешь выдерживать, если будешь продолжать так питаться.
Ты просто устала, у тебя нет сил. Помнишь пример с войной. Ты каждый день на "поле боя". И голоданиями ты спасаешься, те уходишь от реальной жизни. (Помнишь, они БЭ которые вырабатываются на голоде, душевное и физическое обезболивающее). Мужики в таких случаях начинают по-тихоньку выпивать. А ты нашла другой способ - голодать.

Вот увидишь, со временем, если будешь продолжать так питаться, у тебя появится внутренняя сила, и ты не будешь прятаться за голодания, а появится внутреняя уверенность к встрече и решению проблем.

Сообщение от Вячеслав

Вот эти две вещи меня смущают...

ЧТо тебя смущает????
Напиши свой отчет и сравним.