ИДЕАЛЬНЫЙ РАЦИОН

[Раз_Два]

Сообщение от dijavo

.......Ужин №1 16.00-19.00.....

Лично я считаю что это слишком плотный рацион как для лета. К тому же слишком много белка из расчета на неделю. Ну это так мое мнение.

У меня например последних месяца два рацион был такой:
Утро 7-00 стакан холодной воды (иногда два)
10-00 дыня или арбуз или свежий сок (свекла-яблоко-морковь)
12-00 персики, абрикосы
18-00 ну здесь по разному бывает, как правило это: 1 большой помидор без кожуры, 1 болгарский перец, 1-2 свежих огурца, 1 луковина или несколько долек чеснока, кусок черного хлеба из грубого помола с домашним сливочным маслом иногда еще 2-3 перепелиных яйца или снова фрукты или вобще если не успеваю проголодаться то просто пропускаю прием еды.
21-00 цикорий с медом или стакан домашнего кислого молока

[Вячеслав]

Вот вам до кучи
10 шагов здорового питания

[pavlo77]

Три-четыре раза в день яблоко или банан или какой другой фрукт и стакан кефира-йогурта. или вместо этого салат из овощей и зелени.

[Данила]

Сообщение от voldav

Хорошо.
Утром - Стакан воды +- ложка яблочного уксуса.
Обед - кусок сырого мяса, или печенки +- 2-3 сырых яйца
ужин - стакан воды, или свежевыжетого сока.

Странный рацион,но 2 сырых яйца мне по душе...
Правда яйца окисляются в желудке,а с мясом лучше томаты...
Остальное вполне реально как у dijavo,но с исключением картофеля и макарон.(раз в неделю).
Вообще стараюсь кушать все сырое....

[pst3]

1.утром 1 стакан сока +1стакан молочка из проросших зерен пшеницы
2.в течение дня водичка или сок
3.часов в 5-6 обед.
-2-3 лепешки из проросшей пшеницы или из жмыха что с утра остался(снаружи поджарены-внутри сырые,по минуте на сторону)
-молочко из проросшего овсяного зерна-1 стакан
-пюре из блендера из разных фруктов что есть под рукой либо суп тоже из блендера с овощей что есть в холодильнике,или просто овощи-фрукты которые на душу лягут
4.вечером сок и иногда чай (купчик без сахара)

[Teerflow]

В моем дневнике http://ifolder.ru/22770009 (PDF файл) почти на протяжении месяца указанны продукты, кол-во, % жирности, посчитаны белки, жиры, углеводы, калории и еще много всего. Видно как такой рацион влияет на вес, объем талии и т.д. Стараюсь вести полный дневник, только начал этим заниматься, буду совершенствовать предоставление информации

сама тема тут http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=11072

[allright]

- Ничего из упаковки,
- ничего вызывающего урчание-брожение, аллергию или зависимость, даже если это общепризнанно самое "здоровое питание", все индивидуально,
- не запивать еду, вино не в счет,
- все остальное по вкусу, вредно-полезно определяете вы сами

Совсем недавно где-то прочитал, что чемпионы по долгожительству среди чуваков это жители итальянской Тосканы. Верю.
Описание традиционной кухни нагуглил здесь. Если коротко - разнообразие натуральной пищи, от мяса до фруктов, вино, кофе, оливковое масло, много пресного белого хлеба, паста. Перекус или кофе с утра и основная еда во второй половине дня.
Конечно, для целиатиков это засада.

ПС Поздно вечером могут есть мясо. Такие дела...

[pst3]

похоже с калориями в питании диетологи перемудрили,тут статья как балерины тратят энергии 5000ккал. а съедают 800-1000ккал.
http://www.faleev.com/p1.htm

[Vitalik85]

Всем привет! Мой рацион таков:
6:30 граммов 400-500 фруктов
12:30 пророщенная пшеница 100 грамм + пару яблок (яблоки пропускаю через блендер и смешиваю с проростками)
18:30 смузи из 2-3 бананов и зелени

[Satsuma]

Сообщение от pst3

похоже с калориями в питании диетологи перемудрили,тут статья как балерины тратят энергии 5000ккал. а съедают 800-1000ккал.
http://www.faleev.com/p1.htm

Хотя в статье есть много верного и интересного, но некое передергивание таки имеет место. Даже с балеринами он перегнул. Не по 12 часов они тренируются ежедневно, интенсивно все же несколько часов в день, никак не 12. Т.е. 5000 ккал там, конечно, не сжигается, но все ж правда в том, что не так все просто с калорийностью.

Тот же автор Фалеев - категорический противник голодания...