Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от zegnamean

Спринтер, имхо, может в неплохого качка раскачаться, если у него будет на это желание. А вот дистанционник, бегающий на жире - сильно вряд ли.

Да. 2 фактора. биохимия и энергия. Биохимия спринтера та же самая что и у качка, потому что время работы - то же самое 10 сек - 40 сек. И плюс спринтер сохраняет энергию которая потом нужна для биосинтеза. А дистанционник и без анаболических гормонов и без энергии-всё израсходовал. Я здесь имею ввиду свои эндогенные гормоны без всякой фармы. фарма может и не плохо, но это скользкий путь, можно и упасть. Корочче по фарме у меня нет уверенности что это полезно, пока для меня это загадка.

[Пумба]

В тему фармы :

Нажмите тут для просмотра всего текста

[Сергеев]

Классическое от Коэна:

Генетика ограничивает вас. Если у вас слишком длинные руки, то вам не суждено стать великим жимовиком, если короткие — тяга — не ваш «конек». А, с другой стороны, если вы тренируетесь как дерьмо, то никакая хорошая генетика вам не поможет!

[Сергеев]

Опять надо мной нависла страшная неотвратимая угроза заболеть ОРЗ
Что делать? Как защищаться?
Дело в том что завтра моя семья приедет из деревни с подругой на её машине. Ехать вместе 4 часа. Должны были приехать сегодня , но подруга неожиданно заболела и свалилась с температурой. Сказала что по любому завтра поедет так в Саратове её ждут дела. За 4 часа в малом объеме они обязательно инфицируются и дня через 3 уже и я выдам симптомы, т.к. всегда заболеваю за своими домашними. Бляха муха опять спортивная форму улетит, а я её еще и не восстановил толком после предыдущего эксцесса, пока всё вкатываюсь на легком темпе на малом пульсе.
Но это ладно, я еще про другое хотел сказать? Ходят слухи что от углеводов растут грибы в организме, но это неправда. Углеводы наоборот надежно защищают организм от кандиды и пр. нечести и простой эксперимент это подтверждает. Скорее в появлении грибов можно заподозрить питание мясом и жиром. Насчет мяса я пока не придумал как провести проверку. Сам я никакие анализы не сдавал, так что не знаю, кто у меня там живет ведь я же всеядный. Но угли это ни при чём. Питаться чистым мясом я не смогу себя заставить к сожалению даже для проверки, ну а на веганском сыроедении я до 1 месяца выдерживал пару раз и ничего дурного кроме уменьшения собственной массы при этом не происходило, даже наоборот поначалу резкое оздоровление и омоложение тела, самочувствие не сравнить с голоданием кроме только одной негативной детали - постоянно хотелось жрать и при этом уровень энергии высокий. При голодание у меня аппетит отсутствует, но есть нарастающая слабость. На сыром веганстве слабость подкрадывется не заметно из за угла и вот через месяц я уже ощущал свою гирю 16 как тяжёлую, хотя еще результат держал, но уже был на грани начать сыпаться вниз по силовым. На голодании я уже со второго дня убираю гирю 16 кг с глаз долой и подальше и поднимаю только 8 кг.
Эксперимент по проверке углеводов опишу как нибудь в другой раз.

[Caesarus]

На Новый Год Дед Мороз подарил гирю 16 кг. Надо начинать заниматься, в сентябре буду ГТО с внуком сдавать. С чего начать?

[Сергеев]

Сообщение от Caesarus

На Новый Год Дед Мороз подарил гирю 16 кг. Надо начинать заниматься, в сентябре буду ГТО с внуком сдавать. С чего начать?

Caesarus, спасибо за вопрос. Вот возраст я ваш конечно не знаю, а знаю только все про гирю: во-первых что её дед Мороз подарил и то что она весит 16 кг, изящная однако подруга.
Заниматься с гирей можно тремя вещами: гиревым спортом, фитнесом, либо подкачаться. Но т.к. вы написали что будете сдавать нормы ГТО, то значит это гиревой спорт и даже конкретно упражнение рывок, которое мы тут на форуме делаем.
Заниматься начинать надо не спеша и особенно не спеша, если у вас нет какой либо другой спортивной подготовки. Но если есть какая нибудь лыжная, ... то это всего лишь сократит время подготовки. Хорошо бы еще гирю 8 кг иметь. Вот значит сперва надо укрепить кор. Берем гирю двумя руками, чтобы не было перекоса в одну сторону и делаем с ней низкие махи, которые постепенно будут повышаться вплоть до рывка,также поперечные махи. Также боковые наклоны, гиря внизу и можно не сторого сбоку, а чуть сбоку-спереди. Вращение вокруг туловища передавая гирю из одной руки в другую-маятник. Удержание гири на груди и также вверху. Вверху наверное лучше сперва держать гантель с меньшим весом. Потом махи одной рукой. Неглубокие приседания Гаккендшмидта(гиря сзади в двух руках) Это надо найти в интернете или скачать книжку Воротынцева или Горбова, там есть рисунки. С самого начала надо стремится развивать хорошую гибкость, гиревую растяжку для того чтобы гиря в руке висела как невесомая на воткнутых суставах, а не удерживалась бы напряженными мышцами. Поначалу надо избегать перенапряжения и тренироваться с лёгкостью и в удовольствие, что будет говорить о правильном освоении техники. По технике надо бы скачать обучалку, у нас здесь есть хорошая обучалка где то в теме "Виртуальные соревнования по гирям среди форумчан. Здоровье и Позитив" Обучалка должна быть от гиревика или гиревички, но не от ПЛ, ББ или еще кого.
Короче вот самое главное регулярно лучше через день тренироваться, развивать силу выносливость и гибкость и делать это не спеша в удовольствие и технично.
16 кг уже серьёзная гиря и потому хорошо бы использовать широкий пояс(ремень штангиста), также напульсники чтобы смягчить давление на предплечье. Хотя причиндалы использовать не обязательно. Можно еще наколенники любые одевать и тоже не обязательно. Вообще даже тонкие девушки обычно делают рывок и ничего это не используют при хорошо поставленой технике нигде ничего не давит и не перегружает. Также и при большом запасе силы тоже это тоже не нужно.

[Сергеев]

Вот хорошая обучалка, мужик кросфитер и рывком позанимался к тому времени уже 4 года под руководством чемпиона мира: https://youtu.be/wWgTk7FlMXw

[Caesarus]

Сообщение от Сергеев

если у вас
гирю 8 кг
скачать обучалку

Благодарю за ответы.
Можно на "ты". Дату рождения в личный профиль добавил.
Да, про гирю 8 кг уже думал, склоняюсь к её покупке, останавливает только маленький размер ручки, надо съездить померять как в руке будет лежать. Гирю 16 кг искал именно с классической прямоугольной формой ручки, не узкой и не широкой, такую ДМ и подарил
Обучалки разные уже смотрел в интернет, буду и дальше изучать.

[Caesarus]

Сообщение от Сергеев

если у вас
гирю 8 кг
скачать обучалку

Благодарю за ответы.
Можно на "ты". Дату рождения в личный профиль добавил.
Да, про гирю 8 кг уже думал, склоняюсь к её покупке, останавливает только маленький размер ручки, надо съездить померять как в руке будет лежать. Гирю 16 кг искал именно с классической прямоугольной формой ручки, не узкой и не широкой, такую ДМ и подарил
Обучалки разные уже смотрел в интернет, буду и дальше изучать.

[Сергеев]

Сообщение от Caesarus

Гирю 16 кг искал именно с классической прямоугольной формой ручки, не узкой и не широкой, такую ДМ и подарил .

У меня 8 кг к сожалению тоже и узкой ручкой, в магазинах только такие стоят. При заказе через интернет уже легко выбрать классическую форму. У меня ладонь здоровая и в эту узкую дужку проходит только при филигранном техническом исполнении. Поэтому на восьмерке(8кг) бывает иной раз промажу и кисть ставлю по крестьянски, но это редко и не критично потому что гиря легкая и за 10 мин. на ней кисть не убивается. Вот на 16 кг уже у меня требования к дужке повышенные, потому что на ней реально может кисть вырубиться раньше чем я сам. Я вообще на гире 16 имел разные отказы: по сердцу(чаще всего), по кисти, по дельтовидной мышце и по спине. Было что и ноги подкашивались, но там я как то выкручивался, тем что переносил нагрузку на спину и дергал спиной. А разные отказы потому что подготовка или генетика разных мышечных групп может быть разной. Допустим бегал в каком то цикле и ноги держали нагрузку нормально, но кисть никак не тренировал и она подвела. Надо всегда подтягивать свое самое слабое звено. Любую мышцу можно подтянуть, но клешню очень трудено, тут видно от рождения- или у тебя есть хват или нет. Хотя тренировке он тоже подвержен, но очень туго растет у тех у кого нет хвата.