|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
30-08-2020, 17:02 | #5091 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Очень может быть!!! Я тоже в неё верю!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
31-08-2020, 12:32 | #5092 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Понедельник. Длинная беговая: Я - 41км, Лара - 36км. За 4ч45мин.
Утро в 8.00. Денёк выдался жаркий, 25 градусов в тени и Солнце жарило всю тренировку. Но нас это не остановило. Мы же Кремышинаторы!!! Бег: я - 35км, а Лара - 30км. Закончили в одно время - 3ч35мин. Промежуточные результаты: Мои: 20км - 1ч56мин. 25км - 2ч25мин. 30км - 2ч58мин. 35км - 3ч35мин. (6.10/км) Ларчика: 20км - 2ч15мин. 30км - 3ч35мин. (7.10/км). Лара бежала с пульсометром: ЧССср - 154, ЧССmax - 168. Потом ещё ходьба без отдыха 6км - 1ч10мин. Во время бега и ходьбы выпили квас и воду: Я - 1,8л, а Лара 1,2л. Вес у меня перед бегом: 86,9. После бега - 83,7. Вес у Ларчика после бега - 63,0. Теперь отдыхаем, пьём воду, кушаем фрукты, восстанавливаемся. Результатом довольны, учитывая жаркую погоду и вчерашний соревновательный подход на гире, на котором особенно Ларчик здорово выложилась.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
01-09-2020, 18:14 | #5093 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вторник. День отдыха.
Решил по примеру моих друзей-форумчан, Сергеева и Анатолия, поголодать немного. Сегодня первый день. Из нагрузок была только ходьба 6км. Вчера доел последние вкуснейшие вегетарианские голубцы с гречей и с грибами, заботливо приготовленные Ларой. Как она всё успевает? И бегать по 30км и гирей мощно махать в соревновательном подходе! И вкусно готовить!!! Мне повезло, какой партнёр мне достался по тренировкам!!! Мышцы от нагрузок уже отошли. Завтра утром планирую бег в горку и СБУ, а вечером поход в тренажёрный зал на силовую тренировку. Надеюсь за время голодания немного снизить вес и удержать его до марафона. До старта осталось всего 2,5 недели.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2020, 17:25 | #5094 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Второй день голодания.
Утро в 7.00. Бег 13км. Из них в горку 20*60м и СБУ 6*3*50=900. Тренировка прошла хорошо, довольно мощно. После обеда ходьба к тренажёрному залу и обратно 15км. Там ждал сюрприз, тренажёрный зал со вчерашнего дня переехал в другой район города. На новом месте пока кавардак после переезда, поэтому тренировку провел среднюю, да и сил уже мало осталось на 2-м дне голодания да ещё после утреннего бега. Вес сегодня вечером 84,5. (- 2,5). Завтра по плану бег и гиревая тренировка.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
12 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
02-09-2020, 20:44 | #5095 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,703
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
А сколько планируешь голодать?
|
03-09-2020, 07:51 | #5096 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
03-09-2020, 11:36 | #5097 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. 3-й голодный день.
Утро в 8.00. Бег 11км в невысоком темпе. Вес после бега 83,2. Снижается потихоньку. Сегодня по плану ещё лёгкая гиревая тренька. И похожу-поброжу, подумаю как мы докатились до такой жизни!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
03-09-2020, 13:17 | #5098 |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,868 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Очень хорошо сказано!!! У самого так частенько. )))
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
03-09-2020, 15:37 | #5099 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,239
Поблагодарили 51,588 раз(а) в 7,575 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
03-09-2020, 17:23 | #5100 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,013
Поблагодарили 55,577 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Четверг. Гиревая тренировка.
После утреннего бега отдохнул, потом погулял 10км. Вечером сделал гиревую тренировку. Получилось хорошо: Рывок гири 12кг - 100, 80, 70, 60, 50, 40, 40, 40, 20 = 500 на каждую руку. Итого: 1000. На голодании эта гиря для меня идёт хорошо, силы пока есть. Завтра по плану бег и ходьба.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 13 (пользователей: 1 , гостей: 12) | |
Yustas57 |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|