«Скорая психологическая помощь»

[Святославная]

Продолжение.
Выше описала гармоничное пищевое поведение. Теперь мое виденье негармоничного пищевого поведения. (из личных наблюдений)

Ненормальным пищевое поведение становится тогда, когда употреблением пищи начинают злоупотреблять, когда пища приобретает значение, выходящее за пределы насыщения тела. Пищу используют для удовлетворения психологических и социальных потребностей (например, кушать за компанию, съесть все, чтобы не обидеть маму, бабушку, хозяйку) – в этих случаях «голод» уже не работает как регулятор.
Если подобная путаница происходит годами, возникает ряд физиологических изменений, в результате чего сигнал о голоде вообще не распознается.
Постепенно теряется способность отличать голод, как физиологическое состояние от психологического переживания. Любой эмоциональный дискомфорт начинает восприниматься как голод и человек ест, когда грустно, одиноко, тревожно и т.д. Ожирение, как раз является следствием неспособности проводить различие между чувством голода и другими эмоциональными состояниями. (на форуме много пишут, о восстановлении биологического регулятора, люди после голода четко распознают «голод», от других переживаний).

Когда пищей постоянно удовлетворяют эмоциональные потребности, тогда насыщение или не опознается, или игнорируется физиологически (т.е. "насыщение" не работает, как регулятор).
Вот так и формируется неправильное пищевое поведение.

[РАИСА]

Святославная, у меня тоже есть подробная концепция, почему мы так неуправляемо кушаем, в принципе, похожая на вашу. Лень сейчас её описываать. Но вот преодоление такого пищевого состояния только что нашла, вернее, знаю уже давно, но забываю постоянно.

Метод лечебного жевания.
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=1768&page=14

[Святославная]

Сообщение от РАИСА

Метод лечебного жевания.
http://golodanie.su/forum/showthread.php?t=1768&page=14

РАИСА, перечитала ссылку, хорошая и полезная информация.
Вся проблема в том, что она очень простая и доступная – а значит ею легко пренебречь, в силу человеческой привычки игнорировать простые вещи.
Но для комплексного решения проблем (а проблемы пищевого поведения – это комплекс проблем) – это один из нужных шагов.

Если бы можно было, а поблагодарила бы вас "много" раз.

[РАИСА]

Я сегодня. когда не забываю, при еде стараюсь жевать медленно, хочу сделать это привычкой, а потом эта привычка будет работать на меня.

[Святославная]

Надо сделать напоминалки на тарелки, ложки, вилки, чашки
расписать все, пока оно не заработает.

[snail]

Сообщение от Святославная

Голод – совокупность неприятных переживаний, заключающихся в ощущении пустоты и спазмов в желудке. Чувство голода возникает, когда организму недостает питательных веществ для покрытия энергетических и других потребностей. Традиционно голод связывают с гипогликемией – падением уровня сахара в крови – и выделением желудочного сока в желудке.

Святославная, не так все просто с определением голода.
Вот, например, Шелтон считает иначе:

Голод — это сосущее чувство в области живота и желудка, которое может переходить в настоящую боль, это чувство беспокойства, безнадежности и слабости. Таковы составные части популярного мифа о голоде. Даже головную боль иногда ошибочно объясняют голодом, причем эту версию зачастую поддерживают и опытные специалисты.

В действительности же голод — нормальное, а не противоестественное ощущение. Известно, что все нормальные ощущения приятны. Неправильно считать голод, жажду или любое другое естественное желание болезнью или неудобством. Настоящий голод обычно указывает на общее состояние организма — потребность в пище, и ощущаем мы ее в глотке, в носу и во рту, как и желание пить. Нормальный голод нельзя ассоциировать с «голодными болями». Голодный человек испытывает желание есть, а не боль или раздражение.

Герберт Шелтон
ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ

[РАИСА]

А вот то же самое, но от другого человека, это мне больше нравится http://golodanie.su/forum/showpost.p...8&postcount=12

[Святославная]

Сообщение от Наина Киевна

Святославная, не так все просто с определением голода.
Вот, например, Шелтон считает иначе:

Герберт Шелтон
ГОЛОДАНИЕ И ЗДОРОВЬЕ

Наина Киевна
Я согласна, что это определение не полное. Я размышляю, ищу.
Я поделюсь некоторыми мыслями. Голод не вызывает никаких дискомфортных ощущений если он «нормальный», то, о чем вы написали. А при нарушениях пищевого поведения, каким будет голод, нормальным?

Пищевое поведение на протяжении жизни человека претерпевает изменения. Оно играет первостепенную и всеобъемлющую роль в жизни младенца, но по мере взросления уходит (должно уходить) на второй, третий…двадцать пятый план – это индивидуально, куда у кого ушло.
Младенец голод переживает как полную катастрофу, они просто кричит, плачет и требует, так как будто у него весь мир рушится (у меня был именно такой «крикун»).
А что если в результате нарушений, травм, человек взрослея не перерастает эту пищевую привязанность, застревая на каком-то раннем этапе, по-прежнему переживает голод как катастрофу или дискомфорт.
И эта травма, приводит к нарушению пищевого поведения, нарушения – к ожирению или другим заболеваниям. Но о травме, он может не знать, не помнить, а всю жизнь бороться с ее последствиями.

[snail]

Сообщение от Святославная

если он «нормальный», то, о чем вы написали.

Про "нормальный" - это не мои слова. а Шелтона.
А сама я тут уже давно пыталась выяснить, какой же голод считать нормальным -ни от кого ничего не добилась.
Выяснила только, что чувство голода вообще все люди понимают по-разному.
Одни и те же ощущения один человек считает проявлением голода, а другой - патологией.

[Святославная]

Странные "глюки", я не вижу своих последних сообщений. Я же писала.