Дневник Igor (21+26+21+9+30)

[Юленьк@]

Сообщение от Igor

Юль, проба Штанге, это задержка дыхания на вдохе. Т.е. глубоко вдохнула, закрыла рот и нос, и засекла время.....

ты уже об этом в своем дневнике писал...но я что то тогда не дочитала....и вот меня все терзали сомнения....что за "штанга"....

надо как нибудь попробывать. Я по дыханию Бодифлекса на голоде задерживала, но там не выдохе надо задерживать....тоже получается на голоде больше секунд!!!

[Ромилъ]

Попробовал этот Штанге:
сразу после килограмма хурмы - 2 минуты 20 сек

[Igor]

Сообщение от Tat

Года 2 назад я прочитала у Ниши про твердую постель

Tat, благодаря этому Вашему сообщению я сегодня прочитал Ниши Кацудзо "Золотые правила здоровья". Спасибо Вам. Где же Вы раньше-то были...

[myhajlo]

Igor-
ну я незнать -Есесно тебе решать
-но мну КАЖЕТСО_о шо ты гониш лошадей
я впринципе понимаю твою ЦЕЛЬ типо похоже как у Брега
-читал его Тезисы
НО чисто интуитивно щитаю шо ты засильно быстро
хочеш достичь ЦЕЛИ-а это живой организм-ему нужно ВРЕМЯ
-для адаптации и ПЕРЕСТРОЙКИ
-невзирая на твои 21+26+21 и ВЦЕЛОМ правильные выходы
-я бы увеличил КОЛИЧЕСТВО питания
всётаки 60кг к твоиму росту какТО непропорционально
-ты несчитаеш????
Сам знаеш золотое правило-НЕНАВРЕДИ!
Тупой пример
Я тоже в начале пути "убивался"-типо посе красной свеклы испражнения
были красными-И как же так стока отголодал-а организм полноценно свеклу неусватвает--------Растраивался-растраивался-и забыл
а потом в процесе голоданий и необращал на это внимание
А когда вспомнил-уже всьо было ГУТЬ

[Igor]

Доброе утро!
16 сутки выхода. Подьем 6:30, отбой(только не пинайте) в 3:00, время сна 3 часа. Оно само так, опять же без будильника, просто встал и все. Вес после сна 60кг(но это отдельная тема). Пробежка турники, окунания. Сначала пробежку хотел отменить, так как дождь, но поразмыслив, пришел к выводу, что причину для ничегонеделания всегда можна найти и то не одну, и побежал.... Бежалось очень даже легко.
Теперь о пище вчера:
7:10- 20г меда;
11:20-200г халвы(домашней,собственного приготовления),время приема пищи 1час;
19:15-100г творога домашнего,100г изюма,50г кешью,50г кунжута.Общее время еды 1час;
До этого времени общий вес поглощенного 500грамм....
ну и в 23:25-200г винограда,200г яблок,100 банана,100г киви,50 арахиса,50 семечек,100г брынзы.... а наостанок халвы грамм 150...
Теперь все по очереди. Вчера целый день размышлял над тем стоит ли увеличивать количество пищи.
С одной стороны нынешние плюсы налицо.Четко вижу как формируется новое тело, мышцы. Четко видно начало работы органов пищеварения по "новому", но еще с напрягом, перебоями и сбоями, но "твердая тропа" уже чуствуется... Потеря веса в 1кг за две недели выхода это реально не потеря, если разобратся.
С другой стороны, лицо, на грани веса в 60кг у меня, как лакмусвый индикатор, где 100-200г в минус или плюс, срасу же кардинально меняют его вид, этакий рубеж. И ниже 60кг сразу же заметно истощение и "неадекватность", чуток больше 60кг и лицо слегка наливается румянцем и "веселеет"- аж смешно... Плюс если ниже, то и немного больше ощущается усталость.
Выходя из этого мыслил увеличить суточные объемы потребления пищи...
Но. Если разобратся, процесс востановления налицо, также заметен реальный переход на новый уровень питания и самого жизненного процесса, остается просто некоторое время "удержать планку", а не привыкать со старту(тело начинает все с нуля) к тому к чему не стремлюсь...
Покопавшись немного в литературе( но не много перечитал), увидел. что на конкретный вопрос, "а сколько еды нужно кушать" ответов очень мало. Несколько более-менее четких (возможно мне так запомнилось и попало) это предел в рамках полкило. Но это при условии практичесски полного усвоения пищи организмом, на что и взял курс. Исходя из этого получается, что скармливая телу опять большие дозы пищи, я после голода, сразу же приучиваю его к тому к чему собственно и не стремлюсь- то есть к большому обьему еды.
Поэтому пока будет так. 500г остается как и было, но по ходу, отталкиваясь от веса 60кг и внутренних ощущений, буду позволять себе "коректировки" в виде маленьких "бонусов" . Но не таких как вчера вечером....
Также немного приделю внимания наращиванию мышечной масы, в плане нагрузок ну и соответствено пищи...
Вопрос каллорий и их суточной нормы также для меня спорный и интересный. Мне интересно каковы были критерии определения суточной потребности коллорий, принятые на сегодняшний день. Сколько "забивалось" на переваривание еды(опять же зависит от поглощенных объемов). Учитывалась ли сама еда как таковая(сырая или же вареная), а это тоже немаловажно, так как по мне что там разница в затраченной энергии должна быть в разы больше. И какое духовное состояние человека бралось во внимание. быстрей всего никакое, так как для медицины и науки его по видимому не существует...
Одним словом, вопросов еще много- выводы же делать нужно самим....
Пока все! Люби всем Вам!

А это фото начала вчерашнего "бонуса" моему телу.

[snail]

Сообщение от Igor

лицо, на грани веса в 60кг у меня, как лакмусвый индикатор, где 100-200г в минус или плюс, срасу же кардинально меняют его вид, этакий рубеж. И ниже 60кг сразу же заметно истощение и "неадекватность", чуток больше 60кг и лицо слегка наливается румянцем и "веселеет"- аж смешно... Плюс если ниже, то и немного больше ощущается усталость.
Выходя из этого мыслил увеличить суточные объемы потребления пищи...

Igor, а если вес 60 кг набирать не за счет жира (еды), а за счет мышц (интенсивным качем, например), то на лице это как отразится - нальется и "повеселеет" или останется осунувшимся?
Как считаете?

[alagor]

eeyore, а вы знаете способ "усиленного кача" для мышц лица?..

[snail]

Сообщение от alagor

eeyore, а вы знаете способ "усиленного кача" для мышц лица?..

Ну, вообще-то речь не о том, что эти набранные граммы откладываются именно на лице, а об общем наборе веса.
У меня, например, лишний жир группируется где угодно, но только не на лице, но, несмотря на это, лицо при увеличении веса выглядит гораздо лучше.
А для того чтобы действительно нарастить на лице пару лишних граммов, мне нужно прибавить килограммов 10 в других местах. Такой "красоты" не хочу. Поэтому и вопрос такой: если вес тела значительно увеличится именно за счет мышц, то что при этом будет с лицом?
А насчет "кача для лица"... ну, упражнения всякие для лица, вообще-то, действуют тоже... но как-то не очень эффективно...

[Igor]

Сообщение от eeyore

А для того чтобы действительно нарастить на лице пару лишних граммов, мне нужно прибавить килограммов 10 в других местах. Такой "красоты" не хочу.

Я ниразу неупоминал об том что хочу нарастить лицо за сыет жира.... Вы ошиблись.... Я просто описал каак мое лицо "реагирует" на порог 60 кг(на сегодняшний день). И вообще, о наборе веса за счет жира у меня никогда небыло разговора.....

Сообщение от eeyore

Поэтому и вопрос такой: если вес тела значительно увеличится именно за счет мышц, то что при этом будет с лицом?

Здеся не понял тоже.А что с ним должно "быть"?

Сообщение от eeyore

Igor, а если вес.... набирать....а за счет мышц (интенсивным качем, например)Как считаете?

Я не считаю интеснивный кач нормальным как таковым вообще, как по мне это ненормально, но это мое личное мнение, всему есть норма......

Возможно что-то не так сказал-извините. Я просто не понимаю что Вы хотели сказать своими вопорсами. Как по мне, так лучше просто высказать свое мнение, чем заходить издалека, задавая "наводящие" вопросы.....

[Ромилъ]

Igor, бонус вечерний одним разом съедается? Если одним разом, то у меня (ИМХО) от такого разнообразия будет несварение, будет очень некомфортно. Лучше уж кг помидор или винограда или мандарин или полкило авокадо или еще чего