Семейный дневник Кремышевых - Андрея и Лары

[Кремышев]

Сообщение от Сергеев

Если прикинуть на вскидку от жима лежа, то где то на третий разряд присесть надо будет 195 кг и это считается массовый массовый разряд.

Если присесть и сделать тягу по 195кг. В сумме будет уже 390кг. И пожать хотя бы 110кг. То в сумме будет 500кг. А это далеко не 3-й разряд. Это КМС для классического пауэрлифтинга (без экипировки).
А ты смотрел первую таблицу (пауэрлифтинг в экипировке), поэтому и насчитал только на 3-й разряд.

[Сергеев]

Сообщение от Кремышев

А ты смотрел первую таблицу (пауэрлифтинг в экипировке), поэтому и насчитал только на 3-й разряд.

Специально что ли очи закрыл.
Еще раз повторяю я смотрел и привел ту же самую таблицу что и Пумба. Но напечатал только жим лежа 135 и 122,5 потому что отдельных приседаний и тяги там нет, открой глаза посмотри. Рейтинг от этого не повысишь что будешь тень на плетень наводить. А свою прикидку что можно сделать к этому жиму и приседание 195кг , ну так это же моя личная прикидка. Там же даны нормы классического троеборья, если ты уже теперь на них ориентируешься.. А сперва я привел только жим, но ссылку то я тоже и дал и там 3 таблицы.

[Сергеев]

Открой и распечатай таблицы у Пумбы и распечай таблицы по моей ссылке положил одни слева от себя, а другие справа от себя. Потом возьми Лупу и сравни там все совпадает 1:1

[Кремышев]

Ранее, как минимум до 2018 года ФПР выпускала нормативы для жима лёжа без экипировки. И там нормативы были существенно ниже.
Вот пример: Нормативы по жиму лежа ФПР/IPF, без экипировки, 2018 год (сайт sportmenu.com). К сожалению не могу привести ссылку на саму таблицу. Может Пумба поможет.

Сейчас отдельных нормативов по жиму лёжа без экипировки в этой федерации нет. Так что эта 3-я таблица нормативов указана для жима в экипировке. В соревнованиях также могут участвовать атлеты и без экипировки.

В комментариях представителя федерации ФПР указывается, что пока нормативов по классическому жиму (без экипировки) нет, но федерация работает в этом направлении. Ниже привожу полный ответ на вопрос:

"Нормативов для классического жима, как отдельной дисциплины так и не будет никогда?"

Ответ:

"Дмитрий, Нормативы ведь утверждает Министерство Спорта РФ. В виде спорта «пауэрлифтинг» и так уже три дисциплины , по которым идут присвоения званий (троеборье, троеборье классическое и жим). И среднее количество присвоений относительно занимающихся очень "высокое. И при принятии дисциплины «жим классический» этих присвоений будет ещё больше. И это встречает определенное сопротивление со стороны чиновников минспорта. Федерация ведёт работу в этом направлении, но на все нужно время.

[Кремышев]

Пятница.

Утром у меня лёгкая гиревая тренировка: армейский рывок 8кг - 1000/45мин.
Днём бег на свежем воздухе 12км - 1ч20мин (9км/ч). Пульс не замерял.

У Ларчика полный рабочий день и много ходьбы.
Вчера вечером была средняя силовая тренировка и гиревая тренировка: Рывок 8кг - 200+200=400.

[ROM]

Кремышев, я так понял, что ты сейчас не трудишься. В творческом отпуске?)
А,... "У Ларчика полный рабочий день..."

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Кремышев, я так понял, что ты сейчас не трудишься. В творческом отпуске?)
А,... "У Ларчика полный рабочий день..."

Ларчик работает 2 дня в неделю.
Я - блогер, пишу статьи на своём канале на Яндекс Дзен. Там уже почти 300 статей набралось. Там много комментариев. Отвечаю на них. Отвечаю на вопросы, кого-то консультирую по здоровью. Работы хватает.

[ROM]

Сообщение от Кремышев

...
Я - блогер, пишу статьи на своём канале на Яндекс Дзен. Там уже почти 300 статей набралось. Там много комментариев. Отвечаю на них. Отвечаю на вопросы, кого-то консультирую по здоровью. Работы хватает.

Круто! Тоже так хочу. Консультантом по общему оздоровлению организма.
Переходи на Ютуб, там аудитории больше плюс монетизация.

[Кремышев]

Сообщение от ROM

Круто! Тоже так хочу. Консультантом по общему оздоровлению организма.
Переходи на Ютуб, там аудитории больше плюс монетизация.

На Дзене тоже монетизация неплохая была до последнего времени. Сейчас меньше, время непонятное, нестабильное. Многие социальные сети уходят из России. Ютуб тоже в подвешенном состоянии, его могут запретить. Да и там нужно размещать только видео. А мне статьи нравится писать.
А на Дзене очень большая аудитория и подписчиков у меня уже прилично накопилось за 1,5 года. В общем, понаблюдаю и когда всё более менее стабилизируется, может быть ещё где-нибудь канал открою.

[Кремышев]

Суббота. Мощная силовая тренировка. Прикидка.

Сегодня решили провести "соревнования по классическому пауэрлифтингу" на Кубок Кремышевых.
Я присел со штангой 110кг, пожал 95кг и сделал становую тягу 150кг. Набрал сумму 355кг. Это 3-й разряд в моём весе.
Сняли всё на видео. Вечером Ларчик выложит, можно будет посмотреть. Я результатом доволен. Нормальная точка отсчёта после 3-х месяцев тренировок.
Продолжение тренировки:
2. Жим лёжа: 70кг-12, 80кг-2*5
3. Приседания: 40кг-20.
4. Вертикальная тяга: 40кг-20, 60кг-10, 80кг-8
5. Трицепс: 30кг-20, 45кг-10, 65кг-8
6. Бицепс с гантелями: 10кг-20, 15кг-10, 20кг-8
7. Плечи с гантелями: 5кг-20, 7,5кг-10, 10кг-8
8. Пресс (подъём ног) - 20.
Время тренировки: 2ч25мин.

Ларчик присела со штангой 45кг, пожала 30кг легко
35кг не смогла. 33кг - почти. Так что будем считать её результат в жиме 33кг. Тягу не делала.
Тоже хорошая точка отсчёта. Посмотрим, что будет в конце сезона.
Ларчика записывать не стали, она была без макияжа.