|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-05-2021, 23:09 | #591 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
дочку 6-летку беру с собой на тренировки. тренер с ней тоже возится. делаем вместе разминку, СБУ, потом мне задание и я побежала, сама тренер с дочкой возится, бегают вместе, ОФП подключают. но дочка у меня бальница-спортсменка, с ней легко. мне тренер по танцам уже давно сказала - у вас ребенок спортивный и мега ответственный, чем бы ни занимались ее везде тренеры заметят. и вот правда на офп бывает как - тренер сказал 30 повторений и отвернулся, кто лежит, кто что, а она делает сколько велено))) может маленькая еще просто, не знаю, но прикольно.
вот круг бежала на соревнованиях - 400 метров за 1.59 мин. ну красота ведь для 6-летки и собственно не бегуньи ни разу. нравится, что своим примером показываю значимость и полезность спорта. надеюсь продолжим с ней вместе расти над собой, хотя еще немного и она будет бегать намного лучше меня))
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
11-05-2021, 07:14 | #592 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
предприняла еще одну попытку побегать в воскресенье. ноги не бегут, силы нет, колени болят, правый голеностоп тоже начинает беспокоить. решила сделать паузу в беге на 7 дней. оставила офп пока что. надеюсь поможет, потому что по ощущениям коленям становится чуть хуже ((
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
11-05-2021, 08:38 | #593 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Мой совет, как опытного бегуна, прежде чем бегать быстро, надо достаточно долго бегать медленно, чтобы укрепить связки и сухожилия.
Поэтому я был удивлён, что тренер дал Вам задание бежать 3км, да ещё в таком быстром темпе. Это же огромная нагрузка на связки и суставы. Не мудрено, что колени заболели. Теперь вот приходится брать паузу в тренировках. А бывают и более серьёзные травмы. Нагрузку лучше прибавлять постепенно, в том числе и темп на темповых тренировках увеличивать постепенно.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11-05-2021, 08:40 | #594 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
это не тренер, это моя все инициатива...за что и расплачиваюсь. хорошо, что без травм.
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
11-05-2021, 08:43 | #595 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Мой совет - эту неделю вместо бега регулярно ходите. Ходьба заживляет все микроповреждения и обладает укрепляющим эффектом.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11-05-2021, 08:45 | #596 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
спасибо, сделаю
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
12-05-2021, 08:00 | #597 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
вчера вечером прошла чуть больше 7 км. ноги гудели, суставы побаливали.заболела мозоль на мизинце, записалась на удаление.
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
14-05-2021, 08:13 | #598 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
в среду не удалось походить. в четверг прошла 5 км вечером.
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
26-05-2021, 07:14 | #599 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Всем доброго дня!
Хотела поблагодарить доктора Кремышева за рекомендации ходить. на самом деле буквально через пару дней после начала ходьбы ногам становилось все лучше и лучше. сейчас уже никаких ощущений нет уже больше недели. первые беговые тренировки совмещала 2 круга бегом, 2 круга шагом. тренировки продолжаю. пока без героизма, бег и офп. Андрей, буду вам признательна если подскажите в моем случае есть ли в дальнейшем ограничения в связи с коленями? например можно ли делать выпады, можно ли растяжку делать, когда под коленями тянет. я думаю, что мои неприятные ощущения были связаны с резкой и непривычной нагрузкой. травм у меня не было. мне кажется, что если дальше тренироваться постепенно увеличивая нагрузку, то ничего уже не будет беспокоить меня.
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
26-05-2021, 17:20 | #600 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,581 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
NeznaYka, старайтесь избегать непривычных упражнений, бега в горку, разных ускорений в максимальном темпе. Если растягивайтесь, то обращайте внимание на болевые ощущения в суставах и связках, старайтесь без фанатизма, чтобы ничего не надорвать.
Выпады я не очень люблю, они перегружают коленные суставы, если их неправильно делать. Я бы не советовал. Лучше делать прыжки. Если будете бегать на горизонтальных поверхностях и постепенно увеличивать нагрузки, то всё будет отлично.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Сила воли, или -10кг меня))))))))) | Ярая)))) | Архив | 33 | 14-03-2011 19:38 |
А сила воли есть оказывается (7 дней) | katrenok | Архив | 31 | 14-04-2010 17:30 |
Красота - это сила воли!!!! | Princessa Jasmin | Архив | 187 | 24-06-2009 07:50 |
Сила воли | Albert | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 343 | 08-09-2007 12:29 |
Спонсорские ссылки: | |
|