Путь к счастью

[Milagro]

10 ПРИНЦИПОВ ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ

1. С голодом нужно считаться

Самое главное правило – есть тогда, когда голоден, а не потому, что пригласили поесть за компанию.
Поэтому необходимо прислушиваться к нашим ощущениям. Важно следить, чтобы полноценные приемы пищи были не реже раза в 5 часов, а между ними нужно устраивать перекусы в виде яблока или стакана кефира. Данные исследований ученых из США показали, что те женщины, которые примерно за один час до обеда скушали яблочко или выпили стакан жидкости, во время приема пищи употребили на 200 калорий меньше, чем обычно.
2. Пережевываем пищу тщательно

В этом есть два плюса: первый – желудок переварит пищу легче, второй – есть шанс не переесть и не поправиться. Поскольку чувство насыщения приходит минут через 20 после начала еды, правильно кушать медленно, чтобы не съесть за это время втрое больше.

3. Сочетаем продукты

Существует целый ряд продуктов, которые противопоказано употреблять в один прием пищи. Они способны вызвать сильное вздутие живота. К примеру, молоко, капуста и виноград – несовместимы, ведь они и так являются виновниками брожения.

4. Еду запивать нельзя

Питье во время приема пищи нарушает пищеварительный процесс. Если у вас не получается отказаться от этой привычки, лучше принимать жидкость крошечными глотками.

5. Выбирайте напитки правильно

То, что вы пьете – тоже немаловажный фактор. С едой несовместимы соки, компоты, морсы, кофе, чай. Такие напитки, в крайнем случае, можно дополнить горьким шоколадом, пастилой, мармеладом и прочими простыми десертами.

6. Используйте мелкую посуду

Пищи в десертную тарелку влезет меньше, но вам будет казаться, что еды достаточно, ведь тарелка будет полная. Мало того, добавку положить или еще какое-нибудь блюдо не сразу получится.

7. Смотреть во время еды телевизор запрещено!

В процессе приема пищи необходимо сконцентрироваться на самой трапезе, поэтому отложите все важные разговоры, обсуждения событий, чтение журналов, книг, просмотр телевизора.

8. Правильные десерты

К выбору десерта нужно подходить с особой важностью, ведь некоторые из фруктов (помело, брусника, грейпфрут, гранат) удачно сочетаются с овощами и мясом. Все они перевариваются желудочным соком с одинаковой кислотностью, потому их можно комбинировать.

9. Стресс заедать не стоит

Эмоции порой настолько могут захлестнуть, что контролировать употребление пищи становится невозможным. Это грозит перебором и калорий, и веса. Особенность эмоциональных переживаний – выбор продуктов.

10. Узнаем сытость в лицо

Что же делать? Кушать медленно, из небольшой посуды, останавливаться, когда пришло насыщение. Можно также приобрести кухонные весы и точно измерять количество пищи. С таким подходом ваша фигура будет идеальной.

[Лекс]

Сообщение от Элла

Лекс, просто у меня после голодания пропала любовь к мясу. Я и раньше как-то не особо любила мясное. Шкурки, жир...фу..это я никогда не ела. Ела всегда филейную часть.
Я,конечно,послушаюсь опытных людей и тогда буду во время голодания просто двигаться,танцевать и делать зарядочку...
Просто хочется еще для начала убрать жирок с живота,чтобы пресс был красивее. Понимаю,что от пресса не худеют...

Если тебе не любишь мясных продуктов , можешь просто купить себе протеина , это тот же белок просто в сухом виде , его можно разводить с водой или молоком , там они с разным вкусом есть. И если будешь регулярно заниматься и принимать его перед тренировкой и после , то можно за месяца три , довести пресс до совершенства...

[Milagro]

Лекс, спасибо БОЛЬШОЕ! Я подумаю над этим! а где можно приобрести протеин?

[Лекс]

Сообщение от Элла

Лекс, спасибо БОЛЬШОЕ! Я подумаю над этим! а где можно приобрести протеин?

Можно в магазине спортивного питания , а можно и по интернету заказать , он дорогой но не дороже чем запас мяса на месяц , а протеина в нем раз в 20 больше чем в мясе . Ты прикинь надо съедать каждый день для роста мышц 120 грамм протеина это для тебя , а в 100 чистого куриного мяса всего 11 грамм протеина , прикинь сколько мяса надо съедать каждый день , так ни каких денег не напасешься...

[Milagro]

Лекс, отлично! Хорошая идея надо теперь найти у нас в Твери...

[Milagro]

Поговорила сейчас с парнем) он говорит,что не даст мне пить эту дрянь)))) что вредно)))

[Лекс]

Элла, я сам на медицинском , и много знакомых врачей знаю , все принимают , уверяю нет вреда ни какого , это обычный яичный или животный белок , просто чистый без жиров и углеводов. Многие люди считаю это что то типа химии , на само деле ничего подобного это просто пищевая добавка , действует на организм только положительно. Кроме того это же белок поэтому от него невозможно поправиться. Решай сама , но это не то что не вредно а очень , очень полезно...

[Milagro]

Лекс, учитывая то,что я мясо не ем и не планирую... то у меня выбора нет передам ему Ваши слова! про то,что полезно.

[Лекс]

Ну а если он у тебя упрямый , пускай со знакомым врачом посоветуется...

[Milagro]

Лекс, ой...он ужас какой упрямый... Поэтому я всегда с ним во всем соглашаюсь,следуя принципу "мой мужчина во всем прав" ))) тем более он и правда считает,что он во всем прав всегда,этого не изменить. ну и ладно)