|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
03-03-2020, 10:06 | #4341 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Вроде утверждают, что в среднем аэробный порог начинается с 50% VO2, а это вполне себе ощутимая нагрузка, в том же источнике, Yustas, ниже:
Цитата:
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
|
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
03-03-2020, 10:43 | #4342 |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 934
Поблагодарил: 8,312
Поблагодарили 6,309 раз(а) в 935 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
У меня это чуть быстрее быстрого шага. Хотя конечно у всех по разному.
Но к чему я про это в предыдущем посту написал? А к тому, что гликолиз начинается намного раньше анаэробного порога. Превышение анаэробного порога - это огромная нагрузка, при которой энергетические возможности кончаются очень быстро. У меня их хватает не более, чем на минуту. |
13 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
03-03-2020, 11:03 | #4343 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
В режиме кетоадаптации (длительного питания жирами) как раз во всей этой анаэробной зоне наблюдается провал. Поэтому командные игры, эстафеты, вообще везде где нужны быстрые, рывковые движения, и уж тем более силовой спорт без углеводов - это посмешище. Как бы не старались нас убедить любители кетоза в обратном. Есть забавная статистика одной американской баскетбольной команды, которую для эксперимента кормили кетогенной диетой три года к ряду. Потом оказалось, что эти три года были худшими по результатам за всю историю наблюдений за этой командой.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
|
18 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (04-03-2020),
galla (03-03-2020),
roman444uk (03-03-2020),
snail (04-03-2020),
Spectator (03-03-2020),
Yustas57 (03-03-2020),
Владомир (04-03-2020),
Инфинити (03-03-2020),
Княженика (09-03-2020),
Кремышев (03-03-2020),
Лара-М (04-03-2020),
Людмила 031183 (05-03-2020),
Мария11 (03-03-2020),
Пумба (03-03-2020),
Сергеев (03-03-2020),
Чудоелочка (03-03-2020),
Чудоелочка (03-03-2020),
Юрий2277 (08-03-2020)
|
03-03-2020, 11:33 | #4344 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Фосфагенная система- 8% Гликолитическая система - 62% Окислительная система - 30% То есть работают все системы одновременно, но вклад каждой системы сильно зависит от интенсивности работы А вот если работу определенной интенсивности можно продолжать например 2 часа: Фосфагенная - незначительно Гликолитическая 1% Окислительная 99% * или практически горят жиры. |
|
14 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (04-03-2020),
Anatoly55 (04-03-2020),
galla (03-03-2020),
Sky sky (03-03-2020),
Spectator (03-03-2020),
Yustas57 (03-03-2020),
Владомир (04-03-2020),
Инфинити (03-03-2020),
Княженика (09-03-2020),
Кремышев (03-03-2020),
Лара-М (04-03-2020),
Мария11 (03-03-2020),
Пумба (03-03-2020),
Чудоелочка (03-03-2020)
|
04-03-2020, 03:05 | #4345 |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Рыпанье
Ага, спасибо.
Только, уже подозреваю я, что переменных этих еще тьма найдется, причем таких, о которых и не подозреваем. Вот вчера, например, написав все то, что написано выше, отправилась я на весь день в свой "снейлраннинг" в полной уверенности, что все будет, как обычно и в рамках вышеописанной схемы. Заметила нечто неожиданное, а именно - что ни с того ни с сего и как-то совсем уж незаметно и плавненько въехала в кетоз (на что совсем не рассчитывала). Причем не тот кетоз, который не раз описывала (уныленький такой), а очень даже бодрый. Собственно, я обратила на него внимание, уже когда по дороге домой зафиксировала некоторые знакомые ощущения. А была уверена, что мотаюсь все еще на гликогене... Теперь гадаю: всегда так было, и я просто впервые обратила внимание, или же действительно, что-то пошло иначе. Что характерно - даже сейчас, наутро, тело готово сорваться и опять куда-то бежать... но не буду Без еды пока - третий день, продолжу дальше или нет, еще не знаю. Но то мое уверенное такое утверждение, что "гликоген либо есть, либо его уже нет", подверглось сомнению ... все далеко не так просто. И НЗ тут ни при чем. И вообще, нет резкого перехода из одного состояния в другое - они текут параллельно... Пока все в процессе осмысления.
__________________
Никого нет дома |
13 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
04-03-2020, 05:20 | #4346 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
У меня тоже веселухи хватает. Вот, вчера, например, в вечернее углеводное окно, спустя час после фруктов (было немного черного винограда и два яблока), захотелось, аж сил нет как сырого кабачка, и потом сразу заесть его сырой цветной капустой. Было настолько выраженное желание тела на эти два продукта, что я обалдел. Ну сбегал рядом с домом в магаз, купил. Съел понемногу. Цветной капустой в сыром виде баловался иногда раньше, но особо она не шла. А кабачки кроме как жареные или тушеные вообще представить не мог. Пошло замечательно! И потом сытость была ого-го. Инсулином распирало дельту так, как не от любого мяса. Биохимию этого не понимаю пока - углей там мизер, зато скорее всего есть нутриенты для работы поджелудочной или еще что. В кабачках много калия, в цв. капусте (как и любой другой) - соединений серы. Оба нужны бета-клеткам поджелудочной. Перед сном заточил 200 гр сметаны. Проснулся абсолютно выспавшимся в 7 утра, суммарно выспался за 6 часов. Пойду гулять.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
14 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
Anatoly55 (04-03-2020),
snail (04-03-2020),
Spectator (05-03-2020),
Yustas57 (04-03-2020),
Владомир (04-03-2020),
Инфинити (04-03-2020),
Княженика (09-03-2020),
Кремышев (04-03-2020),
Лара-М (04-03-2020),
Людмила 031183 (05-03-2020),
Мария11 (04-03-2020),
Пумба (04-03-2020),
Чудоелочка (04-03-2020),
Юрий2277 (08-03-2020)
|
04-03-2020, 05:39 | #4347 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Рыпанье
Цитата:
То, что кабачки и цветная капуста гораздо вкуснее в сыром виде, я открыла для себя еще лет 20 назад. Правда, тогда предпочитала крошить их в салат с помидорами, луком и маслом... Позже уже, в азарте моноедения, начала грызть просто так. И тоже пошло... А уж после сладких фруктов - сам бог велел. Что касается моих вчерашних приключений, появилась у меня одна совершенно дурацкая, но, может, по этой причине и рабочая версия. Намереваюсь проверить ее в ближайшее время. Продолжение следует...
__________________
Никого нет дома |
|
13 пользователей сказали snail спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (04-03-2020),
Anatoly55 (04-03-2020),
Spectator (05-03-2020),
Владомир (04-03-2020),
Инфинити (04-03-2020),
Княженика (09-03-2020),
Кремышев (04-03-2020),
Лара-М (05-03-2020),
Людмила 031183 (05-03-2020),
Мария11 (04-03-2020),
Пумба (04-03-2020),
Чудоелочка (04-03-2020),
Юрий2277 (08-03-2020)
|
04-03-2020, 07:32 | #4348 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
Когда я раньше на своей работе обследовал бодибилдеров, один из них рассказал мне, что в период сушки включает в рацион много белка и капусты свежей. И говорил, что его распирает. По его ощущениям мышечная масса растёт и силовые показатели. И это на сушке! Он думал, что это белок так работает. А я думаю, что это свежая капуста. Поэтому и провожу сейчас свой эксперимент. Из побочных эффектов он отмечал сильный метеоризм. Я пока за собой такого не замечаю. Возможно у него сочетания продуктов были не те.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
|
14 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
alexZ8 (04-03-2020),
Anatoly55 (04-03-2020),
snail (04-03-2020),
Spectator (05-03-2020),
Yustas57 (04-03-2020),
Владомир (04-03-2020),
Инфинити (04-03-2020),
Княженика (09-03-2020),
Лара-М (05-03-2020),
Людмила 031183 (05-03-2020),
Мария11 (04-03-2020),
Пумба (04-03-2020),
Чудоелочка (04-03-2020),
Юрий2277 (08-03-2020)
|
04-03-2020, 07:48 | #4349 |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Армения
Сообщений: 2,733
Поблагодарил: 6,735
Поблагодарили 24,900 раз(а) в 2,851 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Андрей, ну мы_из_одного_теста_все.
Попробуй цветную до кучи - ещё не так разопрет. Я тут составил заметку про распирающие меня овощи: - любые капусты в сыром виде или сок из них - сырой кабачок - батат - тыква (поменьше кабачка заметно) P.S. ни один фрукт и рядом не стоял по степени распирания с перечисленными овощами. Кроме черного винограда, подозреваю антоцианы в шкурке или еще неведомые и неоткрытые в нем фитонутриенты. Фрукты нагружают углями, и инсулин там отрабатывает как положено - сытость, пополнение гликогена... Но распирания такого не дают.
__________________
Существует два способа легко скользить по жизни: верить всему и сомневаться во всем. Оба избавляют нас от необходимости мыслить. |
13 пользователей сказали alexZ8 спасибо за это полезное сообщение: |
04-03-2020, 08:17 | #4350 | |
Регистрация: Mar 2019
Адрес: Russia
Сообщений: 934
Поблагодарил: 8,312
Поблагодарили 6,309 раз(а) в 935 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 0
|
Re: Рыпанье
Цитата:
|
|
13 пользователей сказали Yustas57 спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|