|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-10-2018, 18:19 | #461 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
06.10.2018. Суббота. Продолжение.
Вечером. Аэробная Улитка: 15 мин, пульс - 118. Облегчённая Ходьба: 60 мин, пульс - 114. Ароматерапия: лаванда. Мумиё: курс 7, день 6. Кальцемин. Еда: 1. 10-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г. 2. 14-00. Овощи тушёные 150г, куриная грудка 80г, хлеб бородинский кусочек, кисель сливовый 150 мл. 3. 18-30. Яблоко, виноград 150г, кофе 50 мл, шоколад 10г. За день - 640 ккал. Средняя - 830 ккал. Всем доброй ночи!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
11 пользователей сказали Орхи спасибо за это полезное сообщение: |
06-10-2018, 18:33 | #462 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,549 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, оценка за день - пять с плюсом!!!
Мы вышли уже на 3,2км непрерывной ходьбы! Это уже 1/3 от 10км!!! Ставим перед собой цель к Новому Году проходить в день 10км! И обязательно с улыбкой! Питание отличное! Завтра полный выходной и обсудим план на следующую облегченную неделю. Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
07-10-2018, 17:41 | #463 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,549 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Как прошёл выходной? Как настроение? Представляю План на следующую неделю. Эта неделя сниженных нагрузок, для активного отдыха и накопления сил для следующего реабилитационного этапа. Пн облегченная ходьба 40мин Вт силовой комплекс, аулитка и ходьба в висе по 15 минут. Ср дорожка 55 минут Чт облегченная ходьба 40 мин Пт силовой комплекс, аулитка и ходьба в висе по 15 минут Сб тестовая ходьба Вс выходной Силовой комплекс выполняем не в полную силу, с наполовину меньшим количеством повторений.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
07-10-2018, 18:50 | #464 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Добрый вечер!
Спасибо, Кремышев! Буду выполнять План с Радостью! Очень хочется на Тестовой Ходьбе получить хороший результат. Буду к этому стремиться.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
07-10-2018, 20:19 | #465 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
"И вред полезен, и польза вредна.
Так вот всё не просто." 07.10.2018. Воскресенье. Встала в 7 -00. Сон 8 часов после вчерашних физнагрузок. Ортопроба: 52/74-22. В практиках выходной. Из физнагрузок сегодня поездка на кладбище с сыном и мамой - уборка и приведение растений в порядок в течение двух часов. Ароматерапия: лаванда. Мумиё: курс 7, день 7. Кальцемин. Еда: 1. 9-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 10г. 2. 13-00. Каша кукукрузная 100г, тефтели куриные 80г, кисель сливовый 200 мл. 3. 18-30. Яблоко, виноград 100г, кофе 50 мл, шоколад 10г. За день - 600 ккал. Средняя - 830 ккал. Всем доброй ночи и чудесных целительных снов!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
08-10-2018, 19:10 | #466 |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
"Не так уж много тебе надо, как иногда кажется.
Это просто тебе кажется." Добрый вечер! 08.10.2018. Понедельник. Встала в 7-00. Сон 5-30, легла в половину второго ночи. Ортопроба: 51/73-22. Вытягивание позвоночника, энергетические практики, славянская гимнастика. Облегчённая Ходьба: 40 минут, пульс - 116. Днём. С сыном на машине ездили за продуктами и всякими необходимыми всякостями. Много передвигалась без скандинавских палок и прочих подручных средств. Правда, не долго. С сыном не забалуешь - всё чётко, целенаправленно, по списку. Шаг вправо, шаг влево - сразу "наручниками к тележке" и вперёд... Ароматерапия: лаванда. Мумиё: курс 7, день 8. Витамин Д3 Девит 50000. Кальцемин. Еда: 1. 9-00. Кофе со специями 50 мл; тёмный шоколад 9г. 2. 15-00. Овощи тушёные 100г, куриная отбивная 60г, кисель с мороженым 180/60г. 3. 19-00. Виноград 150г, кофе 50 мл, шоколад 9г. За день - 590 ккал. Средняя - 830 ккал. Спокойной вам ночи и приятных вещих снов!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
08-10-2018, 19:19 | #467 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,369
Поблагодарил: 43,995
Поблагодарили 55,549 раз(а) в 6,355 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи, привет!
Отличный денёк! Ортопроба, ЧСС лёжа улучшается! Скоро меня догонишь! Передвижения в магазине без скандинавских палок - это как раз то, к чему мы стремимся. Чтобы в быту ты могла уже чувствовать себя комфортно. Везёт тебе, кисель с мороженым! А как ты отмеряешь шоколад? Ну я понимаю, можно на глаз определить 5 или 10 грамм. Но 9? Сразу вспоминаю Громозеку из мультфильма про Алису. -- Я же просил 400 капель валерьянки! А тут 402!... Доброй Ночи!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
08-10-2018, 19:39 | #468 | |
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Цитата:
"Всё очень просто, Ватсон!" Шоколадка весит 90г. В ней 10 прямоугольных кусочков. Простое арифметическое действие: 90 : 10 = 9г!!!
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. |
|
08-10-2018, 20:55 | #469 | |
Регистрация: Mar 2013
Адрес: Deutschland
Сообщений: 3,471
Поблагодарил: 10,123
Поблагодарили 12,700 раз(а) в 2,775 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
Орхи,у меня вопрос.
Сколько веса ты убрала с таким питанием и с твоими физ,нагрузками? И что?никаких витаминов и никаких добавок не пьёшь? Вот это ДА....ааа!!! Цитата:
|
|
08-10-2018, 21:23 | #470 | ||
Регистрация: Dec 2009
Адрес: Чудесная страна - Беларусь
Сообщений: 5,375
Поблагодарил: 60,396
Поблагодарили 15,562 раз(а) в 5,990 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Бег у кромки Моря
На ультрамалоедение, менее 600 ккал, только перехожу.
До этого ела больше: 800-900 ккал, иногда и 1500. На этой калорийности и физнагрузках сбросила 3 кг за два месяца. Ну, как же не пью? Я же пишу каждый день: мумиё или золотой ус (чередую курсы). Мумиё содержит: Цитата:
Цитата:
Девит 50000 - витамин D3 (1 таблетка в неделю). Но это сейчас. А пять лет назад длительное время была на ультрамалоедении без всяких добавок. Но тогда более системно практиковала дыхание Фролова. Чувствовала себя прекрасно. Потом добавила голодания и вылетела с ультрамалоедения. Это был какой-то перебор... Но тогда у меня было мало физнагрузок. Сейчас хочу попробовать Активное УльтраМалоедение+ дыхание Фролова.
__________________
Если ты думаешь, что сможешь - ты сможешь. Если ты думаешь, что не сможешь - ты прав. Последний раз редактировалось Орхи; 08-10-2018 в 21:43.. |
||
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Голодание на природе (у моря) | Mar4elo | Архив | 122 | 19-06-2014 11:10 |
Где лучше голодать: берег моря или внутри континента? | segeron | Архив | 12 | 18-04-2010 02:20 |
Поголодать вместе на берегу Черного моря приглашаю | рая | Походы и пр. реальное общение | 2 | 22-07-2008 20:57 |
Спонсорские ссылки: | |
|