|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
06-07-2021, 08:26 | #601 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
Добрый день всем, если кто заглянет на огонек.
мини отчет за июнь - ушла в отпуск, вышла из отпуска, успела поболеть чем-то вроде бронхита, похудеть в болезнь, т.к. дней 10 аппетита не было от слова совсем, снова разожраться немного )) сейчас последние пару недель жру как не в себя, не могу понять, что к чему, снова склоняюсь к мысли о стрессе. сколько же у меня стресса в жизни, то одно, то другое))) собственно поэтому и хочу снова начать писать, отслеживать еду, т.к. надоела усталость от еды. да, именно слово "усталость" лучше всего подходит. подружилась с бегом, спорт в целом уже более менее вписан в мою жизнь. долго бегала в пределах 3 км. наконец преодолела 5 км. теперь программа на ближайшие 3 недели выйти на 7 км. осенью на 10 км и думаю, что этого расстояния для моего оздоровительного бега вполне будет достаточно. на скорость пока не бегаю, дыхалка не готова, брызгаю, но все равно начинается приступ, так что пока бегаю медленно. в средне 7 - 7,30 мин / км. увеличиваю расстояние очень медленно, помня о коленях. но торопиться мне некуда, так что все по плану. бег постоянно совмещаю с офп. пока занимаюсь на улице со своим весом, этого пока хватает. прогресс есть.
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
06-07-2021, 10:49 | #602 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
06.07.21 ВТ
утром кофе, 5 ложек сметаны 35 % на работе кофе со сливками обед: салат из капусты и морковки, рассольник после обеда захотелось кофе с шоколадкой, вспомнила про дневник, зашла отписалась, обойдусь без шоколада )) в итоге черный кофе + 1 сахар вечером жареная курица и 5 штук желудков маринованных. еще кофе
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны Последний раз редактировалось NeznaYka; 07-07-2021 в 08:07.. |
07-07-2021, 08:09 | #603 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
07.07.21 СР
утром кофе , кусочек гречневого хлебца с адыгейским сыром на работе кофе зеленый чай + эклер. у коллеги день рождения, так они вкусно выглядели.....не удержалась. ничего, вечером тренировочка) обед: овощной салат, солянка после обеда заболела голова. пью кофе с 1 сахаром пришла домой, переоделась, пошла на тренировку. на улицу.жара ужас, хоть и пшикнула лекарство, дыхалка начала сбиваться еще на СБУ. начала тихонько бежать, брызнула еще, не помогает (( 2 км черепашьим шагом сделала и домой пошла. и даже в покое еще долго не снимался приступ. похоже этоиз-за жары. и голова побаливала немного днем и вот это. надо было идти после 20 часов тренить, но у меня семья и приходится тренить тогда, когда получается. вечером поела запеченую куриную ножки, пол картошки и салат из овощей со сметаной.
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны Последний раз редактировалось NeznaYka; 08-07-2021 в 07:49.. |
14-07-2021, 07:38 | #604 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
не могу записывать еду каждый день. то времени нет, то желания, то памяти))))
забыла похвастаться. в воскресенье бежала трейл 5 км по лесу. это восторг.5 км за 33 мин. бежалось легко и хорошо и понимаю, что сейчас мой основной тормозящий фактор - дыхалка.сейчас на жаре какое-то обострение, приходится по 2 раза в день пользоваться лекарством и все равно дыхание не идеальное. надеюсь все таки мои регулярные тренировки со временем начнут приносить свои плоды и в плане астмы тоже...
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
14-07-2021, 09:27 | #605 |
Регистрация: Nov 2010
Адрес: урал
Сообщений: 3,611
Поблагодарил: 13,519
Поблагодарили 20,239 раз(а) в 3,765 сообщениях Файловый архив: 21
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
А если попробовать отдельно дыхательную гимнастику?
|
14-07-2021, 09:42 | #606 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
пробовала Стрельниковскую гимнастику. не то, чтобы очень долго, но недели 3 точно делала, эффекта никакого совсем.
у меня астма аллергического характера, не уверена, что это поможет. мне нужен детокс скорее, наладить работу ЖКТ, чем сейчас пытаюсь заниматься. но все это требует времени, а я постоянно топчусь на месте.
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
19-07-2021, 08:17 | #607 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
на работе сдавали тесты на антитела. я тоже сдала, раз предлагают. уровень большой, значит в начале июня как раз оно и было. ну ничего, пережила все норм. даже бегать продолжала вначале болезни и сразу же как полегчало + практически полное отсутствие аппетита. организм сам себя и вылечил по-быстрому. думаю поэтому никакого долго восстановления и не было. и вообще меньше знаешь - крепче спишь
на выходных ездили в Великий Новгород. пробежала парк ран в субботу утром вокруг Новгородского кремля. отличные люди, отличная атмосфера, супер красивое место. 5 км за 31.20. на минуту улучшила свой результат
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
20-07-2021, 12:26 | #608 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,377
Поблагодарил: 44,030
Поблагодарили 55,580 раз(а) в 6,361 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
NeznaYka, поздравляю! Отличный результат!!!
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
29-07-2021, 07:56 | #609 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
утро: стакан воды, прогулка с собаками
завтрак: запеканка из гречи и фарша, кофе, вкусняшка. так разозлилась на себя снова, так достало это все...вкусняшки, переедания, чертов пмс. вот ничего больше организм не получит пока башка не прочиститься. а то уже брюхо висит. с 15 часов рот на замок. из-за жары и удушья мне никак не выйти на бег 7 км. хотела во вторник, вышла на тренировку...итого 3.69 км, сбивается дыхалка и уже не восстанавливается. точнее она может и восстановилась бы, но у меня тупо нет столько времени, Чтобы час ходить и ждать пока дыхалка заработает. приходится сворачиваться. вчера отдыхала от бега, делала гимнастику. кстати гимнастика очень помогла. немного увеличив беговую нагрузку почувствовала боль и скованность от шеи до поясницы. сразу подключила гимнастику. сегодня повторение попытки на 7 км, пойду максимально поздно, чтобы было максимально прохладно. не могу заставить себя ходить в тренажерку. очень мне полюбились тренировки на улице, совсем другие ощущения.но наверное осенью с похолоданием вернусь в зал. не представляю бег по морозу пока что. посмотрим, что скажет тренер.
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны Последний раз редактировалось NeznaYka; 29-07-2021 в 12:08.. |
29-07-2021, 18:29 | #610 |
Регистрация: Jan 2010
Адрес: СПб
Сообщений: 653
Поблагодарил: 1,495
Поблагодарили 3,584 раз(а) в 645 сообщениях Файловый архив: 2
Закачек: 0
|
Re: Сила воли или Леськин дневник
без еды не смогла
но зато 7 км пробежала. хоть и душновато было, а дыхалка ок. 7 км за 44.42 мин
__________________
действенно то, что систематично медленно но верно идти СВОЕЙ дорогой без объявления войны |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Сила воли, или -10кг меня))))))))) | Ярая)))) | Архив | 33 | 14-03-2011 19:38 |
А сила воли есть оказывается (7 дней) | katrenok | Архив | 31 | 14-04-2010 17:30 |
Красота - это сила воли!!!! | Princessa Jasmin | Архив | 187 | 24-06-2009 07:50 |
Сила воли | Albert | Теория и практика голодания, вопросы и советы | 343 | 08-09-2007 12:29 |
Спонсорские ссылки: | |
|