Annka. Как вытащить себя из болота привычек

[Annka]

Ну, здравствуйте!

О себе: в студенчестве прочитала Поля Брега. Для меня было шоком, что от пропущенной еды человек не умирает с голоду. Специально не голодала, но перестала придавать еде важное значение. Есть – поем, нет – не страшно. Занималась спортом. Всё было прекрасно. Перешла на вегетарианство и поняла, что никогда не любила мясо. Просто говорилось, что надо его есть, а я верила.

Затем после окончания института вернулась в родной город и потихоньку, под маминым крылышком – к прежнему режиму питания (в смысле часто… правда без мяса, но и по минимуму овощей и фруктов). Стал появляться лишний вес. Про тренировки тоже пришлось забыть, т.к. она бы волновалась, что я хожу по вечерам одна. И я послушалась

Замужество, дети… Пыталась голодать. Несколько раз по сутки-двое. Один раз пошла на 7 дней (из них 1,5 суток в середине было сухого голода), пока муж был в командировке. Самочувствие после первого криза было – отличнейшее. Но похудела всего на полтора кг (лишнего тогда было около 15) и сильно на это обиделась.
Что потом случилось? Махнула на себя рукой? Не понимаю. Ведь чувствовала себя на голоде прекрасно, но никак не соберусь опять. Да что там голод… Просто вот решу – день-другой без сладкого. А потом спохватываюсь, что уже съела что-то. Просто забыла. Или еще хуже: я не хозяйка своему телу: сама думаю одно, а тело делает другое, по привычке.
Это я типа так от ответственности ухожу…

Чувствую, что скатываюсь все дальше и дальше. Надо взять себя за волосы и тянуть. Программа минимум:
а. отказаться от сахаросодержащих продуктов.
б. большую часть пищи получать в виде фруктов, овощей и орехов
в. 24-36 часов еженедельного голода для начала.
г. Ежедневная зарядка

Что еще?

Кофе не пью, чай только зеленый и без сахара. Не курю и не люблю спиртное. Пью много молока и ем много мучного Спортом не занимаюсь...
Неделю назад вышла на работу из декретного отпуска. Соответственно буду вести более активный (в социальном плане) и упорядоченный (в плане питательном) образ жизни.

Первое голодание намечаю с вечера вторника. По обстоятельствам 24 или 36 часов. Пока буду готовиться на овощах, фруктах и кашах.

[Sreda]

Annka,прости меня, но смешно называть 12 часов - голоданием. Это я не к тому, чтобы тебя обидеть, а чтобы ты стремилась к большему. А то можно дойти до того, что любой перерыв в еде будет голоданием (четырёхчасовой, двухчасовой и тд. - это смешно).

[Sreda]

Schmetterling, я тоже вчера на ужин только черешню ела (слопала маленький тазик - за вечер грамм 800) - просто песня.

[Annka]

Привет!
Как диплом?

Тоже хочу свою землю, как минимум с полгектара, лучше больше. Сделать там и сад, и лес и обязательно детскую площадку со всякими там лазилками.

А какие фрукты ягоды растут там в вашем климате??

[Annka]

Сообщение от Sreda

Annka,прости меня, но смешно называть 12 часов - голоданием.

Да, я понимаю, что голодания не получилось. Сорвалась.
Может я не так выразилась. Просто для меня сейчас перерывы в еде тоже важны. Чтобы не хватать автоматически что-то в рот при первом дискомфорте в желудке. Ведь это что-то оказывается чаще всего мучным.
Я хочу научиться котролировать свое питание, чтобы не сбиваться в жор во время выхода из голодания. И чтобы похудеть и не набирать лишнего, тоже надо не лопать всё время подряд, как минимум.

[Schmetterling]

Сообщение от Annka

Привет!
Как диплом?

Тоже хочу свою землю, как минимум с полгектара, лучше больше. Сделать там и сад, и лес и обязательно детскую площадку со всякими там лазилками.

А какие фрукты ягоды растут там в вашем климате??

Диплом потихоньку пишется:) Надеюсь ,что всё пройдёт нормально с ним.

А у нас много чего растет, только вряд ли конечно такое осчное ,как на юге. Груши, яблоки, сливы, клубника, земляника. Всякие там крыжовники-смородины. Ещё бывает клюква, брусника. ну вот ,вроде всё основное перечислила. Конечно, арбузов, дынь и персиков с абрикосами нет.

[Annka]

Прошло несколько дней, как я ничего не писала. Не голодала, хотя в понедельник собиралась - был день экадаши. Только утром, проснувшись, обнаружила, что про голодание думаю с ужасом.
Вообще начинать надо с субботы. Были в гостях. Сейчас, анализируя, понимаю, что, идя в гости, собиралась там от души покушать. Причем сама себе в этом не признавалась, просто старалась не думать об этом.
Итог: три дня после этого настроение заторможенное и мысли непраздничные. И главное, ничего такого супервкусного не было. Вполне можно было не есть. Какое-то настроение было типа "ну напоследок наемся". А удовольствия - нуль.
С воскресенья опять ем немного (миндаль, яблоки, гречка, иногда творог и либо конфеты, либо печеное хоть понемного каждый день). Вес не поднимается, хотя штаны вроде стали посвободнее.
Да, забыла написать, зарядку стала делать более активную. Спортсменам может моя зарядка покажется фигней, но у меня даже от 20 приседаний сейчас ноги трясутся.

Кушать хочет ум (у меня в данной стадии). Когда вижу что-то вкусное или вспомню, то сразу на меня активно давит память: "это же было вкусно, попробуй". Тогда начинаю вспоминать дальше - о том, что было после этой еды: противный вкус, который надо запить и заесть. Помогает. Вчера на работе угощали очень красивыми пирожными из хорошей кондитерской. Боже, какая это, оказывается, гадость. А я так мечтала попробовать!
Может взяться и попробовать всё, о чём мечтала, чтобы разом на всё плюнуть?
А вдруг понравится?-(( Пока не чувствую в себе уверенности.

На сегодня план минимум - никаких шоколадок и булочек. Точно также - не запретом, а прочувствованием перед тем, как съесть, что будет потом.

[Annka]

Да ещё: слышала много раз в разных вариациях, а прочувствовала только теперь.
День, когда не ставишь перед собой новых задач, это не отдых на достигнутых итогах, а откат назад.

[Sreda]

Сообщение от Annka

Точно также - не запретом, а прочувствованием перед тем, как съесть, что будет потом

Когда я первый раз запретила себе лопать мамины пирожки (а было это где-то ровнёхонько год назад), то чувство удовлетворения, испытанное мною, было ни с чем не сравнить. Даже ощущения после недели голода я не помню так, как то мощнецкое удовольствие, что я смогла пересилить себя. Твоя фраза напомнила мне, что сделала я это жёстким запретом. НИКАКИХ И ТОЧКА! Я пообещала себе, что это только на неделю.

[Annka]

Ты молодчина! Завидую...
Мне так сложно, я с детства ненавижу запреты. Меня ограничивали в сладостях из-за нейродермита. Так я в студенчестве, когда появились свои деньги, дорвалась и первое время ела всё подряд.
Зато как чего-то наемся, так потом и не хочу. Сейчас на очень многие сладости я спотрю пофигистично - наелась и считаю их невкусными.
Правда есть одно но: что-то новое бывает вкусное появится, завоюет рынок, потом ненадолго исчезнет, а появляется вновь уже с ухудшившимся качеством. От такого отказ еще проще.

Последний год уже, возвращаясь из магазина, часто спохватываюсь, что ничего не купила "вкусненького" для себя. Посмотрела на кулинарный прилавок и ушла. Не хочется ничего из того, что есть. Но психологический голод остается, как будто зря сходила в магазин.

Пытаюсь сейчас заменить фруктами-ягодами, но что-то они по качеству какие-то ненастоящие. Два кило дома огурцов лежит - стеклянные. Абрикосы купила - ватные на вкус и твердые на ощупь. Остаются яблоки, которые не чернеют, но хоть на вкус ничего, да орехи, которые свежее заменить как ни крути не могут.

Однозначно, надо собраться и голодать, тогда хоть не будет мучить проблема чего бы выбрать покушать :)

Кстати, сегодня пока ни мучного, ни шоколадного не ела! Правда тут принесли восточные сладости: сушеная дыня с грецкими орехами. Надо взять на заметку.

[Elios]

Annka,
ты верно заметила: голод психологический. Наверное, не хватает интересного в жизни или эмоций. Переведи стрелки голода на что-н другое: придумай хобби, развлечения, отвлечения.