|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#431 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#432 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Если срываюсь на интим после голодания, а не сорваться на это после голодания труднее гораздо, чем не сорваться в жор
![]() ![]() А уже потом, после финиша можно и даже нужно понемногу в разном себя побаловать ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#433 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Владомир, я имел ввиду применение соков на выходе. быстрых углеводов. Сам выхожу на молочном (творог) или на ухе. Тогда организм не так быстро привыкает к быстрым сахарам и эффект длится дольше.
Поедем на машине сегодня днем в Суздаль. Ночевка в Башкирии у родственников. А завтра рано утром уже до упора). Вчера сделал плановую "предстартовую разминку" (обычно за три дня до старта). 7км спокойно + 7 км поинтенсивнее, чтоб продышаться, + 3 км спокойно. В пятницу стандартно голодовка. В субботу легкий бег 30 мин + ускорения + выход из голода. В Воскресене в 5 утра старт ГОЛДЕНРИНГУЛЬТРА 107 км |
![]() |
![]() |
![]() |
#434 | |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#435 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Посмотрел в инете о вашей трассе в один круг, там же на "сотке" асфальт только процентов 10 кажется? Если так, то участникам можно только позавидовать! Но, как тогда на этой трассе планировать время бега различных отрезков? Даю свой прогноз
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#436 | |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#437 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Такой выход нашел у Филонова после сухих голоданий. Мне подходит. И на выходе, когда нет сахаров нет инсулинового взрыва со всеми вытекающими. Голодал самое большее 10 дней на воде, на сухую 7 дней (гдето здесь есть дневник СГ). с таким выходом нормально все запускалось. Длительно не голодал, поэтому не могу сказать о сочетании данного выхода. Но думаю также только поразбавленнее. Поразмышляйте вот над чем: попробуйте дать грудному ребенку сок - на понос изойдет, а вот молоко норм. Также и после голодания - лучше начинать с легких белков, а потом углеводы. ИМХО
|
![]() |
![]() |
![]() |
#438 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 611
Поблагодарил: 7,255
Поблагодарили 4,081 раз(а) в 627 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
![]() |
![]() |
![]() |
#439 | |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
На воде или СГ? пс:как ощущения были после 7 дней СГ,сильно похудели?)удалось избавится от чего то из болячек?удачи на марафоне! |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#440 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,272
Поблагодарил: 42,831
Поблагодарили 55,041 раз(а) в 6,258 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Но вот последнее длительное голодание я проводил уже давно, в Апреле. Поэтому я сейчас планирую провести длительное голодание, не менее 10 дней. |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 6 (пользователей: 1 , гостей: 5) | |
Иная |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|