|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
10-06-2021, 18:25 | #31 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
И так ,отчёт за день)
Вес утром: 72,8.(после 48 часов без еды) Как-то слабо уходит вес ,заметила,что в дни после бега отвес меньше (может из-за стресса?да и вообще последние несколько дней были очень сложными в эмоциональном плане (кортизол тормозит сброс или как?) Утром я решила пробежаться в аптеку за Ацидин-пепсином ,пишут ,что белок лучше усваивается с ним ,думаю ,что не помешает. В итоге натощак пробежалась 5 км ,вернулась домой и к 13:00 села за стол .Поджарила 250 г говядины,нарезала 75 г сала +150 г салата айсберг с ложкой пищевых дрожжей . По калориям приблизительно 1200 ж:96/у:5/б:77 .Наелась ,но не переела ,непривычно видеть у себя такие маленькие порции .хотелось ещё заброситься орехами ,но я сдержалась ,встала из-за стола и пошла по делам .где-то в 16:00 что-то меня дёрнуло купить литровую бутылку колы зеро ...стаканом ограничиться не получилось ,выглушила всю до дна . Читаю ,что некоторые инстаграмные адепты карнивора не запрещают ,особенно на первых порах .Что Вы скажете по этому поводу ,может ли она тормозить похудение ? Раньше я на ней худела постоянно ,она меня держала от срывов на сладкое ,но и метаболизм был пободрей ) За день натопала 17,500 шагов ,буду смотреть ,что завтра покажут весы .Если привес ,прийдется попрощаться с колой ((( Последний раз редактировалось Тигруля; 10-06-2021 в 18:27.. Причина: Опечатки |
10-06-2021, 19:12 | #32 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Ну почему "слабо" уходит вес. Главное, уходит. Или у вас какие-то временные рамки? "К такому-то числу закончить"?
Я не могу вам сказать, что "тормозит", я опять с логикой: если бы вы голодали, то потеряли бы Х кг. Если вы перемешиваете голод и еду, вы теряете (Х/2) кг. Медленнее, но все равно теряете. Оставьте небольшое то, что организму нравится (кола зеро), такие маленькие вещи играют огромную роль: предотвращают жесткое возможное восстание организма, держат организм в колее. И главное, все время соединяйте все ваши решения с "жизнью после". Скажем, убрали вы сейчас колу зеро совсем. И вот достигли желанного веса. Вы начинаете пить колу зеро? Возвращаетесь к другой любимой еде? Если ответ "да", то начинается ваш набор веса и соответственно депрессия. Мне кажется, лучше включить то, что вы никогда не бросите, в ваш процесс теряния веса. Уменьшить, прорежить, но не исключать. Это предотвратит жесткач набора веса. Последний раз редактировалось Abby; 11-06-2021 в 16:09.. |
10-06-2021, 19:50 | #33 |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Abby, да, я как-то смогла смириться с тем, что с углеводами лавочка прикрыта ,действительно от них у меня разигрывается запойный жор ,который я не могла месяцами обуздать,а вот кока колу оставлю себе как небольшую радость-вредность ,которая не выбивает меня из кетоза .
Действительно ,мое стремление к перфекционизму уже не раз ставило мне подножку в виде срыва ) Конкретной даты для похудения нет ,просто хочется увидеть себя в своём привычном весе ,у меня даже одежды толком нет сейчас по размеру )да ещё и лето ,хочется лёгкости ,на пляж хоть пару раз выйти )) |
10-06-2021, 19:55 | #34 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
72,8 кг при росте 173 уже в пределах нормального ИМТ :) идите на пляж :) А я уже смирилась, что достигну того, чего хочу, только к Новому году.... Этим летом, утопия.
|
10-06-2021, 20:37 | #35 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,371
Поблагодарил: 43,996
Поблагодарили 55,557 раз(а) в 6,357 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
После бега организм запасает гликоген и воду в организме для следующего бега. Поэтому и отвес меньше в этот день. Не обращайте на это внимание.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
5 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
galla (11-06-2021),
Ratlana (11-06-2021),
Джессика Флетчер (11-06-2021),
Лара-М (11-06-2021),
Тигруля (11-06-2021)
|
11-06-2021, 10:00 | #36 |
Регистрация: Jun 2020
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 145
Поблагодарил: 247
Поблагодарили 873 раз(а) в 145 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Тигруля, Сыры ем. Жёлтые, выдержанные и не из магазина. Покупаю на рынке у проверенных людей.
Колой зеро тоже балуюсь. Но не на голоде, конечно, а в дни пищевого насыщения. Я в ней ничего особенно плохого не вижу (ну кроме того, что это химия в чистом виде ), но она помогает не жрать сладкое. У себя я торможения похудения с ней не замечала. Я с ней познакомилась ещё в 2013 году, когда долго следовала диете Дюкана - она мне здорово помогала вечером. И я тогда её хлебала намного больше, чем сейчас (условно в неделю), а похудела на 27 кг за 9 мес. Так что если она вам помогает компенсировать страсть по сладенькому - мне кажется будет ошибкой запретить себе ещё и её. Вообще любые диеты, голодания, даже смена режима питания - это стресс для организма. А если вы стремитесь избавиться от РПП или хотя бы минимизировать для себя ущерб от него (честно говоря, я не верю, что от РПП можно вообще избавиться - я 4 года прожила на низко-углеводке и любить сладенькое стала только больше - никакого отвыкания и близко не наблюдалось) - нужно минимизировать стресс. Будете убирать то, что вам нравится - вы его максимизируете. Наоборот, надо выбирать из всех продуктов пригодных на том питании, которого вы придерживаетесь - самое полезное и самое для вас вкусное. Я очень далека от идей (встречала здесь на форуме) сделать еду максимально безликой и невкусной, чтобы не наслаждаться ей. Как бы там ни было - еда это одна из форм любви. Психологически ребенок получает первое питание от матери, и это одна из форм любви, защиты. Поэтому все мы так зависимы от вкусненько поесть - от недостатка любви. Это психологический аспект.
__________________
почти 10 лет на разных НУП, с 2020 периодически голодаю: 14 ВГ в июле, 30 ВГ в январе и неудачные 10 дней весна 2022 |
11-06-2021, 13:06 | #37 | |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Цитата:
Джессика Флетчер, |
|
11-06-2021, 14:45 | #38 |
Регистрация: Jun 2020
Адрес: Ростов-на-Дону
Сообщений: 145
Поблагодарил: 247
Поблагодарили 873 раз(а) в 145 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Сама люблю миндаль, кедровый, бразильский, пекан, а уж макадамия вообще вселенское зло (почти как конфеты!)
И та же проблема, что и у вас - они только разгоняют аппетит и съесть их можно много. Ну не зря ж в ресторанах к пиву подают бесплатные орешки - человек потом больше закажет. У меня, к сожалению, проблема решается только радикально - нет орехов в доме - нет проблем.
__________________
почти 10 лет на разных НУП, с 2020 периодически голодаю: 14 ВГ в июле, 30 ВГ в январе и неудачные 10 дней весна 2022 |
11-06-2021, 15:05 | #39 |
Регистрация: Apr 2019
Адрес: Квебек
Сообщений: 235
Поблагодарил: 900
Поблагодарили 1,808 раз(а) в 238 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
У меня тоже радикально, но по-другому: можно есть любую любимую еду, но в один день из трех (или четырех). И волки сыты, и овцы целы. Ищите свое, Тигруля.
Хороший пост: http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=202 |
11-06-2021, 16:55 | #40 | |
Регистрация: May 2021
Адрес: Киев
Сообщений: 59
Поблагодарил: 90
Поблагодарили 233 раз(а) в 59 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Избавление от лишнего веса,РПП и депрессии на кето и голодании
Цитата:
Джессика Флетчер, |
|
5 пользователей сказали Тигруля спасибо за это полезное сообщение: |
galla (11-06-2021),
Yustas57 (11-06-2021),
Джессика Флетчер (11-06-2021),
Кремышев (11-06-2021),
Лара-М (11-06-2021)
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Из кето в голод, а потом снова в кето | Джессика Флетчер | Обсуждение дневников голодания | 155 | 12-04-2022 07:41 |
Кето-голод-кето сэндвич 7-7-7 | Jedd | Основные дневники голодания | 21 | 25-11-2019 20:57 |
Избавление от лишнего веса голоданием | afroditasea | Архив | 49 | 23-03-2016 04:32 |
Реально-конкретное избавление от лишнего веса. | Novenkii Mark | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 13 | 18-10-2013 08:02 |
Избавление от алкогольной зависимости и лишнего веса | Юнита | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 101 | 01-02-2012 15:08 |
Спонсорские ссылки: | |
|