|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
04-03-2020, 06:49 | #771 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,703
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Чтобы крепить перекладину на разных уровнях люди придумали "шведские стенки". Если не хочешь шведскую стенку, то можно сделать так: повесить перекладину в проём двери, а на неё - кольца на верёвочках. Тогда можно будет их вешать на разной высоте, и подтягиваться на них. |
|
04-03-2020, 07:21 | #772 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Инфинити, если выбирать сразу 3 гири, я бы посоветовал для тебя 4, 6 и 8кг. Ну а нюансы по форме дужки и по материалу может напомнить Сергей.
__________________
Время не сидит!!! Наш девиз: "Больше двигай конечностями, а не челюстями!" |
11 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
04-03-2020, 07:22 | #773 | ||
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Вах, какие вещи есть на свете! Хочу!!! В спортмастере нету, но может, появятся. Цитата:
О, спасибо! Так и сделаю! |
||
11 пользователей сказали Инфинити спасибо за это полезное сообщение: |
04-03-2020, 07:36 | #774 | |
Регистрация: Dec 2016
Адрес: Уфа
Сообщений: 1,831
Поблагодарил: 16,703
Поблагодарили 13,324 раз(а) в 1,857 сообщениях Файловый архив: 10
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Его, в отличие от шведской стенки, можно повесить над дверным проёмом. Напольные брусья? Они конечно клёвые, но подтягиваться на них не получится |
|
04-03-2020, 07:39 | #775 | |
Регистрация: Nov 2008
Адрес: Тьмускорпионь
Сообщений: 2,797
Поблагодарил: 7,563
Поблагодарили 16,728 раз(а) в 2,413 сообщениях Файловый архив: 54
Закачек: 8
|
Re: Дневник Инфинити
Подтягиваться не получится, но вот это упражнение -
Цитата:
И еще очень много всего.
__________________
Никого нет дома |
|
04-03-2020, 07:42 | #776 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
У меня еще к Сергееву вопрос. Сергей, я по твоему алгоритму махала тремя килограммами, и застряла на 7 минутах (уф, уф, еле-еле). Как лучше теперь сделать, скажи, пожалуйста, будь ласка?
1) задержаться на этом месте (чередовать 3x2' и 1x7'), 2) откатиться в начало и начать заново с 2x3', 3) попробовать с гантелью 2,5 кг (я после 2 кг сразу взяла 3 кг и кажется переоценила свои способности). -------------------------------------------------------------- Пумба, snail, спасибо, буду искать и думать над обоими вариантами. |
04-03-2020, 08:36 | #777 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Все три варианта могут дать хороший результат, но я бы взял гантель на 0,5 кг полегче, да еще и отступил бы назад на полшага или даже в самое начало. Для того чтобы сохранять легкость движений.
Есть и другие варианты для прорыва, вот один из них я сейчас сам буду вынужден делать в ТДЦ 2х12, потому что я не прошел еще 2х8 на 10 мин, но вынужден взяться за гири 12 кг, соревнования однако матушка. Суть в чем: ставишь время допустим 7 мин. или сколько у тебя очередное время(8 мин ?) и берешь гантель 3 кг и рядом приготовь на 2 кг или на 1,5 кг. И начинаешь махать этой тяжелой на которой застряла, но не доходя до отказа и лучше за 1 мин не доходя до отказа быстро перехватываешь вместо тяжелой гантели лёгкую гантель и с ней добиваешь время или даже добиваешь до 10-12 мин, чтобы получился один непрерывный подход со сменой веса. Только здесь важно заранее поменять вес, потому что если рука уже будет закислена, то может не спасти положение и легкая гиря. Этот метод очень эффективный потому что тренируешь сразу и миофибриллы и митохондрии и силу и выносливость. |
04-03-2020, 09:24 | #778 |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Сергей, спасибо! Попробую сначала твой хитрый способ с заменой гантели. Если покажется муторным, тогда, как сказал выше, возьму гантель на полкило меньше. И если будет недостаточно, тогда шаг назад или даже в начало. Ну, в общем, все попробую. Но твой способ интереснее, конечно)))
|
04-03-2020, 10:06 | #779 |
Регистрация: Dec 2013
Адрес: Саратов
Сообщений: 7,485
Поблагодарил: 22,240
Поблагодарили 51,589 раз(а) в 7,576 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Дневник Инфинити
Но он для продвинутых.
|
05-03-2020, 05:10 | #780 | |
Регистрация: May 2011
Адрес: урал
Сообщений: 1,561
Поблагодарил: 48,605
Поблагодарили 12,364 раз(а) в 1,685 сообщениях Файловый архив: 4
Закачек: 1
|
Re: Дневник Инфинити
Цитата:
Значит, настенный турник над дверным проемом, без вариантов. И кольца (это те, что гимнастические, наверное...) Тогда не буду с ним экспериментировать, а то я пока мало куда продвинулась))))) Но запомнила |
|
Здесь присутствуют: 1 (пользователей: 0 , гостей: 1) | |
|
|
Спонсорские ссылки: | |
|