Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ

[Сергеев]

Сообщение от Пумба

Я делаю совсем далеко, почти по кругу опускаю гирю, потому что так самая плавная нагрузка на кисть (почти нет рывка). На лёгких гирях это выигрышная стратегия (для меня).

У меня на правой руке сейчас получается так: сперва роняю гирю вниз и она действительно разгоняется и может дернуть кисть, но где то с уровня пояса я отталкиваю гирю от себя под углом 45 градусов и она входит в маятник. А как лучше я не знаю в точности. На левой по ощущения у меня техника ближе к твоей - рука идет по дуге , но все равно немного согнута.Эта техника плавней и бережёт мое больное плечо. А вообще делаю как получится и как удобней. У меня и сброс во время рывка постепенно смещается вбок, хотя сам рывок в плоскости перед собой все время. Возможно когда одни мышцы устают то хочется переложить нагрузку на другие мышцы, вот стабильность техники и страдает.

[Сергеев]

Вошел в голодание со вчерашнего вечера немного раньше срока(1.05), потому что попытку выполнил. Кстати вот целебная аэробная зона и крепатуры почти нет. Когда жесткий анаэроб, то меня 3 дня ломает и ощущение как будто трамвай переехал. А это я конечно залазил в анаэроб, но на двух последних минутах и не глубоко, ибо энергия еще оставалась на ускорнние, просто 10 минут вышли. Поэтому голодать наверное можно, хочу 3 дня, если выдержу

[Сергеев]

Выходить из голодания буду тяжелой пищей: мясо,рис, овощи сегодня вечером. Завтра собрался в тренажерный зал после перерыва 1 год в 15.00. Понятно что зарядиться не успею за 22 часа. Зал не очень, оборудование устарело,многих тренажеров нет, нет силовой рамы. Зато 200 м от дома, ездить по старому адресу-время терять, неохота

[Сергеев]

Силовая тренировка пока как всегда очень хорошо меня зацепила. Работа на выносливость не дает мне такого мощного стимула к сожалению.
В зале нет силовой рамы и потому мой коронный пподсед со штангой на прямых руках делать пока не смогу. Зато очень удобный тренажер для жима ногми, если конечно я смогу наращивать этот жим в связи с тазобедренным. Лежа жать особо агрессивно не буду или даже вообще не буду ибо это быстро приводит меня к утрате гибкости плечевого, проверял неоднократно. Вроде и жму не много и все одно-забиваюсь.

[Сергеев]

Так как время следущего старта пока не определено, то решил что надо больше отдыхать и делал интервалку вместо 12 кг делал 8кг,10кг и снова 8кг. А 12 кг или другую соревновательную гирю начну делать по прояснению, чтобы зря не гонять пульс.

[Сергеев]

Фортуна подбросила новую тренировку ног. Обычно я крутил 10 минут велотренажер, теперь вместо него хожу на 4й этаж, иногда с гирьками. Лифтом редко пользуюсь. Смена нагрузки благоприятна, во всяком случае для меня. Для гирь думаю оба эти упражнения равноценны и важны. Хотя впрочем, если для гирь вообще не делать никаких дополнительных упражнений, то результат будет точно таким, как если их делать. Когда то Мария 11 высказала мысль, что причина успеха у чела в том что он качается и бегает. Так вот я убедился из практики, что это не обязательно и дает лишь приятное разнообразие, но не прибавку в результате.

[Сергеев]

В спортзал не попал, сегодня не успел восстановиться, а 6,7,8,9 мая, он будет закрыт. Когда человек чего то не очень хочет, то всегда он или устал или ему некогда или пришли гости или самочувствие или объелся или голодный, на крайний случай пошел собаку прогулять и сам устал. Вот таким образом большинство народа на тренировку не попадает годами. Ну не беда я уже имею многолетний опыт тренировок 1 раз в 2 недели и это хорошо работает.
Значит надо проводить старты на праздники, но не понятно по какому виду спорта. Да и главный соперник куда то пропал, хотя грозился меня побеждать в любое время дня и ночи. Капа сразу сказала что пионеры не смогут победить пенсионеров и в последнем туре я ее прогноз оправдал, осталось еще 2 очка отыграть в сумме за год.

[Сергеев]

Рассказываю о поистине легендарном соревновании между Юрием Петровичем Власовым и Леонидом Ивановичем Жаботинским на Олимпиаде в Токио
Как Жаботинский Власова перехитрил: легендарная дуэль тяжеловесов в истории советской тяжелой атлетики
Если меня спросят: «Какое самое яркое противостояние было в истории тяжёлой атлетики?», я ответу: "Власов против Жаботинского". Это событие я поверхностно описывал в статье про силовые показатели Леонида Ивановича Жаботинского, но эту статью я хочу посвятить отдельно этой «дуэли».

Чтобы не добавлять красок в историю со своей колокольни, я решил привести отрывки из интервью, которое однажды давал сам Жаботинский, поэтому повествование будет идти как бы от его лица.

Как Жаботинский Власова перехитрил: легендарная дуэль тяжеловесов в истории советской тяжелой атлетики
С чего все началось?
Вступление сделаю коротким. 18 октября 1964 года в зале «Сибуйя» в Токио проходили соревнования по тяжелой атлетике в рамках летних Олимпийских Игр. В категории свыше 90 кг туда от СССР туда поехали Юрий Власов и Леонид Жаботинский.

Начало дуэли
По давно заведённым у нас правилам начальный вес назначают тренеры. В жиме мне определили первый подход к 180 кг, Власову — больше, это его упражнение. Во втором мне не засчитывают 187,5. И только в третьей фиксирую этот вес.
Юрий, хотя и у него была осечка во втором подходе к штанге в 192,5, идёт в третьем на мировой рекорд и устанавливает его — 197,5! Но я-то теперь отстаю на 10 кило, а с учётом моего гораздо большего (на целых 18 кг!) собственного веса и на все 12,5.
Начинаю рывок со 160. Юра — со 162,5. Я беру – он нет. И во втором подходе Власову вес не покоряется. Плёвый вес-то для него, но… Тут уж не до соперничества, не до личных амбиций. Подхожу к Юре: «Протяни повыше, вложись. И всё будет в порядке».
Как Жаботинский Власова перехитрил: легендарная дуэль тяжеловесов в истории советской тяжелой атлетики
Нуля нам нужно было избежать. И он рвёт злополучные 162,5 с третьего раза. Я в свою очередь фиксирую 167,5 во втором подходе, а следующие 172,5 мне не покоряются.
И тут самолюбивый Власов решает доказать, что он и в этом упражнении сильнее: в четвёртом дополнительном рвёт штангу в 172,5 и устанавливает мировой рекорд. Но в зачёт троеборья вошёл результат на 10 кило меньше. Я же разрыв чуть сократил
Развязка
Всё решалось в толчке. Мне ставят 200, Власову — 205. Оба справляемся с начальными весами и обеспечиваем два первых места на пьедестале. Победа-то за нами, это главное! И только после этого начинается тактическая игра.
Мы с Медведевым ждём, какой вес закажет Власов. Он идёт на 210 – и толкает. Чтобы отыграться и опередить Юрия, мне нужно идти на 217,5 — на два килограмма выше мирового рекорда. У меня в запасе два подхода – у оппонента один.
Каждый из нас в ожидании, на какой вес пойдёт соперник. Сидорыч уговаривает не спешить, подойти вначале к 212,5. Я — непреклонен: торопиться не будем, да и что мог дать этот вес? Ничего.
Как Жаботинский Власова перехитрил: легендарная дуэль тяжеловесов в истории советской тяжелой атлетики
Перезаказываем на 217,5. Иду на помост. Берусь за гриф, пытаюсь выпрямиться — у меня тяга: снимаю снаряд с помоста, потягиваю – бросаю. Выше колен поднял – подход засчитывается.
Теперь очередь Власова. Не сомневался, что он возьмёт этот вес, и уже мысленно настраивался прибавить недостающие до победы 7,5 кило. На тренировках ведь мне покорялись и большие веса, готов был толкнуть даже 230. А тут, когда не только медаль, а рекорд и победа на горизонте замаячили, начался кураж.
Я ничего не видел, но по громкому вздоху разочарования понял, что подход не удался. Мне уже и прибавлять ничего не надо. Выхожу в зал, как всегда, мысленно проделываю все движения. Услышал предупредительный сигнал — осталась минута, сработало в голове.
Как Жаботинский Власова перехитрил: легендарная дуэль тяжеловесов в истории советской тяжелой атлетики
Резко подошёл к снаряду, ухватился, взял на грудь, поднялся. Дальше – проще. За все годы выступлений не случалось, чтобы я с груди не толкал. Но здесь особый случай.
Толкнул и держу. Старшим на помосте был англичанин Оскар Стейт, не самый большой наш друг, мягко говоря. Дождался его команды «Даун!» — опустить, значит. А я держу. Стейт аж с места вскочил, рукой машет – опускай, мол, хватит. Вот тогда я нежно-нежно, словно боясь разбить стеклянный сосуд, аккуратненько поставил снаряд на помост. Всё...

Мнение В.И. Алексеева:

Нажмите тут для просмотра всего текста

3. Мнение Василия Алексеева.
В интернете достаточно много записей и спортивных выступлений Василия Ивановича, и различных интервью, но вот что касается конкретно той истории удалось найти только его интервью журналистам газеты "Спорт Экспресс" Юрию Гольшаку и Александру Кружкову.
Приведу его ответ на вопрос что он думает по этому поводу:

… Когда Власову 75 исполнялось, мне позвонили, расспрашивали - я нашел много хвалебных слов. Но исключительно по поводу его физических данных. Про моральные качества говорить не стану. Не наш человек, даже тренировался всегда отдельно. Вот Жаботинский - нормальный мужик. С ним и пообщаться можно, и пошутить. В штанге без юмора не проживешь.
- Власов до сих пор считает, что Жаботинский его обманул на Олимпиаде-1964.
- Ну и пусть считает. А я считаю, что около штанги есть квадратный помост, четыре на четыре. Сбоку два судьи и спереди один. Еще пять членов жюри. Схема простая: берешь карандаш, столбиком прибавляешь - кто сколько поднял. Кто больше - тот и победил. Выиграл в 1964-м Жаботинский - а если тебя обманули, значит, ты, уж прости, идиот. Они что, в карты играли? "Обманули" его… Сквозило ощущение, будто Власов неприкасаемый, и Жаботинский не имел права бить мировой рекорд. Разве так можно?

Нажмите тут для просмотра всего текста

Как раз именно "умный" Власов в 1964 в Токио действовал по принципу - "сила есть - ума не надо", позволив Жаботинскому переиграть себя тактически. При этом Жаботинский в борьбе с Власовым установил олимпийские рекорды в сумме троеборья (572,5 кг) и рывке (167,5) и мировой рекорд в толчке (217,5 кг) Жаботинский в дальнейшем подтвердил свой класс и неслучайность победы в Токио, на следующей Олимпиаде в Мехико в 1968 году снова став олимпийским чемпионом, взяв вес 572,5 кг в троеборье: жим 200 кг (олимпийский рекорд), рывок 170 кг (олимпийский рекорд), толчок — 202,5 кг.

Ну и наконец протокол попыток, 9 попыток было у Жаботинского и 10 попыток было у Власова(дополнительная в рывке не шла в зачет просто понты) из которого все понятно без всяких слов, Власов просто не справился с весом 217,5 кг при том что шел до конца :
Жим
Жаботинский: 180, 187,5, 187,5
Власов: 187,5, 192,5, 197,5

Рывок
Жаботинский 160, 167,5, 172,5
Власов 162,5 , 162,5, 162,5, 172,5

Толчок
Жаботинский: 200, 217,5, 217,5
Власов: 205, 210, 217,5

В принципе здесь жесткая борьба с начала и до конца, но после жима казалось всем, что чемпион уже Власов, ему тоже так казалось еще до приезда в Токио, потому что в Подольске накануне посбивал все мировые рекорды. Этот оптимизм и сгубил.

[Сергеев]

[Nedotroga]

Сергеев,
Надеюсь, что Вы шутите. Если Вы захандрили, то хотя бы погуляйте. Весна очень хороша для поднятия настроения.
Мне нравится «эпикурейский» взгляд на жизнь. К примеру:
„Из крапивы извлекай нитки, из полыни — лекарство. Нагибайся только затем, чтобы поднять павших. Имей всегда больше ума, чем самолюбия. Спрашивай себя каждый вечер, что ты сделал хорошего. Имей всегда в своей библиотеке новую книгу, в погребе — полную бутылку, в саду — свежий цветок.“

P. S. Я скоро уезжаю путешествовать, кто будет держать зеркало перед глазами некоторых.)