|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
![]() |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
![]() |
#5161 |
Регистрация: Apr 2012
Адрес: Тамбовская обл.
Сообщений: 561
Поблагодарил: 28,459
Поблагодарили 4,366 раз(а) в 591 сообщениях Файловый архив: 3
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Ребята, ну - супер! Молодцы!
А Лара - это вообще что-то феноменальное!!! По-здра-вля-ю!!! Урааааа!!! ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Мария11 спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5162 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,831
Поблагодарили 55,051 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Спасибо всеб нашим Болельщикам за душевные весёлые поздравления!!!
![]() ![]() Сейчас напишу подробный отчёт о забеге!!! ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5163 | |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,333
Поблагодарил: 22,080
Поблагодарили 50,795 раз(а) в 7,421 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5164 | |
Регистрация: Aug 2014
Адрес: г. Смоленск
Сообщений: 1,214
Поблагодарил: 2,964
Поблагодарили 7,860 раз(а) в 1,214 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
__________________
"Пусть пища будет твоим лекарством, а не лекарство пищей" Гиппократ. "Как идет, так и идет, и по другому идти не может." БГ |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5165 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,831
Поблагодарили 55,051 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Вернусь сначала на неделю назад. Наша подготовка к марафону закончилась в прошлое воскресенье, когда мы провели последнюю серьёзную беговую тренировку. Оставалось только отдыхать и копить силы. И тут я неожиданно заболел бронхитом. В воскресенье поднялась температура и держалась несколько дней по вечерам. Причина: На фоне высоких нагрузок снизился иммунитет и на похолодании одевался легко. Плюс совсем недавно неделю проголодал также с высокими нагрузками. И на выходе тоже почти не отдыхал.
На форуме я про свою болезнь ничего не писал, чтобы не сбивать с подготовки Ларчика, чтобы она не переживала. Это был такой психологический ход. ![]() ![]() В воскресенье утро в 4.10. Спали всего несколько часов, поэтому ещё клевали носом в электричке. Погода для бега была благоприятная, сухая, 10-12 градусов и Солнце периодически выглядывало. ![]() Стартовали мы в разных кластерах, я бежал впереди Лары. Ларчик обогнала меня на 11-м километре. Видя, как она бодро удаляется, я порадовался за свою ученицу! ![]() Опорно-двигательный аппарат у меня работал с запасом прочности, а вот дыхательная система работала почти на пределе. На 34-м километре мы делаем разворот на 180 градусов и можно наконец-то увидеть много ли ещё бегунов бежит позади меня. На этом повороте я увидел, что "хвост" за мной не такой уж и длинный, всего-то осталось человек 15-20. А за ними едут 3 больших автобуса и подбирают последних, кто уже не бежит, а переходит на шаг. С этого момента я уже почти не переходил на шаг, чтобы убежать от этих автобусов. Их бегуны называют "автобус-метла" ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() После финиша мы с Ларчиком встретились с моим другом, посидели в кафе, хорошо покушали, выпили много чаю и пирожков наелись. Домой прибыли в 21.30 и почти сразу легли спать. Выспались хорошо, я утром чувствую себя замечательно. У меня откашливание идёт хорошими темпами, температуры нет, я явно иду на поправку. 6,5 часов вентиляции лёгких хорошо их почистили. Вес мой сегодня утром был 82,7. Бежал я в этот раз без пульсометра, поэтому данные по ЧСС сообщить не могу. Ларчик свой отчёт о своём первом Марафоне напишет уже сама, будем с интересом ждать её первых впечатлений. Результатом её я как тренер доволен. Такой её результат я как раз и прогнозировал и оказался прав. В наших планах теперь отдохнуть 3-4 дня и начинать готовится к гиревым нашим соревнованиям, 5-му туру.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
![]() |
![]() |
13 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
![]() |
#5166 |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,825
Поблагодарил: 16,591
Поблагодарили 13,266 раз(а) в 1,851 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Андрей попросил выложить фотографию трофеев:
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5167 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,333
Поблагодарил: 22,080
Поблагодарили 50,795 раз(а) в 7,421 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
VSV-Soft для объективности вот пожалуйста прошлогодний марафон Андрея в Москве на примерно той же трассе:
http://golodanie.su/forum/showpost.p...postcount=3515 Видно что он пробежал с той же скоростью что его ученица пробежала сейчас. |
![]() |
![]() |
![]() |
#5168 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,831
Поблагодарили 55,051 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() В этом году тренировок было достаточно, с гиревыми тренировками совмещал до последнего. Набрал хорошую форму, на совместных длинных 30-35-километровых тренировках обгонял Лару на 5-6км. Но давайте будем объективными, заглянем чуть назад и увидим, что у меня есть результаты, чем я могу гордится: Московский Марафон 2016: 4ч21мин!!! Уже через 8 месяцев после тяжёлого инсульта!!! Московский Марафон 2018, Питерские Марафоны 2017 и 2018: все за 4ч01мин!!! ![]() Так что Ларе ещё нужно сильно постараться, чтобы побить эти результаты. Но она на правильном пути. Конечно, можно было не бежать, ни в прошлом году, ни в этом. Превратится в живую "легенду" и вспоминать свои результаты 20-летней давности. Заболел перед Марафоном, вроде бы ничего страшного. В следующем году пробегу... Я хочу быть не легендой, а действующим спортсменом до последнего. И донести до всех: поднимайтесь с дивана и работайте над собой и Вы добьётесь того, что добились мы с Ларой не смотря ни на какой возраст и другие отговорки.
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5169 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,825
Поблагодарил: 16,591
Поблагодарили 13,266 раз(а) в 1,851 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() Кстати, фотка неправильная - трофеи без хозяев. Нужна фотка где вы с трофеями! |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5170 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,273
Поблагодарил: 42,831
Поблагодарили 55,051 раз(а) в 6,259 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
![]() ![]() За то, что являюсь примером, а не живой легендой мне приятно! ![]() А Сергееву же надо меня поддеть, исполнить роль ROMa. Год назад за мои 5 часов на Марафоне ROM назвал мой бег "поросячей трусцой". ![]() Трудно представить, что бы он сказал в этот раз! ![]() Ну, у меня с чувством юмора всё в порядке и я ни на кого не обижаюсь. Критику воспринимаю хорошо, она даёт мне новую мотивацию и я становлюсь сильнее. ![]()
__________________
Время не сидит!!! ![]() ![]() ![]() Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" ![]() |
|
![]() |
![]() |
![]() |
Здесь присутствуют: 9 (пользователей: 0 , гостей: 9) | |
|
|
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|