|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
27-07-2017, 10:01 | #491 | |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
27-07-2017, 10:15 | #492 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Особой энергии не замечал, просто немного тонус поднимался и дальше если не поесть, то все навно небольшая слабость, двигаться неохото. Мне кажется, что нельзя применять усиленные физнагрузки во время голодания. Где-то здесь есть дневник Эль-инки и еще один не помню ника тема "голодаю в сухую для марафона". Так вот у первого на длительном голоде при экстремальной нагрузке ароизошкл микроинфаркт, второй к сожалению уже не с нами.
|
27-07-2017, 13:22 | #493 |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
27-07-2017, 14:20 | #494 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Сильно себя не ограничиваю, ем обычную пищу, только с упором на сезонные овощи. Колбасу не ем, копченное магазинное тоже, а вот копченного окуня или карпа на своей коптилке люблю приготовить ммм! вкусна). Ну и естественно перед серьезными спортивными событиями ограничиваю все тяжелое и вредное. На мой взгляд это копченная рыба, жирное мясо, жареный картофель, бобовые, любая грубая клетчатка, хлеб с отрубями, ананасы, орехи, арахис.
|
27-07-2017, 16:33 | #495 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Наверняка она отличалась от подготовки к обычному "гладкому" марафону. Использовали ли бег в гору, бег по пересеченной местности? СБУ? Прыжки? Какой объём в неделю набегали? |
|
27-07-2017, 16:44 | #496 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
[IMG][/IMG]объемы: по неделям до старта 80 км,125 км,157 км,110 км, и неделя старта - 50 км +107 ультра. Типичная неделя пн - кросс 10 офп, вторник 18 км + 10*100. ср - 20*500м или 10*1000м или 7 спокойно + 7 быстро (пульс 160) или 5*2000 м, чт - спокойно 15-18, пт-кросс 10 офп, сб - кросс 12 +10*100 ускорения, вс - длинная (по неделям -30,30, 45,37). Бег в гору не использовал, так как ультра равнинная и побаливала икроножная мышца после горного марафона, боялся усугубить. весь бег по ровному лесному рельефу. Трасса размечена очень точно еще с молодости. По пятницам голодовка. И даа, к гладкому марафону отличия есть - это длинные раз в две недели, зато вторник и четверг бег по асфальту на размеченной трассе в аэробном (пульс 150) режиме. Самое тяжелое в этой неделе это четверг (после интенсивной тренировки), а при марафонской подготовке еще тяжелее, потому что надо держать пульс.
|
27-07-2017, 17:27 | #497 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Он помещал свои фотографии и фотографии своей жены, на которых они выглядели явно моложе своих лет. К сожалению, он не соблюдал элементарных правил техники безопасности в своих экспериментах. В частности, во время своих сухих голоданий он терял за 3-4 дня по 8-10 кг своего веса! То есть, предельно обезвоживал свой организм. Но для сердца очень вредны как быстрый приём большого количества жидкости, так и быстрая её потеря. В медицине есть понятие "объём циркулирующей крови"(ОЦК). В первом случае жидкость из желудка быстро всасывается в кровь, ОЦК резко увеличивается и сердце не справляется с перекачиванием такого количества крови. В результате падает давление, возникают отеки и опасность перерастяжения камер сердца. При регулярных нагрузках жидкостью (например, при употреблении большого количества пива) сердце становится большим, но толщина его стенки уменьшается. Для такого сердца употребляются термины " бычье сердце" или "пивное сердце". Эти изменения необратимы и человек умирает даже в молодом возрасте за считанные дни. Во втором случае, при большой потере жидкости, жидкая часть крови уходит в ткани организма, ОЦК падает. Кровь становится густой и сердцу также выпадает большая нагрузка. Кроме того, с водой теряются жизненно важные ионы солей. Меняется водно-солевой баланс, что влияет на электрическую деятельность сердца, нарушается сердечный ритм, вплоть до остановки. Стараюсь использовать меньше медицинских терминов, чтобы всем было понятно. Форумчане, знакомые с медициной, предупреждали автора тех экспериментов об опасности, но он эти предупреждения игнорировал. Даже тогда, когда чувствовал серьёзное недомогание. И вот получился такой печальный итог. Человек прекратил вести дневник и года через 2 на его странице появилась запись его знакомого о том, что он умер. По моему, таких историй можно избежать, если соблюдать элементарные правила. На голодании не надо быстро терять вес. Сухое голодание нужно внимательно отслеживать. А при обычном голодании пить больше воды. Что касается второго случая, с микроинфарктом, то давайте зададим себе вопрос: "А сколько случаев инфарктов и инсультов происходит без голодания?" Даже на минимальной физической нагрузке. Не говоря уже об экстремальных. |
|
28-07-2017, 20:09 | #498 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Я замечал у себя на голодании. Но, только когда есть полное обслуживание нагрузки кислородом, а значит только в аэробном режиме. Например если бег, то только трусцой... Думаю, что мое желание пробежать с максимальным усилием 400 метров на голодании закончилось бы с драматическим результатом для организма
может и с трагическим. С уважением. |
29-07-2017, 00:53 | #499 | |
Регистрация: Mar 2016
Адрес: Мурманская обл
Сообщений: 344
Поблагодарил: 586
Поблагодарили 1,648 раз(а) в 343 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
29-07-2017, 03:24 | #500 |
Заблокирован
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Челябинск
Сообщений: 298
Поблагодарил: 345
Поблагодарили 1,304 раз(а) в 288 сообщениях Файловый архив: 6
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
45 лет, в молодости профессионально тренировался до 24 лет спортивной ходьбой, потом перерыв до 39 лет ничего не делал совсем, стало сердце барахлить, начал бегать все нормализовалось. скоростная на АнП или ниже в режиме "умеренно тяжело" с ощущением что можно прибавить. 100 м по ходу делаю в конце а точнее по 20-30 сек. ускорения. На тренировку иногда совсем влом выходить, особенно когда на работе напашишься.
|
Здесь присутствуют: 8 (пользователей: 0 , гостей: 8) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|