|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
07-01-2019, 08:26 | #61 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
07.01
Подъем 07.15 Опухла Высокоинтенсивная тренировка 35 мин cardio challenge с обёртыванием, расход активных ккал 294, средний серд. Ритм 145 brm Вечером полуторочасовая тренировка иайдо.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
07-01-2019, 22:36 | #62 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
Дорогие мои, всех с Рождеством! Во многих часовых поясах уже с прошедшим!
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
07-01-2019, 22:43 | #63 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
07.01 продолжение
Ужин 19ч, постный борщ. Всего по ккал за день около 1400 Тренировка иай прошла на ура. К сожалению расход ккал, сердечный ритм и другие показатели замерять не могу, т к ни на руках, ни в руках, ни на теле не должно быть ничего лишнего. 3,5 км интенсивной ходьбы с коляской.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
08-01-2019, 23:57 | #64 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
08.01
День всех соблазнов. Сегодня в ход пошли печеньки. Странненько тянет на сладкое в этом году. Доедала постный борщ, 2 чёрных тоста. По ккал точно перебор из- за печеньев, около 2000. Прошла спортивным шагом 7.32 км, расход активных ккал 396., сср 105 bpm.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
09-01-2019, 23:25 | #65 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
09.01
Подъем в 7.20 Вместо завтрака тренировка sweat intervals 35 мин/320ккал/137bmp, обёртывание Смело могу засчитать 20 мин интервального бега. Сегодня у сына тренировка по плаванию, опоздали на 2 минуты на первый автобус, ну соответственно и на 2 других тоже. Прибежали без сил, но вовремя. Был соблазн вернуться за машиной. Находила по городу чутьбольше 7 км , 15708 шагов Из рациона: Завтрака не было, тренировалась , в течении дня 2 кофе с молоком, ужин- салат: рукола, томаты, оливки, кальмары, бальзамический соус , лимон. Готовлюсь ко сну, надеюсь уснуть в более менее «приличное» время, а не в 3,4,5 утра.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
25-03-2019, 21:51 | #66 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
Здравствуйте, всем!
Вылетела я из жизни форума аж на 2,5 месяца. Не буду засорять эфир и пасть причины, перейду сразу к оценке фактов. Во- первых, и к моему огромному сожалению, я не смогла удержать вес. Причин несколько: - я опять я перешла на ночные бдения. Не сплю и все тут. Досыпаю с утра, пока малОй не начинает копошиться , или не сплю вообще( получается часа 4 за сутки. Для меня недостаточно) - заедание негативных мыслей и стресса ( особенно ночами) - появилось пристрастите к калорийным финикам Откуда, зачем... никогда их раньше не ела. Вот они основные факторы моего набора веса. Из позитивненького: спортивную активность поддерживаю практически ежедневно. Исключение бывает раз в месяц дня на 3 вылетаю ... Хожу много. Поставила себе минимум 10 тыс шагов в день ( 5 км приблизительно), иногда хожу по 20 тысяч и больше. Делаю 2 раза в неделю интенсивное кардио и в другие дни чередую упражнения на пресс и ноги c p4p ( passion4profession). Продолжаю ходить на массаж каждую субботу.
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
25-03-2019, 21:58 | #67 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
Планы те же:
- не есть на ночь и ложиться рано. Вставать раньше и все дела успевать делать в течении дня. - снизить вес для начала до 69. ПП, голодание и спорт мне в помощь! Да, забыла написать, что голодала раз в неделю по 24 ч на воде. Вооот! Так что идём дальше, не отчаиваемся, не останавливаемся каждый к своей цели!
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
26-03-2019, 23:53 | #68 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
26.03
Сон в 01.00, уже лучше! За день 2 чашки кофе с молоком, 3 финика, гречневая каша с зеленой фасолью, квас. Отлично, день прошёл без вредностей! Последний приём пищи 19.30 Вечерняя ходьба в перемешку с бегом 7.36 км расход 415 активных ккал . Вес не знаю, завтра взвешусь. Стартовый вес 25.03 около 74.0-74.4 Хороший был день!
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
27-03-2019, 22:24 | #69 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
27.03
Легла в 01.30. Самостоятельно уснуть не могу принимаю капли. Надо выработать привычку ложиться рано. Работаю над этим. По меню за день : три чашки кофе с молоком, протеиновый батончик, 75 гр сушеной говядины, квас 3 стакана. Получилось около 1000 ккал. По спорту: среда- мой самый тяжелый день в неделе, старший заканчивает рано, затем уроки, бассейн с 3 пересадками с коляской, все это под нытьё мелкого, ожидание в бассейне, в пробках домой... короче приезжаю домой к 18 ч в «жидком» виде. Сегодня собрала всю волю в кулак и пробежала вечером 8,12 км. Горжусь собой. Последний раз бежала 8 до второго ребёнка. Очень и очень довольна! Маленькими достижениями , да к большой цели! Чего и всем желаю!
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
27-03-2019, 22:28 | #70 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Швейцария
Сообщений: 481
Поблагодарил: 1,145
Поблагодарили 2,117 раз(а) в 468 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: ПП, каскады и физ нагрузка.
Да, забыла написать, 2 день не перекусываю ни на ночь, ни ночью ( ха, т к ложусь раньше!)
__________________
Чтобы дойти до цели, нужно только одно- идти! |
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Каскады. | Весенняя | Обсуждение дневников голодания | 56 | 26-09-2018 16:51 |
Каскады ВГ 3/3, 5/5, 7/7 | MariLuz | Архив | 0 | 06-12-2017 05:56 |
Каскады 3х3. | Svetlaya | Архив | 10 | 04-02-2013 16:59 |
Бесповоротно (план: каскады+10дней+каскады) | Mar'yana | Архив | 2 | 03-04-2012 13:06 |
Каскады... | pandora | Архив | 18 | 21-09-2011 03:55 |
Спонсорские ссылки: | |
|