Сброс веса после беременности.

[Millinarose]

Очень хотелось кушать во второй половине дня. Просто навязчивая идея еды не отпускала. Крутит шатает во все стороны. Не знаю как оттренеровалась. А ещё знобит прям до трясучки. Что - то лихо для однодневного голода...
Прошла 9616 шагов. Чуть - чуть не дотянула до десяти. Но, на тренировке я снимаю часы, которые подсчитывают шаги и телефон нельзя никуда положить. За полтора часа трени точно 400-500 шагов находила. Т.е. Ориентируюсь на то что 10000 сделано. Жду утреннего взвешивания...

[Millinarose]

30.01
Утренний вес 74.0
Сегодня день питания. Прошел нормально: утром мандарин, кусочек чёрного шоколада, обед: морская капуста, 5 роллов с красной рыбой, вечером: зелёный салат с помидорами и огурцом и , к сожалению совершенно лишние - 3 кусочка чёрного хлеба с сыром из биомагазина. Выпила где- то 1.5- 2 литра воды.
Протопала пешком чуть больше 22 000 шагов , итого 11 км:)))

[Millinarose]

01.02
Вечерний вес 74.9
13000 шагов.
Практически ничего не ела. Собиралась голодать, но слетела просто по -глупому. Ходила с маленьким в город. Зашла в кафе чтобы его покормить. Мое счастье конечно же начало ныть от нетерпения, а я разводить молоко трясущимися руками. На автомате заказала кофе с молоком и на том же автомате его и выпила. Опомнилась уже после содеянного. Вечером выпила чай с кусочком чёрного шоколада. Все.
Остальной вес был набран 31.01 и скорее всего из -за соли. Опять ела морскую капусту в японском ресторанчике и суши. Жратва затягивает. Хорошо что хожу много пешком.

[Millinarose]

Нашла позовчера старую тетрадь в которой была сделана всего 1 запись в 2014 году. А гласила она о том , что вот уже 4 года не могу слезть с цифры 71 на весах ( при том что я бегала 4-5 раз в неделю минимум по часу) и профессионально занималась 2 видами спорта , плюс тиром.
Ну а далее , были очень красочно и подробно изложены потонцеальные причины этого "застоя" и всевозможные методы борьбы с ним (тоже очень подробно и оптимистично!!!! ) К сожалению , ничего сделано не было!!!! В 2017 году "вошла" во вторую беременность с цифрой 72!!!! В роддом пришла около 95 кг или чуть больше.... ( т е +23 кг, товарищи!!!!). из роддома вышла 88. Сейчас 75кг ( -13 кг).
Выводы, меньше трепа , больше дела. Иду к промежуточной 72 методоми малоедения и профилактическим голодом одного раза в неделю или больше... Не могу себя насильно заставлять голодать, сутки для меня уже победа. Настраиваюсь уже легко. Нет предчувствия что не смогу. Все смогу и сделаю!
Всем читающим боевого настроя! :*

[Millinarose]

Решила сегодня голодать. До 17 ч только вода. Блииин, готовила своим, чисто на автомате попробовала. Осознала поздно. Короче считаю за срыв. Вечером ела.
Вес не знаю. Завтра все сначала.

[Millinarose]

КД сбили весь настрой. На прошлой неделе поголодать не удалось . 3 - 4 дня держалась до вечера и ... упс. Не выдерживала и что- нибудь ела.
Ходила много, практически каждый день по 15 тысяч шагов. В субботу 23 тыс (10 км)
Один раз бегала вечером( приблизительно 5 км, может чуть больше)!
Вес держится на 75 с небольшим. ( сегодняшний ночной 75.9, естественно после " попила, поела")
Улетаю утром в Лиссабон с семьёй. Путешествовать конечно люблю, но кошмарный сон для меня это сбор и разбор чемоданов. Сегодня потратила практически весь день, чтобы собрать маму, сыновей и себя. Вообще, считаю что с мелкими детьми путешествие- одна мука. Не то что отдохнувший возвращаешься, а вымочаленный и умотанный под завязку. Короче еду только ради старшего.
Голодать к сожалению не получится, как бы свои 75 удержать. Поедка небольша- 5и дневная, так что с пятницы можно начинать. Через неделю хочу 74 на весах.

[Millinarose]

Я вернулась. Уррряяя!
Всю поездку ела, ни в чем себе не отказывала.
В первый вечер в понедельник встала на весы в отеле и чуть не упала: 78!!!!!!
Конечно же я расстроилась. Как же так с 75 сразу на 78 за день!
Больше не взвешивалась .
Эти 4 дня ела на ужин блюда из: рыбы , креветок, кальмаров, мидий, короче дары моря. Завтракала скромно, но в последний день сорвалась на корзиночки паштел де ната. Съела штук 6 точно. В самолете не ела . В итоге, вечерний вес 75.4. Честно думала будет больше. Вечером ела попкорн. Знаю, знаю, не надо было! Учту и буду стараться.

[Millinarose]

Да, и насчёт 78 кг в отеле. Буду взвешивать только на одних весах. У меня хорошие весы, когда взвешиваюсь, ставлю их всегда на одно и тоже место. Так что буду вес буду отслеживать только по моим.
За поездку, считаю что цель я достигла. Удержалась на 75. Ходили очень много. Думаю это и спасло.
Теперь надо покаскадить. Не загадываю. Предпочитаю писать после того как отголодаю день.

[Millinarose]

Итак, время подвести итоги:
17.10.17 я начала этот дневник с весом 81кг
Сегодня 17.02.18 вес 74.7
Итого за 4 месяца -6.300
Медленно, но верно вес снижается.
Теперь по замерам:
Последние замеры которые нашла в записной книжке за 9.01.18
Вес 77.6
ОТ-81.5
ОБ- 107
Объёмы за 10.02.18
ОТ-76 (-5.5 см)
ОБ- 105 (-2см)
Визуально не очень заметно, но циферки мотивируют.

[Millinarose]

16.02
Сутки СГ. Вечерний вес 74.7
Болит голова, мёрзну.
Чуть не сорвалась на банан. Но сдержалась.