|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Примеры сверхдлительных голоданий Опыт длительных голоданий более 40 дней |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
05-08-2018, 14:32 | #4831 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,528 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
05.08.18. Двадцать седьмой день голодания. .
Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию. Болезненных ощущений нет. Язык обложен. Вес 55,5. Воды пил вчера много. И она чего-то задерживается. Непонятно где. Пульс лёжа/проба – 51/7. ССС нормально справляется с работой. Уровень глюкозы – 3,3. Норма. А/д – 87/60. Разница 27. Терпимо. Дыхательная пауза – 50 сек. Минимальная норма. Но обычно на четвёртой неделе пауза немного больше. Утром интересный момент. Засобирался на дачу, в цейтноте выдвинулся на электричку – чувствую необычно тяжёлое состояние – каждый шаг как будто один из последних. Присаживаюсь, прохожие начинают обращать внимание. Отдых не помогает, в глазах темно, жить неохота. С остановки электрички развернулся, вернулся домой. И только дома понял в чём дело – проспал, не пил с утра ни капли, кровь тупо загустела. Срочно купил бутылёк минералки, потихоньку пропитался водой и всё встало на место – и бодрость, и активность и самочувствие. Всегда ведь я воду отслеживал – каждый час надо приложиться, за день литра полтора-два освоить надо! Иначе кровь становится вязкой (характерно для пожилых) и кровоснабжение всех тканей и, прежде всего, мозга ухудшается. Так нет! Понадобилось такое жёсткое напоминание. Днём гимнастика для шеи – 30 минут.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 06-08-2018 в 04:49.. |
14 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (05-08-2018),
galla (05-08-2018),
Kirill44 (01-07-2019),
nik (09-08-2018),
Валерия+ (08-12-2018),
Галина Ивановна (08-11-2018),
Кремышев (08-08-2018),
МИЛУСЯ (07-08-2018),
Нэлли (07-08-2018),
Репа (06-08-2018),
Сергеев (05-08-2018),
Танк (06-08-2018),
Чудоелочка (07-08-2018),
Яся (05-08-2018)
|
05-08-2018, 15:48 | #4832 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,550
Поблагодарил: 22,338
Поблагодарили 51,910 раз(а) в 7,639 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Цитата:
|
|
05-08-2018, 16:56 | #4833 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,528 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Пробовал и сухой голод - продержался 3 дня. Ощущения очень тяжёлые. Возможно из-за возраста. Да, говорят, что и сосуды-капилляры могут от СГ пострадать. Официальная наука о голодании (проф. Кокосов А.Н., проф. Луфт В.М., проф. Ткаченко Е.И., Хорошилов И.Е. Лечебное голодание при внутренних болезнях. - Издательство «Лань», 1999. https://litlife.club/br/?b=284845 ) больше трёх суток не рекомендует.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 06-08-2018 в 15:21.. |
13 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
06-08-2018, 15:22 | #4834 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,528 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
06.08.18. Двадцать восьмой день голодания. .
Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию и свои запасы. Состояние тягостное. Впрочем – голод не тётка – так и должно быть. Язык обложен. Вес 55,6. Вес топчется на месте, Воды выпито много. Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой хорошо . Уровень глюкозы – 3,4. Хорошо. Глюкоза есть! А/д – 76/54. Низкое. Разница 22. Пока терпимо, но цифры близкие к предельным. Посмотрю. Если цифры будут снижаться (есть опыт – состояние и самочувствие резко ухудшаются), то из голодания придётся срочно выползать – сильно скучно. Дыхательная пауза – 75 сек. Почти как у зимнего суслика – анабиоз. Утром гимнастика для шеи. Днём два часа ходьбы. Впрочем, со стороны, наверное, не шёл, а брёл. И то хлеб.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 07-08-2018 в 08:31.. |
17 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
galla (08-08-2018),
nata22 (06-08-2018),
Olga A (07-08-2018),
piumina (06-08-2018),
SPV (07-08-2018),
Валерия+ (08-12-2018),
Виктор8 (07-08-2018),
Галина Ивановна (08-11-2018),
Кремышев (08-08-2018),
ЛГТ (06-08-2018),
МИЛУСЯ (07-08-2018),
Мольфарка (07-08-2018),
Нау (07-08-2018),
Нэлли (07-08-2018),
Репа (08-08-2018),
Танк (07-08-2018),
Чудоелочка (07-08-2018)
|
07-08-2018, 15:50 | #4835 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,528 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Вот и пришло время, когда можно заголодать. Цель обычная – надеюсь придавить болячки, усилить на время самоочистку организма. В общем, в какой-то мере обновиться и телом и ментально. Короче - перезагрузка.
Уже как бы и обычное дело. 23.07.2008 год – 33 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...&postcount=488 Нажмите тут для просмотра всего текста
07.08.2009 – 42 дня,
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=1189 14.08.2010 – 33 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2412 06.08.2011 – 30 дней, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2459 26.08.2012 – 21 день, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2645 18.08.2013 – 30 дней, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=2915 19.08.2014 – 31 день, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3509 06.07.2015 – 29 дней, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3946 09.08.2016 – 21 день, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=4363 23.08.2017 – 22 дня, http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=4587 Вчера пошёл сдал в диагностический центр анализы крови и УЗИ простаты – последнее практически без изменений - простатита нет, аденома понемногу растёт, не нарушая пока особо отток мочи – в остатке её практически нет. Результаты по крови полностью будут дней через пять. По ним надеюсь оценить В12 и Д3, какие-то гельминты (в доме собака) и холестерин. Состояние, в основном, нормальное. Побаливает спина - так сам виноват - схватился в становой тяге неправильно и за большой вес. Боли прошли – сразу начал делать упражнения Бубновского, Отёк ушёл, травма поджила, болей почти нет – после занятий их нет совершенно, если долго сижу – час и больше, то при неловких движениях справа побаливает. Ограничений практически не чувствую. Думаю, что спину в рабочее состояние верну - пример Василия обнадёживает. Слегка повышен сахар (до 6,2), аденома простаты поджимает, но не особенно - ночью поднимает раза 2-3 в неделю. Память становится всё более старческой, но любопытство всё то же. Прошедший год физических упражнений смог делать больше – перешёл на работе на половину ставки. Точнее, ровно на ставку с практически полуторной – всё равно прихватываю работу в соседнем ВУЗе – преподаю аспирантам свои любимые численные методы в механике, и их же в своём железнодорожном дополнительно к плановой нагрузке преподаю на смежной кафедре мостовикам – чтоб грамотнее проектировали. Работать пока интересно. Рациона придерживаюсь планового – размороженные сырая рыба и говяжий фарш – рыбы грамм 300 в день, фарш – грамм двести. Ем я их в разные дни. Фарш стал есть раз неделю. Раз в неделю разгрузочные 30-36 часов, свободные от питания. Аэробной нагрузки в неделю было часов 8 - интервальный и длительный бег – длительный раз в неделю. Рыбу и мясо ем с сырыми овощами – свёкла, морковка капуста. Не против и тушёных овощей. Летом – яблоки, груши, мандарины, ягоды (на дачном участке растёт много жимолости), изредка манго, авокадо. Каш, хлеба и картошки не ем. Но это в принципе – нарушения, но не злостные, бывают. На застольях ем, что и все, спиртное тоже не обхожу. Но весьма умеренно. С неделю уже пишу показатели состояния органоида, которые в обычном режиме можно измерить в домашних условиях. Планирую голодания пока недели 2-3, но решать буду по состоянию. Поехали. 04.07.18. Вес – 63,8. Пульс лёжа/ортостатическая проба – 49/5. Уровень глюкозы в крови - 4,9. Неплохо. Артериальное давление – 120/70. Дыхательная пауза – 30 сек. 05.07.18 Вес – 63,8. Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/7. Сахар - 5,3. А/д 120/70. Дыхательная пауза – 40 сек. 06.07.18 (После разгрузочного дня) Вес – 62,3. Пульс лёжа/ортостатическая проба – 45/11. (Проба чуть увеличилась) Сахар - 5,5. Для после разгрузки в 32 часа – повышен. А/д 120/70. Дыхательная пауза – 45 сек. 07.07.18 Вес – 63,3. Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3. Сахар - 5,9. Чуть повысился. А/д 120/70. Дыхательная пауза – 30 сек. 08.07.18 Вес – 63,3. Пульс лёжа/ортостатическая проба – 44/3. Сахар - 5,5. А/д 130/70. Дыхательная пауза – 30 сек. 09.07.18. День перед голоданием. Вес – 63,3. Пульс лёжа/ортостатическая проба – 50/4. Сахар - 6,2. Повышенный. А/д 130/70. Дыхательная пауза – 45 сек. 10.07.18. Первый день голодания. Утро. Вес – 63,6. Против прошлого года потеряд килограмма полтора мышц. Видно, что за счёт туловища. Считай одного из докторов уволил. Сэкономил на чём не надо бы. Пульс лёжа/ортостатическая проба – 48/3. Сахар - 6,2. Повышенный. А/д 140/75. Повышенное. Дыхательная пауза – 30 сек. Утром - гидроколонотерапия - очистил толстую кишку - гораздо лучше очищает эту кишку, чем Эсмарх. Мучить тонкую сульфатом не стал. Нажмите тут для просмотра всего текста
11.07.18. Второй день голодания. . Почему-то подумал, что состояние на голодании тяжелеет (слабость, торможение, тошнота, яркие световые пятна перед глазами при вставании), во многом, из-за самоотравления организма. Соответственно решил почаще ходить в сауну (стимуляция очистки через кожу), делать не Эсмарха (сущее самоистязание в целях очистки кишечника), а гидроколонотерапию, больше быстро ходить на воздухе (очистка через лёгкие). Надо бы и желчь из печени отогнать - дело нехитрое - минеральная вода "Ессентуки №17" (можно Нарзан, Боржоми, только надо их нагреть и выгнать газы) и грелка - даже приятно. Всё это должно существенно облегчить работу печени. Любопытно будет понаблюдать своё состояние и его динамику. Правда это вылетает в копеечку (анализы обошлись 9000 р., гидроколоно- около 1000 р. за один сеанс, сауна около 300 р.), но на мой карман терпимо. При голодании в санатории у врача-гуру всё это втрое дороже. Вес – 62,2. (– 1,6). Нормально. Пульс лёжа/ортостатическая проба – 57/10 (под вечер). Сахар - 3,5. (под вечер). Нормальный ход. В прошлое голодание на вторые сутки сахар утром был 4,1 А/д – 110/70. Всегда бы так. Дыхательная пауза – 35 сек. Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше. 12.07.18. Третий день голодания. . Вес 62,1. (– 0,1). Воды перебрал. Пульс лёжа/проба – 60/16 (ССС забеспокоилось). При замере стоя перед началом подсчёта пульса, т.е. через 60 секунд стояния, перед глазами появились яркие световые пятна. Пришлось лечь снова, полежать минут пять и тогда при замере ортостатической пробы в положении стоя пульс за 10 секунд удалось подсчитать. Эти пятна появляются при увеличении вязкости крови. Да и цвет капельки крови при замере уровня сахара был сильно тёмный, что также косвенно говорит об увеличении вязкости. Сахар - 2,6. (под вечер). Ого. Официальный край нормы сахара - 3,5. В прошлом году на третий день было 3,1 ммоль/литр, в позапрошлом - 2,8. Резво. А/д – 110/65. Начало пике – уровень сахара крови падает, её вязкость растёт, давление падает. Т.е. криз может наступить чуть раньше – день на четвёртый-пятый. Так или почти так было и прошлый год. Надо быть внимательнее. С учётом этого воды надо пить больше, пытаться хоть так снизить вязкость крови. В Горячинске по показателю вязкости крови мне просто рекомендовали срочно выйти из голодания. Но тогда вязкость подскочила на третьей неделе и самочувствие было отвратительное. Сейчас пока оно на редкость бодрое. Дыхательная пауза – 35 сек. Утром на процедуре гидроколоно- была замечена слизь, характерная для микоза. Да и ногти на стопах заметно погрубели. Со слов врача это обычное состояние у пожилых, связанное с возрастным снижением иммунитета из-за нарушений иннервации и трофики практически всех органов, в том числе иммунитета. Преодолевается к радости распространителей всяких лекарств редко и трудно. Попробую после голодания мобилизовать доктора-холодную воду. Голод чувствуется, но торможения и слабости пока нет. Утром сходил на гидроколоноочистку. Пока лёгкость самочувствия и движения не уходит, посмотрим, что будет дальше. 13.07.18. Четвёртый день голодания. . Вес – 61,4. (– 0,7). Норма. Пульс лёжа/ проба – 54/7(ССС успокоилась на чуть более высоком темпе по сравнению с сытой жизнью). Уровень глюкозы – 2,6. (под вечер). Держится. В прошлом году это было минимальное значение за весь срок голодания. Тогда уровень сахара поднялся с 2,6 на пятом дне до 3,2 на шестом. Именно на шестом дне тогда прошёл основной криз – по уровню глюкозы. Другие системы (дыхательная, система поддержки артериального давления, общего самочувствия) проходили криз в смежные дни (+/– день). А/д – 120/70. Вернулось к норме. Т.е. у этой системы вроде криз. Завтра покажет устойчива эта нормализация или нет. В прошлом году давление поднялось до 115/65 на пятый день. Похоже нынче нормализация пройдёт на день раньше. За счёт ежедневной колоноскопии? Дыхательная пауза – 30 сек. Пауза пока не растёт. В отличие от четвёртого дня прошлого года пока ни слабости, ни заторможенности. 14.07.18. Пятый день голодания. . Вес – 61,4. (– 0,7). Норма. Пульс лёжа/ проба – 60/12 (ССС напряжена, но не болезненно). Уровень глюкозы – 2,3. Низкий. В позапрошлом годуна пятый день уровень глюкозы был. 2,4. Не сильно отличается. А/д – 140/65. Высоковато. Дыхательная пауза – 35 сек. Пауза пока не растёт. Явно не криз. 15.07.18. Шестой день голодания. . Вес – 60,3. (– 1,1). Для шестого дня близко к норме. Самые достоверные признаки криза - резкое повышение уровня глюкозы и резкое снижение суточного увеса. Криз этой системы ещё не обозначился. Пульс лёжа/ проба – 56/10 (ССС практически приспособилась к голоданию. На неё основная надежда). Уровень глюкозы – 3,0. у этой системы явный криз. А/д – 100/60. Наконец-то. Криз не за горами . Дыхательная пауза – 40 сек. Ближе к кризу. Днём для поддержки штанов - 50 минут лёгкой трусцы и 50 минут ходьбы. Сил немного, но самочувствие бодрое. К вечеру стало нарастать торможение. После бани-парилки оно практически исчезло. Перед сном – тюбаж печени – принял с пол-литра-литр подогретого напитка "Ессентуки"и валялся с час на диване с грелкой. Надеюсь на гидроколоноочистке увидеть отходящую желчь. 16.07.18. Седьмой день голодания. . Вес – 60,0. (– 0,3). Резко упал суточный увес. Похоже на криз обменной системы в целом. А может вчера вечером на тюбаже воды перебрал – вот увеса и не увидел. Завтра будет видно окончательно. Пульс лёжа/ проба – 50/8. Проба заметно снизилась. Сердечно сосудистая система приспособилась. Уровень глюкозы – 2,7. Уровень глюкозы для криза низкий. А/д – 100/60. Вчера такое же было. Т.е. оно устойчиво низкое. Действительно, ССС приспособилась. Дыхательная пауза – 40 сек. После криза в прошлых голоданиях увеличивалась до 60-65 секунд. 17.07.18. Восьмой день голодания. . Вес – 59,6. (– 0,4). Увес стабильно невысокий.. Пульс лёжа/ проба – 52/10. Норма. Уровень глюкозы – 2,6. Уровень глюкозы низкий. На криз непохоже. А/д – 115/67. Норма. Дыхательная пауза – 40 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание. Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкой трусцы. 18.07.18. Девятый день голодания. . Вес – 59,2. (– 0,4). Увес стабильно невысокий.. Пульс лёжа/ проба –49/7. Состояние ССС хорошее. Пульс замерялся легко, без повторных попыток – световых пятен при вставании не было. Уровень глюкозы – 2,9. Уровень глюкозы хороший. Криз глюконеогенеза. А/д – 100/60. Норма для послекризового состояния. Дыхательная пауза – 30 сек. Эта система пока не перестроилась на голодание. Состояние активное, необычно бодрое. Криз самочувствия, может самый показательный, прошёл. Вечером ходьба 30 минут (для разогрева) и полтора часа лёгкого бега-трусцы. 19.07.18. Десятый день голодания. . Вес – 59,2. (0,0). Шутки водички Ессентуки. Но суточный увес явно невысокий. Пульс лёжа/ проба –56/10. ССС в напряжённом состоянии, но пока справляется. Уровень глюкозы – 3,1. Уровень глюкозы хороший. Устойчивый режим голодания второй недели. А/д – 105/65. Норма для послекризового состояния. Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно. Состояние среднее, особой активности нет, слабость, но нет и никаких неприятных ощущений. 20.07.18. Одиннадцатый день голодания. . Вес – 58,8. (– 0,3). Норма. Суточный увес обычный для такого дня голодания. Пульс лёжа/ проба –51/8. ССС стабильно справляется справляется. Уровень глюкозы – 2,8. Норма. А/д – 100/65. Норма. Дыхательная пауза – 40 сек. Как обычно. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Днём пол часа разминки-ходьбы и два часа лёгкой трусцы. Вечером баня-парилка. Весь день самочувствие бодрое, без болезненных ощущений. 21.07.18. Двенадцатый день голодания. . Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло, прямо сушняк. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально. Вес – 58,2. (– 0,6). Суточный увес изрядный. Скорее всего, сказалась баня, сушняк говорит об этом же. Пульс лёжа/ проба –52/0. ССС справляется с работой хорошо. Уровень глюкозы – 2,8. Норма. А/д – 88/59. Немного снизилось. Близится второй криз. В прошлом году на 14-й день А/д упало до 80/55. В 2014-м – до 90/60. Так что всё пока в пределах обычного. Дыхательная пауза – 50 сек. Норма. 22.07.18. Тринадцатый день голодания. . Утром самочувствие нормальное, разве что во рту пересохло. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально. Вес – 58,2. (+0,0). Колебания выпитой воды. Пульс лёжа/ проба – 47/7. ССС справляется с работой хорошо. Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально. И видно из чего – руки-ноги, да всё видимое заметно схуднуло. А/д – 95/60. Норма. Дыхательная пауза – 40 сек. Норма. Днём час ходьбы, два с лишним часа бега. Настроение и бодрость прибавились, вечером баня-парилка, Небольшой тюбаж – завтра очистка кишечника, надеюсь опять отогнать из желчного пузыря сколько-то желчи. 23.07.18. Четырнадцатый день голодания. . Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально. Вес – 57,8. (– 0,4). За два дня в среднем суточный увес обычный. Пульс лёжа/ проба – 49/5. ССС справляется с работой хорошо. Уровень глюкозы – 3,1. Норма. Глюкоза в организме вырабатывается нормально. А/д – 90/60. Норма. Дыхательная пауза – 45 сек. Норма. Утром гидроколоноочистка кишечника. Желчи отошло изрядно, что наверное неплохо - в печени идёт замена желчи. Днём пол часа ходьбы, два часа бега посильной трусцой. Вечером баня-парилка. Настроение весь день бодрое. В бане при вставании слегка темнело в глазах. Привычен, был осторожен. 24.07.18. Пятнадцатый день голодания. . Утром самочувствие нормальное. Состояние бодрое, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Заторможенности нет. Всё пока нормально. Язык чистый. Вес – 57,9. (+ 0,1). Водичка играет – бутылка с водой всё время рядом, организм весьма приспособился обходиться малым. . Пульс лёжа/проба – 44/8. ССС справляется с работой хорошо. Даже некоторое усиление приспособление – пульс лёжа 44 это даже не хорошо, а отлично - видимо подрос ударный объём сердечного выброса. Или все физиологические процессы стали менее энергоёмки. Уровень глюкозы – 3,3. Некий подъём. А/д – 100/60. Норма. И не просто норма, а хорошая для голодания норма. Дыхательная пауза – 45 сек. Норма. В целом всё хорошо. Даже можно говорить о некотором улучшении состояния. Вроде бы криз второй недели. Если бы планировал голодать около двух недель, то самое время выходить из голодовки – выходить всегда полезнее на улучшении состояния – на плохом надо дать организму и голоданию поработать на благо оздоровления. Правда и риск – можно сорваться в пике. Но сейчас не тот случай. Попробую ещё недельку подержаться – пусть голодание и со спиной поработает, да и с другими хворями. Пока голодание абсолютно терпимо. Дальше буду ориентироваться по обстановке. Днём накатилась слабость, Два часа ходьбы помогло. Вечером выпил пол-литра воды "Ессентуки", на печень положил грелку – пусть желчь отходит. Завтра гидроколоноочистка кишечника. 25.07.18. Шестнадцатый день голодания. . Утром самочувствие нормальное. Состояние, активное. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, в глазах не темнеет. Язык покрыт белым налётом, во рту бяка. Вес – 58,0. (+ 0,1). Пью старательно. Но возможно соль Ессентуков придерживает воду. Пульс лёжа/проба – 48/3. ССС справляется с работой хорошо. Уровень глюкозы – 2,9. Норма. Небольшое движение вниз. А/д – 83/56. Двинулось вниз. Разность – 27. Пока терпимо. Бывала разница и всего 10. Дыхательная пауза – 45 сек. Норма. 26.07.18. Семнадцатый день голодания. . Утром самочувствие нормальное, состояние, пассивное. При вставании в глазах темнеет. Слабости не ощущаю. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык покрыт белым налётом, во рту бяка. Вес – 57,8. (– 0,3). Норма. Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой. Уровень глюкозы – 3,2. Норма. А/д – 93/62. Разность – 31. Норма. Дыхательная пауза – 40 сек. Норма. Утром полчаса гимнастики для шейных позвонков, днём час ходьбы, вечером баня-парилка. Самочувствие вялое, но без болезненных и неприятных ощущений. 27.07.18. Восемнадцатый день голодания. . Утром самочувствие вялое, состояние, пассивное. При вставании в глазах темнеет. Слабость. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык покрыт белым налётом, во рту бяка. Вес – 57,8. (0,0). Воды пью много. Вес остановился. Пульс лёжа/проба – 48/10. ССС нормально справляется с работой. А вот и причина вялости и пассивности – уровень глюкозы – 2,3. Ниже плинтуса, врачи, лечащие голодом говорят, что на таких сроках уровень сахара бывает и 2,1 и даже 2,0. Буду следить за самочувствие – в конце концов, именно оно – главное. В прошлые голодания после первого криза уровень глюкозы в крови ниже 2,8 не опускался. Что-то новенькое и достаточно неприятное. Но особой слабости пока нет. И давление крови нормальное. А/д – 110/63. Хорошо. Дыхательная пауза – 55 сек. Увеличилась прилично. В прошлом году уже на 13-й день дыхательная пауза скакнула на 15 секунд – до 60-ти. В позапрошлом году была такая же картина, как и в прошлом. Днём гимнастика Шишонина для шейного и грудного отделов позвоночника – 30 минут, час ходьбы, вечером баня-парилка, после которой стало заметно веселее и активнее самочувствие. Ради любопытства вечером измерил уровень сахара крови – точно, подрос до 3,2. И артериальное давление – 110/65. Жаль перед баней эти цифры посмотрел. Ну если баня так работает, так и два раза в день париться буду. 28.07.18. Девятнадцатый день голодания. . Утром самочувствие вялое, состояние, пассивное, но какие-то остатки энергии есть. При вставании в глазах темнеет. Слабость. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык почти чистый, но во рту бяка. Вес – 57,3. ( – 0,4). В среднем суточный увес нормальный. Пульс лёжа/проба – 47/7. ССС нормально справляется с работой. Уровень глюкозы – 3,6. Хорошо. А/д – 86/54. Низкое давление, но разрыв – 32 – терпимо. Дыхательная пауза – 75 сек. Наконец-то – дыхательная пауза резко увеличилась, а газообмен замедлился. Почти анабиоз. Но процесс полной перестройки на голодание нынче затянулся. Видимо возраст это тормозит. Днём – гимнастика для шеи - 30 минут, трёхчасовая ходьба. Вечером баня-парилка. Настроение не сильно активное, но без всяких тягостных ощущений. 29.07.18. Двадцатый день голодания. . Какие-то остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Болезненных ощущений нет - в ушах не щёлкает, Язык почти чистый, но во рту бяка. Вес – 56,7. ( – 0,6). Изрядно, но в среднем суточный увес нормальный. Пульс лёжа/проба – 46/6. ССС нормально справляется с работой. Уровень глюкозы – 3,3. Неплохо. А/д – 98/66. Норма. Дыхательная пауза – 50 сек. 30.07.18. Двадцать первый день голодания. . Какие-то остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк. Вес – 56,3. ( – 0,4). Суточный увес в среднем нормальный. В общем запас веса, сформированный общей силовой физической нагрузкой, ещё приличный. Ни о каком критическом состоянии говорить не приходится. Пульс лёжа/проба – 46/8. ССС нормально справляется с работой. Уровень глюкозы – 3,3. Неплохо. А/д – 87/57. Норма. Дыхательная пауза – 50 сек. Норма. Утром гидроколоноочистка кишечника. Днём два часа ходьбы, вечером баня-парилка. Вечером слабость и пассивность. Торможения нет. Пока терпимо. Три недели. Каких-то резких изменений состояния не наблюдается. 31.07.18. Двадцать второй день голодания. . Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк. Вес – 56,3. (0,0). Бывает. Пульс лёжа/проба – 46/8. ССС нормально справляется с работой. Уровень глюкозы – 2,7. Резкое снижение. И что? Опять впереди криз маячит? . А/д – 92/53. Норма. Дыхательная пауза – 50 сек. Норма. Утром пол часа гимнастика для позвонков шеи. Почему придаю ей особое значение – потому что это русло позвоночных и далее мозговых артерий. Плохое состояние этих позвонков, – точнее отверстий для позвоночных артерий (из-за остеохондроза позвонков и далее – возрастного стеноза их отверстий) ведёт к нарушению интенсивности кровоснабжения мышц и соединительно-тканных элементов позвонков – одна из главных причин гипертоний и старческого маразма (бррр) из-за хронического спазма мышц шейного отдела. Круг небольшой и замыкается очень быстро – упустишь шею – упустишь всё. Спасибо Шишонину А.Ю. – разъяснил. Фиг с ним со всем остальным – мозги важнее. Да всё остальное как-то жизненной нагрузкой поддерживается. Шея требует отдельного внимания. Вечером два часа ходьбы. Хотя лечь и хочется, Пока сопротивляюсь Некоторое торможение и слабость – есть, но активность и желание действовать присутствуют. 01.08.18. Двадцать третий день голодания. . Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет – в ушах не щёлкает, голова не кружится, двигаюсь свободно, слабость, но вялости нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк. Вес – 55,6. ( – 0,7). Изрядно. Пульс лёжа/проба – 49/4. ССС нормально справляется с работой. Уровень глюкозы – 2,7. Низкий. Жду подъёма. Это и будет криз, После него можно будет и выходить. А/д – 83/59. Разрыв (пульсовое давление) – 24 единицы. Маловато, но терпимо. Был и 10-12 единиц. Дыхательная пауза – 65 сек. Норма. Днём гимнастика для шеи. Вечером посильная ходьба два часа. Интересно, что расчётный час "туда" обратно занял 40 минут - организм под нагрузкой проснулся, пришлось ещё круг пройти. 02.08.18. Двадцать четвёртый день голодания. . Остатки энергии в наличии. При вставании в глазах темнеет. Других болезненных ощущений нет. Состояние активное, но язык обложен налётом, во рту бяка и сушняк. Вес – 55,6. ( – 0,0). В среднем – норма. Пульс лёжа/проба – 50/5. ССС нормально справляется с работой. Уровень глюкозы – 2,7. Низкий. Жду подъёма. Это и будет криз, После него можно будет и выходить. Прошлый год такое увеличение случилось на 29-й день (с 2,9). до 3,5 единиц. А/д – 89/54. Разрыв (пульсовое давление) – 35 единицы. Норма. Дыхательная пауза – 55 сек. Норма. Действительно показатели работы физиологических систем в норме. Но это "норма" именно для состояния на голодании порядка трёх-четырёх недель. По сравнению с обычным, вполне сытым состоянием, оно мучительно. Просто терпишь. Утром гидроколоноочистка. Днём гимнастика для шеи и посильная ходьба два часа. 03.08.18. Двадцать пятый день голодания. . Энергия и активность в наличии. Болезненных ощущений нет. Состояние активное. Язык почти не обложен. Вес – 55,5. ( – 0,1). В среднем – норма. Пульс лёжа/проба – 49/7. ССС нормально справляется с работой. Уровень глюкозы – 3,3 (+0,6). Резкий подъём. Что-то вроде криза. Чтож, попробую переждать ещё волну спад-подъём. Думаю, это может занять дней пять. Интересно, что с давлением? А/д – 88/59. Разрыв уменьшился с 35 единиц до 29. Терпимо. Дыхательная пауза – 40 сек. Терпимо. Днём гимнастика для шеи 30 минут, два часа ходьбы, вечером баня-парилка. Настроение отличное, бодрое, никаких неприятных ощущений нет. Во время прогулки шагал довольно быстро. В целом, по сравнению со вчерашним настроением – подъём – и активность, и скорость движений, и настроение – прибавили. Похоже придётся голодать ещё одну волну самочувствия до следующего подъёма. Или выходить по сроку. Посмотрю по обстановке. Наметил и выход. Он будет ориентирован на смешанное питание – дальше в питании будут представлены и животная и растительная еда. Сначала это будет овощной отвар, потом помидоры с этим отваром, на следующий день Овощной отвар (морковка, свёкла капуста, картофель) и с помидорами, и с огурцами. Дальше попробую тушёные овощи – морковка, свёкла капуста, без крахмалистого картофеля. Подозреваю, что зря их опасался, вот и проверю. Если тушёные овощи (морковка, свёкла капуста) хорошо пойдут , то дальше их-же с рыбным бульоном, а затем и с мясным. На этом восстановление перейдёт просто в рост микрофлоры и особого интереса не представит. Акцент в рационе пока намерен делать на животную пищи с небольшим количеством углеводов. Бог даст, на следующий год – акценты переставлю. Просто из любопытства. Опять же опыт Василия и Ильи на нашем форуме – обнадёживает. 04.08.18. Двадцать шестой день голодания. . Энергия и активность в наличии. Болезненных ощущений нет. Язык обложен. Шутки водопоя. Пульс лёжа/проба – 52/5. ССС нормально справляется с работой. Уровень глюкозы – 3,1. Норма. С небольшим снижением. А/д – 89/60. Разница 29. Терпимо. Дыхательная пауза – 55 сек. Норма. 05.08.18. Двадцать седьмой день голодания. . Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию. Болезненных ощущений нет. Язык обложен. Вес 55,5. Воды пью много. И она чего-то задерживается. Пульс лёжа/проба – 51/7. ССС нормально справляется с работой. Уровень глюкозы – 3,3. Норма. А/д – 87/60. Разница 27. Терпимо. Дыхательная пауза – 50 сек. Минимальная норма. Но обычно на четвёртой неделе пауза немного больше. Утром интересный момент. Засобирался на дачу, в цейтноте выдвинулся на электричку – чувствую необычно тяжёлое состояние – каждый шаг как будто один из последних. Присаживаюсь, прохожие начинают обращать внимание. Отдых не помогает, в глазах темно, жить неохота. С остановки электрички развернулся, вернулся домой. И только дома понял в чём дело – проспал, не пил с утра ни капли, кровь тупо загустела. Срочно купил бутылёк минералки, потихоньку пропитался водой и всё встало на место – и бодрость, и активность и самочувствие. Всегда ведь я воду отслеживал – каждый час надо приложиться, за день литра полтора-два освоить надо! Иначе кровь становится вязкой (характерно для пожилых) и кровоснабжение всех тканей и, прежде всего, мозга ухудшается. Так нет! Понадобилось такое жёсткое напоминание. Днём гимнастика для шеи – 30 минут. 06.08.18. Двадцать восьмой, последний, день голодания. . Настроение вялое – организм цепко держится за свою энергию и свои запасы. Состояние тягостное. Впрочем – голод не тётка – так и должно быть.. Язык обложен. Вес 55,6. Вес топчется на месте, Воды выпито много. Пульс лёжа/проба – 48/6. ССС справляется с работой хорошо . Уровень глюкозы – 3,4. Хорошо. Глюкоза есть! А/д – 76/54. Низкое. Разница 22. Пока терпимо, но цифры близкие к предельным. Посмотрю. Если цифры будут снижаться (есть опыт – состояние и самочувствие резко ухудшаются), то из голодания придётся срочно выползать – сильно скучно. Дыхательная пауза – 75 сек. Почти как у зимнего суслика – анабиоз. Утром гимнастика для шеи. Днём два часа ходьбы. Впрочем, со стороны, наверное, не шёл, а брёл. И то хлеб. 07.08.18. Первый день восстановления. . Утром настроение хорошее, даже не вялое, но заметная слабость. Вес 54,6 (–1,0). Организм пропитался водой равномерно во времени и увес стал заметным. В среднем для такого срока голодания даже норма – около 200-300 грамм в сутки, Воды выпито достаточно.. Пульс лёжа/проба – 45/9. ССС справляется с работой отлично – 45 лёжа, такое и не в каждый сытый день. Уровень глюкозы – 3,7. Отлично! Будто и не голодание! Организм вырабатывает глюкозу легко и непринуждённо. Глюконеогенез! Очередной недельный криз что ли? А/д – 83/57. И давление не слишком низкое. Разница 26. Отлично для такого срока. Дыхательная пауза – 60 сек. Вполне голодальческая хорошая пауза. Язык розовый, что типично на голодании только для криза! Желание есть практически отсутствует. Говорить о сильном чувстве голода практически не приходится. Единственный показатель нехарактерный для криза. Хотя спросонья и виделись жареные баклажаны. Чёткий и существенный подъём всех объективных показателей состояния организма. Самое время для выхода. Что и сделаю через пару часов. Утром гимнастика для шеи. Выход. Днём овощной бульон – отварил свеклу, морковь, капусту, луковицу, свекольную ботву, картофелину. Бульон, грамм 300, потихоньку выпил. Через 2 часа опять такой же бульон, но уже со свежими помидорами. Общий объём в оба раза порядка по 250-300 граммов. Далее через 2 часа овощной бульон и отваренную в нём размороженную рыбу (кету) в тех же объёмах одного приёма пищи. И так до позднего вечера. Кишечник сработал на выход в первый же вечер. Пока всё нормально. Появилась сила в движениях, слабость испарилась. 08.08.18. Второй день восстановления. . Опять днём овощные бульоны с какой-то несложной однородной и естественной едой. По результатам общения с нашими свежими помидорами решил, что наши домашние белесые внутри помидоры-недозрелы грубоваты для слизистых стенок кишечника, которые сейчас практически без эпителия, без муцинового слоя и без микрофлоры - всё как у новорожденного. Врачица, которая вела частное небольшое отделение лечебного голодания, которая мне делала гидроколоноочистку, поделилась своим опытом выведения пациентов после голода. Она первые дни держала их на детском питании для детей от трёх-четырёх месяцев. Я вспомнил её совет и попробовал в один из приёмов пищи сегодня такое яблочное пюре (типа Агуша) со сливками. Показалось и очень вкусно и безобидно. На голодании вдавался в медицинские источники касательно научного обоснования нашего видового рациона. Всё-таки в голове бродят всякие мысли насчёт попробовать ещё какой-то акцент питания, кроме того, был у меня перед голоданием. Ещё раз вчитался в биохимическую и биологическую картину переваривания в нашем организме жиров, белков, углеводов. И как-то более чётко почувствовал, что, всё-таки, исповедываемый сейчас мной акцент на преобладание животных белков - самый обоснованный. И на выходе из голодания это сказывается серьёзно. Дело в том, что сложные сахара - основа углеводов - эти сахара без полного комплекта микрофлоры практически не усваиваются. А вот жиры и белки - им практически микрофлора нужна в менее значительной степени - существенную нагрузку по перевариванию берут на себя ферменты поджелудочной, типа липазы-трипсина и их смежники. Конечно и в усвоении белков и жиров микрофлора участвует, но её дефицит, на мой взгляд не так критичен http://kleopatra24.ru/?mode=articles-15 . Поскольку по моему прошлому опыту моих восстановлений после голода устойчивая микрофлора формируется в течении примерно двух недель. Раньше этого всё идёт напроход практически без переваривания, и даже несмотря на приличный внешний вид, запаха нормального, извините, кала не имеет. Хоть сколько растительной еды ешь - усвоение растительной пищи будет строго ограничено количеством восстановившейся микрофлоры. Вегетарианский экстремизм – стратегия опасная. Взять хотя бы метаболизм желчи. Именно животные жиры включают её секрецию, её движение желчи в кишечник и весь цикл её существования и преобразования в организме http://www.rusmedserver.ru/med/gastro2/67.html . Нет животной пищи - резко увеличивается опасность застоя желчи. Другое дело как часто нужна животная пища - здесь для меня самый убедительный аргумент - привычки долгожителей, питающихся традиционно. Так что буду и дальше животные жиры-белки чтить как основу. По-прежнему считаю, что длительные голодания порядка месяца это крайняя мера. Идеалом организации голоданий остаётся для меня методика Василия - три-четыре голодания в год недели по две. Лично меня здесь останавливает только необходимость соблюдать человеческую и рабочую форму на работе. Голодаю пока в каникулы-отпуск. Но нынче попробую работу и голодание совместить. Чисто внешне отмечаю у себя порозовевшую и посветлевшую на голодании кожу физиономии, внутренне - удивительно благодушное и улыбчивое внутреннее состояние. Спасибо всем, кто сопровождал здесь меня и поддерживал в этом напряжном и временами тягостном процессе.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 08-08-2018 в 14:22.. |
29 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
E_Lena (07-08-2018),
galla (08-08-2018),
Loran4 (04-03-2019),
mula (14-08-2018),
nata22 (08-08-2018),
nik (09-08-2018),
nikok (11-08-2018),
Olga A (07-08-2018),
pavlo77 (07-08-2018),
POL66 (13-09-2018),
rid (10-08-2018),
SPV (09-08-2018),
Валерия+ (08-12-2018),
Виктор8 (08-08-2018),
Галина Ивановна (08-11-2018),
Дося (09-08-2018),
Константин35 (08-08-2018),
Кремышев (08-08-2018),
Летящая (08-08-2018),
МИЛУСЯ (09-08-2018),
Мольфарка (07-08-2018),
Наивный (22-12-2019),
Нау (07-08-2018),
Нэлли (07-08-2018),
Пумба (20-09-2018),
Репа (08-08-2018),
Танк (08-08-2018),
Чудоелочка (07-08-2018),
Яся (11-08-2018)
|
08-08-2018, 04:05 | #4836 |
Регистрация: Aug 2017
Адрес: Черноморье
Сообщений: 56
Поблагодарил: 725
Поблагодарили 198 раз(а) в 58 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Поздравляю с отличным голоданием!!! Это было круто.
__________________
голоД Долог |
12 пользователей сказали Танк спасибо за это полезное сообщение: |
11-08-2018, 01:30 | #4837 | |||
Регистрация: Oct 2007
Адрес: Canada
Сообщений: 2,357
Поблагодарил: 7,541
Поблагодарили 10,877 раз(а) в 2,337 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Цитата:
Компонентом как бы животного жира для производства желчных кислот является холестерин, но он вполне может быть только эндогенным Цитата:
И это даже полезно снижать уровень циркулирующего холестерина, особенно с возрастом когда уровень увеличивается Цитата:
__________________
Также и признание существования более значимых чем еда вещей (в плане здоровья) не означает того что есть можно все, да еще и "одинаково хорошо" © "pupsik". Форум. |
|||
13-08-2018, 03:26 | #4838 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,528 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Хирурги из австрийского города Граца успешно прооперировали 28-летнюю Софью Пинаеву из России.
Флейтистка играла Моцарта во время удаления опухоли мозга. Полтора часа, пока шла операция, пациентка находилась в сознании и играла на флейте — это было необходимо врачам, чтобы следить за реакциями нейронов.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. |
12 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
16-08-2018, 09:55 | #4839 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,528 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
112-летний израильтянин Исраэль Кристал (Yisrael Kristal) получил сообщение о том, что стал кандидатом на титул самого пожилого мужчины в мире, сообщает газета Haaretz в четверг, 21*января. Для получения этого звания ему необходимо подтвердить свой возраст. Организация под названием «Исследовательская группа по вопросам геронтологии» передала эту новость. Связано это с тем, что за два месяца до своего 113-летия недавно скончался японец Ясутаро Койдэ, который был самым пожилым мужчиной. Эту новость через внука Кристала, передает портал NEWSru.co.il. Представитель исследовательской группы сообщил ему, что за*нете. После его*смерти этот титул перешел к 111-летнему жителю Токио Масамицу Ёсида.
Кристал отпраздновал свое 112-летие 15 сентября 2015 года. Он воспринял сообщение саркастически: «Тоже мне радость на старости лет», — сказал израильтянин. Для официальной передачи титула необходимо подтвердить возраст. Документ с указанием даты рождения должен быть получен в первые 20 лет жизни, но с тех пор у Кристала сохранилось только свидетельство о браке, заключенном в 25 лет. Исраэль Кристал родился в 1903 году в*Польше, в городе Жарнув. В 1920 году он переехал в Лодзь, где начал работать на заводе по производству кондитерских изделий. В 1940 году оказался в гетто, а в 1944 был отправлен в Освенцим, где погибла его жена. В 1950 году Кристал репатриировался в Израиль и поселился в Хайфе со второй женой и их сыном. Бывший узник Освенцима продолжает заниматься производством кондитерских изделий и вина. Об этом сообщает Рамблер. Далее: https://weekend.rambler.ru/items/325...ource=copylink Новость немного запоздалая, но всё равно поразительная. В год, когда я родился, он уже побывал в Освенциме. «То что нас не убивает — делает сильнее»! Тот самый случай, когда Ницше прав.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 16-08-2018 в 10:56.. |
12 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
18-08-2018, 03:54 | #4840 |
Регистрация: Feb 2007
Адрес: Иркутск
Сообщений: 4,772
Поблагодарил: 38,930
Поблагодарили 45,528 раз(а) в 5,303 сообщениях Файловый архив: 9
Закачек: 0
|
Re: Не заржаветь! (33+42+33+30...)
Наблюдательное исследование с участием более 15 400 человек показало, что диеты с низким (<40% энергии) и высоким (> 70% энергии) потреблением углеводов связаны с увеличением смертности, в то время как умеренные потребители (50-55% энергии) имели самый низкий риск смертности (U-образная графическая зависимость). В начале исследования участники заполнили вопросник о типах потребляемой пищи, размере порций, что исследователи использовали для оценки совокупного среднего количества калорий, полученных из углеводов, жиров и белка. Ученые оценили связь между общим потреблением углеводов и смертностью после корректировки по возрасту, полу, расе, потреблению энергии, образованию, физической активности, уровню дохода, курению и наличию диабета. Выяснилось, что не все низкоуглеводные диеты одинаковы — значительное употребление белков животного происхождения и животных жиров вместо углеводов были связаны с большим риском смертности. Употребление большего количества растительных белков и жиров связано с более низкой смертностью. Участники исследования сообщили о потреблении 600-4200 ккал в день для мужчин и 500-3600 ккал в день для женщин, люди с экстремальным потреблением калорий были исключены из анализа. В начале исследования и через 6 лет участники заполнили вопросник о типах потребляемой пищи, размере порций, что исследователи использовали для оценки совокупного среднего количества калорий, полученных из углеводов, жиров и белка. Ученые оценили связь между общим потреблением углеводов и смертностью после корректировки по возрасту, полу, расе, потреблению энергии, образованию, физической активности, уровню дохода, курению и наличию диабета. Ученые добавили, что хотя углеводы технически не являются необходимым питательным веществом (в отличие от белка и жиров), их определенная величина, вероятно, необходима для удовлетворения краткосрочных энергетических потребностей во время физической активности и для поддержания жиров и протеинов в нормальных пропорциях. На основе этих принципов умеренное потребление углеводов (например, примерно 50% энергии) будет более подходящим для населения в целом. https://woman.rambler.ru/cooking/405...ource=copylink
На нашем форуме опыт многих (для меня это, прежде всего, опыт Василия и Ильи) говорит об этом же. И сам я интуитивно движусь в эту же сторону. Во всяком случае, сразу после нынешнего голодания решил, что по зиме раз, а то и два в неделю каши типа рисовой-гречневой - вполне нормально. Правда, здесь говорится и о растительном белке (типа орехи-горох-фасоль). Стоит подумать и, возможно, мясо-рыбу слегка подвинуть. Вообще, опыт народов-долгожителей, абхазов, например, показывает, что фанатизм это последнее, что входит в их диету.
__________________
Ешь, ешь, сватья, десятую шанежку, я не считаю. Пошёл на очередное голодание. Последний раз редактировалось Гвоздь; 18-08-2018 в 14:32.. |
14 пользователей сказали Гвоздь спасибо за это полезное сообщение: |
Alex747 (21-08-2018),
galla (18-08-2018),
Ratlana (18-08-2018),
Арина Ермалаева (16-09-2018),
Галина Ивановна (08-11-2018),
ИгорьК (19-08-2018),
Инфинити (21-03-2021),
Кремышев (21-08-2018),
МИЛУСЯ (19-08-2018),
Нэлли (23-08-2018),
Репа (18-08-2018),
Сергеев (18-08-2018),
Чудоелочка (18-08-2018),
Яся (23-08-2018)
|
Здесь присутствуют: 2 (пользователей: 0 , гостей: 2) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|