150 кг

[NATAS]

Vermilol,

Как говорят архангельцы,- точнее не БЫВАТ.
Доброй ночи.Поздно, однако.Баеньки.

[ЗОЖ это хорошо]

NATAS, спокойной ночи :)

[NATAS]

Vermilol,
Взаимно :)

[ЗОЖ это хорошо]

Новый плеер и наушники для прогулок.

Новые уши http://www.citilink.ru/catalog/audio/headphones/569168/
Новый плеер http://market.yandex.ru/model.xml?mo...8Gb%29&srnum=3
Говорят уши классные, стоят 790р, а аналоги каких-то крутых, которые раза в два дороже. Действительно по качеству звучания хороши. Плеер не шибко крут в плане музыки, но зато радует функиционал за такие деньги: 8гб флеш памяти, плюс карту памяти 8гб, 15 часов работы от батареи.
Качество звука видимо не плохое, но и не отличное. Мне не критично, так как последнее время на прогулках слушаю в основном аудио-дорожки из видеозаписей семинаров.

22.47 зарядил плеер, поставил на максимальную громкость в новых наушниках (и плеер новый), проверю сколько проработает, должен 15 часов.

Когда выхожу на прогулки всегда беру плеер, обычно 12км прогука занимает 2.5 часа, поэтому столько времени провести на едине с мыслями тяжело :) Хотя прогулка это хорошая возможность подумать, а может быть для кого-то даже помедитировать (наоборот не думать). Очень много умных мыслей приходило на прогулках, осознаю что-нибудь. Напоминает сон, когда мысли в порядок приводятся. Тоже самое и в этом случае. А иначе когда думать? На работе некогда думать, дома тоже дела, а чем можно заняться при занятиях спортом, так это думать.

Хотел взять этот плеер http://www.citilink.ru/catalog/audio/mp3pleers/588987/
В нем есть шагомер и какой-то счетчик калорий, который не понятно мне как работает. Но брать не стал, так как памяти 4гб, зато говорят есть особенности по качеству звука (что-то про объемное звучание, 5.1-звук говорили).

13.14-15.14

13.04.11 - день с замером воды
6.30 проснулся
7.30 апельсин примерно 120г
7.42 стакан воды. апельсин 100г
10.15 прошел 12км
10.16 стакан воды
10.55 апельсин
11.25 62г пшенной каши и хрен с горчицей
14.15 пол стакана воды
15.10 230г вареной трески с горчицей
16.30 стакан воды, совсем чуть-чуть морковки
17.30 яблоко 240г, стакан воды
18.15 стакан воды
19.51 прошел 4.5км, стакан воды
20.30 350г вареной моркови с горчицей
23.10 1/5 стакана воды

7.39 сегодня проснулся бодрее чем обычно. Может быть дело в том, что встал с кровати только через час после пробуждения
10.26 прогулка была еще легче чем вчера, не было причин останавливаться и сидеть на лавочке отдыхая. 3-4 раза делал приседания по 4-6 штук, после них спина почти не болела и идти легче. По лестнице на 10 этаж уже второй раз не хочется забираться (не люблю потеть, да и ощущения не приятные или просто нет настроя). Вчера делал несколько приседаний и отжиманий от стены, как-то не очень получается и не очень хочется. Когда приседал на прогулке, то после последнего приседания после вставания кружилась голова. Вчера тоже кружилась после приседаний дома. Слабости нет, но бегать не хочется. Здоровье улучшилось, а нагрузку я не усилил, сейчас началсе период, когда повышается комфортность. Раньше не смотря на неприятные ощущения в спине и ногах я проходил 12км, сейчас теже 12км, но без них, а если делать нагрузку больше, то опять будут неприятные ощущения, но я не делаю. Еще важно то, что устаю на похудении, поэтому не остается времени или сил на работу, начинают накапливаться невыполненные заказы. Поэтому теперь нужно будет сделать их, а для этого нужно меньше напрягаться в физических работах для тела.
13.49 онемение на ногах прошло почти полностью
14.20 чувствую что-то не так с организмом, толи подташнивает, показалось, что в голове что-то давит или болит. Вообще-то странно, здоровье поправляется, а уровень энергии как-то не соответствует ему. Было ощущение лучше, когда голодал больше месяца назад. Что не так не понятно.
14.33 Точно в желудке, что-то неприятное, напоминает то, что было на голодании. Подташнивало чуть несколько секунд.
14.45 Встал с кровати, закружилась голова. Прошел 10 метров, проверил пульс 35 ударов за 20 секунд, по ощущениям обычный пульс, сколько же было через минуту после поднимания по ступенькам на 10 этаж. Вроде проблем с питанием нет, если бы организму нужно было бы больше еды, то я бы почувствовал.
16.29 Возникает мысль заняться с гантелями, покачаться для проработки мышц, но не для массы мышц, а для тонуса и приятных ощущений. Но пока не уверен, нужно ли что-то знать, чтобы делать все правильно или достаточно положиться на ощущения.
16.37 Сейчас съел немного моркови, есть не хочется, хотя до этого думал, что хочу есть. Нормальные ощущения во рту, про желудок пока сказать нельзя, мало съел. Возможно важно когда есть продукт, может быть есть разница даже в течении дня, когда продукт будет "тяжелым" и когда наоборот то, что надо. А может дело в том, что сейчас съел другой сорт морковки.
20.17 В конце прогулки почувстовал в жевоте ощущение неприятное. Оно напомнило как несколько лет назад после 3-4 дневного голодания на выходе ел вареную рыбу и она не стала перевариваться. Может быть из-за горчицы пищеварение ведет себя странно.
21.14 Опять ощущение что еда не переваривается. Живот полный излишне, давно такого не было (с месяц).
21.20 Думал покачаться, посмотрел в сети информацию. Сомнения в том, что это может быть вредно. Говорят мышцы становятся менее эластичными и гибкими, думаю это именно из-за того, что основной упор тренеровок идет на разтивие массы мышц. Есть идея заниматься с ганделями для удовольствия, тонуса, хорошего настроения. А как именно будет строиться тренеровка будет зависить от чувствительности тела, которое подскажет чем и как лучше заниматься. Оно уже подсказывает что все мышцы нужно поразмять, думаю дело прогоне по ним крови или их движении, а не в том, чтобы именно накачать их.
21.27 Поражает логика людей "протеин надо есть, потому что человек не может есть 1кг курицы". Думаю, если из еды человек столько не может получить вещества, то значит столько не нужно. В моих планах делать все максимально природно.
21.57 Проявляется "пищевая зависимость" - желудок полный, по-моему даже переваривается медленно, из-за этого настроение упало, поэтому захотелось "порадоваться" едой. Есть сейчас не стал, но заметил, что до этого ел морковку с горчицей, но ел не по необходимости, а от скуки. От лишней еды стало хуже настроение, а плохое настроение повышает желание "развлечся" едой. Замкнутый круг.
23.08 Спать слабо хочется, хотя пора бы уже. Странно, что же такое, каждый раз ложусь спать чуть позже, чем в предыдущий.
23.16 Возникла мысль "а что будет если целую неделю питаться одним продуктом". Дело даже не в проверке продукта (я и так иногда проверяют влияние продукта едя его целый день), а в том, что неделя большой срок. Хотя скорее всего это покажет как влияет продукт, но более очевидно чем за один день. Это вполне логично, если учитывать, что понимание в питании нужно, а питание одним продуктом один день только начало, так как жизнь длинная и совершенствовать свое питание можно все время. Когда основные продукты будут проверены дневными тестами, то можно будет перейти на недельные. Но сейчас интересует сам опыт питания неделю, пусть и один. Думаю это важно, так как я до сих пор вообще не имел опыта такой тонкой, четкой, масштабной прочувствованности не одного продукта. Это гипотеза, что такое питание повысить чувствительность организма за счет того, что будет с чем сравнить.
23.29 Только сейчас обратил внимания, что когда проходил 2 раза в день по 12км, то у меня в этот день на занятия спортом уходило 5 часов, не удивительно, что я при этом худел. Удивительно, что не особо напрягался, поэтому даже не обращал внимания на то, что это относительно много. По крайней мере можно точно сказать, что по факту это было приоритет (5ч это конкретная цифра и факт), а ведь известно, что если нужно решить какую-то проблему то нужно сделать её главной в ущерб другим делам. Так и выходит - работаю сейчас меньше.

14.04.11 - день странного самочувствия (неприятно в ЖКТ, слабость, но при этом есть тонус, настроение нормальное, но сил делать что-то новое нет)
8.00 проснулся (выключил нетбук и лег спать в 23.40. заснул быстро)
8.20 пол стакана воды
8.35 яблоко 140г
11.20 прошел 12км, стакан воды
11.25 стакан воды
~12.15 стакан воды
15.00 стакан воды
16.07 62г пшенной каши, пол блюдца сладкого перца в томатном соусе (что-то вроде консервов или аналог соленых помидоров и огурцов, но соли мало, если есть вообще)
19.05 стакан воды
21.42 прошел 12км, стакан воды
21.49 стакан воды
22.30 стакан воды
23.43 стакан воды

8.00 настроение и тонус организма не хуже чем вчера, проснулся и вялости меньше чем вчера (напоминает пробуждение по ищущениям в теле как будто уже сделана зарядка)
15.05 Странно, есть не хочется. Сварил 62г пакетик пшена, но ни каша с приправами (хрен, горчица) ни яблоко, ни что другое не "лезет", просто неприятно было бы в желудке, если сейчас поем. Хотя развлечение вкусом (так сказать признак пищевой зависимости) еще есть, но слабое, но все же неприятное ощущение в желудке говорит, что еда будет лишней.
Может быть какая-то очистка началась, может быть дело в простуде - я иногда потею на прогулке, а ветер или просто низкая температура влияют. Возможно у меня постоянно есть небольшая простуда, которая благодаря более лучшему тонусу сейчас быстро и без симптомов проходит. Но не думаю, что это имеет большое значение.
Ощущения частично напоминают голодание - запах изо рта, ощущения в желудке, специфическая для голодания слабость, ощущения в голове (можно сказать головная боль, но она похоже также на простудную боль, болит местами и не часто, можно сказать вообще не болит), но запаха ацетона от тела нет, хотя он был, после того, как пропадал после выхода из голодания (возвращался запах через несколько дней после выхода из 1-2 суточных голоданий).
Есть легкость связанная с сбросом веса и повышением тонуса организма, но есть слабость связанная пока не известно с чем.
Прошел сегодня 12км не сложнее чем было в последние 2-3 раза.
Настроение и самочувствие: проснулся бодрым, последние 2-4 дня новый уровень бодрости при пробуждении. Настроение и ощущения в теле весь день на положительном уровне. Но чувствую много дел или очень энергичные дела (например, часами работать за компьютером - требует энергии. Или пройти 2 раза по 12км раньше было делом, которое требует энергии, но сейчас в том тонусе, который есть сейчас могу пройти еще 12км за день, просто потому что это уже не так сложно) делать сегодня не буду, лишних сил на это как бы нет. В общем напоминает энергитический спад как на голодании. Даже на лице температура повысилась, такое бывает на голодании, думаю из-за прочистки. Но температура на лице также повышается от того, что долго ходил с ветром в лицо. Но вроде пришел достаточно давно с прогулки, а щеки красные.
16.23 После еды силы чувствуются, хотя странно, вроде не успела еще начать перевариваться. Может быть дело в том, что пищеварение включилось, поэтому организм завелся.
17.59 Обратил внимание, что ощущения в ЖКТ приятные. Небольшое расслабление в животе, а может даже в спине. Слегка клонит в сон, хотя есть настрой пройти сейчас 12км, но немного мешает то, что после еды небольшой расслабон. Думаю приятные ощущения связаны с мышцами ЖКТ или его тканями, может быть каша восстанавливает подвижность кишечнка (или как он работает) может быть кровь приливает к органам пищеварения. Можно охарактеризовать как спокойное или ощущение спокойствия в животе, которое передается на психику. В общем создается впечатление, что ЖКТ сейчас лечится или находится в улучшающей фазе.
21.49 На прогулке не хотел бегать, но подумал, что если попробовать пробежать, чтобы проверить правильно ли чувствую. Пробежал несколько десятков метров стало неприятно в груди и заболело сердце. Пришлось заставить себя пробежать. Отдохнул, решил пробежать еще раз, после этой пробежки сердце болело меньше, но как и в первый раз после пробежки поднялся тонус, усталось стала меньше, появилась размятость. Потом приходилось все меньше себя заставлять, а удовольствие от пробежки все больше, а после пробежки становилось все легче.
После нескольких пробежек начал получать удовольствие, как кайф :) Думаю по полезности эти спонтанные пробежки составили как минимум 30% от пользы прогулки на 12км за счет полезности бега и его другого влияния на организм нежели ходьба.
Но на проглуке в желудке было неприятно иногда, после нескольких приседаний как и после бега чувствую себя отдохнувшим, но на несколько секунд кружится голова, а после бега сегодня сначала болело сердце (после первых 2-3 пробежек по ~50 метров), потом болеть перестало, но стало болеть под правым ребром. Что интересно, на 4-7 пробежке нагрузки были не меньше, чем на первых 2-3, но сердце уже не болело.
Еще заметил, что нужно вовремя перейти с бега на шаг, если когда уже устал еще бежать через силу, то потом неприятный отходнять в виде трудного дыхания и в общем как-то не комфотно, но если остановиться когда почувствовал, что бег не приносит удовольствия, то и отдых от него с удовольствием. Видимо идея бегать как можно больше, даже когда не приятно исходит из неуверенности в себе, когда человек думает, что не факт, что сможет себя в следующей раз заставить бегать, поэтому думает, что лучше сейчас пробежать побольше.
После 5-6 пробежки я уже думал, что больше не буду бегать на пути домой, а пойду шагом. Но еще раз 5 приходила мысль что сейчас можно пробежаться, я её отгонял с аргументом "и так нормально пробежал, не надо больше, да и тело вроде не хочет", но каждый раз когда я думал об этом аргументе приходила еще одна мысль "я что боюсь трудностей или я сдаюсь и отступаю" и каждый раз после нее переходил на бег. Так как мысль оказаться слабоком, не настоящим мужчиной, на столько ужасна для меня, что трудности в виде лишней пробежки на 50 метров кажутся ерундой.
Вообще в похудении да и во всей остальной жизни есть моменты дипрессии, которые нужно для того, чтобы понять свой уровень и понять, что он ужасен. Только тогда можно сделать большой рывок в развитии. По крайней мере у меня так, например, последний месяц у меня дипрессия в среднем один раз в два дня. В это время я думаю, как мало добился, что мало чего из себя представляю. После этого обычно меняется отношение к тому, что делаю. Может быть поэтому я пока не остановился в развитии. По крайней мере в похудении не остановился точно.
Напомнила о себе правая почка, побаливает иногда. Почему последние два дня странное состояние понятия не имею. Есть две маловероятные версии, но запишу, вдруг имеют значение. Первое то, что ел креветки и не варил их, прочитал в сети, что они уже варенные. Странно, как я раньше не думал об этом - если они краснеют при варке, то покупая замороженные красные креветки это значит, что они уже варенные. Думаю может паразиты какие завелись. Вторая версия в том, что мне папа сказал фразу, что я мало ем, поэтому должен был ослабнуть. Через 2 дня действительно начались эти странности.
22.19 Сегодня ел относительно мало, возможно больше сегодня есть не буду, но мысль о том, что ел мало подпитывает то, что хочется от скуки поесть чего-нибудь вкусного. Хотя уже передумал, появились силы не есть, так как понял как это работает.
Сейчас чуть подташнивало, думаю проблеваться что-ли. А то не понятно чего тошнит, может так яснее будет. Если будет становиться хуже, то придется придется прочистить желудок.
22.31 Похоже запор, так как уже два раза возникала мысль сходить в туалет (до прогулки и сейчас) и два раза толи не получалось толи не хотелось. Сейчас сходит по большому совсем чуть чуть, ничего не обычно во внешнем виде продукта жизнедеятельности не увидел. Но странно - два раза возникала мысль сходить в туалет, и не смог. Если возникала, то значит не с проста.

15.04.11
6.30 проснулся (лег в 0.30)

[Habiba]

1/5 стакана воды.))))) Ну мало воды.Семь стаканов-это около двух литров.Твоя норма где-то литра четыре.Поэтому могут быть и запоры.

[ЗОЖ это хорошо]

Мариса, 15.04.11:
6.30 проснулся (лег в 0.30)
6.45 стакан воды
8.25 стакан воды
9.10 прошел 1.5км
9.11 вес 128-128.5кг
9.12 стакан воды

Habiba, согласен, могут быть поэтому. Только не говори, что это моя норма. Это врачи решили для среднестатистического человека, а не моя норма. Не вводи, пожалуйста, меня в заблуждение :)

[Habiba]

Нужно вес разделить на 30.Я разделила 120 на 30. ТЫ ЖЕ СЕЙЧАС БОЛЬШЕ ВЕСИШЬ ? Поэтому твоя норма больше 4 литров простой воды в день.))Среднестатистический человек-существо несуществующее ИМХО.))

[ЗОЖ это хорошо]

Сообщение от Habiba

Нужно вес разделить на 30.Я разделила 120 на 30. ТЫ ЖЕ СЕЙЧАС БОЛЬШЕ ВЕСИШЬ ? Поэтому твоя норма больше 4 литров простой воды в день.))Среднестатистический человек-существо несуществующее ИМХО.))

А формула "разделить вес на 30" для меня лично высчитана или для среднестатистического человека?

[Habiba]

Для всех людей вселенной.Люди как живые существа устроены ОДИНАКОВО.У всех глаза видят,уши слышат,нос нюхает.Печень работает у всех одинаково и чихать сердцем еще никто не научился.))Не будь занудой.Пей больше воды.

[ЗОЖ это хорошо]

Habiba, организм устроен одинаково, а состояние организма разное. Люди отличаются не только весом, поэтому решать сколько пить воды основываясь только на весе не правильно.