|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#4591 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,340
Поблагодарил: 22,088
Поблагодарили 50,830 раз(а) в 7,429 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Нет, ну что то ж есть надо? Жиры и мясо точно не пойдет перед тренировкой, поэтому выбор не велик: макароны, рис, гречка, овсянка, хлбобулочные и пожалуй все. Вот из этого надо выбрать, можно сразу передовериться своей интуиции, можно и совета послушать.
![]() А если какой нибудь подход с гирей, даже и 10 минут, то здесь вообще ничего не надо, кроме если вдруг был голодный, то кофе со сгущенкой и с перцем лупанул ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4592 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,429
Поблагодарил: 12,974
Поблагодарили 21,454 раз(а) в 3,348 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
[QUOTE=Сергеев;1150564]Нет, ну что то ж есть надо? ...QUOTE]
Можно вообще ничего не есть) Я так раньше и тренировался. Если раскручен жировой обмен, то тренировка средней интенсивности и продолжительности, заходит без проблем. Сейчас я на наборе ММ и перед тренировкой принимаю лёгкий завтрак: овсянка 40 грамм с бананом; творог 120 грамм с 35 граммами тертой смородины; вода 250 мл с 20 мл кленового сиропа. И через полчаса тренировка. Хоть час, хоть два. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4593 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,340
Поблагодарил: 22,088
Поблагодарили 50,830 раз(а) в 7,429 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Да и потом же нельзя ровнять спортсмена со старой бабкой? Ну ладно старого спортсмена и сравнивать с молодой бабкой. Вторая съела одну калорию и не знает как ее израсходовать и от этого у нее стресс, плохой сон, холестерин, высокий сахар и всякие болезни. А тут вышел на улицу голый, а там мороз с ветром и гирей еще помахал и все эти калории как раз не лишние и сахар никуда не подпрыгнет. Так я в тренажерном зале вообще последний раз 2,5 часа занимался, потому что часы на телефоне 10 лет уже не подводил и конец тренировки вздумал по ним смотреть.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4594 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,340
Поблагодарил: 22,088
Поблагодарили 50,830 раз(а) в 7,429 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
На завтрак: гречка с льняным маслом, квашенная капуста, тыквенные семечки 1 горсть, 1 назук 100 гр с водичкой. Никаких животных жиров и даже животных белков есть не охота. Наверно это потому что вчера была тренировка в аэробной зоне. И вообще качаться я возможно начну аж к пляжу, туда после марта уже. В тренажерный зал ходить буду и сейчас, но с детскими весами делать мегаповторку для выносливости. Конечно не зарекаюсь посмотрим на результат, если выносливость хоть чуть чуть подрастет, то так все и оставлю. Ну а если нет, то тогда возможно уже в декабре возьмусь снова за силовуху, она уж точно подрастет. Ну а на чем ее проверить эту выносливость, если бегать я сейчас не могу, на вело у меня нет критериев проверки да и колени раньше убьешь чем проверишь, значит проще всего на гирях на рывке. Хотя в зале есть и беговая дорожка, но боюсь что тазобедренный от нее заболит раньше чем я проверю. В принципе выносливость для меня это 10 - минутный отрезок, этого достаточно.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4595 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,340
Поблагодарил: 22,088
Поблагодарили 50,830 раз(а) в 7,429 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Восстановительная ходьба., как бы она не угробила ногу, тьфу, тьфу, тьфу.
Сегодня пытался скопировать ROM-a - ходьба 1 час уклон 2 ![]() Ну уклон 2 это я немного загнул, у меня уклон был в одну сторону - 2,5 км, а обратно был спуск с тем же уклоном - 2,5 км. Уклон был маленький не знаю какой и шел я очень не напряженно, не торопясь. Нашел себе дорогу в сторону Волги, но еще до спуска к реке, почти без движения машин и с тротуаром, правда гора на старой квартире мне нравилась больше и там были уклоны какие хочешь. |
![]() |
![]() |
7 пользователей сказали Сергеев спасибо за это полезное сообщение: |
Benefaktor (14-11-2023),
piumina (13-11-2023),
ROM (12-11-2023),
Валерия57 (11-11-2023),
ЛЮДМИЛА 24 (12-11-2023),
Орхи (13-11-2023),
Пумба (12-11-2023)
|
![]() |
#4596 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,340
Поблагодарил: 22,088
Поблагодарили 50,830 раз(а) в 7,429 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Сегодня суточное голодание, решил провести из-за вялости в теле. Обычно тренируюсь с утра, а это прям до полудня никак не мог раскачаться, какая то сонливость, в суставах тугоподвижность, хотя не завтракал. Потом все же выпил кофе с перцем и пошел с голым торсом тренироваться на улицу, а там +3 градусах. Вот холод меня кое как оживил. Сутки проголодаю до вечера, потом можно будет за ужин съесть все что за весь день пропустил
![]() ![]() Вообще меня лично тонизируют именно силовые тренировки, а не тренировки на выносливость. Еще неизвестно будет ли эта выносливость, но сегодня темп снизил на целых 2 единицы по отношению к прошлому разу, потому что было чувство дискомфорта за грудиной прошлый раз. Пока продолжаем выбранную стратегию. |
![]() |
![]() |
![]() |
#4597 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,340
Поблагодарил: 22,088
Поблагодарили 50,830 раз(а) в 7,429 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Вот мужик начал заниматься в том же возрасте что и я, только я гирями, а он качем и развился в обратную сторону
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
#4598 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,825
Поблагодарил: 16,599
Поблагодарили 13,267 раз(а) в 1,851 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
О, клёво, у меня ещё четыре года есть до того момента, когда пора будет начинать
![]() |
![]() |
![]() |
5 пользователей сказали Пумба спасибо за это полезное сообщение: |
Benefaktor (14-11-2023),
Валерия57 (13-11-2023),
Диана11 (14-11-2023),
Орхи (13-11-2023),
Сергеев (13-11-2023)
|
![]() |
#4599 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,340
Поблагодарил: 22,088
Поблагодарили 50,830 раз(а) в 7,429 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Цитата:
![]() ![]() ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4600 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,340
Поблагодарил: 22,088
Поблагодарили 50,830 раз(а) в 7,429 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Попытка роста результата в возрасте после 64 в гиревом спорте через РДТ
Провел сейчас тестирование своего будущего предтренника - овсянка. Сделал ее со специями и сущенными травами. Но к сожалению не перед тренировкой, т.к. на тренировку в Ср. опять не попал и пойду наверное уже в Пн. Так как тренировки нет, то съел еще тостик хлеба и тыквенные семечки, а перед треней хочу попробовать и без хлеба и без белков, и значит без семечек. Теперь начинаю наблюдать своё состояние, посмотрим что получится
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
повтор 9 СГ через 6 мес после первых 9 СГ | Наниджан | Обсуждение дневников голодания | 3 | 08-02-2018 09:49 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Обсуждение дневников голодания | 24 | 24-02-2016 15:06 |
Вторая попытка через 5 лет | Михаил З. | Архив | 0 | 25-01-2016 05:05 |
Вторая попытка перехода к сыроедению через голод. | Постник | Архив | 1 | 29-06-2011 11:16 |
Можно ли голодать через неделю после выхода? | Lama | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 25 | 18-10-2007 19:40 |
Спонсорские ссылки: | |
|