|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
14-01-2020, 21:24 | #4061 | |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,724 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
может голодание на соде помочь. в инете есть как правильно. или просто по чуть добавлять в воду.
Цитата:
и видимо получил спазм желудка, а когда понял,успокоился и спазм прошёл. |
|
12 пользователей сказали МИЛУСЯ спасибо за это полезное сообщение: |
15-01-2020, 04:42 | #4062 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
11 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
15-01-2020, 08:25 | #4063 |
Регистрация: Jan 2017
Адрес: РФ
Сообщений: 383
Поблагодарил: 481
Поблагодарили 1,442 раз(а) в 365 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Спасибо за советы. Попробую другую воду. Еще такая проблемка.
При голодании более недели появляются боли в позвоночнике. Иногда в общественном транспорте приходится нагибаться до пола, чтобы боль отпустила. В лежачем положении боль проходит. Подскажите, чем можно предотвратить это? |
15-01-2020, 08:28 | #4064 |
Регистрация: Jul 2013
Адрес: УКРАИНА
Сообщений: 3,890
Поблагодарил: 50,057
Поблагодарили 20,724 раз(а) в 3,894 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
15-01-2020, 08:28 | #4065 |
Регистрация: Jan 2017
Адрес: РФ
Сообщений: 383
Поблагодарил: 481
Поблагодарили 1,442 раз(а) в 365 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Но при голодании, насколько я знаю, соль вызывает отеки? Может лучше капелька лимона? Или воще по Оганян.
Последний раз редактировалось MIR; 15-01-2020 в 09:35.. |
15-01-2020, 11:56 | #4066 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,247
Поблагодарил: 42,513
Поблагодарили 54,886 раз(а) в 6,232 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Подсаливать можно чуть-чуть. Отёки это вряд ли будет вызывать. Экспериментируйте. Можно и с лимоном пробовать.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
15-01-2020, 12:03 | #4067 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,247
Поблагодарил: 42,513
Поблагодарили 54,886 раз(а) в 6,232 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
15-01-2020, 14:44 | #4068 |
Регистрация: Jan 2017
Адрес: РФ
Сообщений: 383
Поблагодарил: 481
Поблагодарили 1,442 раз(а) в 365 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Спасибо, позанимаюсь. Еще вопрос такой. При голодании более 10 дней, на спине появляются сухие прыщи в большом количестве. Такое впечатление, что они там живут и когда жир пропадает, они просто обнажаются под кожей. Подскажите как от них можно избавиться?
|
15-01-2020, 16:13 | #4069 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,247
Поблагодарил: 42,513
Поблагодарили 54,886 раз(а) в 6,232 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Можно применять и пассивные методы выведения токсинов: клизму или баню. Но пассивные методы я бы советовал применять только в крайнем случае, когда голодающий по тем или иным причинам соблюдает постельный режим, или сильно ослаблен или находится во власти тяжёлого заболевания. Баня во время голодания не желательна, это лишняя нагрузка на сердце и организм в целом. Ещё один способ помочь себе - на 1-2 дня добавить в питьевой режим щелочную минеральную воду, например "Новотерскую Целебную". За счёт этого увеличится щелочной буфер крови, часть кислых токсинов превратится в соли и легче будет выводится через почки.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
15-01-2020, 16:29 | #4070 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,247
Поблагодарил: 42,513
Поблагодарили 54,886 раз(а) в 6,232 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Силовая тренировка.
Утром бег пропустил. Стараюсь приспособиться к новому режиму после праздников. Пока получается с трудом. Хочется лишний час поспать. Рабочие нагрузки средние. После работы силовая тренировка средней мощности на 50 минут. Из них 20 минут ушло на работу с гирей. Давно не проводил тренировку в условиях работы. Здесь у меня только один рабочий вес - гиря 12кг и собственный вес тела. Но зато увеличилось количество повторений, значит силовые результаты за последние 2 недели действительно подросли! Приведу пример части тренировки: 1. Отжимания от пола - 60 2. Жим гири 12кг стоя одной рукой - по 30 раз 3. Подъём гири 12кг на бицепс стоя одной рукой - по 20 раз. Разминка и заминка: рывок гири 12кг - 100+100=200*2. Итого: 400 подъёмов. Рацион: одноразовый будний 3-й день подряд 18.30 - 19.30 творог, дессерт + хлеб, масло, дессерт. Завтра по плану утром бег, если опять не просплю. Вечером работа с гирей.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 5 (пользователей: 1 , гостей: 4) | |
Лара-М |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|