Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Радей]

Сообщение от Сергеев

В дневнике у Протехидо, я высказал собственную мысль, что аэробная тренировка полезна для здоровья, а анаэробная гораздо в меньшей степени. Как тут же вечером попался мне методист который утверждает что тренировка(подход) с интенсивностью от 15 сек до 2,5 мин, в том смысле что ты больше не можешь потому что наступает отказ. Так вот тренировка в этой зоне абсолютный вред для тела и разрушает все что угодно в теле за счет сильного закисления. И что по уму в этой зоне тренироваться нельзя, это аварийный режим для спасения жизни в чрезвычайной ситуации. А я всегда в этой зоне и работал и потому видимо и разрушился

Любопытно. Занимаясь когда то тяжёлой атлетикой, имею знакомых тежелоатлетов. Здоровых возрастных среди них нет ... Занимаюсь нынче лыжкой, отмечаю что возрастные лыжники довольно здоровы и активны...

[Сергеев]

В данный момент провожу серьезное научное исследование в области физкультуры и спорта, которое заключается в том что я : не бегаю, не хожу, не тренирую силу на тренажерах и со штангой, с гирями впрочем тоже не тренирую и даже специальную подготовку с гирями не делаю, не соблюдаю с сегодняшнего дня никаких диет и даже не голодаю до 1 июля тем более на молоке. Собираюсь выступать на соревнованиях в рывке на гире 16 кг, за которую еще даже не брался и даже временно отступил от гири 12 кг вниз на гири 8,9, 10 кг. Надеюсь на успешную подготовку при этих исходниках на гире 16 кг, которую планирую начать поднимать примерно с 1 июня.
Какие будут прогнозы на мой результат в рывке? При том что в прошлом году мне удалось вырвать эту гирю 100 раз, но абсолютный мой рекорд 170 раз, в прошлом году помешала жара из за которой я словил тромбоз. Теперь не должен словить т.к. нет пока перегрузок и приседаний дурацких. Я свой прогноз сделал, но держу пока в тайне.
В любом случае мой эксперимент будет очень поучительным

[Пумба]

Сообщение от Сергеев

Я свой прогноз сделал, но держу пока в тайне.

Я тоже!

[Сергеев]

Я обязан держать свой прогноз в тайне, так как у меня грозные конкуренты в лице Лары и Кремышева, а иначе бы я проболтался. Хотя Кремышева я сейчас меньше рассматриваю как конкурента, после того как он перешёл на хлебно-молочное питание и планирует делать изометрию оп Зассу с 1 июня.

[Орхи]

Сообщение от Сергеев

Какие будут прогнозы на мой результат в рывке?

Думаю, что Сергеев чести не посрамит и выступит очень достойно.

[Сергеев]

17.05.Вт.
1. Комплекс по Гитту-30 мин
2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы.
3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе.
4. Растяжка и общая разминка.
5. Р 8 =20 мин\темп медленный не выше 15, дышал 4 дыхания на один рывок\ЧСС=118 в горизонте до10 минут и потом упала до ЧСС= 112 без мельдония\ * Сделал где то меньше 300, но больше 250, потому что первые 10 мин. нормально рвал с одним перехватом, а последующие 10 минут темп еще упал т.к. начал делать перехваты через 5 раз и иногда дополнительные махи. Впрочем я повторы пока ни разу не считал.
Питание: как и обещал начинаю питаться никакого голодания до 1 июля

[Сергеев]

После полудня делал снова комплекс Бубновского, поскольку я делаю неоднократно за день и утром и вечером обязательно, днем по потребности. Вот и прикрутил самую тугую резинку - 13 кг(было 11 кг). Особой разницы нет и только в одном упражнении подтягивание колена к груди чуть приблизился к болевому порогу, который надо не допускать, потому был осторожен. Также начал возвращать ползание по пластунски с минимального числа шагов, которое прежде убрал из-за боли. Все также 2 шага нормально - на третий шаг - болевой сигнал. Значит буду делать по 2 шага, хотя надо делать по 20 шагов. Все остальные упражнения я делаю по 20 раз.
Бубновского я обычно делаю один раз в день и даже могу пропустить один день из за лени. А вот Гита делаю каждый день и неоднократно, потому что не смотря на легкость и комфорт при его упражнениях , но я от них чувствую улучшения, причем и сразу улучшения и в перспективе.

[Сергеев]

19.05.Чт.
1. Комплекс по Гитту-30 мин
2. Комплекс Бубновский правая нога - 10 мин с паузами отдыха на перемену рабочей позы с резиной 13 кг максимально тугая.
3. Вело - 10 мин на очень лёгкой передаче, практически без нагрузки и в лёгком темпе.
4. Растяжка и общая разминка.
5. Р 8 =10 мин\темп медленный не выше 15, дышал 4 дыхания на один рывок\ЧСС=117 в горизонте
6. Р 10,5 = 6 мин\темп <=15\ЧСС=121*Время прибавил 2 минуты, а пульс улучшился на 4 удара, но я таймер не включаю и повторы не считаю ориентируюсь только по дыханию и потому возможно чуть медленней темп делал. Через 10 дней лафа закончится придется и работать шустрей и вес добавлять до 16 кг
7. Решил тоже подкачаться, а то уже какая то Лара больше меня приседает Полуприсед пистоль на левой ноге = 5,5.

[Орхи]

Сообщение от Сергеев

а то уже какая то Лара больше меня приседает

Вообще-то, Лара не "какая-то", а очень даже спортивная девушка.

[Сергеев]

Сообщение от Орхи

Вообще-то, Лара не "какая-то", а очень даже спортивная девушка.

Не знаю это Кремышев так ее назвал., когда год назад Лара его обогнала на марафоне(5.03. где то) и я об этом написал VSV-Soft-у, решившему что она скоро только догонит его. А теперь вот меня обогнала в приседаниях.