|
Сайт | Форум | Регистрация | Галерея | Справка | Пользователи | Награды | Календарь | Файловый архив | Сообщения за день | Поиск |
Дневники стремящихся к здоровому образу жизни Здесь размещают свои дневники веганы, сыроеды и все, кто стремится к ведению здорового образа жизни |
|
Опции темы | Поиск в этой теме | Опции просмотра |
20-09-2017, 10:12 | #811 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
|
5 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
Gold-orhi (21-02-2018),
snail (20-09-2017),
VSV-Soft (20-09-2017),
Кремышев (20-09-2017),
Чудоелочка (20-09-2017)
|
20-09-2017, 10:32 | #812 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
А мне нравится смесь антоновки и свеклы, могу пить очень помногу и не думать о кишечнике
А вот как-то раз выпил 200 грамм сока из листьев сныти и пошел на улицу бегать. Через 30 минут, я резво развернулся домой, потом ускорился, потом я просто летел пулей Успел!!! Это было так здорово! Здорово, было "заскочить в последний вагон уходящего поезда" С тех пор за несколько часов перед бегом ничего не пью и часов за 5-6 ничего и не ем. Вот кстати, может кто напишет здесь, а за какое время перед бегом пьют, едят и что именно? Вот например уважаемый Кремышев? |
4 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
20-09-2017, 11:03 | #813 | ||
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Да, никуда Вас не несет, всё у вас к месту, так что пишите и пишите побольше! Цитата:
2. Вылить его в самую широкую посуду. 3. Поставить на самый маленький огонь. 4. Через много часов когда вода испариться получившийся сироп за герметизировать при обязательной стерилизации баночек. Если там конечно много сахаров, то может получиться сироп, впрочем термообработка смущает, хотя если для многочасового бега или как средство АМ, то может будет и хорошее средство? Кто, что думает? Последний раз редактировалось Владомир; 20-09-2017 в 11:04.. Причина: правка текста |
||
2 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (20-09-2017),
Чудоелочка (20-09-2017)
|
20-09-2017, 11:55 | #814 |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
А почему столько много углеводов? Надо бы на порядок меньше. Не вижу тогда смысла выжигающего кросса. Кто-то делает ""жесткий" вариант МУНа, ни грамма углеводов, кто-то классический, 30-50 грамм. У вас - третий вариант.
|
3 пользователей сказали ROM спасибо за это полезное сообщение: |
20-09-2017, 12:22 | #815 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
ROM, за три дня до этого я проголодал 4 дня. Запасы гликогена еще полностью не восстановил. Поэтому разгрузочную стадию МУНа я решил провести не в полностью безуглеводном режиме, а в режиме Активного Малоедения. Обычно я употребляю углеводы в количестве 8-10 г/кг веса тела. Для моего веса это 600-800г. Так что 300г - это нормально. Такой щадящий вариант МУНа.
|
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
20-09-2017, 12:53 | #816 |
Регистрация: Feb 2016
Адрес: На земле
Сообщений: 2,412
Поблагодарил: 33,420
Поблагодарили 24,166 раз(а) в 2,506 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Кремышев, Добрый день!!!!
С яблоками есть еще вариант. Во первых много кислых яблок могут серьезно повредить не только Ваши зубы, но и нежную слизистую ЖКТ и не зря организм дает сигнал. Если это яблоко смешать с бананом и дикими травами кислота нейтрализуется щелочным минеральным содержанием , и пополнит зубы и весь организм полезными минералами и витаминами. Выбрала для Вас пару видео с рецептами коктейлей.... Здесь молодой человек спортсмен постоянно собирает травы и делает энергетические коктейли. Коктейль делает и пьет в конце видео и хоть на немецком но понятно. https://m.youtube.com/watch?v=Ovwq8zHi0rM Еще пару рецептов, но их можно менять по вашему вкусу и возможностях. https://m.youtube.com/watch?v=UPpdJK7Cj-0 https://m.youtube.com/watch?v=rPXEBJPLjlQ. Льняное семя 2 столовых ложки замоченные с вечера. С травами можно начинать какие знаете и что можно найти . Желаю Вам от всего сердца достичь высоких результатов и в высшей степени познать природу вашего тела , в связи со вселенной.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
__________________
ПКД ПАЛЕОКЕТОГЕННОЕ ПИТАНИЕ С 0 УГЛЕВОДОВ + ХВОЯ ЁЛОК , ДИКИЕ ТРАВЫ . ПОЧЕМУ ? с 240стр. ЗДЕСЬ.! https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=240 СТРАНИЦА 292 ПОСВЯЩЕНА ЧУДОДЕЙСТВЕННОЙ ХВОЕ . : https://golodanie.su/forum/showthrea...20019&page=292 |
4 пользователей сказали Чудоелочка спасибо за это полезное сообщение: |
20-09-2017, 13:08 | #817 | |
Регистрация: Jan 2009
Адрес: Красноярка Омской
Сообщений: 3,435
Поблагодарил: 12,983
Поблагодарили 21,485 раз(а) в 3,354 сообщениях Файловый архив: 7
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
|
|
Следущий пользователь сказал ROM спасибо за это полезное сообщение: |
Кремышев (20-09-2017)
|
20-09-2017, 17:37 | #818 | |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Цитата:
Логика здесь такая. Я давно заметил по своим тренировочным дневникам, что после небольшого голодания на 7-10 день организм выдает повышенную энергетику и избыток сил. И когда я проводил обычный МУН, без голодания, то тоже ощущал подьем сил. Поэтому я решил попробовать обьединить оба эффекта. А вдруг оба этих эффекта сработают в резонанс и еще усилят друг друга? Ведь это будет "бомба"! И третье. Недавно я проводил эксперимент с Активным Малоедением и обнаружил его высокую эффективность. И я решил применить и этот эффект и первую стадию МУНа провести не белково-безуглеводную и не полностью голодную, а именно малоедно-углеводную. Получается три в одном! Чувствую, что бежать буду этот марафон с реактивной скоростью.. Мировой рекорд точно не устоит! Ну а если серьезно, то я не люблю копировать чужие методики, люблю экспериментировать, привносить что-то свое. Ведь если просто повторять МУН, никогда не найдешь то, что работает именно для тебя. Я привык доверять своему организму. Я много лет веду подробный тренировочный дневник, часто его перечитываю и анализирую. И провел уже много удачных экспериментов, наработал свои " фишки" как в тренировочном процессе, так и в питании. Конечно, в подготовке к этому марафону я сильно рискую. И могу попасть пальцем в небо. А могу и, наоборот, сорвать Джек-Пот. Посмотрим каков будет результат. |
|
20-09-2017, 17:50 | #819 |
Врач спортивной медицины
Регистрация: Jun 2016
Адрес: Анапа
Сообщений: 7,374
Поблагодарил: 44,015
Поблагодарили 55,578 раз(а) в 6,360 сообщениях Файловый архив: 0
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Среда. Вечер. До марафона 4 дня.
Второй день углеводной разгрузки. Режим АМ. Нагрузка: бег 5км, ходьба 25км, ОФП утром, очень приличная нагрузка на работе. Плюс хорошее ОФП после работы. Рацион: яблоки 0,4; греча 0,2; витаминный салат 0,2. Все. "А компот?", - спросил бы Федя из фильма проприключения Шурика (на стройке) Не-а. Компот тоже не пил. Только воду. Итого: углеводов опять немного, около 150-200г. До обеда чувствовал себя нормально. После обеда немного накрыло, прявилась слабость, стал замерзать, хотя на улице тепло, солнце светит. Поел в 17.30. Сразу согрелся. Завтра еще один выжигающий кросс и ОФП. Потом сразу приступлю к фазе загрузки. |
4 пользователей сказали Кремышев спасибо за это полезное сообщение: |
20-09-2017, 18:22 | #820 |
Регистрация: Jan 2016
Адрес: Беларусь
Сообщений: 613
Поблагодарил: 7,287
Поблагодарили 4,091 раз(а) в 629 сообщениях Файловый архив: 1
Закачек: 0
|
Re: Подготовка к марафону через длительные ЛГ
Добрый день! А зачем перед стартом ходьба 25км? Вам выступать в беге, а не в ходьбе, что она дает? Кремышев, а вы почему не хотите собирать, копить энергию перед близким стартом? Даю прогноз, ваш результат будет 3ч30мин +- 10мин! Пойду ставку на это сделаю Жаль, что Янна нет, он точнее угадывает ваши результаты! Удачи!!!
|
3 пользователей сказали Владомир спасибо за это полезное сообщение: |
Здесь присутствуют: 7 (пользователей: 0 , гостей: 7) | |
|
|
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Семейный забег при низкой весовой категории | Junela | Примеры успешно проведенных голоданий | 25 | 25-12-2012 14:23 |
Семейный ЗОЖ | Esperanza | Дневники стремящихся к здоровому образу жизни | 122 | 12-12-2007 08:21 |
Спонсорские ссылки: | |
|